Shin kana jin kamar ka sadaukar da abincinka, abin sha, da kuma shakatawa da ka fi so don yau, kana tunanin abin da zai faru nan da shekaru 20 ko 30? Yana da matuƙar wahala, ko ba haka ba? Duk muna son yin tunani a kai a yau. Amma shin ka san cewa, abin mamaki, kawai tunanin kanka a nan gaba zai iya canza halayen lafiyarka zuwa mafi kyau a yau? Wannan ba wani irin sihiri ba ne, amma ra'ayi ne mai ban sha'awa wanda ya dogara da ilimin halayyar ɗan adam. Bari mu yi magana game da wannan a yau.
Me ya sa yake da wuya mu yi tunani game da makomarmu?
Wannan tambaya ce mai ban mamaki. A gaskiya ma, kwakwalwarmu tana ganin rayuwarmu ta gaba kamar wani ne. An bayyana hakan a wani bincike da Hal Hershfield, farfesa a Jami'ar California ya yi. Ya yi amfani da na'urar daukar hoto ta musamman wacce za ta iya auna ayyukan kwakwalwa (`fMRI` - hoton maganadisu mai aiki) kuma ya nemi mutane su yi tunani game da rayuwarsu shekaru 10 daga yanzu.
Abin mamaki, daidai wannan ɓangaren kwakwalwarsu yana aiki lokacin da suka yi tunanin wani baƙo. Wato, kwakwalwarmu tana ganin rayuwarmu ta gaba kamar tana kallon baƙo.
Wannan shine abin da ilimin halayyar ɗan adam ke kira rashin 'ci gaba da kai a nan gaba' . A taƙaice dai, yana nufin cewa ba ka jin kamar kana da alaƙa da 'kai' a nan gaba. Domin wannan 'nan gaba' yana kama da mutum daban, ba ma jin kamar mun sadaukar da farin cikinmu na yanzu ga wannan mutumin. Ka yi tunani a kai, za ka yi tunani sau biyu game da taimaka wa baƙo fiye da aboki, ko ba haka ba? Abin da ke faruwa kenan a nan.
Menene fa'idodin haɗi da 'kanka na gaba'?
To, yanzu kun fahimci ƙalubalen tunani game da makomar. Amma me zai faru idan muka shawo kan wannan ƙalubalen muka gina dangantaka mai ƙarfi da rayuwarmu ta gaba? Fa'idodin suna da yawa. Bincike ya nuna cewa mutanen da ke tunani game da makomarsu kuma za su iya hango ta a sarari suna da yuwuwar yanke shawara mafi kyau da hikima a yau.
"Idan na ji alaƙa ta motsin rai, kusanci, da kaina na gaba, ba babban abu ba ne a gare ni in yi abubuwan da za su amfani wannan mutumin a nan gaba," in ji Farfesa Hershfield.
Duba teburin da ke ƙasa don fa'idodin da wannan dangantaka ke kawowa ga rayuwarmu.
| Bangaren rayuwa | Fa'idodin da bincike ya nuna |
|---|---|
| Ajiye kuɗi | Suna adana ƙarin kuɗi don nan gaba. Suna ƙoƙarin ƙara yawan kadarorinsu. |
| Dabi'un cin abinci | Rage cin abinci mai sukari da mai sannan a ci abinci mai lafiya kamar 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. |
| Shan taba | Wani bincike da aka gudanar a Ostiriya ya nuna cewa waɗannan mutanen ba sa shan taba sosai. |
| Lafiya gaba ɗaya | Rage ciwo mai ɗorewa. Rage wahala wajen yin ayyuka masu sauƙi kamar hawa matakala. Halarci ganawa da likita yadda ya kamata. |
Wannan ra'ayi yana da matuƙar amfani ga waɗanda ba su gamsu da jikinsu ba. Bincike ya nuna cewa mutanen da ke damuwa da jikinsu amma suna da kyakkyawar alaƙa da rayuwarsu ta gaba sun fi son yin amfani da halaye masu kyau , kamar cin abinci mai kyau da motsa jiki.
Ta yaya kake hulɗa da 'kanka na gaba'?
Wannan labari ne mai daɗi! Dangantakarka da rayuwarka ta gaba ba wani abu bane da aka tsara a kan dutse. Abu ne da za mu iya haɓakawa da ƙarfafawa. Ga hanyoyi guda biyu masu sauƙi, waɗanda bincike ya taimaka maka.
1. Rubuta wa kanka wasiƙu.
Wannan na iya yin kama da abin mamaki, amma hanya ce mai ƙarfi sosai. Ka yi tunanin kana rubuta wa kanka wasiƙa shekaru 20 daga yanzu. Fatanka, mafarkanka, irin mutumin da kake tunanin za ka zama a lokacin, wace shawara za ka ba wa wannan 'nan gaba ni'... Rubuta duk wannan. Sannan, ka yi tunanin kanka a matsayin 'kai' na shekaru 20 daga yanzu, kuma ka rubuta martani ga kanka a yau. Zai iya zama kamar, "Na gode da sadaukarwar da ka yi a yau, shi ya sa nake cikin koshin lafiya a yau."
Waɗanda suka yi musayar wasiƙu kamar haka, a cikin kwanaki masu zuwaWani bincike ya gano cewa suna da yuwuwar yin motsa jiki da kashi 43% fiye da sauran. Wannan yana nufin suna samun matsakaicin kimanin mintuna 25 na ƙarin motsa jiki a kowane mako.
2. Kalli hotonka yayin da kake tsufa.
Wannan ita ce hanya mafi sauƙi kuma mafi shahara da ake da ita a yau. Yi amfani da manhaja kamar `FaceApp` ko `Oldify` a wayarka ka ga yadda za ka yi idan ka girma. Idan ka kalli wannan hoton, sai kawai ka yi tunanin, "Oh, ni ne. Idan wannan mutumin yana son ya kasance lafiya, ina buƙatar fara kula da lafiyata a yau."
A wani bincike, lokacin da aka nuna wa matasa yadda suke tsufa ta amfani da manhaja irin wannan, sun fi son zaɓar nau'in burodi mai lafiya (burodi na alkama gaba ɗaya) maimakon donut idan aka ba su zaɓin abinci. Ganin irin wannan alamar gani yana taimakawa wajen ƙarfafa ra'ayin.
Har yaushe waɗannan hanyoyin za su daɗe? Yana da wuya a faɗi tabbas. Wataƙila, waɗannan tasirin na ɗan gajeren lokaci ne. Amma wannan ba matsala ba ce. Abu mafi mahimmanci shine cewa wani abu ƙarami kamar wannan zai ba ku babban ƙoƙari don fara kyakkyawan hali . Wataƙila za ku yi rajista don motsa jiki ko fara yawo da yamma. Wannan farawa shine mafi mahimmanci. Kuna iya gwada waɗannan darussan akai-akai.
A ƙarshe, duk wannan yana magana ne game da yadda ƙaramin canji a tunaninmu zai iya yin babban tasiri mai kyau ga rayuwarmu. Don haka, fara yau, yi magana da kanka a nan gaba kaɗan, yi tunani game da shi ko ita. Zai zama babban ƙarfi ga shawarwarin lafiya da za ku yanke a yau.
Saƙon Ɗauka Gida
- Tunani game da rayuwarka ta gaba da kuma hulɗa da wannan mutumin (ci gaba da kai nan gaba) babban taimako ne wajen yanke shawara mai kyau a yau.
- Kwakwalwarmu ta dabi'a tana ganin rayuwarmu ta gaba a matsayin baƙi, don haka muna buƙatar yin ƙoƙari sosai don gina wannan haɗin.
- Za ka iya ƙarfafa wannan haɗin gwiwa ta hanyoyi masu sauƙi kamar rubuta wasiƙa ga kanka ta gaba ko kuma kallon hoton da ke ci gaba da tsufa.
- Duk da cewa wannan hanyar na ɗan gajeren lokaci ne, babbar dama ce ta fara kyawawan halaye kamar motsa jiki da cin abinci mai kyau.
- Idan kana da wata damuwa game da halayen lafiyarka ko kuma kafin ka yi wani canji, yana da matukar muhimmanci ka yi magana da likitanka.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku