Shin kana da matsala da gajiya mai tsanani bayan magani? Bari mu yi magana game da wannan.

Wataƙila ka gama maganin wata cuta mai tsanani. Amma shin kana jin kamar ba ka da kuzari, kawai gajiya da gajiya ne? Kana jin kamar ba ka da kuzarin yin duk abin da kake so? Kada ka damu. Wannan yanayi ne da mutane da yawa ke fuskanta bayan magani. Wani lokaci kuma yana iya zama illa ga maganin da ka sha. Don haka, a yau za mu yi magana game da menene wannan gajiya, abin da ke haifar da ita, da kuma abin da za mu iya yi don shawo kan wannan yanayin.

Menene gajiyar da ke zuwa bayan waɗannan jiyya?

A taƙaice dai, wannan ya bambanta da gajiya ta yau da kullun. Wannan ba gajiyar da kake ji da daddare ba bayan yin aiki tuƙuru duk tsawon yini. Wannan gajiya ce mai zurfi, mai zurfi, gajiya da ke fitowa daga ciki. Ga wasu, wannan yana jin kamar kawai jin kamar an cire su. Amma mafi yawan lokuta, ya fi rikitarwa fiye da haka.

Ka yi tunanin kamar jikinka yana hutawa bayan babban yaƙi. Bayan magani, jiki yana amfani da kuzari mai yawa don murmurewa. Shi ya sa kake jin gajiya sosai. Ga wasu mutane, wannan yanayin yana inganta a hankali bayan magani ya ƙare. Amma ga wasu, wannan gajiyar na iya ɗaukar watanni, har ma da shekaru. Ya bambanta daga mutum zuwa mutum.

Menene alamun wannan gajiya?

Mutanen da ke fuskantar wannan yanayin suna bayyana shi ta hanyoyi daban-daban. Wasu suna cewa "Ina jin kamar ina hauka." Wasu kuma suna cewa "Ina jin nauyi," "Ina jin gajiya sosai," da kuma "Ina jin kamar jikina duka yana ciwo." Don taimaka muku gano wannan, bari mu duba wasu daga cikin alamun.

Ta yaya ya kamata in gaya wa likita game da wannan gajiyar?

Wannan batu ne mai matuƙar muhimmanci, domin babu wani gwajin gwaji ko X-ray da zai iya auna matakin gajiyar ku. Don haka hanya mafi kyau ta gano ita ce a bayyana ainihin abin da kuke ji ga likitan ku.

Za ka iya gwada wannan:

• Yi amfani da sikelin: Ka yi tunanin sikelin daga sifili (0) zuwa biyar (5). '0' yana nufin babu gajiya kwata-kwata. '5' yana nufin gajiyar da ba za a iya jurewa ba. Ka gaya wa likitanka inda gajiyar ka ta faɗi a wannan sikelin.
• Kwatanta: Za ka iya kwatanta yadda kake ji da yadda kake ji kafin ka yi rashin lafiya. Misali, za ka iya cewa wani abu kamar, "Likita, ba zan iya hawa matakala kamar yadda na saba yi ba, ina ci gaba da faɗuwa."
• Bayyana yadda wannan gajiyar ke shafar ranarka: Ka kuma bayyana yadda wannan gajiyar ke shafar ranarka. Misali, "Ina jin daɗi kaɗan da safe, amma da rana tsaka na gaji sosai don kada in yi komai."

Me za mu iya yi don magance wannan gajiya?

Labari mai daɗi shine akwai abubuwa da dama da za mu iya yi don magance wannan gajiya, wanda zai iya taimaka muku wajen dawo da rayuwar ku kan hanya madaidaiciya.

1. Ka yi taka-tsantsan game da abinci da abin sha.

Abinci mai kyau yana da matuƙar muhimmanci ga jikinka ya sake ginawa. Yi magana da likitanka game da adadin kuzari da buƙatunka na abinci mai gina jiki. Zai iya tura ka zuwa wurin likitan abinci. Haka kuma za su iya ba da shawarar shan bitamin ko kari waɗanda ke ɗauke da sinadarai masu mahimmanci kamar su sodium, potassium, calcium, da iron.

2. Tsara ranar da hutawa

Wannan ita ce hanya mafi kyau ta sarrafa makamashi.

• Yi barci mai tsawo: Maimakon yin dogon barci da rana, yi barci mai ƙasa da mintuna 30. Wannan kuma ba zai iya kawo cikas ga barcinka da daddare ba.
• Yi barci mai kyau a dare: Yi ƙoƙarin samun akalla sa'o'i 7 ko 8 na barci kowace dare. Barci mai kyau a dare shine hanya mafi kyau don samun kuzarin da kake buƙata don yin wannan rana.
• Ajiye makamashi:Dole ne ka yi abin da kake son yi, ka adana kuzarinka don abubuwan da kake so. Kada ka yi ƙoƙarin yin aikin yini ɗaya a lokaci guda, ka faɗaɗa shi a duk tsawon yini.
• Rage abubuwan sha masu dauke da sinadarin kafeyin: A guji shan abubuwa kamar shayi da kofi da yamma.

3. Motsa jiki.

Wannan na iya ba ka mamaki, amma a gaskiya ma, motsa jiki mai sauƙi, matsakaici kamar tafiya a ƙasa na iya ƙara yawan kuzarinka. Amma ka tuna, kafin fara kowane shirin motsa jiki, ka tabbata ka yi magana da likitanka kuma ka tsara tsarin motsa jiki da ya dace da kai.

4. Kada ka ji tsoron neman taimako.

A wannan lokacin, za ka iya samun wahalar yin komai da kanka. Wannan abu ne na al'ada. Kada ka ji tsoro ko jin kunya ka nemi taimako daga iyalinka da abokanka game da ayyukan gida, siyayya, da sauransu.

Me za ka yi idan ka je aiki?

Idan kai mutum ne mai aiki, yin aiki da wannan gajiyar na iya zama ƙalubale.

• Sanar da wurin aikinka: Sanar da jami'an da suka dace a wurin aikinka (HR ko shugabanka) game da halin da kake ciki.
• Canza jadawalin aikinka: Idan zai yiwu, nemi izinin yin aiki daga gida. Ta wannan hanyar za ka iya hutawa ka yi aiki yadda kake so.
• Sanya ayyuka a gaba: Idan kana da kuzari sosai, ka kammala ayyukan da ke buƙatar kulawa sosai.
• Yi hutu: Idan ka gaji sosai, kada ka yi jinkirin ɗaukar hutun rashin lafiya. Yawan aikinka yana raguwa idan ka gaji da yawa, don haka yana da kyau ga mai aikinka ya ba ka hutu. Da zarar ka warke, za ka iya komawa aiki a hankali.