Mafarkin zama uwa yana ɗaya daga cikin kyawawan bege a rayuwar kowace mace. Don haka idan kai ma kana shirin yin wannan tafiya mai kyau, yana da matuƙar muhimmanci ka shirya jikinka da kyau don hakan. Sau da yawa muna tunanin cewa muna buƙatar kula da waɗannan abubuwa ne kawai bayan mun yi ciki. Amma gaskiyar magana ita ce, ƙananan canje-canje da ka yi a salon rayuwarka tun lokacin da kake ƙoƙarin ɗaukar ciki na iya ƙara maka damar samun ciki mai kyau da jariri mai lafiya. A yau, za mu yi magana game da wasu munanan halaye da ya kamata ka daina, ko aƙalla ka rage su sosai, lokacin da kake ƙoƙarin ɗaukar ciki.
Ta yaya shan barasa ke shafar daukar ciki?
Wasu mutane na iya tunanin, "Babu laifi a sha ɗan abin sha a wurin biki." Amma masana sun ce idan kina da juna biyu, ya fi kyau a daina shan barasa gaba ɗaya. Idan hakan ba zai yiwu ba, ya kamata ki rage yawan shan giya gwargwadon iyawa.
Domin barasa tana da alaƙa kai tsaye da rashin haihuwa da kuma haɗarin zubar da ciki . Ka yi tunanin irin illar da za ta iya yi wa ci gaban jaririnka idan ka sha barasa a cikin 'yan makonnin farko kafin ma ka san kana da juna biyu? Barasa na iya kawo cikas ga daidaiton hormones na jikinka kuma ya kawo cikas ga ovulation . Don haka, ka tabbata ka guji shan barasa gaba ɗaya daga ranar da ka yanke shawarar haihuwa. Zai zama babban shawara da za ka yanke wa ɗan da ke cikinka.
Shin kana buƙatar yin tunani game da kofi, shayi, da kuma maganin kafeyin?
A Sri Lanka, ba za mu iya yin komai ba tare da shan kofi ko kofi da safe ba. Amma ya kamata ku yi tunani sau biyu game da maganin kafeyin da ke cikin kofi da shayi. Bincike ya gano cewa yawan shan maganin kafeyin na iya dangantawa da rashin haihuwa da kuma haɗarin zubar da ciki.
"To, shin ya kamata in daina shan shayi da kofi gaba ɗaya?" za ka iya yin mamaki. Ba lallai ne ka daina shan giya gaba ɗaya ba. Amma yana da mahimmanci ka rage shan giya. Ka iyakance kanka ga kofi ɗaya ko biyu a rana shine zaɓi mafi aminci. Wasu cakulan, abubuwan sha masu laushi, da wasu magungunan rage radadi suma suna iya ƙunsar caffeine. Don haka, yana da kyau ka yi taka tsantsan kafin ka ci ko ka sha wani abu.
Shan taba: Babban makiyin haihuwa
Wannan ba komai bane illa ƙoƙarin haihuwa. Idan kana ƙoƙarin haihuwa, shan taba yana ɗaya daga cikin mafi munin abubuwan da za ka iya yi wa haihuwa.Wasu bincike sun nuna cewa mace mai shan taba tana da ƙarancin damar ɗaukar ciki, kamar mace da ta girmi shekarunta na ainihi da shekaru 10.
A taƙaice dai, idan kana da shekaru 29, shan taba zai rage yawan haihuwa zuwa na mace mai shekaru 39. Wannan lamari ne mai matuƙar tsanani.
Haihuwar mace a dabi'ance tana raguwa yayin da take tsufa. Nikotin da sauran sinadarai masu guba da ke cikin sigari suna hana samar da sinadarin estrogen a jiki. Wannan hormone yana sarrafa girman ƙwai. Shan taba kuma yana ƙara haɗarin rashin daidaituwar kwayoyin halitta a cikin ƙwai na mace. Wannan babban cikas ne ga ɗaukar ciki ga yaro mai lafiya.
Labari mai daɗi shine idan ka daina shan taba a yau, za ka iya hana lalacewa a nan gaba. Duk da cewa ba za a iya kawar da wasu lahani ba, jikinka zai fara murmurewa daga lokacin da ka daina. Haka kuma, ko da ba ka shan taba ba, shaƙar hayakin da aka yi amfani da shi (shan taba marar amfani) na iya yin mummunan tasiri ga haihuwa. Saboda haka, yana da matuƙar muhimmanci a nisanta daga wuraren da mutane ke shan taba.
Shin hakan ya shafi maza ma?
Eh, tabbas. Haihuwa ɗa alhakin kowa ne. Shan taba yana shafar inganci, adadi, da kuma motsi na maniyyin maza . Saboda haka, idan kana son yaro mai lafiya , ya kamata uwa da uba su daina shan taba gaba ɗaya.
| Dabi'a da za a guji | Yadda yake shafar haihuwa |
|---|---|
| Shan barasa | Rashin daidaituwar hormones, katsewar ovulation, ƙaruwar haɗarin zubar da ciki. |
| Shan taba (mai aiki da kuma wanda ba ya aiki) | Katsewar sinadarin estrogen, raguwar ingancin ƙwai, haɗarin lahani a cikin kwayoyin halitta, lalacewar maniyyi ga maza. |
| Yawan kafeyin | Yana iya kasancewa da alaƙa da rashin haihuwa da kuma haɗarin zubar da ciki. Ana ba da shawarar a iyakance shan kofi 1-2 a kowace rana. |
| Ganye/karin abubuwa ba tare da shawarar likita ba | Ba a yi nazarin ingancinsu da amincinsu ba. Wasu daga cikinsu suna hana maniyyi shiga cikin ƙwai. |
Shin magungunan ganye da kari da kuke amfani da su suna da haɗari?
Mutane da yawa a ƙasarmu suna amfani da ganyaye na gargajiya, kayan ado, ko kari don cututtuka daban-daban. Amma idan kuna shirin haihuwa, kada ku yi amfani da duk wani abu da likita bai ba da shawarar ba .
Ko da yake suna iya zama kamar ba su da lahani saboda suna "na halitta," babu wani bincike na kimiyya kan yadda wasu sinadaran da ke cikinsu ke shafar jikinka ko kuma ikon ɗaukar ciki. Misali, an gano cewa Echinacea, wata ciyawa mai shahara da ke ƙara garkuwar jiki a ƙasashen Yamma, tana rage shigar maniyyi.
Saboda haka, ya fi kyau kada a yi amfani da wasu ganye ko kari banda muhimman bitamin kamar folic acid da likitanka ya ba da shawara. Idan kana da wata shakka game da wani abu, ka tabbata ka yi magana da likitanka kafin amfani da shi.
Ka tuna, yin waɗannan canje-canjen salon rayuwa na iya zama da wahala, amma duk yana game da kafa harsashi mai ƙarfi da lafiya don tafiyarka zuwa ga cimma babban burinka.
Saƙon Ɗauka Gida
- Idan kina da juna biyu, ki daina shan barasa da shan taba (da kuma fuskantar hayakin da aka yi amfani da shi wajen shan taba). Wannan ya shafi ku duka.
- A rage shan maganin kafeyin (shayi, kofi) zuwa kofi ɗaya ko biyu a rana.
- A guji shan duk wani maganin ganye, kayan ado, ko kari ba tare da shawarar likita ba.
- Idan kana da wata damuwa game da haihuwarka ko canje-canjen salon rayuwa, kada ka ji kunya ka yi magana a fili da likitanka.
- Mafi kyawun shiri don wannan tafiya shine kiyaye lafiyayyen hankali da jiki.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku