Nasihu mafi mahimmanci ga waɗanda ke tunanin samun jariri mai lafiya (Lafiyar Ciki)

Zama uwa mafarki ne ga kusan kowace mace. Babban begen da ke tare da wannan mafarkin shine haihuwar ɗa mai lafiya da wadata. Mutane da yawa suna tunanin cewa wannan shiri ya kamata ya fara bayan ɗaukar ciki, wato, bayan ɗaukar ciki. Amma don samar da kyakkyawan farawa ga ɗa mai lafiya, shirinku ya kamata ya fara tun da wuri. Wato, tun daga lokacin da kuke tunanin ɗaukar ciki. Wannan shine abin da muke magana a kai a yau.

Me ya sa yake da muhimmanci a shirya tun da wuri?

Ka yi tunanin, wataƙila ba za ka ma gano kana da juna biyu ba sai bayan wata guda. Amma shin ka san cewa wasu daga cikin muhimman lokutan ci gaban jaririnka suna faruwa kafin ma ka san kana da juna biyu, a cikin makonnin farko. Gabobin jaririn, kamar kwakwalwa da kashin baya, suna fara samuwa a wannan lokacin? Don haka, akwai wasu nakasu da dama da za a iya hana su ta hanyar shirya jikinki don hakan kafin ma ki yi ƙoƙarin samun jariri. Duk da cewa shiri a wannan hanyar a gaba ba zai tabbatar miki da samun ciki ba tare da matsala ba 100%, zai ba ki kwanciyar hankali da kika bai wa jaririnki mafi kyawun farawa.

Mu yi taka-tsantsan game da nauyi.

Abu ɗaya da mutane da yawa ke yi shine tunanin nauyinsu lokacin da suke shirin haihuwa. Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Idan kina da kiba, ma'ana BMI ɗinki ya wuce shekaru 30, zai iya ƙara wasu haɗari ga cikinki. Misali, kiba yana ƙara haɗarin kamuwa da matsaloli kamar ciwon suga na ciki da hawan jini. Bincike ya kuma nuna cewa uwaye masu kiba suna cikin haɗarin haihuwa da ba a haifa ba. Don haka ya fi kyau a yi ƙoƙarin kiyaye lafiyayyen nauyi na tsawon watanni kafin a fara tunanin haihuwa. Amma ku tuna, ba kyakkyawan ra'ayi ba ne a yi ƙoƙarin rage nauyi (abinci) yayin daukar ciki. Wannan yana da illa ga ci gaban jaririn.Zai iya shafar haihuwa. Don haka idan za ki rage kiba, ya kamata ki yi kafin ki yi ciki.

Kana buƙatar zuwa ganin likita? (Duba Kafin A Yi Ciki)

Eh, babu shakka. Idan kuna shirin haihuwa, ɗaya daga cikin mafi kyawun abubuwan da za ku yi shine ganin likitanku ku sami shawara . Wannan ana kiransa 'duba lafiyar da za a yi kafin a fara daukar ciki'. A can, likita zai yi magana game da tarihin lafiyar ku da ta iyalinku. Kuna iya tattauna abubuwa da yawa, kamar yanayin lafiyar da kuke da shi (misali ciwon suga, hawan jini), magungunan da kuke sha, da cututtukan gado a cikin iyalinku. Saboda haka, likita zai ba ku shawara kan duk wani canji da kuke buƙatar yi a salon rayuwar ku. Misali, idan kuna amfani da magungunan hana haihuwa, likitanku zai iya ba ku shawara ku daina shan su watanni biyu zuwa uku kafin ku yi ƙoƙarin yin ciki ku koma wata hanya, kamar robar roba. Wannan saboda yana ɗaukar ɗan lokaci kafin lokacin haila ya koma daidai bayan kun daina shan ƙwayoyin. Da zarar zagayowar hailarku ta zama ta yau da kullun, yana da sauƙi a ƙididdige ranar haihuwa. Sanin wannan ranar daidai yana da mahimmanci don sarrafa abubuwan haɗari kamar haihuwa kafin a yi ciki da ƙarancin nauyin haihuwa.

Muhimmancin bitamin da folic acid

Idan ka je ganin likitanka, ɗaya daga cikin abubuwan farko da za su gaya maka ka fara da su shine bitamin da ake kira folic acid . Duk da cewa abinci mai kyau yana ba da sinadarai masu gina jiki da yawa, folic acid da iron sune sinadarai guda biyu masu mahimmanci kafin da kuma lokacin daukar ciki.

Folic Acid

Folic acid wani nau'in bitamin B ne. Yana da mahimmanci ga ci gaban kwakwalwa da kashin baya na tayin. Rashin folic acid a farkon makonnin ciki na iya haifar da mummunan lahani na haihuwa kamar lahani na bututun jijiyoyi. Misali akwai wata cuta da ake kira spina bifida . Don rage wannan haɗarin, duk matan da ke shirin haihuwa ya kamata su sha milligrams 0.4 (micrograms 400) na folic acid kowace rana.Ana ba da shawarar a sha aƙalla watanni 3 na folic acid kafin a fara ƙoƙarin ɗaukar ciki. Wannan ya fi tasiri idan aka fara shan folic acid aƙalla watanni 3 kafin a fara ƙoƙarin ɗaukar ciki. Wannan saboda lalacewar ta riga ta faru kafin a gano cewa kina da juna biyu. Don haka ya fi kyau a fara da wuri.

Baƙin ƙarfe

Iron wani abu ne da ke taimakawa wajen hana rashin jini. Idan kina da yawan zubar jini a lokacin al'ada ko kuma kin haifi yara kwanan nan, kina iya fuskantar barazanar kamuwa da rashin jini. Yana da kyau ki yi magana da likitanki game da wannan kuma ki fara shan magungunan ƙarfe idan ya cancanta.

Canje-canje a salon rayuwa: damuwa da barasa

Tare da kula da nauyi da bitamin, akwai wasu fannoni guda biyu na salon rayuwarka da ya kamata ka kula da su musamman: damuwa da shan barasa .

Damuwa

Damuwa mai yawa na iya shafar aikin hormones na jikinka. Musamman ma, damuwa tana shafar hormones ɗin da ke sarrafa ovulation. Wannan na iya rage ƙarfin yin ciki. Haka kuma, damuwa mai yawa na iya haifar da matsaloli yayin daukar ciki kamar haihuwa da wuri (naƙuda kafin lokacin haihuwa). Saboda haka, yi ƙoƙarin sarrafa damuwa ta hanyar kwantar da hankalinka, yin bimbini, da kuma shiga cikin abin sha'awa da kake jin daɗi, tun daga lokacin da kake tunanin haihuwa.

Barasa

Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Ya kamata ki daina shan barasa gaba ɗaya tun daga lokacin da kike ƙoƙarin ɗaukar ciki. Dalili kuwa shi ne idan kin sha barasa kafin ma ki san kina da juna biyu, wato, a cikin 'yan makonnin farko, zai iya yin illa ga ci gaban jaririn sosai. Wannan yanayin da ke faruwa sakamakon haka ana kiransa da Ciwon Barasa na Fetal . Wannan na iya haifar da nakasa ta hankali da ta jiki wanda zai iya shafar jaririn a tsawon rayuwarsa. Don haka, kada ki ɗauki wani haɗari. A ƙarshe, wannan shiri ba wai kawai alhakinki ba ne, har ma na abokin zamanki. Shawarar tare don rayuwa mai kyau da kuma tallafawa juna zai taimaka wajen sa wannan tafiya ta yi nasara sosai. lafiyar daukar ciki, kula da daukar ciki kafin daukar ciki, shiryawa don jariri, ciki, jariri mai lafiya, folic acid, rage kiba, shirye-shiryen daukar ciki, lafiyar mata