Shin kun san game da wannan 'ya'yan itace mai ban mamaki? Amfanin lafiyar Pears na Asiya

Shin kun taɓa ganin 'ya'yan itace mai zagaye kamar apple, amma yana da ɗanɗano kamar pear, kuma yana da kauri da daɗi? Wataƙila kun gan su a babban babban kanti a Sri Lanka. Muna kiran su "Pears na Asiya". Wasu kuma suna kiransu "Pears na Nashi". Wannan hakika 'ya'yan itace ne mai daɗi wanda ya haɗu da mafi kyawun halaye na apples da pears. Saboda ɗanɗano na musamman da tsawon lokacin da yake ɗauka, ana ba da shi a matsayin kyauta a ƙasashen Gabashin Asiya.

Wannan 'ya'yan itacen na iya zuwa launuka kore, rawaya, ko launin ruwan kasa. Suna da laushi sosai kuma ana iya niƙa su cikin sauƙi. Shi ya sa za ku gan su a shaguna, a naɗe su da kyau a cikin ƙananan matashin kai. To, me ya sa muke magana game da wannan 'ya'yan itacen sosai? Domin ba wai kawai yana da daɗi ba, har ma yana da matuƙar amfani ga lafiyarmu. Bari mu duba cikakkun bayanai.

To menene amfanin wannan 'ya'yan itace ga jikinmu?

Bitamin, ma'adanai, da kuma antioxidants da ake samu a cikin pears na Asiya suna ba wa jikinmu fa'idodi masu yawa na lafiya. Bari mu dubi wasu daga cikin manyan fa'idodin.

Yana taimakawa wajen lafiyar zuciya

Ka yi tunanin kamar jijiyoyin jininmu suna kama da hanyoyi. Wani lokaci waɗannan hanyoyi na iya toshewa da "mummunan cholesterol" kuma su toshe. Zaren da ke cikin pears na Asiya yana kama da mai tsafta mai kyau. Wannan zare yana ɗaurewa da mummunan cholesterol, ko LDL cholesterol , kuma yana taimakawa wajen cire shi daga jiki. Wannan yana taimakawa wajen sarrafa matakan cholesterol ɗinmu.

Haka kuma, wannan 'ya'yan itacen yana da wadataccen sinadarin potassium . Potassium muhimmin ma'adinai ne wanda ke taimakawa wajen sarrafa hawan jini. Lokacin da sodium (gishiri) da ke cikin abincin da muke ci ke ƙaruwa, hawan jini yana ƙaruwa. Potassium yana rage tasirin wannan sodium kuma yana taimakawa wajen dawo da hawan jini zuwa matakin lafiya. Idan kana da wata cuta kamar hawan jini, yana da matukar muhimmanci ka yi magana da likitanka yayin da kake ƙara wannan nau'in abincin a cikin abincinka.

Yana taimakawa wajen magance ciwon suga

Zare a cikin pears na Asiya yana taimakawa wajen daidaita matakan sukari a cikin jini. A taƙaice dai, idan muka ci wani abu mai yawan sukari, ana ƙara wannan sukari nan take a cikin jini. Amma idan muka ci abinci mai yawan fiber, wannan abincin yana narkewa kuma sukari yana shiga cikin jiki a hankali. Wannan yana sauƙaƙa wa insulin sarrafa wannan matakin sukari. Wannan yana da amfani musamman ga mutanen da ke fama da ciwon suga na nau'in 2 .

Yana taimakawa wajen rage haɗarin kamuwa da wasu cututtuka

Muna ƙirƙirar " free radicals " waɗanda ke lalata ƙwayoyin halittar jikinmu.Akwai wani nau'in barbashi mai cutarwa da ake kira free radicals. Waɗannan na iya lalata ƙwayoyin halitta da kuma haifar da ciwon daji. Pears na Asiya suna da wadataccen antioxidants, kamar bitamin C. Waɗannan antioxidants suna aiki ta hanyar kawar da free radicals masu cutarwa da kuma kare ƙwayoyin halitta. Bincike ya nuna cewa waɗannan antioxidants suna taimakawa wajen rage haɗarin kamuwa da ciwon daji, musamman ciwon hanji da prostate.

Yana da matuƙar amfani ga uwaye masu juna biyu

Pears na Asiya 'ya'yan itace ne masu wadataccen folate , ko folic acid. A lokacin daukar ciki, folate yana da mahimmanci ga ƙwayoyin jariri su rarraba yadda ya kamata, su samar da DNA, kuma su girma yadda ya kamata, musamman kwakwalwa da kashin baya. Shi ya sa likitoci kan ba da shawarar ƙwayoyin folate ga mata masu juna biyu. Don haka, pears na Asiya kyakkyawan zaɓi ne don samun folate ta halitta.

Bari mu dubi sinadaran da ke cikin wannan 'ya'yan itace?

Wannan shine bayanin abinci mai gina jiki da ke cikin matsakaicin girman pear na Asiya.

Bugu da ƙari, pear na Asiya kyakkyawan tushen bitamin da ma'adanai masu mahimmanci ne.

• Potassium: Yana taimakawa wajen kiyaye bugun zuciya akai-akai .
• Vitamin C: Babban maganin antioxidant, yana ƙara garkuwar jiki.
• Bitamin K: Yana da mahimmanci ga jini da kuma ƙarfafa ƙasusuwa.
• Tagulla: Yana taimakawa wajen samar da ƙwayoyin jini, yana tallafawa aikin tsarin jijiyoyi, da kuma samar da collagen .
• Folate: Yana da mahimmanci a lokacin daukar ciki da kuma don ci gaban ƙwayoyin halitta.
• Magnesium: Yana da mahimmanci ga aikin tsoka da jijiyoyi.

To, ta yaya muke jin daɗin waɗannan pears na Asiya?

Wannan 'ya'yan itace galibi ana yawan ganinsa daga watan Satumba zuwa Nuwamba. A Sri Lanka, yanzu ana iya samunsa a manyan kantuna.

Abu mafi mahimmanci shine ba sa laushi idan sun nuna kamar sauran pears . Pears na Asiya suna da ƙarfi ko da sun nuna. Don haka lokacin siye daga shago, zaɓi wanda ya yi ƙarfi. Ana iya ajiye su a cikin firiji na tsawon makonni fiye da sauran 'ya'yan itatuwa.

Ga wasu hanyoyin jin daɗin wannan 'ya'yan itacen:

• Cin danye: Hanya mafi daɗi kuma mafi sauƙi ita ce a wanke shi da kyau, a yanka shi gunduwa-gunduwa, sannan a ci shi danye. Ƙara ɗan gishiri da barkono kaɗan zai ƙara ɗanɗano.
• Don salatin 'ya'yan itace: Za ka iya yin salatin 'ya'yan itace ta hanyar haɗa shi da sauran 'ya'yan itatuwa. Ƙarfinsa yana ƙara ɗanɗano daban ga salatin.
• Ga akwatunan abincin rana na yara: Wani abun ciye-ciye mai gina jiki da za a saka a cikin akwatunan abincin rana na yara masu zuwa makaranta.
• Don Smoothie: Za ku iya yin smoothie mai daɗi ta hanyar haɗa shi da yogurt, madara, da sauran 'ya'yan itatuwa.
• Ga kek ko tarts: Idan kana son yin gasa, za ka iya yin kek ko tarts daga wannan ruwan inabi, kamar kek ɗin apple.