Kana son babban sauyi? Bari mu fara da matakin jariri.

Don Sabuwar Shekara, don ranar haihuwa, ko kuma kawai don son rai, sau nawa muke tunanin yin manyan canje-canje a rayuwarmu? Muna sanya manyan manufofi kamar "Tabbas zan rage kiba a wannan karon!", "Zan yi motsa jiki kowace safiya daga yanzu!", "Zan tsaftace tsohon kabad a gida sannan in waiwaya baya." Amma me ya faru da gaske? Bayan kwana biyu ko uku, wataƙila a mako, duk wannan sha'awar ta shuɗe kuma kawai mu koma ga tsoffin hanyoyinmu, ko? Shin wannan ya faru da ku? A gaskiya ma, wannan abu ne da ya zama ruwan dare a gare mu da yawa. To me yasa hakan ke faruwa? Me yasa muke sanya ido kan babban buri sannan mu faɗi a baya? Bari mu yi magana game da wannan kaɗan.

Me yasa mutane ke faɗuwa idan suna ƙoƙarin yin tsalle mai girma?

Dalilin haka abu ne mai sauƙi. An tsara kwakwalwarmu don guje wa abubuwa masu wahala, rikitarwa, ko raɗaɗi. Hanya ce ta halitta da ke taimaka mana mu tsira. Ka yi tunanin, me zai faru idan ka yanke shawarar rasa kilo 20 ba zato ba tsammani, ka daina cin duk abin da ka sha, ka fara motsa jiki na tsawon awanni biyu a rana, kana gumi? Kwanaki biyu ko uku na farko suna da matuƙar wahala ga jikinka da hankalinka. Yana ciwo. Yana da ban haushi. Kwakwalwarka tana tuna wannan abin a matsayin wani abu 'mara kyau'. Sannan ba ta son sake yin sa. Sakamakon? Za ka daina wannan burin.

Don haka mafita ga wannan ba shine a ɗauki babban mataki a lokaci guda ba. Madadin haka, a ɗauki matakai na jarirai . Kamar jariri da ke fara tafiya, a hankali, mataki ɗaya bayan ɗaya, yana ci gaba.

Ta yaya za ku yi abubuwa da waɗannan 'ƙananan matakai'?

To, bari mu ga yadda wannan hanyar take aiki. Za ka iya amfani da wannan don cimma burinka.

1. Fara da farin ciki da kuma sauƙi

Matakin farko da za ka ɗauka ya kamata ya zama abu mai sauƙi, ƙarami, kuma mai daɗi. Bai kamata ya zama nauyi a gare ka ba ka yi shi.

• Misali: Idan kana son fara motsa jiki, kada ka yi ƙoƙarin yin gudu na kilomita 5 a rana ta farko. Madadin haka, fara da cewa, "Zan yi yawo a farfajiyar gidan na tsawon mintuna 10 a yau, ina sauraron waƙoƙin da na fi so." Wannan abu ne mai sauƙi, ko ba haka ba?

2. Ka yanke hanyar samun nasara.

A ajiye manyan manufofi marasa ma'ana a gefe. Madadin haka, a kafa wani takamaiman manufa, ƙaramar manufa da kake jin za ka iya "yi tabbas."

• Misali:"Zan rasa kilo 10" babban buri ne, mara tabbas. Madadin haka, yi tunani: "Zan sha kofi ɗaya na shayi mara zaki daga cikin kofuna uku da nake sha a rana." Wannan wani abu ne da za ka iya yi. Idan ka yi shi na 'yan kwanaki a jere, za ka ji daɗi game da kanka. Sannan za ka iya ci gaba zuwa ƙaramin mataki na gaba. Wataƙila rage yawan shinkafar da kake ci da dare.

3. Ka san kanka.

Duk muna da ƙarfi da rauni. Muna buƙatar mu yi wa kanmu gaskiya. Maimakon yaƙi da raunin ku, yi amfani da ƙarfin ku don tsara manufofi .

• Misali: Idan kai mutum ne mai kasala, shin shiga ƙungiyar abokai don gudu na ƙarfe 5 na safe zai yi maka aiki? Wataƙila a'a. Madadin haka, yi shirin yin hakan da yamma lokacin da ya dace da kai da kuma lokacin da kake aiki.

4. Nemo 'ƙananan lokaci'

Ka yi tunani game da ƙananan abubuwan da za ka iya yi a duk tsawon yini don taimaka maka cimma babban buri. Ko da ƴan daƙiƙa kaɗan sun cancanci hakan. Waɗannan ana kiransu 'ƙananan lokutan'.

• Misalai:
• Idan kana buƙatar ƙarin motsa jiki, yi amfani da matakala maimakon lif a ofis ko babban kanti.
• Idan kana son inganta dangantakarka da abokin tarayyarka, ajiye wayar ka a gefe idan yana magana, ka kalli idonsa, ka saurara.
• Idan kana son ƙara yawan shan ruwa, koyaushe ka ajiye kwalbar ruwa a kan teburinka.

5. Ka kasance mai daidaito.

Ana cewa yana ɗaukar kimanin makonni 3 (kwana 21) kafin sabuwar dabi'a ta saba da jikinmu da tunaninmu. Don haka, kuna buƙatar yin haƙuri. Kada ku yi tsammanin babban sakamako cikin dare ɗaya. Rubuta ƙananan nasarorin ku a cikin littafin tarihin rayuwa ko bayanin kula a wayarku. Zai zama babban ƙarfafawa a gare ku.

6. Ka ba wa kanka kyauta ka kuma yi farin ciki.

Wannan shine mafi mahimmanci. Muna da ƙwarewa sosai wajen ɗora wa kanmu laifi idan muka kasa cimma wata manufa. Amma muna mantawa da yin bikin ko da ƙaramin nasara ce. Wannan bikin yana da matuƙar muhimmanci don bai wa kwakwalwarka alama ta maimaita wannan kyakkyawar ɗabi'a.

• Misalai:
• Idan ka yi yawo da yamma na tsawon kwanaki a jere, sauke wasu sabbin waƙoƙin da kake so.
• Idan ka rage shan kofi tsawon mako guda, ka yi wa kanka sabon kofi mai kyau domin ka sha shayin ganye mai ƙamshi.

Duba wannan tebur don ƙarin bayani game da bambancin da ke tsakanin waɗannan hanyoyi guda biyu.

Don haka, lokaci na gaba da kake tunanin yin canji a rayuwarka, kada ka yi ƙoƙarin canza duniya gaba ɗaya. Fara a hankali. Ka kyautata wa kanka. Ka yi bikin ko da ƙaramin nasara ce. Idan ka yi haka, bayan lokaci, waɗannan ƙananan matakai za su haɗu su kawo babban canji a rayuwarka wanda ba ka taɓa mafarkin zai yiwu ba.

Matakan jarirai, cimma burinsu, kyawawan halaye, canje-canje a rayuwa, lafiyar kwakwalwa, matakan jarirai, tsarin halaye