Shin kana fama da matsalar zuwa bayan gida a kwanakin nan? Bari mu yi magana game da maƙarƙashiya!

Shin wani lokacin dole ne ka shafe lokaci mai tsawo a bayan gida? Shin kana jin kamar cikinka ya bushe? Ko kuma kana jin kamar wani abu ya makale a cikinka ko da bayan ka je bayan gida? Wannan matsala ce da mutane da yawa ke fuskanta kuma tana haifar da wasu rashin jin daɗi. Amma babu dalilin jin kunya ko tsoron yin magana game da ita. A yau, za mu yi bayani dalla-dalla game da wannan yanayi da ake kira maƙarƙashiya, ko kuma `(Maƙarƙashiya)`.

Menene maƙarƙashiya?

A taƙaice dai, idan kana jin buƙatar zuwa bandaki ƙasa da sau uku a mako, ana kiransa da maƙarƙashiya a likitanci. Duk da haka, yawan zuwa bandaki na iya bambanta daga mutum zuwa mutum. Wasu mutane suna zuwa sau da yawa a rana, yayin da wasu kuma suna zuwa sau ɗaya ko biyu kawai a mako. Ko menene tsarinka na yau da kullun, yana da na musamman a gare ka, kuma al'ada ce. Matsalar tana tasowa lokacin da ka kauce daga tsarin da aka saba. Ko menene tsarin bayan gida, abu ɗaya a bayyane yake: tsawon lokacin da kake jira don zuwa bandaki, haka zai yi wuya ka wuce bayan gida. Akwai manyan alamu da dama da za su iya taimaka maka gano maƙarƙashiya:

• Kurajenka ya bushe kuma ya yi tauri kamar dutse.
• Ina jin zafi idan na je bayan gida, kuma yana da wuya in yi bayan gida.
• Ko da bayan na je banɗaki, sai na ji kamar cikina bai yi komai ba.

A gaskiya ma, wannan yanayi da ake kira maƙarƙashiya ya zama ruwan dare gama gari. Ba kai kaɗai ba ne, miliyoyin mutane a faɗin duniya suna fama da wannan matsalar. Saboda haka, yana da muhimmanci a yi la'akari da wannan a matsayin al'ada kuma a ɗauki matakan da suka dace.

Ta yaya wannan maƙarƙashiya ke faruwa?

Abu ne mai sauƙi. Maƙarƙashiya tana faruwa ne lokacin da hanji (ko babban hanji) ya sha ruwa da yawa daga cikin bayan gida. Wannan yana sa bayan gida ya bushe, ya yi tauri, kuma yana da wahalar fita. Don ƙarin bayani, yayin da abincin da muke ci ke ratsawa ta cikin tsarin narkewar abinci, hanjinmu yana shan abubuwan gina jiki a hankali. Abubuwan da suka rage daga abincin da aka narkar su ne abin da ke samar da bayan gida. Wannan sharar tana ratsawa daga ƙaramin hanji zuwa babban hanji. Babban hanji yana shanye ruwa daga wannan sharar kuma yana sa ya yi tauri. Idan kana da maƙarƙashiya, abincinka yana ɗaukar lokaci mai tsawo kafin ya ratsa ta cikin tsarin narkewar abinci fiye da yadda ya kamata. Wannan yana ba babban hanjinka ƙarin lokaci don shan ruwa. Sakamakon? Bayan gida ya bushe, ya yi tauri, kuma yana da wahalar fita.

Mene ne ke haifar da maƙarƙashiya?

Maƙarƙashiya na iya haifar da dalilai da yawa. Wasu abubuwa a rayuwarmu, magungunan da muke sha, da kuma wasu yanayi na rashin lafiya na iya shafar ta.

Abubuwan da ke haifar da salon rayuwa

Wasu daga cikin halayenmu na yau da kullum na iya zama babban dalilin maƙarƙashiya. Duba ko waɗannan sun shafe ku:

• Cin abinci mai ƙarancin sinadarin fiber : Idan abincin da muke ci bai ƙunshi isasshen sinadarin fiber ba, bayan gida ba zai yi kyau ba kuma ba zai wuce cikin sauƙi ba.
• Rage shan ruwa (rashin ruwa): Idan jiki bai sami isasshen ruwa ba, bayan gida zai bushe.
• Rashin motsa jiki: Idan motsa jiki ya ragu, aikin hanji ma yana raguwa.
• Canje-canje a cikin halaye na yau da kullun: Wannan yanayin na iya faruwa lokacin da lokacin tafiya, cin abinci, sha, ko lokacin barci ya canza.
• Cin abinci mai yawa kamar madara da cuku: Wasu mutane suna fama da maƙarƙashiya idan suka ci waɗannan abubuwa da yawa.
• Damuwa : Kada ka yi mamaki, damuwa ma tana shafar wannan.
• Jinkiri lokacin da kake buƙatar zuwa banɗaki: Wannan kuskure ne da mutane da yawa ke yi. Yana da mahimmanci a yi shi lokacin da buƙatar hakan ta taso.

Magunguna

Wasu magunguna da kake sha suma suna iya haifar da maƙarƙashiya.

• Wasu magungunan rage radadi masu ƙarfi, misali waɗanda ke ɗauke da `(Codeine)`, `( Oxycodone - kamar Oxycontin®)` da `( Hydromorphone - kamar Dilaudid®)`.
• Magungunan hana kumburi marasa steroidal (NSAIDs) , kamar Ibuprofen (Advil®, Motrin®) da Naproxen (Aleve®).
• Magungunan rage damuwa , kamar `(Fluoxetine - kamar Prozac®)` ko `(Amitriptyline - kamar Elavil®)`.
• Ana rubuta wasu magungunan rage kiba, musamman waɗanda ke ɗauke da sinadarin calcium ko aluminum (kamar 'Tums®'), don magance gastritis .
• Kwayoyin ƙarfe.
• Magungunan rashin lafiyan (Maganin hana haila) , misali `(kamar Diphenhydramine - Benadryl®)`.
• Wasu magungunan hawan jini , misali `(Masu toshe hanyoyin calcium)` da `(Masu toshe beta)`.
• Magunguna don wasu cututtukan kwakwalwa , kamar `(Clozapine - Clozaril®)` da `(Olanzapine - Zyprexa®)`.
• Magungunan hana kamuwa da ciwon farfadiya , misali `(Phenytoin)` da `(Gabapentin)`.
• Wasu magunguna don amai , kamar Ondansetron - Zofran®.

Magunguna da yawa irin waɗannan na iya haifar da maƙarƙashiya. Idan kuna da wasu tambayoyi game da maganin da kuke sha ko kuma game da wannan yanayin, tambayi likitan ku ko mai sayar da magani.

Wasu yanayin lafiya

Maƙarƙashiya kuma tana iya faruwa ne sakamakon wasu yanayi na lafiya.

• Yanayin endocrinemisali, hypothyroidism, ciwon suga, uremia (tarawar sharar gida a cikin jini saboda gazawar koda), da kuma hypercalcemia (ƙarin matakan calcium a cikin jini).
• Ciwon daji na hanji.
• Ciwon hanji mai ban haushi (IBS).
• Diverticulitis (kamuwa da ƙananan jakunkuna a cikin babban hanji).
• Rashin ƙarfin tsokoki na ƙashin ƙugu (rashin aikin fitar da ƙashi). Waɗannan tsokoki suna taimakawa wajen fitar da ƙashin ƙugu.
• Ciwon toshewar bayan gida (wani yanayi da ke haifar da toshewar bayan gida).
• toshewar hanji (ƙarewar aikin hanji na ɗan lokaci).
• Matsalolin jijiyoyi , kamar raunin kashin baya, sclerosis mai yawa, cutar Parkinson, da bugun jini.
• Ciwon hanji mai kasala (raunana matsewar babban hanji).
• toshewar hanji.
• Lalacewar tsarin narkewar abinci (misali, `(Fistula)`, `(Colon atresia)`).
• Cututtukan gabobi da yawa , misali `(Amyloidosis)`, `(Lupus)` da `(Scleroderma)`.
• Ciki.

Menene alamun maƙarƙashiya?

Mutumin da ke fama da maƙarƙashiya zai iya fuskantar alamu kamar:

• Zuwa bandaki kasa da sau uku a mako.
• Kuraje ya bushe, ya yi tauri, kuma ya yi kumbura.
• Yana da wuya a yi bayan gida kuma yana jin zafi.
• Yana jin kamar ciwon ciki da kuma rauni.
• Ina jin tashin zuciya, kamar cikina ya cika.
• Ko da bayan na je banɗaki, sai na ji kamar cikina bai yi komai ba.

Wa ya fi kamuwa da maƙarƙashiya? (Abubuwan da ke Haɗari)

Duk wanda ke da shekaru daban-daban zai iya fuskantar maƙarƙashiya lokaci-lokaci. Duk da haka, wasu mutane suna da yuwuwar kamuwa da wannan yanayin akai-akai ('maƙarƙashiya mai ɗorewa'). Abubuwan da ke shafar wannan sun haɗa da:

• Shekaru: Mutane sama da shekara 65 ba sa aiki sosai fiye da matasa, tsarin narkewar abinci (metabolism) shi ma yana raguwa kaɗan, kuma ƙarfin ƙanƙantar tsokoki a tsarin narkewar abinci ma yana iya raguwa.
• Kasancewar mace, musamman a lokacin daukar ciki da kuma bayan haihuwa: Canjin hormones na iya haifar da maƙarƙashiya. A lokacin daukar ciki, jaririn da ke cikin mahaifa zai iya tura hanji ya kuma rage saurin wucewar bayan gida.
• Cin abinci mai ƙarancin sinadarin fiber.
• Amfani da wasu magunguna.
• Kasancewar wasu cututtukan jijiyoyi (cututtukan kwakwalwa da kashin baya) da kuma cututtukan tsarin narkewar abinci.

Shin maƙarƙashiya na iya haifar da wasu matsalolin lafiya?

Eh, idan ba a yi amfani da najasa yadda ya kamata ba kuma a kan lokaci, wasu matsaloli na iya faruwa.

• Kumburi da kumburin jijiyoyin jini a cikin dubura (basur).
• Tsagewar dubura (fashewa a fatar dubura) lokacin da ake ƙoƙarin wuce ta cikin najasa mai tauri.
• Kamuwa da cuta a cikin ƙananan jakunkuna (diverticula) wanda ke samuwa a bangon babban hanji (diverticulitis).
• Tarin najasa mai yawa a cikin dubura da dubura (Tashin najasa).
• Matsewa yayin zuwa bandaki na iya lalata tsokoki na ƙashin ƙugu. Waɗannan tsokoki kuma suna taimakawa wajen sarrafa aikin mafitsara. Matsewa na dogon lokaci na iya haifar da zubar fitsari daga mafitsara (matsala rashin daidaita fitsari).

Muhimmi: Maƙarƙashiya yawanci ba ta haifar da guba a jikinka ba kuma tana sa ka rashin lafiya. Manya jiki tsari ne da zai iya riƙe sharar gida da faɗaɗawa. Duk da haka, sai dai idan kana da mummunan yanayin hanji (kamar "Toxic Megacolon"), guba ba ta zubewa ta bangonsa.

Me zai faru idan ka yi magana da likita game da wannan?

Yin magana da likita ko wani game da halayen bayan gida (ko rashin su!) na iya zama aiki mai wahala. Amma ku tuna, likitanku yana nan don taimaka muku. Ƙwararrun likitoci ne masu ƙwarewa, kuma sun yi magana da marasa lafiya game da kowane batu na kiwon lafiya da za ku iya tunani a kai. Likitan zai fara yi muku tambayoyi game da tarihin lafiyarku, halayen bayan gida, salon rayuwa, da kuma ayyukan yau da kullun .

Tambayoyi game da tarihin lafiya:

• Wadanne cututtuka ne kake da su a yanzu kuma waɗanne cututtuka ne ka taɓa fuskanta a baya?
• Shin ka rasa ko kuma ka ƙara nauyi kwanan nan?
• Shin an taɓa yi muku tiyata a tsarin narkewar abinci a baya?
• Wadanne magunguna da kari kuke sha don rage maƙarƙashiya ko wasu cututtuka?
• Shin akwai wani a cikin iyalinka da ke da tarihin maƙarƙashiya, cututtukan tsarin narkewar abinci, ko ciwon daji na hanji?
• Shin an yi maka gwajin colonoscopy?

Tambayoyi game da halayen bayan gida:

• Sau nawa kake zuwa bayan gida?
• Yaya bayan gida yake kama? (launi, daidaito)
• Shin ka taɓa ganin jini ko jajayen ɗigo a cikin bayan gida?
• Shin ka taɓa ganin jini a kan kujerar bayan gida ko a kan takardar bayan gida bayan gogewa?

Tambayoyi game da salon rayuwa da halaye:

• Me kuke ci a rana ɗaya?
• 'Ya'yan itatuwa da kayan lambu nawa kake ci?
• Nawa ne ruwa kake sha?
• Yaya halayen motsa jikinka suke?

Bugu da ƙari, likita zai yi gwajin jiki. Wannan zai haɗa da auna zafin jiki, bugun jini, da hawan jini. Zai saurari sautin cikinka da na'urar auna bugun jini. Zai kuma yi tausa cikinka don duba ko akwai wani ciwo, kumburi, ko kumburi.

Ka tuna, likitanka zai iya yin gwajin dubura. Wannan gwaji ne mai sauri wanda za a iya ji da yatsa don duba duk wani kumburi ko wasu matsaloli.

Wadanne gwaje-gwaje ake yi don gano musabbabin maƙarƙashiya?

Likitan ku bazai yi wani gwaji ba, ko kuma zai iya yin odar gwaje-gwaje da hanyoyin aiki daban-daban. Wannan zai dogara ne akan alamomin ku, tarihin lafiyar ku, lafiyar ku gaba ɗaya, da kuma abin da likita ke tunanin shine sanadin. A mafi yawan lokuta, ba a buƙatar ƙarin gwaje-gwaje don yin ganewar asali. Duk da haka, likitan ku na iya yanke shawarar yin ƙarin gwaje-gwaje dangane da alamun ku.

• Gwaje-gwajen dakin gwaje-gwaje: Gwaje-gwajen jini da fitsari na iya gano cututtuka kamar su hypothyroidism, anemia, da ciwon suga. Ana iya gwada samfurin bayan gida don gano alamun kamuwa da cuta, kumburi, da ciwon daji.
• Gwaje-gwajen hoto: Likitanka zai iya yin odar CT scan, MRI scan, ko jerin ƙananan hanyoyin ciki don neman wasu matsalolin da ka iya haifar da maƙarƙashiya. Duk da haka, ba a saba yin odar waɗannan ba.
• Binciken hanji: Likitan zai iya yin ko dai "Colonoscopy" ko "Sigmoidoscopy" - wannan ya ƙunshi saka bututu mai kyamara ("scope") a cikin dubura don duba cikin babban hanji. A wannan lokacin, ana iya ɗaukar samfurin nama ("Biopsy") don duba ko akwai ciwon daji ko wasu matsaloli, kuma ana iya cire duk wani polyps, idan akwai, daga ciki.
• Nazarin jigilar fitsari daga hanci: A cikin waɗannan gwaje-gwajen, ana shan ƙaramin allurai na wani abu mai rediyoaktif, ko dai a matsayin magani ko tare da abinci, sannan ana sa ido kan lokaci da yadda sinadarin ke motsawa ta cikin hanji.
• Sauran gwaje-gwajen aikin hanji: Likitanka zai iya yin odar gwaje-gwaje don ganin yadda duburarka da duburarka ke riƙe da fitar da bayan gida. Waɗannan sun haɗa da gwajin X-ray na musamman da ake kira defecography (wanda ake amfani da shi don neman matsalar fitar da iska da maƙarƙashiya), da gwaje-gwajen da suka haɗa da saka ƙaramin balan-balan a cikin duburarka (gwajin fitar balan-balan da manometry na anorectal).

Yadda ake samun sauƙi daga maƙarƙashiya?

Yawancin lokuta na maƙarƙashiya mai sauƙi zuwa matsakaici ana iya magance su a gida. Kula da kai yana farawa ne da yin la'akari da abin da kake ci da abin sha da kuma yin canje-canjen da suka wajaba. Abubuwan da za ka iya yi a gida don samun sauƙi nan take:

• A sha ƙarin kofuna biyu zuwa huɗu na ruwa a rana. A guji abubuwan sha masu ɗauke da sinadarin caffein da barasa, waɗanda za su iya sa jiki ya bushe. Haka kuma, a rage shan 'ya'yan itatuwa da abubuwan sha masu zaki sosai.
• A guji nama da aka sarrafa, abinci mai kitse, da kuma carbohydrates masu inganci kamar farin burodi, taliya, da dankali. A ci nama marasa kitse kamar kaza da kayayyakin kiwo marasa kitse.
• A cikin abincin yau da kullum, a haɗa 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, wake, hatsi gaba ɗaya, da sauran abinci masu ɗauke da fiber. A rage yawan abinci mai yawan kitse kamar nama, ƙwai, da cuku.
• Ku ci 'ya'yan itacen prunes, hatsin bran, da 'ya'yan itatuwa masu wadataccen fiber kamar lemu, abarba, strawberries, mangwaro, avocado, da gwanda.
• A ajiye littafin tarihin abinci sannan a gano irin abincin da ke haifar da maƙarƙashiya.
• Motsa jiki. Ko da wani abu mai sauƙi kamar tafiya zai iya taimakawa.
• Ka kula da yadda kake zaune a bayan gida. Ɗaga ƙafafuwanka kaɗan, jingina baya, ko zama a kan ƙafafu biyu na iya sauƙaƙa maka shiga bayan gida.
• Gwada shan ƙarin sinadarin fiber (kamar Metamucil®, MiraLAX®, Citrucel®, ko Benefiber®) daga kantin magani. Ya fi kyau a fara da ƙanƙanta lokacin fara waɗannan.
• Idan ya zama dole, a sha maganin tausasa bayan gida ko kuma maganin laxative (kamar Docusate) daga kantin magani. Maganin man fetur da kuma maganin laxatives suma zaɓuɓɓuka ne. Akwai nau'ikan maganin laxatives da yawa. Tambayi likitanka ko likita don neman taimako wajen zaɓar wanda ya dace da kai. Kada ka yi amfani da maganin laxatives fiye da makonni biyu ba tare da tuntuɓar likita ba. Yawan shan maganin laxatives na iya ƙara ta'azzara alamun cutar.
• Kada ka yi amfani da abubuwa kamar jaridu ko wayoyi yayin da kake ƙoƙarin zuwa bayan gida.
• Kada ka ja da baya idan ka ji buƙatar zuwa banɗaki. Yin hakan zai iya toshe siginar daga hanjinka zuwa kwakwalwarka (yana gaya maka ka yi bayan gida).

Yi hankali da magunguna da kari.

Baya ga matakan kula da kai, likitanka zai kuma duba magunguna da kari da kake sha (idan ka sha wani). Wasu daga cikinsu na iya haifar da maƙarƙashiya. Idan haka ne, likitanka zai iya ba da shawarar a canza yawan maganin, a canza zuwa wani magani daban, ko a daina shan kari. Kada ka daina shan magunguna ko kari ba tare da ka fara magana da likitanka ba.

Maganin maƙarƙashiya da likita ya rubuta

Akwai nau'ikan magunguna da dama da likitoci ke rubutawa don magance maƙarƙashiya:

• `(Lubiprostone (Amitiza®))`
• `(Prucalopride (Prudac®, Motegrity®))`
• `(Plecanatide (Trulance®))`
• `(Lactulose (Cephulac®, Kristalose®))`
• `(Linaclotide (Linzess®))`

Dangane da sakamakon gwaje-gwajen da ka yi, likitanka zai zaɓi maganin da ya fi dacewa da kai.

Tiyata

Ba kasafai ake buƙatar tiyata don magance maƙarƙashiya ba. Duk da haka, idan maƙarƙashiya ta samo asali ne daga matsalar tsarin hanji a cikin hanji, likitanka zai iya ba da shawarar tiyata. Misali:

• toshewar hanji.
• Kunci wani ɓangare na hanji (Tsarin hanji).
• Tsagewar dubura.
• Rushewar dubura (rectal prolapse) wani abu ne da ke fitowa daga wani ɓangare na dubura zuwa cikin farji.

Wasu daga cikin matsalolin da ke haifar da matsalar maƙarƙashiya za a iya magance su da tiyata. Ana iya tattauna wannan ne kawai bayan gwaje-gwaje. Haka kuma, idan gwajin colonoscopy ya nuna cewa kana da ciwon daji a cikin hanjinka, dubura, ko dubura, za ka iya buƙatar tiyata.

Ta yaya za ku iya hana maƙarƙashiya?

Haka kuma ana iya amfani da magungunan gida iri ɗaya da ake amfani da su don magance maƙarƙashiya don hana ta zama matsala ta yau da kullun:

• Ku ci abinci mai kyau wanda ke ɗauke da zare. 'Ya'yan itatuwa, kayan lambu, wake, goro, da burodi na hatsi da hatsi sune tushen zare. Zare da ruwa suna taimakawa wajen motsa bayan gida ta cikin hanji. Yawancin 'ya'yan itatuwa suna da zare a fatar jikinsu. 'Ya'yan itatuwa da za a iya ci tare da iri (kamar strawberries) suna da yawan zare. Rage kuma kyakkyawan tushen zare ne. Ku ci hatsin bran, ko ku ƙara bran a cikin abinci kamar miya da yogurt. Mutanen da ke fama da maƙarƙashiya ya kamata su ci tsakanin gram 18 zuwa 30 na zare a rana. (Idan kuna da diverticulitis, likitanku zai iya ba ku shawara ku guji 'ya'yan itatuwa masu iri.)
• Sha kofunan ruwa guda 8 masu nauyin oza 8 a rana. (Lura: Wasu mutane na iya fuskantar maƙarƙashiya lokacin shan madara.) Abubuwan sha masu ɗauke da sinadarin caffein kamar kofi, shayi, da abubuwan sha masu laushi na iya sa ka jikewa. Za ka iya so ka daina shan su har sai yanayin bayan gida ya dawo daidai.
• Motsa jiki akai-akai. Ba lallai ne ya zama da yawa ba, ko da tafiya kawai tana taimakawa sosai.
• Ana iya amfani da ƙarin magani kamar magnesium don maƙarƙashiya. (Ba kowa ne ya kamata ya sha magnesium ba. Tambayi likita kafin ka sha.)
• Idan kana buƙatar zuwa banɗaki, yi. Kada ka ɓata lokaci.

Yaushe ya kamata in ga likita?

A irin wannan yanayi, ya kamata ka ga likita:

• Idan maƙarƙashiya ta zama sabuwar matsala a gare ku.
• Idan ka ga jini a cikin bayan gida.
• Idan ka rage nauyi ba da gangan ba.
• Idan kana jin zafi mai tsanani lokacin zuwa bayan gida.
• Idan maƙarƙashiya ta wuce makonni uku.
• Idan kana da alamun "maganin rashin aiki a waje".

Waɗanne tambayoyi ya kamata ka yi wa likita?

Idan ka ga likita, za ka iya yin tambayoyi kamar haka:

• Me yasa nake da maƙarƙashiya?
• Me zan iya yi/yi don samun sauƙi nan take daga maƙarƙashiya?
• Wadanne magunguna kuke ba da shawarar a yi a gida?
• Me ya kamata in ci da sha don hana maƙarƙashiya?
• Ta yaya kuma zan iya hana maƙarƙashiya?

Ka tuna, ka kasance mai gaskiya ga likitanka game da halayen bayan gida da duk wata damuwa ko tambayoyi da za ka iya yi. Zuwa bayan gida abu ne da dukkanmu muke buƙatar yi. Maƙarƙashiya na iya zama yanayi na ɗan lokaci, matsala ta dogon lokaci, ko kuma alama ce ta wata cuta mafi tsanani. Don haka ka kasance cikin aminci. Ka ga likita, musamman idan ka lura da canji a tsarin bayan gida, ko kuma idan kana jin kamar hanjinka yana iko da rayuwarka.

Ka tuna da abu mafi mahimmanci (Saƙon Ɗauka Gida)

Don haka, maƙarƙashiya cuta ce da ke shafar mutane da yawa, amma galibi ana iya magance ta a gida. Babban abin da ake buƙata shi ne shan ruwa mai yawa, cin abinci mai yawan fiber, motsa jiki, da kuma jinkirta zuwa banɗaki. Wani lokaci, yana iya faruwa ne sakamakon magungunan da muke sha ko wasu yanayi na lafiya. Don haka, idan kuna da wannan matsalar da ke ci gaba, ko kuma idan kuna da wasu alamu masu haɗari kamar zubar jini, tabbas ku ga likita ku nemi shawara. Babu abin da za ku ji kunya ko tsoro, domin lafiyarku ita ce mafi mahimmanci!

---

Maƙarƙashiya , maƙarƙashiya, busasshen bayan gida, wahalar zuwa bayan gida, zare, narkewar abinci, lafiya