Shin kuna tuna kudurorin Sabuwar Shekara, ko abubuwan da kuka yi tunanin za ku yi "daga yau, zan daina yin wannan"? Wataƙila kun yi tunanin za ku rage kiba, ku daina cin sukari , ko ku koyi wani sabon abu. Don cimma duk wani burin, muna buƙatar 'ƙarfin zuciya'. Muna kiran wannan ƙarfin zuciya da Turanci. Yawancin lokaci, muna tunanin cewa za mu iya shawo kan abubuwa ne kawai idan muna da wannan ƙarfin zuciya. Amma shin wasu abubuwan da muke tunani game da wannan ƙarfin zuciya suna kama da haka? A yau, za mu yi magana game da wasu muhimman abubuwa da za su ba ku mamaki.
Da farko, menene ƙarfin hali?
A taƙaice dai, ƙarfin hali shine ikon tunaninmu na tsayayya wa jarabawa, sha'awa, da munanan halaye waɗanda ke hana mu cimma burinmu na dogon lokaci.
Amma na dogon lokaci, an ba wa wannan abu mai suna Willpower lakabin ɗabi'a. Wato, akwai fahimtar cewa mutumin da ba shi da ƙarfin hali 'mummuna' ne kuma 'mai rauni'. Amma wannan ba daidai ba ne kuma ba shi da amfani kwata-kwata.
Kamar yadda masana suka nuna, Ƙarfin Rai ba abu ne mai kyau ko mara kyau ba, daidai ne ko ba daidai ba. A taƙaice dai, kawai ƙwarewa ce ta aiki a cikin kwakwalwarmu. Samun sa ko rashin sa ba za a iya ɗaukarsa a matsayin mai kyau ko mara kyau ba.
1. Kamar yadda kake son zuciyarka, yadda kake tunani game da shi ma yana da matuƙar muhimmanci!
Akwai manyan ra'ayoyi guda biyu yayin nazarin ƙarfin nufin.
- Ka'ida Mai Iyaka: Wannan ka'ida ta nuna cewa ƙarfin kwakwalwarka yana da iyaka, kamar batirin da ke kan wayarka. Idan ka yi aiki tukuru duk rana, ka yanke shawara, kuma ka sarrafa tunaninka, a ƙarshen rana, wannan 'batir' yana ƙarewa. Sannan ba ka da ƙarfin fuskantar jarabawar da ke zuwa maka. Ka yi tunanin, bayan ka yi aiki tukuru duk rana ka kuma ci abinci, idan ka ga wani yanki na kek da daddare, sai ka ji kamar ka ci shi.
- Ka'ida Mai Iyaka: Wannan ka'ida ta ce ƙarfin nufin kamar tsoka ce da kake ginawa a wurin motsa jiki. Wato, yawan amfani da ita, ƙarfinta yana ƙaruwa. Yayin da kake tsayayya da ƙananan jaraba a duk tsawon yini, ƙarfin nufinka yana ƙaruwa.
Amma abin da ya fi ba ni mamaki shi ne cewa sabon binciken ya nuna cewa wanne daga cikin waɗannan biyun da kuke ganin yana shafar sakamakonku fiye da ainihin ƙarfin zuciyarku.
Idan kana ganin ƙarfin ikonka yana da iyaka, zai yi maka wahala ka cimma burinka bayan wata rana mai wahala. Wataƙila za ka daina cikin sauƙi. Amma idan ka yi imani cewa amfani da shi zai sa ka ƙara ƙarfi, za ka iya cimma burinka cikin sauƙi ko da bayan wata rana mai wahala. Wannan yana nufin cewa imani da ke cikin kanka game da shi ya fi ƙarfin tunaninka ƙarfi.
2. Yadda kake amfani da Willpower shima yana shafar sakamakon
Yadda kake tunani game da ƙarfin hali yana da mahimmanci kamar yadda kake amfani da shi. Ana iya yin hakan ta hanyoyi biyu.
- Ƙarfin Ƙoƙari: Wannan shine lokacin da kake ƙoƙarin danne munanan sha'awa da ƙarfi . Kamar lokacin da kake son cin wani yanki na kek, ka tilasta wa kanka ka ce, "A'a, a'a, ba zan ci ba, ba ma zan dube shi ba." Wannan yana buƙatar ƙarfin tunani mai yawa.
- Ƙarfin Hankali Mara Ƙoƙari: Wannan ya bambanta. A nan, kana ƙarfafa kanka don cimma burinka. Maimakon tilasta wa kanka yin wani abu, kana tunatar da kanka dalilan da ya sa bai kamata ka yi ba. Misali, kana ba wa kanka ƙananan lada, kana tsammanin jarabawar da za ta iya tasowa, kuma kana daidaita shirye-shiryenka daidai gwargwado.
Mafi kyawun ɓangaren shine, gwargwadon yadda burinka ya haɗu da dabi'unka a rayuwa, haka nan zai fi sauƙi a yi amfani da wannan ƙarfin hali mara wahala. Yana da matuƙar wahala ka yanke shawara kan wani abu da ba ka yarda da shi ba kuma ba shi da mahimmanci a gare ka.
3. Ƙarfin zuciya kaɗai bai isa ya shawo kan jarabar shan ƙwayoyi ba!
Wannan muhimmin batu ne da dukkanmu muke buƙatar fahimta. Wataƙila kun ji cewa jarabar miyagun ƙwayoyi rashin kame kai ne, cewa za ku iya sarrafa ta da hankalinku. Wannan ba daidai ba ne kuma yana da haɗari.
Shaye-shaye cuta ce ta kwakwalwa da ke daɗewa . A cikin jaraba, ƙwayoyin jijiyoyi na kwakwalwarka da tsarin kwakwalwa suna canzawa ta jiki. Kulawa da lafiya da gyaran jiki da suka dace suna da mahimmanci don dawo da ita. Komai ƙarfin zuciyarka, ba za ka iya shawo kan jaraba da kanka ba.
Bincike ya nuna cewa yayin da mutane da yawa da ke ƙoƙarin murmurewa daga jaraba ke bayyana kansu a matsayin "masu ƙarfin hali," babu wata alaƙa tsakanin wannan ƙarfin hali da kuma ci gaba da murmurewa. Wato, har yanzu za ku iya kamuwa da cutar jaraba ko da kuna da ƙarfin hali mai girma.
Madadin haka, dabarun kamar canza yanayin ku gaba ɗaya, abokai, da ayyukan yau da kullun sun fi muhimmanci fiye da ƙarfin hali don shawo kan jaraba. Idan kai ko wani da ka sani yana fama da wannan matsalar, yana da mahimmanci a nemi shawara nan take daga likita ko ƙwararren mai ba da shawara.
4. Yadda kake tunani game da ƙarfin hali yana shafar lafiyarka kai tsaye
Eh, wannan gaskiya ne. Ra'ayinka game da ƙarfin hali yana shafar lafiyar jiki da ta hankali kai tsaye.
- Ciwon Suga : A wani bincike da aka yi kan marasa lafiya da ke fama da ciwon suga, waɗanda suka fahimci cewa ƙarfinsu yana da iyaka sun ji kamar ba za su iya sarrafa lafiyarsu ba. Wannan ya haifar da ƙaruwar matsaloli daga ciwon suga da kuma rashin lafiyar kwakwalwa.
- Rayuwar ɗalibi: A wani bincike, an gano cewa ɗaliban jami'a waɗanda suka yi imanin cewa suna da ƙarancin ƙarfin hali suna cin abinci mai yawa, suna jinkirta lokaci, kuma suna samun maki ƙasa a jarrabawa lokacin da suke cikin matsananciyar damuwa.
To, me ya kamata ka yi maimakon ƙara ƙarfin zuciyarka?
Idan aka yi la'akari da duk waɗannan, bisa ga sabbin ra'ayoyi, maimakon tunanin, 'Ta yaya zan iya ƙara ƙarfin tunani na?', ya fi tasiri a yi amfani da dabaru daban-daban don ƙarfafa kanka don cimma burinka. Maimakon yin iko da ƙarfin zuciyarka, yana da mahimmanci a ƙirƙiri yanayi wanda zai sauƙaƙa yin hakan.
Ga wasu hanyoyi masu amfani.
| dabarun | Kawai a ce... |
|---|---|
| Nemo "dalilin" naka | Me yasa kake ƙoƙarin cimma wannan burin? Ka fahimci yadda yake da alaƙa da rayuwarka da ɗabi'unka. Wannan zai zama babban abin ƙarfafa maka gwiwa. |
| Gano jaraba da wuri. | Wadanne cikas ne za su iya tasowa a gare ku? (Misali, idan kuna son daina cin biskit tare da shayi da yamma, ku daina kawo biskit gida.) Ku shirya musu tun da wuri. |
| Canza muhalli | Ka nisanci abubuwa, wurare, da mutanen da ke ƙarfafa ka ka yi munanan halaye. Ka ƙirƙiri yanayi da zai tallafa maka. |
| Ba wa kanka ƙananan kyaututtuka (Kyauta wa kanka) | Idan ka cimma ƙananan nasarorin da ka cimma, ka yi ƙaramin abu da zai faranta maka rai. Wannan zai ƙarfafa ka ka ci gaba da yin sa. |
Saƙon Ɗauka Gida
- Ƙarfin zuciya ba shine ma'aunin ko kai "nagari" ne ko "mara kyau" ba. Kawai ikon tunani ne.
- Ko da ka yi imani da cewa ikonka yana da iyaka ko kuma ba shi da iyaka, yana da tasiri sosai ga nasararka. Ya fi kyau a yi la'akari da shi a matsayin mara iyaka, wani abu da ke girma idan aka yi amfani da shi.
- Maimakon a danne jaraba da ƙarfi, ya fi tasiri a yi amfani da dabarun da za su ƙarfafa maka gwiwa don cimma burinka.
- Shan miyagun ƙwayoyi cuta ce ta kwakwalwa. Ƙarfin zuciya kaɗai ba shine maganin ba. Yana buƙatar taimakon likita da ƙwararru.
- Idan kana fuskantar matsala wajen cimma burinka, ko kuma kana fuskantar matsananciyar damuwa, ko kuma kana da matsalar jaraba, kada ka yi jinkirin yin magana da likitanka ko mai ba da shawara mai ƙwarewa game da hakan.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku