Wataƙila ka taɓa jin kalmar "glutamine" a wani wuri. Wataƙila daga aboki, ko intanet, ko ma likita. To, menene wannan glutamine? Yaya muhimmancinsa yake ga jikinmu? A yau, za mu yi magana game da duk wannan ta hanya mai sauƙi, ta hanyar da za ka iya fahimta.
Shin ka san menene wannan glutamine?
A taƙaice dai, Glutamine wani nau'in amino acid ne da ake samu a jikinmu. Kalmar amino acid tana kama da wani abu mai ban mamaki a gare ku, ko ba haka ba? Ku yi tunanin hakan ta wannan hanyar, kamar yadda gina gida ke buƙatar tubali, jikinmu yana buƙatar waɗannan amino acid don gina furotin. Don haka Glutamine kamar "tubali" ne don gina furotin.
Waɗannan sunadaran suna taimaka wa jikinmu yin abubuwa da yawa. Misali, sunadaran suna da mahimmanci don warkar da raunuka, kiyaye hanjinmu yana aiki yadda ya kamata, da kuma taimakawa tsarin garkuwar jikinmu ya kare mu daga cututtuka. Don haka, a matsayin wani ɓangare na samar da waɗannan sunadaran, glutamine kuma yana taka muhimmiyar rawa a cikin waɗannan ayyukan.
Shin Glutamine yana da mahimmanci ga jikinmu?
Ga ƙaramin abu. Glutamine "amino acid ne mai sharaɗi wanda ba shi da mahimmanci." Wannan yana kama da ɗan rikitarwa, ko ba haka ba? Zan sa shi ya zama mai sauƙi.
"Ba dole ba" yana nufin muna samun sa ne daga abinci, kuma ana samar da shi ne a jikinmu. (Duk da haka, amino acid "masu mahimmanci" ba a samar da su a jikinmu ba, dole ne mu same su daga abinci.)
"Sharaɗi" yana nufin cewa kodayake jikinmu yawanci yana samar da isasshen glutamine a ciki, a wasu lokuta na musamman jikinmu yana buƙatar ƙarin glutamine .
Ka yi tunani a kai, idan kana da mura, ko kuma ƙaramin rauni, jikinka yana amfani da wannan glutamine fiye da kima. A wasu lokutan kamar haka, adadin da ake samarwa a jiki bazai isa ba. Sannan dole ne mu sami ƙarin glutamine daga waje, ko dai ta hanyar abinci ko wataƙila ta hanyar kari.
Duk da haka, yawancin manya masu lafiya galibi suna samar da isasshen glutamine a jikinsu, don haka wannan ba abin damuwa bane a kowane lokaci.
Akwai nau'ikan Glutamine?
Eh, akwai manyan nau'i biyu. Su ne L-glutamine da D-glutamine.
Daga cikin waɗannan guda biyu, mafi mahimmanci ga ayyukan jikinmu shine L-glutamine . A mafi yawan lokuta, idan wani ya ce "glutamine," yana nufin wannan L-glutamine.
Ta yaya Glutamine ke taimaka wa jikinmu?
Glutamine ba wai kawai wani abu ne da ke gina furotin ba. Yana yin abubuwa fiye da haka.
- Wannan kuma yana taimakawa wajen samar da wasu amino acid .
- Hakanan yana taimakawa wajen cire sharar da ba a so daga jikinmu, kamar ammonia .
- Wannan kuma yana da matuƙar muhimmanci ga hanyoyin sinadarai da ke samar wa jikinmu makamashin da suke buƙata, wato, hanyoyin rayuwa.
Glutamine yana taimakawa waɗannan tsarin mu sosai:
Barka da zuwa ga tsarin garkuwar jiki!
Tsarin garkuwar jiki kamar rundunar sojoji ce da ke fafutukar kare jikinmu daga cututtuka. Don haka, glutamine yana ɗaya daga cikin manyan man fetur da ke samar da kuzarin da ake buƙata don wannan tsarin garkuwar jiki.
- Kwayoyin jinin fararen da ke jikinmu suna amfani da wannan glutamine don kare mu daga ƙwayoyin cuta da kuma kiyaye mu lafiya.
- Wannan kuma yana da matuƙar muhimmanci ga hanyoyin da ke gyara kyallen da suka ji rauni a jiki.
Yana taimakawa tsarin narkewar abinci!
Shin kun san cewa yawancin ƙwayoyin jinin fararen da ke cikin tsarin garkuwar jikinmu suna cikin hanjinmu? Glutamine yana ƙarfafa bangon hanji, yana hana shi lalacewa. Hakanan yana taimakawa wajen kula da tsarin hanji mai lafiya.
Waɗanne abinci ne ke ɗauke da glutamine?
Yawancin glutamine da muke samu daga abinci yana fitowa ne daga abincin dabbobi masu wadataccen furotin, amma kuma ana samunsa a wasu abinci.
- Nama: Kamar naman sa, naman alade, kaza.
- Kayayyakin madara: ƙwai, madara, yogurt, cuku.
- Sauran abincin da aka yi da tsire-tsire masu wadataccen furotin: goro iri-iri, tofu.
- Kayan lambu: masara, jan kabeji.
- Hatsi: shinkafa, hatsi.
Ga yawancin mutane masu lafiya, suna samun isasshen glutamine daga abincin da suke ci akai-akai. Babu buƙatar damuwa da shi. Domin, kamar yadda na faɗa a baya, jiki zai iya yin sa da kansa idan yana buƙatar sa.
A waɗanne yanayi ne ake amfani da Glutamine a matsayin kari?
Glutamine, wanda jikinmu ke samarwa, yana da matuƙar muhimmanci ga lafiyarmu gaba ɗaya har masana kimiyya har yanzu suna bincike kan fa'idodin shan ƙarin glutamine. Duk da haka, yawancin bincike sun nuna cewa mutane masu lafiya ba sa buƙatar ƙarin glutamine. Jiki mai lafiya zai iya yin isasshen glutamine kuma zai iya samun sa daga abinci na yau da kullun.
Duk da haka, wasu bincike sun gano cewa shan glutamine na iya samun wasu fa'idodi wajen magance wasu matsalolin lafiya. Duk da haka, shaidar ba koyaushe take bayyana ba. A lokuta da yawa, ana buƙatar ƙarin bincike don fahimtar ainihin fa'idodin shan glutamine.
Yanzu bari mu ga a cikin wane yanayi ake magana game da wannan glutamine:
Cutar Sikila (SCD)
Lokaci guda kawai da Hukumar Abinci da Magunguna ta Amurka (FDA) ta amince da amfani da glutamine shine don rage matsalolin da ke tattare da cutar sikila. Wannan cuta tana sa ƙwayoyin jinin ja su canza siffarsu. Waɗannan ƙwayoyin jinin ja masu siffar da ba ta dace ba na iya makale a cikin jijiyoyin jininmu (jijiyoyin jini, jijiyoyin jini, da kuma capillaries). L-glutamine (sunan alama: Endari®) na iya rage alamun kamar ciwo.
Ƙonewa ko raunuka
A lokacin rauni, kamar ƙonewa mai tsanani, tiyata, ko wasu raunuka masu tsanani, matakan glutamine na jikinmu na iya raguwa. Idan ba mu da isasshen glutamine, garkuwar jikinmu ba za ta iya aiki yadda ya kamata ba.
Wasu bincike sun nuna cewa ba da ƙarin glutamine ga mutanen da ke fama da rashin lafiya mai tsanani ko kuma waɗanda suka ji rauni na iya zama da amfani . Yana iya taimakawa wajen hana ko rage kamuwa da cuta bayan tiyata. Hakanan yana iya rage lalacewar gabobin ciki bayan ƙonewa mai tsanani. A cikin binciken da ya nuna fa'idodin glutamine a cikin waɗannan yanayi, sau da yawa ana ba wa marasa lafiya a asibiti glutamine ta hanyar bututun ciyarwa.
Duk da haka, har yanzu ba a fayyace ko kowa zai sami sakamako iri ɗaya daga shan glutamine bayan rauni ba. Yana iya bambanta daga majiyyaci zuwa majiyyaci kuma ya danganta da yanayin.
Ciwon daji
Kamar ƙwayoyin halitta masu lafiya, ƙwayoyin cutar kansa suna amfani da glutamine a matsayin tushen kuzari don girma da yaɗuwa. A gaskiya ma, ƙwayoyin cutar kansa suna amfani da glutamine fiye da ƙwayoyin halitta masu lafiya. Wani lokaci suna amfani da glutamine da yawa har ƙwayoyin halitta masu lafiya ba su da isasshen abin da za su yi aikinsu. Wannan shine dalilin da ya sa masu fama da cutar kansa ke da ƙarancin matakan glutamine.
Masana kimiyya suna bincike kan hanyoyin da za su hana waɗannan ƙwayoyin cutar kansa amfani da glutamine, amma wannan binciken har yanzu yana kan matakin farko.
Amma glutamine ba wai kawai sinadari ne mai yaƙi da cutar kansa ba. Hakanan yana da fa'idodi ga masu fama da cutar kansa. Wasu bincike sun nuna cewa ƙarin glutamine na iya taimakawa wajen warkar da nama bayan maganin cutar kansa . Misali, glutamine na iya taimakawa wajen rage radadin da ke tattare da kuraje da kumburi a baki da makogwaro (mucositis) bayan chemotherapy. Hakanan yana iya taimakawa wajen rage alamun cutar neuropathy bayan chemotherapy.
Ana buƙatar ƙarin bincike don fahimtar ainihin yadda glutamine ke taimakawa rage illolin magungunan ciwon daji.
HIV/AIDS
Wasu bincike sun nuna cewa ƙarin glutamine na iya zama da amfani ga mutanen da ke ɗauke da cutar HIV da AIDS. Glutamine na iya taimaka musu su dawo da wani nauyin da suka rasa bayan kamuwa da cutar HIV. Haka kuma an ce yana iya ƙara ingancin magungunan kashe ƙwayoyin cuta da ake amfani da su wajen magance cutar HIV.
Duk da haka, ana ci gaba da gudanar da bincike kan ko likitoci za su ba da shawarar waɗannan ƙarin abinci na glutamine ko a'a.
Ciwon hanji mai kumburi (IBD)
Saboda glutamine yana taimakawa wajen kiyaye rufin hanji, wasu masu bincike sun yi nazari kan ko karin glutamine na iya taimakawa mutanen da ke fama da cututtukan hanji (IBD). IBD yanayi ne na kumburi na hanji. Duk da cewa an gudanar da bincike, ba a tabbatar da cewa karin glutamine yana taimakawa IBD ba.
Ayyukan 'yan wasa
Masu bincike sun kuma yi bincike ko glutamine zai iya inganta aikin motsa jiki. Bincike da dama sun nuna cewa glutamine na iya taimakawa wajen rage ciwon tsoka da kuma rage haɗarin rauni bayan motsa jiki mai tsanani. Duk da haka, babu isassun shaidu da za su nuna cewa waɗannan fa'idodin na dindindin ne. Bincike bai goyi bayan ra'ayin cewa glutamine yana taimaka wa 'yan wasa su gina tsoka ba.
To, ya kamata in ɗauki Glutamine?
Amsar mai sauƙi ita ce: sai dai idan likitanka ya ba da shawarar hakan. Idan kana da cutar sikila (SCD), likitanka zai iya rubuta maka glutamine. Idan tsarin garkuwar jikinka yana buƙatar ƙarin ƙarfi, likitanka zai iya ba ka shawara ka sha ƙarin glutamine ko ka ci abinci mai yawa da glutamine.
Abu mafi mahimmanci shine a sanar da likitanka game da duk wani kari da kake sha. Sai lokacin ne kawai za su iya gaya maka ko yana da lafiya ga lafiyarka.
Menene fa'idar shan wannan?
Shan glutamine na iya rage haɗarin rikitarwa na cutar sikila (SCD). Hakanan yana iya samun wasu yuwuwar hana kamuwa da cuta da rage lalacewar nama da ka iya faruwa bayan rauni (rauni ko ƙonewa) ko maganin ciwon daji, amma ana buƙatar ƙarin bincike.
Masana kimiyya suna ci gaba da bincike kan wasu fa'idodi, amma wannan binciken har yanzu yana kan matakin farko.
Shin L-glutamine yana rage kitsen ciki?
Babu wata hujja bayyananna da ke nuna cewa shan L-glutamine yana rage kitsen ciki ko kuma yana taimakawa wajen rage kiba.
Akwai wasu illoli?
Ana buƙatar ƙarin bincike don fahimtar illolin shan glutamine na dogon lokaci. Misali, shan ƙarin glutamine na iya canza yadda jikinka ke amfani da amino acid don ƙirƙirar kuzari. Shi ya sa yake da mahimmanci ka yi magana da likitanka kafin shan glutamine (ko wani ƙarin).
Ga wasu ƙananan illolin da ka iya faruwa yayin shan L-glutamine don cutar sickle cell (SCD):
- Ciwon ciki
- Ciwon baya
- Maƙarƙashiya
- Ciwon kai
- Tashin zuciya
Idan ka fuskanci wani rashin lafiyan (misali, kuraje a fata ko kuraje), ya kamata ka sanar da likitanka nan da nan.
A ƙarshe, abubuwan da za a tuna
Glutamine amino acid ne da ke cikin jikinmu kuma yana da mahimmanci ga ayyuka daban-daban. Yana da matuƙar muhimmanci a yi tunanin cewa shan ƙarin glutamine zai samar da fa'idodi masu yawa ga lafiya. Duk da haka, kafin shan ƙarin glutamine, yana da mahimmanci a kasance da gaskiya game da shaidar.
- Shan glutamine yana taimakawa wajen magance cutar sikila (SCD).
- A cikin yanayi na "sharaɗi" inda jikinmu ke buƙatar glutamine fiye da yadda aka saba, wannan na iya ba wa tsarin garkuwar jiki ƙarin ƙarfi.
- Duk da haka, idan kana da lafiya gabaɗaya, babu isassun hujjoji da za su nuna cewa shan glutamine yana ba da fa'idodi masu yawa ga lafiya.
Saboda haka, kafin shan glutamine ko wani ƙarin magani, tabbatar da yin magana da likitanka. Za su iya ba ka shawara kan fa'idodi da haɗari da za su iya haifarwa dangane da yanayin lafiyarka.
Shin ka fahimta? Idan kana da wasu tambayoyi, kada ka ji kunyar tambayar likita.
' Glutamine, amino acid, furotin, rigakafi, narkewar abinci, kari, lafiya
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න