Da karar kararrawa ta Kirsimeti da kuma isowar Sabuwar Shekara, akwai yanayi na biki a ko'ina. Ga mutane da yawa, wannan lokaci ne na yin biki da kuma yin biki tare da iyali da abokai. Amma a wannan lokacin farin ciki, wasu mutane suna jin baƙin ciki, kaɗaici, damuwa, da matsin lamba da ba za a iya jurewa ba. Shin kun ji haka? To wannan labarin zai zama da matuƙar muhimmanci a gare ku. Muna kiran wannan yanayin "Hutu Blues".
Me yasa kake jin baƙin ciki da damuwa a wannan lokacin bukukuwa?
Gaskiyar magana ita ce baƙin ciki ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Abin da mutum ɗaya ke jin baƙin ciki a kai ƙila wani ba zai ji ba. Amma akwai wasu dalilai da suka fi shafar mutane da yawa a lokacin bukukuwa.
- Damuwa Mai Wuya: Ka yi tunanin zuwa shago don siyan kyaututtuka, tsaftace gida, shirya abinci, ziyartar dangi, da kuma kula da baƙi a gida... Idan dole ne ka yi duk wannan a lokaci guda, za ka ji nauyi da matsin lamba mai yawa.
- Gajiya ta jiki: Idan waɗannan 'yan matan suka yi gudu suka yi aiki, suna jin gajiya ta jiki da gajiya ta hankali.
- Tsammanin da ake da shi: Idan ka yi tunanin abubuwa kamar, "Kai, ba kamar bara ba," ko "Ya kamata mu yi babban biki kamar Aryans," za ka ji takaici sosai idan abubuwa ba su faru haka ba.
- Matsalolin kuɗi: Kuɗaɗen da ake kashewa suna ƙaruwa a lokacin bukukuwa. Mutane da yawa suna kashe kuɗi fiye da yadda suke yi sannan su damu da rashin biyan kuɗin. Wannan matsin lambar kuɗi na iya zama babban nauyi a kan hankali.
- Kadaici: Wataƙila iyalinka da ƙaunatattunka ba sa tare da kai. Ko kuma kana iya jin kaɗaici ko da a lokacin da mutane da yawa ke kewaye da kai. Wannan kaɗaici ana jinsa ne musamman a lokacin bukukuwa.
Yayin da wannan matsin lamba ke ƙaruwa, wasu mutane suna fara nuna alamu daban-daban a jikinsu, duk da cewa ba sa tsammanin suna da damuwa.
| Alamomin Damuwa | Bayani |
|---|---|
| Ciwon kai | Ciwon kai mai yawan faruwa, wanda ba a san dalilinsa ba. |
| Shan barasa fiye da kima | Juya zuwa ga barasa fiye da yadda ake buƙata don guje wa baƙin ciki da damuwa. |
| Cin abinci fiye da yadda kake buƙata | Cin abinci fiye da yadda ake buƙata don guje wa rashin komai a cikin tunani. |
| Rashin barci | Matsalolin barci da daddare saboda matsalolin kwakwalwa. |
Wasu mutane suna fara jin wannan baƙin ciki bayan Sabuwar Shekara ta wuce. Dalilin haka shi ne cewa bege da takaicin da suka taru a cikin shekarar da ta gabata sun haɗu da gajiya da damuwa na lokacin bukukuwa.
Me za mu iya yi don rage wannan damuwa?
To, bari mu yi magana game da wasu abubuwa da za mu iya ƙoƙarin fita daga wannan yanayin. Ko da yake waɗannan na iya zama kamar ƙananan abubuwa, suna iya kawo muku sauƙi sosai.
Ka fahimci iyakokinka.
Kada ka yi tunanin cewa "komai dole ne ya zama cikakke" ko kuma "kowa dole ne ya yi farin ciki." Ka kasance mai gaskiya game da abin da za ka iya yi da abin da ba za ka iya yi ba. Kada ka yi ƙoƙarin yin komai da kanka. Ka ba wa wasu mutane a cikin gida alhakinsu. Ka saba da faɗin "Ba zan iya ba" wani lokacin.
Shirya aikin.
Rubuta duk abubuwan da za ku yi a jere. Sannan ku fifita muhimman abubuwa kuma ku fara yin su. Maimakon ƙoƙarin yin komai a rana ɗaya, ku rarraba aikin na tsawon kwanaki da yawa. Ta haka, za ku rage gajiya da damuwa.
Rayuwa a halin yanzu.
Kada ka yi ta tunani a kan abin da ya gabata, kana tunanin, "Yaya abin yake a da," ko kuma ka damu, "Shin makomar za ta kasance haka?" Ka yi ƙoƙarin yin farin ciki da ko da ƙananan abubuwan da kake da su a yanzu. Rayuwa a yanzu babbar 'yanci ce ga tunani.
Haɗa da wasu.
- Idan kana jin kaɗaici, ka yi lokaci tare da abokai da dangi waɗanda za su taimake ka su kuma fahimce ka.
- Yi ƙoƙarin yin sabuwar aboki.
- Kira aboki ko dangi da ba ka yi magana da shi ba da daɗewa ka duba shi.
- Idan zai yiwu, ka yi amfani da lokacinka wajen taimaka wa wanda ke cikin bukata. Farin cikin tunani da ke fitowa daga hakan ya wuce tunanin mutum.
Ka ware lokaci don kanka.
A cikin wannan lokaci mai cike da aiki, yana da mahimmanci ka ware wa kanka lokaci. Karanta littafi, ka saurari waƙa, ka kalli fim ɗin da kake so, ko kuma kawai ka ɗauki ɗan lokaci ka rufe idanunka.
Kula da kuɗi.
Ki rubuta ɗan ƙaramin bayanin kuɗin da kike kashewa a lokacin bukukuwa. Ki kashe gwargwadon iyawarki. Domin idan kuɗin suka taru bayan an gama bukukuwan, hakan yana ƙara haifar da damuwa.
Ka tuna, duk da cewa shan barasa na iya rage baƙin cikinka na ɗan lokaci, zai ƙara ta'azzara baƙin cikinka ne kawai. Don haka ka rage shan barasa.
Shin yanayi da rashin hasken rana suna shafar hakan?
Haka ne, wani lokacin hakan na iya shafar sa. A ƙasashe masu sanyi, yanayin mutane yana canzawa a lokacin hunturu lokacin da babu isasshen hasken rana. Muna kiran wannan yanayin Cutar Yanayi (SAD) .
Duk da cewa ƙasarmu ba ta da irin wannan hunturu mai tsanani, a lokacin damina mai ɗorewa da kuma kwanaki da ba a samun hasken rana sosai ba, wasu mutane na iya fuskantar kasala, barci, da kuma ɗan damuwa. Ga wasu, wannan yana shafar su kaɗan.
Maganin daukar hoto magani ne ga mutanen da ke fama da rashin kwanciyar hankali. Wannan ya kunshi fallasa su ga hasken rana na wucin gadi na tsawon kimanin mintuna 30 a rana. Wannan magani ne mai matukar tasiri.
Haka kuma, an gano cewa wasu mutanen da ke fama da SAD suna da ƙarancin sinadarin bitamin D a jikinsu. Wannan yana iya faruwa ne saboda rashin hasken rana. Duk da haka, babu wata hujja bayyananna da ke nuna cewa shan ƙarin bitamin D zai rage waɗannan alamun. Don haka idan kuna da irin wannan matsala, ku tabbata kun ga likitan ku don neman shawara.
Saƙon Ɗauka Gida
- Abu ne na al'ada a ji baƙin ciki, kaɗaici, da damuwa a lokacin bukukuwa. Kada ku ji kunyar hakan.
- Kada ka yi tsammanin yin komai daidai. Ka fahimci iyakokinka kuma ka yi aiki daidai da kasafin kuɗinka.
- Ka yi lokaci tare da mutanen da suka fahimce ka kuma suka tallafa maka. Kar ka manta ka keɓe lokaci don kanka.
- Idan waɗannan ji sun yi tsanani da ba za a iya jurewa ba, kada ka sha wahala kai kaɗai. Yi magana da amintaccen aboki ko ɗan uwa. Abu mafi kyau da za a yi shi ne a ga likita mai ƙwarewa don neman shawara.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku