Idan muna da juna biyu, sau da yawa muna magana game da uwa, ko ba haka ba? Abin da uwa ya kamata ta ci, abin da bai kamata ta sha ba, da kuma motsa jiki da ya kamata ta yi... A tsakiyar duk wannan, za ka iya tunanin, "Shin babu wani abu da zan iya yi?" Akwai gaske. Kodayake mutane da yawa ba su sani ba, lafiyar uba , musamman abincinsa, sun fi muhimmanci fiye da yadda kake tsammani ga haihuwar yaro mai lafiya. A yau, za mu yi magana game da hakan.
Me yasa kowa ke magana game da folic acid?
Wataƙila kun ji sunan " folic acid ." Sau da yawa ana magana a kai dangane da uwaye masu juna biyu . A taƙaice dai, folic acid wani nau'in bitamin B ne. Idan uwa ta sha isasshen shi kafin da kuma lokacin daukar ciki, yana iya hana manyan lahani na haihuwa (Cewar Jijiyoyin Jijiyoyi) waɗanda ka iya faruwa a cikin kwakwalwar jariri da kuma kashin baya. Misali akwai wata cuta da ake kira `(Spina Bifida)`. Shi ya sa likitoci ke ba da shawarar folic acid ga duk mata masu shirin daukar ciki.
Amma yanzu sabon bincike ya gano cewa folic acid ma yana da matukar muhimmanci ga iyaye mata.
Ta yaya folic acid yake da mahimmanci ga iyaye mata?
Wani bincike da masu bincike a Jami'ar California, Amurka suka gudanar, ya bayyana wani abu mai ban mamaki. Wato, idan matakin folic acid na uba ya ragu, adadin maniyyinsa da ingancin maniyyinsa suna raguwa .
Yanzu kana iya tunanin, "Ta yaya hakan ke faruwa?" Abu ne mai sauƙi. Ka yi tunanin jikinmu a matsayin gini da aka gina bisa tsari. Wannan tsarin ana kiransa 'DNA'. Jariri ya ƙunshi 'DNA' na uwa da uba. Don haka 'DNA' da ke cikin maniyyin uba dole ne ya kasance lafiyayye.
Ɗaya daga cikin manyan ayyukan folic acid shine taimakawa wajen samar da 'DNA'. Folic acid yana da mahimmanci don samar da 'thymine', wani sinadari da ake buƙata don samar da 'DNA'. Don haka lokacin da folic acid bai isa ba, ingancin 'DNA' a cikin maniyyi na iya raguwa. Wannan na iya raunana maniyyi kuma ya haifar da rashin daidaituwa a cikinsu.
Wani bincike da aka yi a wannan binciken shi ne cewa matakan folic acid a cikin maniyyin maza masu shan taba sun yi ƙasa sosai fiye da na waɗanda ba sa shan taba. Wannan kuma yana nuna yadda shan taba ke da illa.
Shin wannan binciken zai iya zama abin dogaro 100%?
Wannan kuma wani abu ne da ya kamata mu sani. Kamar duk wani bincike, wannan yana da wasu ƙuntatawa. Kamar yadda wasu likitoci suka nuna:
- Samfurin binciken bai yi yawa ba: binciken ya ƙunshi maza 48, don haka ba za a iya faɗaɗa sakamakon ga duniya baki ɗaya ba.
- Tsarin cin abincin mahalarta: Mahalarta wannan binciken sun ci ƙasa da rabon 'ya'yan itatuwa da kayan lambu 3.5 a kowace rana, wanda ke nufin cewa matakan folic acid a jikinsu na iya zama ƙasa gabaɗaya.
Duk da haka, kamar yadda masu binciken suka ce, "Maza da yawa a ƙasarmu ba sa cin isassun 'ya'yan itatuwa da kayan lambu a kowace rana. Saboda haka, waɗannan sakamakon na iya shafar gungun mutane da yawa a cikin al'ummarmu."
Don haka, yayin da muke buƙatar yin ƙarin bincike kan wannan, wannan yana ba mu wata muhimmiyar alama . Wato, lokacin da ake ɗaukar ciki, lafiyar uwa tana da mahimmanci kamar lafiyar uba.
Shin folic acid ne kawai abin da ke da muhimmanci? Wasu abubuwan da ke shafar shi
A'a. Folic acid abu ne kawai da ke haifar da haihuwa ga maza . Akwai wasu abubuwa da dama da ke shafar hakan. Bari mu ga menene su.
| Abin da ke tasiri | Yadda yake shafar da kuma abin da za a sani |
|---|---|
| Gishirin ma'adinai na zinc | Sinadarin zinc yana da matuƙar muhimmanci ga samar da maniyyi. Idan matakan zinc a jiki sun yi ƙasa, jiki ma ba zai iya shan folic acid ba. Sinadarin zinc yana da yawa a cikin nama, kifi, ƙwai, da abincin teku. |
| Barasa | Shan barasa na iya rage yawan sinadarin zinc a jiki, wanda hakan ke shafar matakin folic acid a kaikaice. Wannan yana sa abubuwa su fi rikitarwa fiye da yadda za ku iya tunani. |
| Shan taba | Kamar yadda muka tattauna a baya, shan taba yana shafar ingancin maniyyi da kuma matakin folic acid kai tsaye. Daina shan taba yana da matukar muhimmanci idan kana tunanin samun haihuwa. |
To mene ne ya kamata ka yi domin ka zama uba?
Da duk wannan, za ka iya yin mamaki, "Me zan yi yanzu?" Kada ka damu. Waɗannan abubuwa suna da sauƙi sosai.
1. Ka ci abinci mai kyau: Wannan shine mafi mahimmanci. Ka yi ƙoƙarin cin akalla 'ya'yan itatuwa da kayan lambu sau 5 a rana. Musamman ma ka ƙara yawan abinci mai ɗauke da sinadarin folic acid.
- Kayan lambu masu ganye kore (kamar alayyafo, kale)
- Gyada mai laushi (wake, wake, lentil)
- 'Ya'yan itatuwa kamar lemu
- Hatsi Masu Ƙarfi
2. Yi la'akari da Kariyar Bitamin: Cin abinci mai kyau shine mafi kyau. Amma idan hakan yana da wahala a gare ku, shan multivitamin akai-akai ba zai yi muku illa ba. Amma, mafi mahimmanci shine koyaushe ku yi magana da likitan ku kafin fara kowane bitamin.
3. Ka nisanci munanan halaye: Idan kana shan taba, ka daina. Ka rage shan barasa. Waɗannan suna shafar lafiyarka gaba ɗaya da kuma ikonka na samun jariri mai lafiya.
Renon yaro kamar wasa ne na ƙungiya. Kula da lafiyar iyaye biyu shine mafi kyawun kyauta da yaro zai iya samu. Don haka, a matsayinka na uba, fara tunanin lafiyarka a yau.
Saƙon Ɗauka Gida
- Haihuwar yaro mai lafiya ba wai kawai nauyin uwa ba ne, alhakin duka biyun ne, har da uba. Lafiyar uba ma tana da matuƙar muhimmanci ga wannan.
- Folic acid wani sinadari ne mai mahimmanci ga ingancin maniyyin uba da kuma lafiyar DNA ɗinsa.
- Hanya mafi kyau ta samun folic acid ita ce cin abinci mai kyau wanda ya ƙunshi 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da hatsi gaba ɗaya.
- Baya ga folic acid, ma'adanai kamar zinc, shan taba , da shan barasa suma suna shafar haihuwa ga maza.
- Kullum ka yi magana da likitanka don neman shawara kafin ka canza abincinka ko ka fara shan bitamin.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku