Shin wani lokacin kana jin kamar kana da wahalar kammala wani aiki da zarar ka fara? Ko kuma kana jin kamar hankalinka yana yawo lokacin da wani yake magana? Sau da yawa kana mantawa da ƙananan abubuwa, kamar inda ka sanya makullanka ko wayarka? Waɗannan ba kawai abubuwa ne na bazata ba. Wannan ba kasala ko rashin ɗaukar nauyi ba ne. A yau muna magana ne game da rashin kulawa da ADHD , wata cuta da ta zama ruwan dare gama gari wadda ke haifar da matsaloli kamar haka, amma ba a yawan magana a cikin al'umma.
A taƙaice dai, menene rashin kulawa da ADHD?
Rashin kulawa da ADHD wani nau'in ADHD ne (Rashin kulawa/Rashin aiki mai yawa) wanda duk muka ji labarinsa. Duk da haka, a wannan yanayin, alamun rashin kulawa da yawan aiki da muke dangantawa da ADHD galibi ba sa nan, ko kuma kaɗan ne.
Babban ƙalubalen da ke gaban wanda ke da wannan yanayin shine ya kasance mai da hankali da tsari . Ka yi tunanin, kana yin wani abu mai muhimmanci. Amma ba zato ba tsammani hankalinka zai karkata ga wasu abubuwa. Aikin da ka fara a ƙarshe ya ɓace. Idan wannan ya faru ba sau ɗaya kawai a rana ba, amma akai-akai, zai iya yin babban tasiri ga rayuwarka ta yau da kullun, karatu, aiki, da alaƙarka.
Abu mafi mahimmanci shine, wannan ba laifinka bane. Wannan yanayi ne da ke faruwa sakamakon canjin aikin kwakwalwa. Saboda haka, akwai magunguna da hanyoyin kulawa masu dacewa don wannan.
Mene ne alamomin wannan yanayin da aka saba gani?
Kowa yana mantawa da abubuwa kuma yana rasa hankali lokaci zuwa lokaci. Wannan abu ne na al'ada. Amma ga wanda ke da ADHD mara kulawa, waɗannan abubuwan suna shafar su akai-akai kuma mafi tsanani. Bari mu kalli manyan alamun.
| Halaye | Wannan shine yadda yake a rayuwar yau da kullun. |
|---|---|
| Rashin kulawa ga ƙananan bayanai | Lokacin da ake yin aikin makaranta ko rubuta rahoto a ofis, ƙananan kurakurai kan faru. Da alama kana aiki ba tare da kulawa ba. |
| Wahala wajen kula da hankali na tsawon lokaci | Lokacin karanta littafi, sauraron lacca, ko kuma a taro, yana da wuya ka ajiye tunaninka a wuri ɗaya. Hankalinka yana ɓacewa a wata duniya. |
| Wahalar sauraron abin da wani ke faɗa | Ko da wani yana magana da kai kai tsaye, da alama hankalinka yana wani wuri daban. Abin da yake faɗa ba ya ratsa zuciyarka. |
| Rashin iya kammala aiki da zarar an fara | Ko da ka fara wani abu da himma, nan ba da jimawa ba za ka gaji ka kuma rasa mai da hankali. Abubuwa kamar aikin gida da ayyukan da aka yi za su tsaya cak a tsakiyar lokaci. |
| Raunukan sarrafa lokaci da ƙungiyoyi | Yana da wuya a kammala aiki a kan lokaci kuma a cika wa'adin aiki. Abubuwa kamar ɗaki da teburi na iya zama datti koyaushe. |
| Mantawa/rasa abubuwan yau da kullum | Sau da yawa ina mantawa inda na ajiye fensir dina, walat dina, maɓallai, waya, da sauransu. Yana ɗaukar lokaci mai tsawo kafin in same su. |
| Mantawa da ayyukan yau da kullun | Za ka iya mantawa da abubuwa masu sauƙi kamar mayar da kiran waya, biyan kuɗi, ko zuwa alƙawari. |
Me yasa wannan yanayin ya faru?
Babu wani takamaiman dalili na wannan, amma bincike ya gano cewa abubuwa da dama na iya taimakawa wajen hakan.
- Kwayar Halitta: Wannan na iya faruwa a cikin iyali. Idan wani a cikin iyalinka yana da ADHD, za ka fi kamuwa da wannan cuta.
- Tsarin kwakwalwa da aikinta: Wannan yana iya faruwa ne saboda wasu canje-canje a cikin tsari da aikin wasu sassan kwakwalwarmu waɗanda ke sarrafa hankali da ɗabi'a.
- Abubuwan da ke shafar ciki:Abubuwa kamar yadda uwa ke shan barasa ko ƙwayoyi a lokacin daukar ciki, kamuwa da wasu sinadarai masu guba a muhalli, da haihuwa kafin lokacin haihuwa ko ƙarancin nauyin haihuwa na iya ƙara haɗarin kamuwa da ADHD.
Tasirin da rashin kulawa da ADHD zai iya yi akan rayuwa
Wannan yanayin zai iya sa ka fuskanci ƙalubale da yawa a rayuwarka ta yau da kullum. Saboda wasu ba su fahimci wannan ba, ana iya yi maka lakabi da "mara hankali," "mara alhaki," ko "rashin tsari."
Ka yi tunanin, lokacin da kake makaranta, wataƙila ka ji malamai suna gunaguni game da "rashin yin aikinka yadda ya kamata" da kuma "rashin sauraron abin da ake gaya maka." A wurin aiki, idan ba za ka iya kammala aikinka a kan lokaci ba, shugabanninka na iya yi maka tambayoyi. Wannan kuma zai iya shafar dangantakarka da abokai da iyali. Saboda ka manta da abubuwa, suna iya tunanin ba ka damu da su ba.
Duk wannan na iya haifar da ƙarancin kwarin gwiwa, damuwa, da baƙin ciki. Saboda haka, ba kyakkyawan ra'ayi ba ne kawai a yi watsi da wannan.
Ta yaya ake gano wannan yanayin?
Babu gwaji ɗaya da za a yi don gano ADHD mara kulawa. Ba za a iya gano shi da gwajin jini ko hoton fuska ba. Ana gano shi ta hanyar nazarin alamomin ku da halayen ku a hankali. Don haka, ya kamata ku ga likita kamar likitan tabin hankali, likitan jijiyoyi, ko masanin halayyar ɗan adam.
Likitan yana bin waɗannan matakan:
1. Tabbatar da alamun cutar: Likitan ku zai tambaye ku, iyayenku, malamanku, ko ƙaunatattunku game da halayenku tun kuna yara. Za su tattara bayanai game da yadda kuke nuna hali a makaranta, a gida, da kuma a cikin al'umma. Hakanan suna iya sa ku cike ma'aunin ƙimar alamun cutar.
2. Ware wasu matsalolin lafiya: Likitan zai nemi wasu abubuwan da ke haifar da waɗannan alamomin, kamar matsalolin barci, nakasa koyo, shan muggan kwayoyi, ko kuma yawan damuwa. Wannan zai ƙunshi ɗaukar cikakken tarihin lafiya, yin gwajin jiki, da kuma tura ƙarin gwaje-gwaje idan ya cancanta.
3. Duba ko akwai wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa: Tunda ADHD na iya kasancewa tare da wasu matsalolin kwakwalwa kamar baƙin ciki da damuwa, likita zai kuma nemi su.
Yawanci, waɗannan alamun dole ne su fara kafin shekara 12 , kuma dole ne su ci gaba da kasancewa aƙalla watanni 6 , kuma dole ne su shafi fannoni daban-daban na rayuwarka (misali, makaranta da gida).
Za a iya gane wannan a lokacin girma?
Eh, tabbas zai iya.Sau da yawa, wannan yanayin ba za a iya gano shi ba a lokacin yarinta. Saboda babu wata matsala, babu wanda yake tunanin matsala ce. Amma a matsayin manya, waɗannan matsalolin na iya tasowa tare da ƙalubale a wurin aiki, jami'a, da rayuwar iyali. Wataƙila bayan an gano yaronka yana da ADHD, akwai manya waɗanda ke tuna cewa suna da waɗannan alamun a lokacin yara kuma suna duba kansu.
Yadda ake magancewa da kuma sarrafa shi?
Ba za a iya warkar da ADHD ba gaba ɗaya. Amma akwai magunguna da za su iya taimakawa wajen sarrafa alamun cutar da kuma yin rayuwa mai nasara. Yawanci, likita zai iya ba da shawarar ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan jiyya tare.
1. Magunguna
2. Gyaran Halayya
3. Koyarwa
Nau'ikan magunguna
Akwai manyan nau'ikan magunguna da dama da ake amfani da su don wannan. Ya kamata a sha su ne kawai bisa shawarar likita.
| Nau'in Magani | Yadda yake aiki cikin sauƙi | Misalai |
|---|---|---|
| Masu motsa jiki | Yana daidaita ayyukan masu samar da neurotransmitters waɗanda ke sarrafa hankali da faɗakarwa a cikin kwakwalwa. | Methylphenidate, Amphetamine |
| Masu hana motsa jiki | Waɗannan kuma suna shafar ƙwayoyin jijiyoyi a cikin kwakwalwa, amma ta wata hanya daban. Waɗannan sun dace da waɗanda ke da saurin kamuwa da ƙwayoyin jijiyoyi. | Atomoxetine, Guanfacine |
| Maganin damuwa | Wasu magungunan rage radadi suna taimakawa wajen sarrafa alamun ADHD ta hanyar daidaita sinadarai na kwakwalwa. | Bupropion, Venlafaxine |
Maganin gyaran hali
- Maganin Halayyar Fahimta (CBT): Wannan hanya ce mai matuƙar tasiri. Tana taimaka maka fahimtar alaƙar da ke tsakanin tunaninka, yadda kake ji, da kuma halayenka. Za ka iya gano halaye masu matsala, sarrafa su, da kuma koyon hanyoyin da za ka iya daidaita kanka.
- Ƙungiyoyin Jinya ko Tallafi: Yin magana da mutanen da suka fuskanci irin abubuwan da kuka fuskanta na iya zama babban tushen ƙarfi. Za ku iya koyo da yawa daga yadda suke magance matsalolinsu.
Nasihu masu amfani don sauƙaƙa rayuwar yau da kullun
Da magani, ƙananan canje-canje a rayuwarka ta yau da kullun na iya kawo babban canji.
Sarrafa abubuwan da ke janye hankali:
- Idan zai yiwu, nemi wurin aiki mai natsuwa .
- Yi amfani da belun kunne masu soke hayaniya don rage hayaniyar yanayi.
- A lokacin aiki, a tura wayarka zuwa saƙon murya kuma a amsa kira a takamaiman lokaci na rana.
Yi aiki a cikin tsari mai sauƙi:
- Ɗauki mintuna 10-15 kowace safiya don yin jerin abubuwan da za a yi a ranar.
- Yi abu ɗaya kawai a lokaci guda . Kammala shi ka ci gaba zuwa abu na gaba.
- Saita tunatarwa da ƙararrawa a wayarka.
- Rubuta muhimman abubuwa a cikin littafin rubutu .
- Idan kana yawan mantawa da abubuwa kamar biyan kuɗi, canza zuwa hanyoyin biyan kuɗi ta atomatik akan layi .
Guji rasa abubuwa:
- Ƙirƙiri takamaiman wurare don adana abubuwa kamar maɓallanka, jaka, da wayar ka. Ka yi amfani da dabi'ar ajiye su a wurare ɗaya.
Idan yaronka yana da ADHD mara kulawa, ta yaya za ka iya taimakawa?
A matsayinka na iyaye, za ka iya ba wa ɗanka babban tallafi.
- A bi tsarin maganin da likita ya bayar daidai .
- Yi magana da malaman ɗanka kuma ka tattauna hanyoyin da za ka iya taimaka wa ɗanka a aji.
- Ƙirƙiri yanayi mai natsuwa, wanda ba ya ɗauke hankali don aikin gida.
- Idan ka gaji da yin abu ɗaya akai-akai, ka bar kanka ka ɗan huta kaɗan .
- Yabo da ƙarfafawa ga yaronka idan ya kammala wani aiki mai wahala.
- Kada ka tsawata wa yaronka ko ka soki shi idan bai iya yin wani aiki yadda ya kamata ba ko kuma ya manta da abubuwa. Maimakon haka, ka taimaka masa ya sami mafita.
Wani lokaci za ka iya tunanin cewa ya fi sauƙi ka yi ayyukan ɗanka (tsaftace ɗaki, yin aikin gida) da kanka. Amma yin hakan zai hana ɗanka koyon yin aiki da kansa da kuma cimma burinsa. Don haka ka bar ɗanka ya yi aiki da sauri, kuma ka ba shi jagora da tallafi kawai.
Idan wannan yanayin yana da matuƙar tasiri ga karatun ɗanka, yana iya yiwuwa ma a tura shi don buƙatun ilimi na musamman. Tambayi likitanka da shugaban makarantar game da wannan.
Saƙon Ɗauka Gida
- Rashin kulawa da ADHD ba kasala ko rashin ɗaukar nauyi ba ne. Hakika yanayin lafiya ne.
- Wannan yanayin na iya shafar yara da manya , kuma galibi ana gano shi a lokacin girma.
- Wahalar mai da hankali, mantuwa, da rashin tsari su ne manyan alamomin, kuma ba a cika ganin yawan aiki (ta hanyar da ba ta dace ba).
- Ana iya magance wannan matsalar ta hanyar amfani da magunguna, hanyoyin magani, da kuma canje-canje a salon rayuwa.
- Idan kai ko ɗanka yana da waɗannan alamun, yin watsi da su na iya ƙara ta'azzara yanayin. Saboda haka, yana da mahimmanci a nemi shawara daga likita mai ƙwarewa nan da nan .
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku