Kana jin wani ƙulli a kugunka? (Matsalar Lankwasawa ta Hip)?

Shin ka taɓa jin ƙarar bugawa ko fashewa ko matsewa a haɗin kugu yayin da kake gudu, wasa, ko ɗaga wani abu ba zato ba tsammani? Wannan shine yanayin da za mu yi magana a kai a yau, wanda yake jin kamar an ja ko an ja wani yanki na nama. Duk da cewa wannan yanayi ne mai ban haushi, ana iya warkewa da sauri idan aka fahimce shi kuma aka yi masa magani yadda ya kamata.

Menene wannan 'Matsalar Lankwasa Hip'?

A taƙaice dai, ƙungiyar tsokoki da ke haɗa kugu da cinyarka ana kiransu da 'flexors na hip'. Waɗannan tsokoki su ne abin da ke taimaka maka ɗaga ƙafarka sama da lanƙwasa gaba. Don haka, duk wani lahani ga waɗannan 'flexors na hip', wato, lokacin da aka ja zare na waɗannan tsokoki da yawa kuma suka tsage, ana kiransa da ' Flexors na hip'. Wannan rauni ne da ya zama ruwan dare gama gari, musamman a tsakanin 'yan wasa.

An raba wannan nau'in zuwa matakai uku dangane da tsananinsa, wato, yawan lalacewar da ya yi wa tsoka.

• Aji na 1 (Mai laushi): A wannan yanayin, ƙananan ƙwayoyin tsoka ne kawai suka lalace. Ko da yake akwai ɗan ciwo da tauri, yawanci ba a samun wani tasiri mai mahimmanci ga aikin kugu.
• Aji na 2 (Matsakaici): A nan, an tsage ƙwayoyin tsoka sosai. Akwai ciwo mai yawa, kumburi, da ƙuraje. Zazzabi na iya faruwa lokacin tafiya ko motsa ƙafa.
• Aji na 3 (Mai tsanani): Wannan shine mafi tsanani. Tsokar na iya tsagewa gaba ɗaya. Akwai yiwuwar samun ciwo mai tsanani, kumburi, da wahalar amfani da ƙafa.

Abu mafi kyau shine a mafi yawan lokuta, ana iya magance shi da hutawa, magungunan gida kamar kankara, da wasu magungunan rage radadi. Duk da haka, idan ciwon bai ragu ba bayan 'yan makonni, ko kuma idan alamun sun yi tsanani, ya kamata ka ga likita.

Shin "Matsalar Muscle" da "Tsokar Ja" iri ɗaya ne?

A'a, a zahiri suna da irin wannan yanayin. Wasu mutane suna kiransa da "nauyin tsoka", wasu kuma suna kiransa da "tsoka mai ja". Wani lokaci kuma ana kiransa da "tsoka mai tsagewa". Ko ta yaya, yana nufin lalacewar zare na tsoka. Alamomin da maganin duk iri ɗaya ne.

Akwai wasu cututtuka makamancin haka da "Matsalar Lumfashi ta Hip Flexor"?

Eh, akwai wasu yanayi da ka iya haifar da ciwo irin wannan "nau'in lankwasa kwatangwalo". Saboda haka, yana da muhimmanci likita ya binciki ainihin abin da ke faruwa. Wasu daga cikin waɗannan yanayi sun haɗa da:

• Jijiyoyi masu ƙanƙancewa
• Faifan Herniated (wanda kuma ake kira faifan diski)
• Kumburin jini
• Sauran matsalolin tsoka - misali, matsalolin kugu da kuma matsalolin quadriceps.
• 'Femoroacetabular impingement' - Wanda kuma ake kira 'hip impingement', wannan ciwo ne da sassan ƙashin ƙugu ke shafawa a kan juna.

Don haka idan kwatsam ka fuskanci ciwo mai tsanani, musamman a lokacin motsa jiki ko wasa, ya fi kyau ka yi magana da likita. Ta wannan hanyar, za ka iya gano ainihin abin da ke damunka.

Wa ya fi yiwuwa ya kamu da wannan 'Matsalar Lankwasawa ta Hip'?

Wannan na iya faruwa ga kowa, amma 'yan wasa da masu motsa jiki suna cikin haɗarin mafi girma saboda suna amfani da tsokoki a yankin kwatangwalo akai-akai.

Ka yi tunani a kai, ko mai gudu, ko ɗan wasan ƙwallon ƙafa, ko mai rawa, ko kuma wanda ke yin wasan faɗa. Duk waɗannan mutane suna amfani da haɗin gwiwar kugunsu sosai. Kuma idan ba zato ba tsammani suka yi abubuwa kamar gudu da sauri, tsalle, ko ɗaga ƙafafunsu, suna sanya matsin lamba sosai a kan waɗannan lanƙwasa kugu.

Amma ko da ba ka yin wasa ko motsa jiki akai-akai, idan ba zato ba tsammani ka sanya jikinka cikin mawuyacin hali, misali, idan ka ɗaga wani abu mai nauyi ba zato ba tsammani, ka hau matakala da sauri, ko kuma idan ka ja ba zato ba tsammani yayin da kake yin ayyukan gida, wannan yanayin na iya faruwa.

A cikin wane irin wasanni ne wannan ya fi yawa?

Matsalar lankwasa kugu rauni ne da ake gani a wasanni. Duk da cewa yana iya faruwa ga kowane ɗan wasa, musamman ma a cikin waɗannan wasanni:

• Gudu
• Hockey
• Kwallon kafa (musamman wasannin da suka dogara da ƙafa kamar 'Ƙwallon ƙafa' da 'Ƙwallon ƙafa')
• Fagen yaƙi
• Rawa
• Gymnastics

Ta yaya wannan 'Matsalar Lankwasa Hip' ke shafar jiki?

Nau'ikan tsokoki na hip suna cikin jerin tsokoki da ke gudana daga ƙasan cikinka zuwa saman kugu. Kamar sauran tsokoki namu, waɗannan nau'ikan tsokoki na hip suna da dubban ƙananan zaruruwan tsoka waɗanda aka haɗa su wuri ɗaya. Ta hanyar jawo su da kuma ɗaure su ne muke iya motsa jikinmu da kuma sa tsokokinmu su yi aiki.

Ka yi tunanin tsohuwar igiyar bungee. Sabuwa tana miƙewa sosai kuma tana da sassauƙa. Amma idan ta tsufa bayan an yi amfani da ita, ko kuma idan aka ja ta da ƙarfi ba zato ba tsammani, zare mai laushi da ke cikinta ya fara rabuwa ya karye, ko ba haka ba? Wannan shine abin da ke faruwa da tsokokinmu. Idan muka yi amfani da su fiye da kima, ko kuma idan muka miƙe su ba zato ba tsammani, waɗannan zare na tsoka suna yagewa. Wannan shine abin da muke kira nau'in tsoka.

Baya ga ciwo, idan kana da matsalar lankwasa kugu, za ka iya samun wahalar tafiya ko motsawa ba tare da ciwo ba. Kugu ko ƙafarka na iya jin rauni ko gurguwa. Haka kuma za ka iya fuskantar alamu kamar rauni da kumburi.

Mene ne alamun 'Matsalar Lankwasawa ta Hip'?

Akwai alamomi da dama na 'Matsalar lankwasawa ta hip'. Duk da cewa waɗannan na iya bambanta kaɗan daga mutum zuwa mutum, ga alamun da aka fi sani:

• Ciwo: Wannan shine babban alamar cutar. Ciwon yana fitowa ne daga gaban kwatangwalo, inda cinya ta fara. Wani lokaci wannan ciwon ma yana iya tafiya ƙasa da cinya.
• Matsewa, jin kamar ana jan sa a yankin kwatangwalo.
• Wahalar tafiya ko motsi ba tare da gurgunta ba. Wannan na iya zama abin lura musamman lokacin da ka fara tashi da safe ko bayan ka zauna na ɗan lokaci.
• Jin rauni a cikin ƙananan ciki ko kwatangwalo.
• Kumburi ko canza launin fata (idan raunin ya yi tsanani).
• Kumburi.
• Jinkirin tsoka - Wannan yana nufin cewa tsokoki suna kama da suna karkacewa ba tare da ka sani ba.
• Wani lokaci za ka iya jin sautin "click" ko "pop" lokacin da kake lanƙwasa kugu ko ɗaga ƙafarka.

Mene ne ke haifar da matsalar 'Matsalar Lumfashi ta Hip Flexor'?

Idan muka duba yadda wannan 'nau'in lankwasawa na hip' ke faruwa, akwai manyan dalilai da dama:

• Yawan Amfani: Maimaita motsi iri ɗaya akai-akai. Misali, wanda ke gudu na mil kowace rana, ko kuma wanda ke yin irin wannan aikin. Wannan na iya haifar da wata cuta da ake kira ciwon amfani da yawa. Wannan yana faruwa ne lokacin da tsokoki ba su da isasshen lokaci don murmurewa.
• Rashin dumama jiki da mikewa kafin motsa jiki: Dumama jiki da mikewa kafin motsa jiki suna sa tsokoki su daidaita da aikin a hankali. Idan ba ka yi haka ba, za ka fi samun gajiya idan ka fara motsa jiki da ƙarfi ba zato ba tsammani.
• Rashin sassauci: Idan jikinka, musamman tsokoki a yankin kugu, ba su da sassauci sosai, ma'ana ba sa miƙewa sosai, za ka iya samun matsala saboda tsokoki sun yi tsauri.
• Rauni: Faɗuwa, haɗarin mota, da sauran raunukan da suka shafi wasanni suma na iya haifar da wannan yanayin, musamman idan ka yi ƙoƙari ba zato ba tsammani (misali, ƙoƙarin ceton kanka daga faɗuwa), ko kuma idan ka bugi kugu yayin faɗuwa.
• Tsokoki masu rauni: Idan tsokoki a yankin kugu sun yi rauni, ba za su iya jure matsin lamba ba kuma su yi tauri.

Yadda ake gane 'Matsalar Lankwasawa ta Kunci'?

Likita yawanci yakan gano wannan ta hanyar yin gwajin jiki . Idan ka je wurin likita, zai tambaye ka game da yadda abin ya faru, abin da kake yi lokacin da ciwon ya fara, da kuma yadda ciwon yake ji. Tabbatar ka gaya wa likitanka abin da kake yi lokacin da ka fara fuskantar alamun. Saboda raunin hip flexor yana da alaƙa da motsa jiki, yana da mahimmanci ka san abin da ke haifar da yanayinka.

Sannan likita zai duba kugu. Za su duba ko akwai ciwo, kumburi, da kuma ko za ka iya motsa ƙafarka. Wani lokaci za su tambaye ka ka nuna motsin jiki kamar ɗagawa da lanƙwasa ƙafarka.

Likitan zai ba shi maki, kamar yadda aka ambata a baya, bisa ga tsananin nau'in: Aji na 1 (mai laushi), Aji na 2 (matsakaici), ko Aji na 3 (mai tsanani).

Wadanne irin gwaje-gwaje za a yi?

A mafi yawan lokuta, ana iya gano wannan ta hanyar gwajin jiki. Duk da haka, idan kuna da ciwon da ya fi tsanani, ko kuma idan likitanku yana zargin wata matsala, zai iya yin wasu gwaje-gwajen hoto don samun ingantaccen ganewar asali:

• Duban dan tayi (ultrasound scan): Wannan yana duba ko akwai tsagewa a cikin tsokoki na lankwasawa da kuma tarin ruwa a cikin ko a kusa da tsoka.
• Duban MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI): Wannan zai iya ganin kyallen jiki masu laushi kamar tsokoki, jijiyoyi, da jijiyoyin jini a sarari. MRI zai iya taimakawa wajen tantance ko akwai toshewar jini, zubar jini a ciki, ko wasu raunuka masu tsanani.

Waɗannan gwaje-gwajen na iya taimaka wa likitanka ya gani ko raunin da ka samu ya lalata tsokokinka ba kawai ba, har ma da sauran kyallen jiki, kamar ƙasusuwa, jijiyoyi, da jijiyoyin jiki.

Yadda ake magance matsalar 'Matsalar Lankwasawa ta Hip'?

Ana iya magance yawancin matsalolin da ke tattare da matsalar ƙwanƙwasa a kugu a gida. Wata hanyar da muke amfani da ita don wannan ita ce hanyar RICE . Bari mu ga menene?

• R - Hutu: Wannan shine mafi mahimmanci. Dakatar da ayyukan da suka haifar da raunin nan take. Hutu yana da mahimmanci don hana ƙarin lalacewa ga tsokar da ta ji rauni. A guji yin duk wani aiki da zai sanya matsin lamba a kan kwatangwalo na 'yan kwanaki.
• I - Kankara: A cikin sa'o'i 24-48 na farko bayan raunin, a shafa fakitin kankara ko kyalle mai sanyi a wurin da ake jin zafi na tsawon mintuna 15-20 bayan kowace sa'a biyu zuwa uku. Wannan zai taimaka wajen rage kumburi da radadi. Ka tuna, kada a shafa kankara kai tsaye a fata. A naɗe shi da tawul ko kyalle.
• C - Matsi: Wannan yana taimakawa wajen rage kumburi ta hanyar takaita kwararar jini zuwa tsokar da ta ji rauni. Naɗa bandeji mai laushi ko naɗewa a kugu, amma ba sosai ba. A madadin haka, za ku iya sanya gajeren wando ko wando mai matsewa.
• E - Tsawo: Idan zai yiwu, a ɗaga kwatangwalo da ƙananan jikinka sama da zuciyarka. A sanya matashin kai kaɗan a ƙarƙashin ƙafafunka yayin kwanciya. Wannan kuma zai taimaka wajen rage kumburi.

Shin Matsalar Lankwasa Hip na Bukatar Tiyata?

Ba kasafai ake buƙatar tiyata ba ga matsalar lankwasa kwatangwalo.Idan kana da wata matsala mai tsanani (watau, mataki na 3), ma'ana tsokar ta yage gaba ɗaya, za ka iya buƙatar tiyata don gyara ta. Ko kuma idan matsalar ta yi tsanani har an cire jijiyoyi ko jijiyoyin daga ƙashi, za ka iya buƙatar tiyata don sake haɗa su. Amma ba haka lamarin yake ba sau da yawa. Likitanka zai yi maka bayani game da irin maganin da kake buƙata, irin tiyatar da kake buƙata, da kuma abin da za ka yi tsammani.

Wadanne irin magunguna ake amfani da su?

Domin rage radadi da kumburi, likitanka zai iya rubuta magungunan rage radadi (ba tare da takardar likita ba) kamar NSAIDs (Magungunan hana kumburi marasa steroid), kamar ibuprofen ko naproxen.

Amma ku tuna, kada ku yi amfani da waɗannan magungunan NSAID fiye da kwana 10-14 ba tare da kun yi magana da likitan ku ba, domin ci gaba da amfani da su na iya haifar da wasu illoli.

Likitanka zai gaya maka irin maganin da ya kamata ka sha da kuma tsawon lokacin da za ka sha, bisa ga alamun cutar.

Har yaushe zan ji daɗi?

Dangane da tsananin nauyin lankwasawar kugu, lokacin murmurewa zai bambanta.

• Idan nau'in ciwon Grade 1 ne (mai sauƙi) , ya kamata ya warke cikin mako ɗaya ko biyu.
• Ga nau'in nau'in Grade 2 (Matsakaici) , yana iya ɗaukar makonni biyu zuwa huɗu, wataƙila makonni shida kafin ya warke gaba ɗaya.
• Nau'in nau'in na uku (mai tsanani) na iya ɗaukar watanni da yawa kuma yana iya buƙatar physiotherapy.

Abu mafi mahimmanci shine koyaushe ka yi magana da likitanka ko mai ba da shawara kan motsa jiki kafin ka fara duk wani motsa jiki mai wahala, musamman waɗanda ke sanya matsin lamba a kan kugu da ƙafafu. Ya fi kyau ka ɗauki lokaci ka jira har sai ka warke gaba ɗaya fiye da yin gaggawar sake samun rauni.

Za ku iya gudu da motsa jiki da "Matsalar Lankwasawa ta Kunci"?

A'a, ba shakka ba. Ba kyakkyawan ra'ayi ba ne a yi gudu, motsa jiki, ko yin wasanni har sai kun warke daga raunin da ya faru a kugu. Idan kun matsa wa lanƙwasa kugu kafin ya warke gaba ɗaya, za ku iya sake samun rauni, wanda hakan zai haifar da ƙarin lalacewa ga tsoka fiye da raunin da ya faru a farko. Zai ɗauki lokaci mai tsawo kafin a warke. Don haka, ku yi haƙuri har sai likitanku ko mai ba da shawara kan motsa jiki ya ce, "Eh, za ku iya yi yanzu."

Za a iya hana wannan 'Matsalar Lankwasawa ta Kunci'?

Eh, akwai abubuwan da za mu iya yi don hana irin waɗannan nau'ikan cututtuka.

• A yi ɗumi sosai kafin a motsa jiki: A shirya tsokoki don motsa jiki ta hanyar yin wani abu kamar tafiya ko yin gudu na tsawon mintuna 5-10.
• Yi motsa jiki na mikewa akai-akai:Miƙa lankwasawar kugu, tsokokin cinyar hannu, da kuma quadriceps, musamman a yankin kugu. Wannan zai ƙara sassaucin tsokoki.
• Ƙara Sauƙin Sassauci: Da zarar jikinka ya ƙara sassauƙa, haka zare na tsoka zai iya shimfiɗawa kafin su fara yagewa. Ka yi tunanin wandon jeans ɗin da ka fi so. An saka su tsawon shekaru kuma yanzu har yanzu suna da ƙarfi sosai. Amma idan kana sanye da sabon wandon jeans, za ka buƙaci ka saka su sau da yawa don ka saba da su, ko ba haka ba? Haka yake da tsokokinmu. Da zarar mun yi amfani da su kuma muka shimfiɗa su a hankali, haka suke zama masu sassauƙa da laushi lokacin da muke motsi.
• A hankali ƙara ƙarfin motsa jiki: Kada ka fara motsa jiki da ƙarfi a lokaci guda. A hankali ƙara ƙarfin da tsawon lokacin da za ka ɗauka.
• Ƙarfafa tsokoki: Ci gaba da ƙarfafa tsokoki a cikin da kewayen kugu na iya hana irin waɗannan matsalolin.
• Hutu Mai Kyau: Ba wa tsokoki isasshen hutu don murmurewa tsakanin motsa jiki.

Me za ku yi tsammani idan kuna da 'Matsalar Lankwasawa ta Hip'?

Za ka iya tsammanin samun cikakkiyar lafiya daga raunin da ya shafi kugu. Da zarar ya warke yadda ya kamata, ya kamata ka sake samun cikakken ƙarfi da ikon motsa jiki. Amma yana ɗaukar lokaci kuma yana buƙatar haƙuri da magani.

Ka tuna ka yi motsa jiki da kyau, ka yi ɗumi kafin ka yi wasa, sannan ka ba jikinka hutu bayan aiki mai wahala.

A wasu lokutan, mutanen da ke da matsanancin nau'in lankwasawa na kugu (kamar aji na 3) na iya samun alamun dogon lokaci kamar rauni a cikin tsokar da ta yage, amma wannan ba kasafai ake samunsa ba.

Har yaushe ne 'Matsalar Lankwasawa ta Hip' za ta daɗe?

Tsawon lokacin da wannan zai ɗauka ya dogara ne da irin raunin da tsokar jikinka ta samu (wato, matakin). Yawancin nau'ikan lankwasawa na kugu (aji na 1 da wasu nau'ikan aji na 2) suna warkewa cikin 'yan makonni tare da kulawa da hutawa a gida. Masu tsanani na iya ɗaukar lokaci mai tsawo.

Shin hakan zai hana ni zuwa aiki/makaranta?

Idan za ka iya yin aikinka ko aikin makaranta ba tare da sanya matsin lamba a kan matsewar kugu ba, ba za ka iya zuwa aiki ko makaranta ba. Duk da haka, idan aikinka ko aikin makaranta yana buƙatar tsayawa, tafiya, ko ɗagawa sosai, yana da kyau ka yi magana da likitanka ka ɗauki ƴan kwanaki ka huta.

Yi magana da likitanka game da ayyukan da ya kamata ka guji har sai ka warke. Ka tambayi likitanka kafin ka ci gaba da yin ayyuka masu wahala ko motsa jiki.

Yaushe ya kamata in ga likita?

• Idan kana cikin matsanancin ciwo , ba za ka iya ma tafiya ba.
• Idan yankin da ya ji rauni ya kumbura sosai kuma ya yi rauni .
• Idan ciwon yana nan bayan makonni kaɗan na kula da gida, ko kuma idan ciwon yana ƙara muni.
• Zuwa gare kuIdan ba za ka iya motsa ƙafarka ba, ko jin ƙarar ƙaiƙayi, ko kuma jin rashin ƙarfi a ƙafarka.
• Idan ka ji ƙarar "click" ko "pop" mai ƙarfi lokacin da ka ji rauni.

Yaushe ya kamata ka je Sashen Kula da Gaggawa (ETU) ?

Idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, je ka nemi Sashen Gaggawa (ETU) nan da nan:

• Idan akwai zubar jini mara iyaka daga ko a kusa da tsokar da ta yi rauni.
• Idan ba za ka iya motsa ƙafarka ba kwata-kwata, ko kuma idan siffar ƙafarka ta canza .
• Idan kumburin bai ragu ba, sai ya yi muni, kuma fatar ta yi ja ta ji ɗumi (wannan na iya zama alamar kamuwa da cuta).
• Idan ka taɓa samun wani mummunan yanayi (misali, faɗuwa, hatsarin mota).

Tambayoyi da za a yi wa likitanka

Idan ka je ganin likita, za ka iya yin tambayoyi kamar waɗannan. Ta wannan hanyar, za ka iya fahimtar yanayin sosai.

• Shin ina da matsalar lankwasa kugu ko wani rauni?
• Wane irin nau'in cuta nake da shi?
• Har yaushe nake buƙatar hutawa?
• Waɗanne ayyuka ya kamata in guji har sai na warke? Yaushe zan iya ci gaba da su?
• Zan buƙaci physiotherapy?
• Akwai wasu abubuwa da zan iya yi don rage radadin?
• Me ya kamata in yi don hana sake faruwar hakan?

A ƙarshe, ku tuna (Saƙon Ɗauka Gida)

Jin zafi a kugu yana haifar da rauni mai ban haushi da ban haushi, musamman idan kai mutum ne mai himma. Sau da yawa yana faruwa ne yayin da kake yin wani abu da kake so, kana yin wasan da ka fi so. Duk da cewa yana iya zama da wahala a yi nesa da filin wasa, filin wasa, ko wurin motsa jiki na tsawon makonni, yana da mahimmanci a ba wa jikinka lokacin da yake buƙata don ya warke.

Idan ka yi gaggawar yin ayyukanka na baya ba tare da ka warke gaba ɗaya ba, za ka iya sake ji wa lanƙwasa kugunka rauni ko kuma ka lalata wasu tsokoki. Ba wai kawai zai ɗauki lokaci mai tsawo kafin ya warke ba, har ma za ka iya ƙara ta'azzara raunin.

Don haka, ka yi haƙuri. Ka huta ka sha maganin da likitanka ya umarce ka da ka yi. Kada ka ji tsoron tambayar likitanka idan kana da wasu tambayoyi. Ko da yake rauni na iya zama ruwan dare gama gari, yanayinka na iya zama na musamman, kuma yana da mahimmanci ka sami maganin da ya dace. Ina yi maka fatan samun sauƙi cikin sauri!

` Matsalar lankwasawa ta kugu, ciwon kugu, jan tsoka, raunin wasanni, maganin RICE, naɗewar cinya, ciwon cinya