Shin cikinka yana jin kamar balan-balan a wasu ranaku kuma yana jin rashin jin daɗi sosai? Shin kana da lokutan da kake jin hayaki da gajiya duk tsawon yini, koda bayan cin abinci kaɗan? Wannan matsala ce da ta zama ruwan dare ga mutane da yawa. Wani lokaci ana iya haifar da ita ta hanyar abubuwan da muke ci da sha. Amma wani lokacin akwai wata matsala ta lafiya da ke buƙatar ƙarin kulawa. Don haka bari mu ƙara koyo game da wannan a yau.
Su waye masu laifin ɓoyewa a cikin abinci da abin sha?
Yawancinmu mun san cewa cin abinci kamar wake, lentil, kabeji, broccoli, da albasa na iya haifar da iskar gas. Amma akwai wasu abinci da abubuwan sha da ba mu yi tunani sosai a kansu ba, amma su ne manyan abubuwan da ke haifar da wannan yanayin. Su ne 'ya'yan itatuwa, wasu sodas, da madara.
A taƙaice dai, akwai nau'ikan sukari guda biyu a cikin wannan abincin da ke haifar da matsaloli.
1. Fructose: Wannan nau'in sukari ne da ake samu a dabi'ance a cikin 'ya'yan itatuwa da ruwan 'ya'yan itace. Haka kuma ana ƙara shi a cikin wasu abubuwan sha masu zaki a matsayin mai zaki.
2. Lactose: Wannan nau'in sukari ne da ake samu a cikin madara da abincin da aka yi da madara, kamar cuku, yogurt, da madarar da aka yi wa kitse.
Idan jikinmu bai iya narke waɗannan nau'ikan sukari guda biyu yadda ya kamata ba, alamu kamar kumburi, ciwon ciki, iskar gas, da kuma gudawa wani lokacin suna faruwa.
| Abubuwan da ka iya haifar da kumburi da iskar gas | Me aka haɗa |
|---|---|
| Kayan kiwo da kayan kiwo (madara, yogurt, cuku) | Lactose |
| 'Ya'yan itatuwa da abubuwan sha na 'ya'yan itace | Fructose |
| Wasu abubuwan sha masu laushi | Fructose |
| Wake, wake, lentil, kabeji, albasa | Carbohydrates masu rikitarwa |
Rashin Haƙuri da Lactose da Fructose
Shin shan madara yana haifar da ciwon ciki? - Rashin haƙurin Lactose
Yana da matuƙar wahala ga mutane a faɗin duniya su fuskanci rashin jin daɗi a ciki bayan sun sha madara ko sun ci cuku. Wannan ya zama ruwan dare musamman a tsakanin mutanen da ke ƙasashen Asiya kamar mu. Wannan ana kiransa rashin haƙuri a cikin lactose . Wannan yanayi yana faruwa ne lokacin da hanjinmu ba shi da isasshen sinadarin enzyme da ake buƙata don narkewa da narke lactose, wani nau'in sukari.
Shin cin 'ya'yan itace matsala ce? - Rashin haƙurin fructose
Rashin jure wa fructose shima wani yanayi ne da aka saba gani , amma sau da yawa ba a gano shi ba. Bincike ya gano cewa fructose na iya haifar da iskar gas ga kusan rabin mutanen da ke da lafiya.
Don haka idan kuna ci gaba da fuskantar matsaloli kamar iskar gas da kumburin ciki, yana da matuƙar muhimmanci ku ajiye ƙaramin bayanin abin da kuke ci da abin sha kowace rana , littafin tarihin abinci . Rubuta abin da kuka ci, abin da kuka sha, da kuma ko kun sami wata alama daga baya. Idan kuka nuna wa likitanku wannan bayanin, zai taimaka masa wajen gano ainihin dalilin matsalar ku.
Akwai gwaje-gwaje na musamman, kamar gwaje-gwajen numfashi, waɗanda likitanka zai iya yi don tabbatar da waɗannan yanayi guda biyu.
Idan wannan ba matsalar abinci ba ce fa? Bari mu koyi game da Ciwon Ciwo Mai Raɗaɗi (IBS)
A wasu lokutan, ba abinci kawai ake samun wannan matsala ba. Wani babban abin da ke haifar da iskar gas, kumburi, da canje-canje a cikin yanayin hanji shine wata cuta da ake kira Irritable Bowel Syndrome (IBS) .
Ciwon IBS cuta ce da ta zama ruwan dare gama gari wadda ke shafar babban hanjinmu. Duk da haka, yana iya ɗan yi wa wuya a gano ta domin alamun sun bambanta daga mutum zuwa mutum.
- Alamomin da aka fi sani: Iskar gas da kumburin ciki sune manyan abubuwan da ke haifar da hakan.
- Canjin Alamomi: Tare da ciwon ciki da rashin jin daɗi, hanjin cikinka na iya canzawa. Za ka iya fuskantar maƙarƙashiya mako guda, gudawa kuma a wani lokaci. Wani lokaci ma za ka iya jin buƙatar zuwa banɗaki kwatsam.
Duk da cewa ba a san ainihin musabbabin IBS ba tukuna, masana sun yi imanin cewa damuwa, canje-canje a cikin hormones, da rikice-rikice a cikin siginar jijiyoyi tsakanin kwakwalwa da hanji na iya taimakawa wajen fara shi.
A taƙaice dai, wasu manyan hanjin mutane suna fara aiki ba tare da tsari ba kuma ba tare da tsari ba saboda dalilai daban-daban. A nan ne matsalar take.
Mutane da yawa ba sa zuwa wurin likita idan suna da waɗannan ƙananan alamun. Suna gwada abubuwa daban-daban ta hanyar sarrafa abincinsu. Idan suna da maƙarƙashiya, suna cin ƙarin fiber, kuma idan suna da gudawa, suna daina shan kofi da wake. Amma idan ya ci gaba, ya fi kyau a nemi shawarar likita.
Yaushe ya kamata mu fara tunani sosai game da wannan? (Alamomin Ja)
Duk da cewa iskar gas da kumburin hanji ba su da haɗari, a wasu lokuta masu wuya suna iya zama alamun farko na wata cuta mai tsanani, kamar ciwon hanji ko kuma cutar kumburin hanji .
Saboda haka, idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun ja tare da iskar gas da kumburin ciki, tuntuɓi likita nan da nan ba tare da ɓata lokaci ba.
| Alamomin gargaɗi da ke buƙatar kulawar likita nan take | |
|---|---|
| 1. | Rage nauyi ba tare da wani dalili ba. |
| 2. | Jini a cikin bayan gida. |
| 3. | Rashin jini (ƙanƙancewa, gajiya mai tsanani). |
Ba a cika ganin waɗannan alamun a IBS ko rashin narkewar abinci ba. Saboda haka, ya kamata ka yi taka tsantsan game da waɗannan. Kada ka taɓa zuwa neman magani kai kaɗai. Abu mafi mahimmanci shine ka yi magana da likitanka, ka yi gwaje-gwajen da suka dace, ka gano ainihin dalilin wannan yanayin, sannan ka sami magani.
Saƙon Ɗauka Gida
- Iskar gas da kumburin ciki suna da yawa. Sau da yawa, dalilin shine abincin da muke ci.
- Wahalar narke sukarin da ake samu a cikin madara (lactose) da 'ya'yan itace/sukari (Fructose) na iya zama babban dalilin hakan.
- Ajiye 'littafin abinci' yana da matuƙar amfani don gano waɗanne abinci ne ke damun ku.
- Idan kana fuskantar rashin jin daɗi a cikin ciki tare da maƙarƙashiya da kumburin ciki, zai iya zama Ciwon Ciwo Mai Raɗaɗi (Irritable Bowel Syndrome) (IBS).
- Idan kana da alamun gargaɗi kamar rage kiba ba tare da wani dalili ba ko kuma jini a cikin bayan gida, kada ka yi jinkiri ka je wurin likita nan da nan.
- Kada ka taɓa yin maganin kanka ba tare da neman shawara daga likita ba.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku