Duk mun san cewa yawan cholesterol yana da illa ga zuciyarka kuma yana iya haifar da bugun zuciya. Gaskiya ne. Amma shin ka san cewa wannan cholesterol ɗin na iya lalata kodanka a hankali? Haka ne, kodayake mutane da yawa ba sa tunanin haka, akwai babbar alaƙa kai tsaye tsakanin yawan cholesterol da cututtukan koda. Bari mu yi magana game da wannan dalla-dalla a yau.
Menene ainihin alaƙar da ke tsakanin cholesterol da kodan?
A taƙaice dai, cholesterol wani sinadari ne mai kakin zuma wanda ake buƙata don gina ƙwayoyin halitta a jikinmu. Jikinmu yana samar da shi, kuma muna samunsa daga wasu abincin da muke ci. Matsalar ita ce lokacin da wannan matakin cholesterol ya yi yawa.
Wannan yawan sinadarin cholesterol yana fara taruwa a cikin jijiyoyin jininmu. Idan haka ta faru, jijiyoyin jini suna toshewa kuma cututtuka masu tsanani kamar bugun zuciya da bugun jini suna faruwa. Don haka irin wannan abu yana faruwa da koda. Koda kamar ƙananan matattara ne guda biyu waɗanda ke tace sharar da ke cikin jikinmu. Lokacin da cholesterol ya taru a cikin jijiyoyin jini masu laushi waɗanda ke ba da jini ga koda, adadin jinin da ke isa ga koda yana raguwa. Sannan ba za su iya aiki yadda ya kamata ba.
Abin da binciken ya ce
Manyan binciken likitanci da dama sun gano wannan alaƙar. A wani bincike, an tattara samfuran jini daga dubban maza masu lafiya tsawon shekaru 10, kuma an gwada aikin koda da matakan cholesterol.
Abin da suka gani a fili shi ne cewa a cikin jinin mutanen da ke fama da matsalar aikin koda:
- Suna da yawan sinadarin LDL (Low-Density Lipoprotein), wato nau'in cholesterol "mara kyau" .
- Yana da ƙarancin sinadarin HDL (High-Density Lipoprotein), nau'in cholesterol mai "kyau" .
Cholesterol na HDL yana da kyau domin yana taimakawa wajen cire sinadarin cholesterol da ba a so daga taruwa a cikin jijiyoyin jininka. Wannan yana nufin cewa ƙarancin matakan HDL yana ƙara haɗarin taruwa a cikin jijiyoyin jininka.
Wani bincike ya gano cewa ba wai kawai cholesterol ba, har ma da yawan kitse a cikin jini , wato triglycerides, yana kara hadarin kamuwa da cutar koda.
A taƙaice, idan matakan LDL ("mummunan" cholesterol) da triglycerides a cikin jininka sun ƙaru kuma matakan HDL ("mai kyau" cholesterol) ɗinka sun yi ƙasa, haɗarin kamuwa da cututtukan koda na yau da kullun zai ninka sau biyu.
Wannan ya shafi duka biyun. Cholesterol na iya haifar da cututtukan koda, kuma cututtukan koda na iya rage ikon jiki na sarrafa cholesterol da kitse. Shi ya sa waɗannan yanayi biyu galibi ke faruwa tare.
Yaya ake sarrafa cholesterol da cutar koda?
Labari mai daɗi shine akwai abubuwa da yawa da za mu iya yi don shawo kan waɗannan yanayi. Akwai manyan hanyoyi guda biyu: maganin likita da canje-canjen salon rayuwa.
Magungunan Likita
Magungunan rage kitse a cikin jini, musamman magungunan statins, suna da matuƙar amfani wajen rage haɗarin kamuwa da bugun zuciya da bugun jini. To, shin ya dace a sha waɗannan magunguna idan kuna da ciwon koda?
- Ciwon koda na farko: Idan kana da ciwon koda na farko, likitanka yakan rubuta maka maganin statin don rage cholesterol dinka. Bincike ya nuna cewa wannan maganin zai iya rage cholesterol dinka da kuma rage barazanar kamuwa da cututtukan zuciya.
- Ciwon koda na ƙarshe: Duk da haka, idan cutar koda ta yi tsanani, kana shan maganin dialysis, ko kuma an yi maka dashen koda, likitanka zai yanke shawara ko zai ba ka wannan maganin ko a'a.
Mafi mahimmanci: Idan kana da cutar koda, kada ka taɓa shan magungunan rage cholesterol ba tare da shawarar likita ba. Kullum ka yi magana da likitanka don tantance wanne magani ne ya fi dacewa da kai.
Canza salon rayuwa da abinci
Kamar yadda magani yake da muhimmanci, wataƙila ma fiye da haka, shine kula da salon rayuwarka da abin da kake ci. Waɗannan ƙananan canje-canje na iya kawo babban canji.
| Abubuwan da ake yi | Abin da ba a so |
|---|---|
| Ku ci ƙarin kayan lambu, ganye, da 'ya'yan itatuwa sabo. | A rage jan nama (nama, naman alade) da nama da aka sarrafa kamar tsiran alade da nama. |
| Zaɓi farin nama kamar kaza (wanda aka cire fata) da kifi. | A guji cin abinci mai soyayye da abinci mai sauri. |
| Ƙara hatsi cikakke - misali, buckwheat, sha'ir, hatsi, da shinkafa mai launin ruwan kasa - a cikin abincinku. | A rage shan abubuwan sha masu sukari, kek, biskit, toffee, da sauransu. |
| Lokacin zabar abincin kiwo (yogurt, madarar da ba ta da kitse), zaɓi nau'ikan da ba su da kitse mai yawa. | A rage yawan abinci mai gishiri (kitse, gyada, miya) da abincin gwangwani. |
| Yi amfani da man fetur mai lafiya kamar man kayan lambu maimakon man kwakwa don girki. | A rage yawan madarar kirim mai tsami da kayayyakin kiwo masu yawan kitse kamar man shanu da cuku. |
Bayan abinci, akwai wasu halaye masu muhimmanci da ya kamata ka ƙara a rayuwarka.
- Motsa Jiki: A samu akalla mintuna 30 na motsa jiki a rana, kamar tafiya ko hawa keke. Wannan zai iya taimakawa wajen rage yawan cholesterol da nauyin jiki.
- A guji shan taba: Shan taba sigari yana haifar da lalacewar jijiyoyin jini da koda kai tsaye. Idan kai mai shan taba ne, nemi taimako don daina shan taba.
- Rage nauyi: Yayin da nauyin jiki ke ƙaruwa, matsin lamba a kan cholesterol da koda yana ƙaruwa. Kula da nauyinka ta hanyar cin abinci mai kyau da motsa jiki.
Idan kana tunanin kana da yawan cholesterol, ko kuma kana zargin kana cikin haɗarin kamuwa da cutar koda, don Allah ka yi magana da likitanka game da shi. Ana iya gano waɗannan abubuwa ta hanyar yin gwajin jini mai sauƙi. Da zarar an gano su da wuri, to za a iya shawo kansu cikin sauƙi.
Saƙon Ɗauka Gida
- Yawan sinadarin cholesterol ba wai kawai yana da illa ga zuciyarka ba, har ma da koda.
- Yawan matakan "mummunan" cholesterol (LDL) da triglycerides da raguwar matakan "mai kyau" cholesterol (HDL) suna ƙara haɗarin kamuwa da cututtukan koda na yau da kullun.
- Cin abinci mai kyau da motsa jiki akai-akai sune mafi kyawun hanyoyin magance cutar cholesterol da koda.
- Idan kana da cutar koda, ka tabbata ka tuntuɓi likitanka kafin ka fara shan magani ko kuma ka yi wani babban canji a salon rayuwa.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku