Ka yi tunanin wani abokinka ya haɗu da kai a kan titi yana shafa maka tausa a baya. Ko kuma wani ɗan iyalinka yana shafa kanka cikin ƙauna. Duk da cewa wannan ba zai yi kama da babban abu ba ga talakawa, ga wasu mutane yana iya zama abin damuwa, rashin jin daɗi, da damuwa. Za ka iya fara gumi, wahalar numfashi, har ma da zuciyarka tana bugawa da sauri. Wannan tsoro mai tsanani, wanda ba za a iya sarrafa shi ba na taɓawa ta wannan hanyar shine abin da muke kira Haphephobia a fannin likitanci.
A taƙaice dai, menene Haphephobia?
Hapephobia tsoro ne mai tsanani, wanda ba za a iya sarrafa shi ba na taɓawa. Yanzu za ka iya tunanin, "To wa ke son a taɓa shi da baƙo?" Gaskiya ne. Babu ɗayanmu da ke son a taɓa shi da baƙi. Amma hapephobia ya fi haka. Mutumin da ke da wannan yanayin yana fuskantar tsoro da damuwa mai ɗorewa idan har mahaifiyarsa, uba, ɗan'uwansa, abokin tarayya, ko babban abokinsa ya taɓa shi.
Wasu mutane suna fuskantar wannan tsoro ne kawai idan wani mutum na musamman ya taɓa su. Misali, suna iya jin tsoron kada wani namiji ya taɓa su. Wasu kuma suna jin wannan tsoro ne kawai idan wani ya taɓa su.
Abu mafi mahimmanci shine cewa haphephobia cuta ce ta damuwa . Ba wani abu bane da ka yi tunanin ko rauni daga ɓangarenka.
Ana amfani da wasu sunaye da dama don bayyana wannan yanayin:
- Kiyayya ga Aphephobia
- Kiyayya ga Aphenphosmphobia
- Kiyayewar Hankali
- Kishin zuciya
Yaya wannan tsoro yake ji? Shin wannan ciwon jiki ne?
A'a. Wannan wani abu ne da ya kamata a fahimta sosai. Hapephobia ba jin zafi ba ne idan wani ya taɓa ka. Wasu mutane suna da wata cuta da ake kira allodynia, wadda ko da ɗan taɓawa kaɗan ake ɗauka a matsayin ciwo. Amma hapephobia ba haka take ba.
Abin da ke faruwa a nan shi ne tsoron taɓawa daga wani yana da ƙarfi sosai har yana jin kamar dukkan jiki ya gurgunta. Wannan matsin lamba mai yawa a kan hankali yana haifar da alamun jiki. Misali, akwai ciwon kai, ciwon jiki , numfashi mai sauri (hawan iska) ko suma. Jiki yana jin kamar zai fuskanci babban haɗari.
Wa ya fi kamuwa da wannan yanayin?
A gaskiya ma, haphephobia na iya shafar kowa, amma idan iyayenka ko wasu 'yan uwa suna da irin wannan tsoro ko rashin jin daɗi, kana cikin haɗarin kamuwa da shi.
Kiyayya ta Hapephobia na iya zama matsala ɗaya tilo da ke damun lafiyar kwakwalwa a rayuwar wasu mutane, amma sau da yawa ana ganinta tare da wata matsala ta hankali.
| Wasu sharuɗɗan da za a iya ɗauka | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Tsoron Agora | Tsoron zuwa wurare masu buɗe ko wurare masu cunkoso. Mutane suna guje wa irin waɗannan wurare saboda suna jin cewa za su fuskanci harin firgici wanda ba za a iya shawo kansa ba. |
| Mysophobia | Tsoron ƙwayoyin cuta mai yawa. Tsoron kamuwa da cutar daga wani da ya taɓa ka na iya haifar da guje wa hulɗa da kai. |
| Ciwon Damuwa da Nauyin da ke Cike da Damuwa (OCD) | Yanayin jin damuwa sosai game da abubuwan da ba za ka iya sarrafawa ba. Hakanan zaka iya fuskantar matsananciyar tsoro na wani ya taɓa ka saboda ba za ka iya sarrafa shi ba. |
| Ochlophobia | Tsoron wurare masu cunkoso. Misali, kana iya jin tsoron taɓa mutane yayin da kake cikin bas mai cunkoso. |
| Matsalar damuwa bayan tashin hankali (PTSD) | Yanayin tunani wanda ke faruwa bayan fuskantar wani mummunan lamari (misali, cin zarafin jima'i, haɗari mai tsanani). Irin wannan mummunan yanayi na iya haifar da tsoron taɓawa. |
Me yasa wannan yanayin ya faru?
Yana da wuya a gano dalili ɗaya tilo. Wasu mutane ba za su taɓa sanin ainihin yadda suka haifar da wannan tsoro ba. Amma akwai abubuwa da yawa da za su iya haifar da wannan nau'in tsoro.
- Tarihin iyali: Idan wani a cikin iyalinka yana da matsalolin damuwa ko wasu tsoro, kana cikin haɗarin kamuwa da haphephobia.
- Sauran matsalolin lafiyar kwakwalwa: Kamar yadda aka ambata a sama, wannan na iya alaƙa da wasu yanayi kamar OCD da PTSD.
- Abubuwan da ba su da daɗi: Wani abin da ya faru a baya wanda ya shafi taɓawa, kamar cin zarafi ta jiki ko ta jima'i, na iya zama sanadin hakan.
- Halaye: Wasu mutane suna da halin jin kunya ko kuma tausayi. Irin waɗannan mutane kuma sun fi kamuwa da irin wannan tsoro.
Menene manyan alamomin?
Babban alamar ita ce tsoro da matsin lamba da mutum zai iya fuskanta idan ya taɓa shi. Wannan matsin lamba na tunani na iya haifar da alamu daban-daban na jiki.
Alamomin cututtuka ga manya
- Ƙara bugun zuciya ko bugun zuciya.
- Ja ko jin zafi a fata.
- Gumi mai yawa.
- Jinji ko girgizar gaɓoɓi ba tare da an iya sarrafa su ba.
- Ƙara yawan numfashi (Ana fitar da iska sosai).
- Kurajen fata (Kurajen fuska).
- Tashin zuciya ko amai.
- Rashin sani (Syncope).
Alamomin cutar ga ƙananan yara
Idan ƙaramin yaro yana da wannan tsoro, zai iya yin abubuwa kamar:
- Riƙewa ga iyaye ko mai kula da su.
- Kuka mara misaltuwa.
- Tsayuwa a wuri ɗaya kamar an jefe ta idan wani ya taɓa ta.
- Fushi mai zafi.
Abu mafi mahimmanci shine wannan tsoro na iya sa mutane da yawa su fuskanci hare-haren firgici . Wannan tsoro ne mai tsanani wanda ba za a iya shawo kansa ba, tare da alamun jiki da aka ambata a sama.
Mutane da yawa da ke da wannan yanayin sun san cewa tsoronsu ba shi da muni sosai. Amma ko da sanin hakan, yana iya zama da wahala a shawo kan alamun. Tsoro na yau da kullun yana zama "tsoron" idan kuna da waɗannan alamun:
- Idan wannan tsoro ya taso a duk lokacin da wani ya taɓa ka.
- Idan wannan tsoro ya shafi ayyukanka na yau da kullun, aikinka, da kuma dangantakarka ta sirri .
- Idan wannan yanayin ya kasance sama da watanni 6 .
Ta yaya ake gano wannan kuma ake magance shi?
Idan kana da waɗannan alamomin, abin da ya fi kyau ka yi shi ne ka ga likitanka . Zai yi maka tambayoyi kamar waɗannan don ƙoƙarin gano cutar:
- A waɗanne yanayi ne wannan tsoro ke tasowa?
- Har yaushe wannan yanayin yake faruwa?
- Me kake ji idan ka yi tunanin wani yana taɓa ka?
- Wadanne irin alamomi ne za su bayyana idan ka taɓa shi da gaske?
- Ta yaya wannan ya shafi rayuwarka ta yau da kullum?
Babban burin magance wannan matsalar shine a shawo kan alamomin cutar da kuma taimaka maka ka rayu rayuwa ta yau da kullun ba tare da sun tsoma baki a rayuwarka ba. Akwai magunguna da dama masu tasiri don wannan.
| Hanyar magani | Kawai a ce... |
|---|---|
| Maganin Fuskantar Fuska | Wannan yana ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin magance phobia. Ya ƙunshi fallasa kanka a hankali ga abin da kake tsoro a cikin yanayi mai tsaro da tsari. Misali, da farko za ka iya tunanin wani da ka amince da shi yana riƙe da hannunka. Bayan lokaci, za ka saba da yin hakan. |
| EMDR (Rage Hankali da Sake Sarrafa Motsin Ido) | Wannan maganin yana da tasiri musamman ga mutanen da suka fuskanci abubuwan da suka faru na ban tausayi a baya. A nan, yayin da kake tunani game da ƙwaƙwalwar da ba ta da daɗi, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana ɗauke hankalinka da wasu motsin motsi na rhythm (misali, motsin ido). Wannan na iya rage radadin da ke tattare da ƙwaƙwalwar. |
| Maganin Halayyar Fahimta (CBT) | A nan, kana magana da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali game da tsoro da tunaninka. Wannan maganin yana taimaka maka gano tunani mara kyau da ba daidai ba a cikin zuciyarka sannan ka maye gurbinsu da tunani mai ma'ana. |
| Maganin motsa jiki na hypnotherapy | Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai kai ka cikin zurfin tunani kuma ya saka sabbin tunani da shawarwari masu kyau a cikin kwakwalwarka. Yawanci ana yin wannan tare da wasu magunguna. |
| Magani | Likita zai iya rubuta magunguna don taimakawa wajen magance damuwa ko hana hare-haren tsoro. Waɗannan na iya taimakawa wajen magance alamun cikin ɗan gajeren lokaci. Ya kamata a sha waɗannan a ƙarƙashin kulawar likita kawai . |
Abubuwan da za ku iya yi da kanku don sarrafa alamun cutar
Yayin da ake yin magani, akwai abubuwa da yawa da za ku iya yi don taimakawa wajen magance alamun cutar.
- Motsa Jiki: Motsa jiki a kullum hanya ce mai kyau ta rage damuwa da damuwa.
- Motsa jiki don Numfashi: Idan ka ji kamar kana fama da tashin hankali, za ka iya kwantar da hankalinka ta hanyar yin motsa jiki masu sauƙi kamar yin numfashi mai zurfi da kuma fitar da numfashi a hankali.
- Hankali: Ta hanyar yin tunani ko tunani, za ka iya mai da hankali kan halin da ake ciki yanzu da kuma sarrafa tsoro da tunani marasa amfani.
Idan ba a yi maganinsa ba, haphephobia na iya haifar da wasu matsaloli. Misali,
- Damuwa
- Damuwa
- Killacewa daga jama'a
- Sha'awar shan ƙwayoyi ko barasa
Saboda haka, idan kana da waɗannan alamomin, yana da matuƙar muhimmanci ka nemi shawarar likita ba tare da tsoro ko kunya ba.
Saƙon Ɗauka Gida
- Haphephobia tsoro ne mai matuƙar tsanani, wanda ba za a iya sarrafa shi ba na taɓawa. Ba wai kawai ƙyama ba ne, har ma da yanayin tunani da ke da alaƙa da damuwa.
- Wannan tsoro na iya haifar da manyan alamu na zahiri kamar zuciya mai sauri, gumi, rawar jiki, da kuma rashin sani.
- Wannan yanayin ba rauni bane naka. Akwai magunguna masu tasiri sosai don wannan (misali Maganin Fuskar Fuskar, CBT).
- Idan kai ko wani da ka sani yana da waɗannan alamomin, kada ka ji tsoro ko jin kunya don ganin likita don neman shawara. Da zarar ka sami magani mai kyau, za ka iya sarrafa wannan yanayin kuma ka rayu rayuwa ta yau da kullun.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku