Shin kana jin zafi a ƙirjinka da kuma ɗanɗano mai tsami a makogwaronka bayan cin abinci mai kyau? Wannan abin takaici ne ga mutane da yawa. Yawanci muna kiran wannan "ƙonawar zuciya". Dole ne ka ji labarin kofi, cakulan, tumatir, da abinci mai kitse da ke haifar da hakan. Amma shin ka san akwai kuma abincin da zai iya taimakawa wajen rage da kuma sarrafa wannan ƙwannafi? Wannan shine abin da za mu tattauna a yau.
Me yasa wannan ƙwannafi ke faruwa? Bari mu fara da abinci mai ƙarancin acid.
A taƙaice dai, wannan ƙwannafi yana faruwa ne sakamakon sinadarin acid da ke cikin cikinmu da kuma abincin da muke narkewa a ciki wanda ke gudana a baya, wato, zuwa ga makogwaronmu. A likitanci, muna kiran wannan yanayin da "Reflux". Ba wai kawai sinadarin acid da ke cikin cikinmu ne ke shafar wannan ba. Ƙarfin acid na wasu abincin da muke ci, 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, shi ma yana shafar wannan kai tsaye.
Don haka, hanya mafi kyau ta magance wannan ita ce ƙara abinci mai ƙarancin acid a cikin abincinmu. Ba za ku iya sanin yadda abinci yake da acid ba ta hanyar kallonsa. Akwai wani abu da ake kira ƙimar `(pH)`. Da zarar ƙimar `(pH)` ta yi ƙasa, to sai ya ƙara yawan acid. Misali, ruwan lemun tsami yana da ƙimar `(pH)` ta 2.0, wanda yake ƙasa sosai. Don haka idan za ku iya, ku zaɓi abinci mai ƙimar `(pH)` ta 5 ko sama da haka, kuma alamun ku za su ragu sosai.
Abinci irin waɗannan zai taimaka muku sosai.
| Nau'in abinci | Me yasa wannan yake da kyau ga kumburi? |
|---|---|
| Ayaba da kankana | Yawancin 'ya'yan itatuwa suna da yawan acidity, amma 'ya'yan itatuwa kamar ayaba, kankana, da cantaloupe ba su da sinadarin acidity. Kuna iya ajiye ayaba a wuri ɗaya don cin abinci tsakanin abinci. |
| Oatmeal | Hanya mai kyau ta fara ranar. Hatsi ba ya haifar da kumburi, yana cikewa, kuma yana da wadataccen sinadarin fiber mai lafiya . |
| Burodi mai cikakken hatsi | Idan kana cin burodi, zaɓi wanda aka yi masa lakabi da hatsi cikakke kuma an yi shi da hatsi cikakke waɗanda ba a cire bran ɗinsu ba. Wani lokaci, ko da yake yana nufin 'gurasar alkama,' ana iya yin sa ne da fulawa mai kyau wadda aka cire zare da bitamin. |
| Shinkafa da Kuskus | Waɗannan su ne carbohydrates masu lafiya masu haɗaka ('complex carbs'). Suna da kyau sosai ga wanda ke da kumburi. Idan kuna cin shinkafa, ku zaɓi shinkafa mai launin ruwan kasa mai launin bran saboda tana da yawan fiber. |
| Kayan lambu kore | Kayan lambu kamar broccoli, asparagus, wake, seleri, da kuma farin kabeji ba su da sinadarin acid sosai. Sai a saka su a cikin abincin da za a ci. |
| Nama mai laushi da kaza | Idan za ku dafa kaza, ku cire fatar ku ci a gasasshe, ko a gasa, ko a dafa, ko a dafa a tururi. Kada ku soya ta sosai. Ko da naman sa yana da kyau idan an yanka shi zuwa ƙananan guntu. |
| Dankali da sauran tubers | Dankali da dankali mai zaki suna da kyau, amma albasa na iya ƙara kumburi , don haka a yi hankali da albasa. |
| Kifi | Kifin da aka gasa da kuma wanda aka dafa yana da kyau sosai. Amma kada a soya shi da mai ko a dafa shi da miya mai mai. |
| Farin ƙwai | Waɗannan suna da kyau wajen samun furotin kuma suna da ƙarancin sinadarin acid. Duk da haka, ya fi kyau a guji yolk domin yana iya haifar da alamun cutar. |
Sauran abinci da abin sha da ke rage kumburi
Baya ga abincin da ke sama, akwai wasu abubuwa da kakanninmu ke amfani da su wajen magance matsalolin ciki da kuma irin wannan jin zafi tun zamanin da. Amma abu ɗaya da za a tuna shi ne cewa duk da cewa waɗannan na iya kawo sauƙi ga wasu mutane, ba sa ba da sakamako iri ɗaya ga kowa . Haka kuma za ku iya gwada waɗannan:
- Fennel: Wannan kayan lambu ne mai daɗi wanda za a iya ƙarawa a cikin salati. Akwai kuma shaidar cewa fennel yana taimakawa wajen narkewar abinci. Hakanan yana da ƙimar `(pH)` na 6.9. Wannan yana nufin cewa yana da ƙarancin acidity sosai.
- Citta: Citta magani ne na halitta wanda aka daɗe ana amfani da shi wajen magance ciwon ciki. An kuma nuna cewa citta tana rage radadin toshewar ƙirji.
- Faski: Ganyen faski da muke amfani da shi don ƙawata faranti ba wai kawai don ado ba ne. An yi amfani da faski a matsayin maganin matsalolin ciki tsawon ɗaruruwan shekaru.
- Aloe vera: Wannan wata tsohuwar magani ce da ake amfani da ita wajen magance matsalolin narkewar abinci. Haka kuma ana cewa tana taimakawa wajen kumburi. Ana iya shan Aloe vera ta hanyoyi daban-daban, kamar ruwan 'ya'yan itace da capsules. Duk da haka, idan kuna amfani da aloe vera, ku tabbata ba shi da latex kuma bai ƙunshi anthraquinones ba (musamman wani sinadari da ake kira aloin), domin waɗannan na iya haifar da matsalar narkewar abinci.
Mu sarrafa kumburi ta hanyar cin abinci mai kyau
Don haka, ƙara waɗannan abinci masu kyau da ƙarancin acid a cikin abincinka na iya samar da babban sauƙi daga ƙwannafinka. Amma akwai iyaka ga abin da waɗannan abubuwan za su iya yi.
Ka tuna, cin abinci mai kyau sau ɗaya ko biyu ba zai taimaka ba idan ka ci abinci mai yawa wanda ke ƙara kumburi.
Ka yi tunani a kan haka. Kana cin citta. Amma a lokacin cin abincin dare, za ka ci curry nama mai mai, salatin tumatir, shinkafa, da kofi. Wannan citta kaɗai ba zai hana ƙwannafinka ba. Yayin da kake cin abinci mai kyau, lallai kana buƙatar rage cin abinci da ake kira 'abinci mai tayar da hankali' wanda ke ƙara kumburi.
Haka kuma, duk da cewa cin abinci mai ƙarancin acid wata dabara ce mai kyau, amma shi kaɗai bai isa ga kowa ba. Ƙwannafin wasu mutane ba ya faruwa ne sakamakon sinadarin acid a cikin ciki kaɗai. Wasu abubuwa, kamar bile a cikin ruwan ciki, suma suna iya sa shi ya fito zuwa cikin makogwaro.
A taƙaice dai, "Abubuwan da ke haifar da ciwon ƙirji na iya bambanta sosai daga mutum zuwa mutum." Shi ya sa yake da muhimmanci a tsara tsarin maganin ku ga kowane mutum. Don haka, idan har yanzu kuna da wannan matsalar, ya fi kyau ku ga likitan ku kuma ku nemi shawara kan yadda za ku yi magani da kuma abincin da ya dace da ku.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ƙwannafi yana faruwa ne sakamakon sinadarin acid da ke dawowa cikin ciki zuwa cikin esophagus. Wannan kuma ana kiransa "reflux".
- Ƙara abinci mai ƙarancin acid a cikin abincinka, kamar ayaba, kankana, hatsi, hatsi cikakke, da kayan lambu kore.
- Wasu ganyaye na gargajiya, kamar citta da fenugreek, na iya kawo sauƙi ga wasu mutane.
- Yayin cin abinci mai kyau, yana da mahimmanci a kula da abinci mai mai, mai yaji, da mai (abinci mai haifar da kumburi) wanda ke ƙara kumburi.
- Ba kumburin kowa ne iri ɗaya ba, don haka idan har kana ci gaba da samun wannan matsala, ka tabbata ka ga likitanka don neman shawara.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku