Shin kana jin kamar kanka zai fashe idan ka dawo gida daga aiki a ofis duk rana, ka makale a cikin cunkoson ababen hawa? Wani lokaci rayuwa tana zama abin gundura, ko ba haka ba? Amma ka yi tunanin, idan za ka iya mantawa da duk wannan ka sami lokacin yin wani abu da kake so... zai iya zama karanta littafi, yin lambu, ko fita don yin wasan kurket tare da abokanka. Abin da muke kira 'sha'awa' kenan.
Menene wannan sha'awa?
A taƙaice dai, sha'awa ita ce duk wani aiki da kake yi a lokacin hutunka, don jin daɗin kanka. Ba abu ne da dole ka yi kamar aiki ba, amma wani abu ne da kake jin daɗin yi.
Waɗannan sun bambanta da juna. Wasu mutane suna son dasa wasu furanni a lambu, wasu kuma suna son tattara tsoffin tambari. Wasu mutane suna samun farin ciki wajen zane, wasu kuma suna rera waƙa. Wani lokaci har ma abubuwa masu natsuwa kamar karanta littafi, dafa abinci, yin yawo a cikin yanayi, ko yin bimbini na iya zama kyawawan abubuwan sha'awa. Abu mafi mahimmanci shine cewa wani abu ne da ke kawo muku farin ciki.
Menene fa'idodin kiwon lafiya na sha'awa?
Ba wai kawai ɓata lokaci wajen yin wani abu da kake so yana sa ka farin ciki ba, har ma yana da fa'idodi marasa adadi ga lafiyar jiki da ta kwakwalwa. A cikin al'ummar da ke cikin sauri a yau, yana iya zama da wahala a sami lokaci don sha'awa. Amma bari mu ga yadda wannan ɗan ƙaramin lokaci yake da muhimmanci a gare ka.
Yana rage damuwa.
Wannan yana ɗaya daga cikin manyan fa'idodin sha'awa. Idan ka shiga wani abu da kake so, duk matsalolin da ba dole ba da ke cikin kanka da matsalolin da ke wurin aiki za su mance na ɗan lokaci.
A fannin kimiyya, idan muna cikin damuwa, jikinmu yana samar da wani sinadari mai suna "Cortisol". Wannan kuma ana kiransa "hormone na damuwa." Bincike ya gano cewa idan ka shiga wani sha'awa, wannan matakin "Cortisol" yana raguwa sosai. Wannan yana nufin cewa hankalinka da jikinka suna jin sauƙi sosai.
Yana ƙara lafiyar kwakwalwa gaba ɗaya
Wani bincike da aka gudanar a New Zealand ya gano cewa mutanen da ke yin ayyukan kirkire-kirkire akai-akai suna da kyakkyawan ra'ayi game da rayuwa. Waɗanda suka shafe kwanaki suna yin wani abu mai ƙirƙira da suka ji daɗi suna jin daɗi da kuma wartsakewa game da kansu.
Haka kuma, mutanen da ke keɓe lokaci ga abin sha'awa a kai a kai ba sa fuskantar baƙin ciki sosai. Waɗannan ayyukan suna taimaka maka ka kasance cikin farin ciki da annashuwa.
Yana inganta lafiyar jiki kuma
Idan sha'awarka motsa jiki ce, fa'idodin za su ninka ko kuma su ninka sau uku. Bari mu duba ƙaramin teburi don fahimtar wannan a sarari.
| Yanayin sha'awar | Fa'idodin jiki |
|---|---|
| Ayyukan jiki (misali tafiya, gudu, rawa, yin wasanni, aikin lambu) | - Kula da hawan jini. - Kula da lafiyar bugun zuciya. - Kula da ma'aunin nauyin jiki (BMI). - Taimakawa wajen sarrafa nauyin jiki. |
| Ayyukan da suka shafi yanayi (misali yin yawo a kan teku, yin tafiya a bakin teku) | - Ko da minti 10 a rana tare da yanayi yana ƙara farin ciki. - Ikon mai da hankali yana inganta. |
| Ayyukan da ke ƙalubalantar kwakwalwa (misali karanta littattafai, kammala wasanin gwada ilimi, koyon sabon harshe, yin wasan dara) | - Aikin kwakwalwa yana inganta. - Ƙwaƙwalwa tana inganta. - Kwarin gwiwa kan kai yana ƙaruwa. |
Yana ƙarfafa dangantakar zamantakewa
Za mu iya jin kaɗaici a lokuta daban-daban a rayuwarmu. Ba babbar matsala ba ce na ɗan lokaci. Amma kasancewa kaɗaici na dogon lokaci yana da matuƙar illa ga lafiyar jiki, ta hankali, da ta hankali.
Ka sani, bincike ya nuna cewa tsawon lokacin kaɗaici ya fi illa ga jiki fiye da shan sigari 15 a rana . Haka ma yana da haɗari.
Sha'awa hanya ce mai kyau ta yaƙi da kaɗaici. Musamman idan ka shiga ƙungiya (misali, ƙungiyar wasan kurket, ƙungiyar littattafai, Shramadan), za ka haɗu da sabbin abokai waɗanda suke da irin sha'awarka. Wannan ba wai kawai zai inganta ƙwarewar sadarwa ba, har ma zai taimaka maka ka shawo kan jin kaɗaici.
Amma to... ta yaya za ku sami lokaci?
Yanzu wataƙila kana tunanin, "Ya Allahna, da duk wannan aikin, ina zan sami lokacin yin hakan?" Gaskiya ne. Neman lokaci don sha'awa tare da rayuwa mai cike da aiki na iya zama ƙalubale. Amma, ba zai yiwu ba. Ga wasu shawarwari:
- Ba dole ba ne ka yi shi kowace rana: Kada ka ji kamar dole ne ka ware awa ɗaya ko biyu a kowace rana. Wannan na iya zama abin damuwa. Madadin haka, ka ware awanni kaɗan a mako, ko kuma kwanaki biyu a wata. Fara da ƙaramin abu.
- Yi amfani da ɗan gajeren hutu: Maimakon yin amfani da lokacin hutunka a shafukan sada zumunta , karanta shafuka kaɗan na littafi, yi yawo a lambu, ko kuma sauraron shirin podcast da kake so. Ko da mintuna 10-15 na iya kawo babban canji.
- Gano Masu ɓata lokaci: Yi tunani sosai game da abin da kake kashewa mafi yawan lokacinka a kai a rana. Wataƙila kallon talabijin ko gungurawa ta kafofin sada zumunta yana ɗaukar lokaci fiye da yadda kake tsammani. Duba ko za ka iya ɓatar da ko da ƙaramin ɓangare na wannan lokacin yin wani abu da kake jin daɗi da gaske kuma wanda ke kawo maka farin ciki.
Idan kana da wata damuwa game da lafiyar kwakwalwarka ko kuma kana fuskantar matsananciyar damuwa da baƙin ciki, kada ka ji tsoron yin magana da likitanka game da hakan. Ko da yake yana da kyau ka fara sha'awa, yana da mahimmanci ka nemi shawarar likita.
Saƙon Ɗauka Gida
- Sha'awa ba ɓata lokaci ba ce. Zuba jari ne mai mahimmanci a lafiyar kwakwalwarka da ta jiki.
- Sha'awa ita ce mafi kyawun maganin halitta don rage damuwa da baƙin ciki.
- Ta hanyar sha'awa, za ka iya haɗuwa da sabbin abokai, inganta dangantakar zamantakewa, da kuma shawo kan kaɗaici.
- Kada ka yi kasa a gwiwa domin "ba ka da lokaci." Ko da minti 15-20 a rana ya isa. Fara da ƙaramin abu, da abin da yake maka sauƙi.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku