Ta yaya juriyar insulin ke shafar zuciyarka?

Ko da ba ka da ciwon suga, shin likitanka ya taɓa gaya maka cewa matakan sukari a cikin jininka sun ɗan yi yawa, ma'ana kana kusa da kamuwa da ciwon suga? Ko kuma kana da ɗan kiba, kana da yawan cholesterol, ko kuma kana da hawan jini? Dalilin da ya fi jawo wannan duka shine wannan yanayin da ake kira juriyar insulin, ko "Resistance na insulin". A yau, bari mu tattauna ainihin abin da wannan yake nufi, da kuma yadda zai iya lalata zukatanmu a ɓoye.

A taƙaice dai, menene juriyar insulin?

Ka yi tunani a kai, ƙwayoyin halittar jikinmu kamar ƙananan gidaje ne. Waɗannan gidaje suna buƙatar kuzari don yin aiki. Wannan kuzarin yana fitowa ne daga sukari, ko kuma `(glucose), wanda muke samu daga abincin da muke ci. Amma wannan sukari ba zai iya shiga kai tsaye cikin gidajen da ake kira ƙwayoyin halitta ba. Yana buƙatar maɓalli na musamman don buɗe ƙofar. Wannan maɓalli shine hormone `(insulin)` .

Idan muka ci abinci, pancreas ɗin jikinmu yana samar da maɓalli da ake kira insulin. Idan insulin ya buɗe ƙofofin ƙwayoyin halitta, sukari (glucose) da ke cikin jini yana shiga cikin ƙwayoyin halitta kuma yana canzawa zuwa kuzari. Sannan ana daidaita matakin sukari a cikin jini a matakin da ya dace.

Yanzu, ku kalli abin da ke faruwa da wanda ke da juriya ga insulin. Kwayoyin halittar da ke jikinsu ba sa amsawa da kyau ga maɓallin da ake kira insulin. Kamar makullin da ke cikin ƙofa ya makale ne. Don haka ko da yake akwai insulin, ƙofofin ƙwayoyin ba sa buɗewa yadda ya kamata, don haka sukari da ke cikin jini ba zai iya shiga cikin ƙwayoyin ba. Sakamakon haka shine matakan sukari na jini suna ci gaba da ƙaruwa. Idan wannan yanayin ya ci gaba na dogon lokaci, zai iya zama ciwon suga.

Me yasa juriyar insulin ke da illa ga zuciya?

Shin kun san cewa ƙaruwar maki ɗaya a cikin matakin sukari a cikin jinin ku (A1c), wanda ke auna matsakaicin matakan sukari a cikin watanni 2-3 da suka gabata, na iya ƙara haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya da jijiyoyin jini da kusan kashi 18%? Akwai dalilai da yawa na wannan.

1. Lalacewar tasoshin jini: Idan matakan sukari na jini suka ci gaba da ƙaruwa, yana haifar da kumburi a bangon jijiyoyinmu. Kamar tsatsa ce ke cinyewa a cikin bututu. Wannan lalacewar tana ƙara haɗarin samuwar ma'adanai masu kitse, ko kuma plaque, a cikin jijiyoyin.

2. Ƙara yawan cholesterol mara kyau: Mutanen da ke fama da ciwon suga ko kuma waɗanda ke jure wa insulin na iya samun ƙaruwar matakan cholesterol mara kyau, musamman ƙaramin cholesterol mai yawa na LDL. Waɗannan na iya taruwa cikin sauƙi a bangon jijiyoyin jini da suka lalace kuma su samar da plaque.

3. Taurarewar jijiyoyin jini:Yawan sukari a jini yana sa bangon jijiyoyin jini su rasa sassaucinsu kuma su yi tauri. Wannan babban dalili ne na hawan jini .

4. Lalacewar jijiyoyi: Wannan yanayin yana kuma lalata jijiyoyin da ke sarrafa aikin zuciya.

Duk waɗannan canje-canjen suna haɗuwa don haifar da cututtuka daban-daban a cikin zuciyarka da jijiyoyin jini.

Waɗanne cututtukan zuciya ne za a iya haifarwa ta hanyar juriya ga insulin?

Juriyar insulin da ciwon suga sune abubuwan da suka fi haifar da cututtukan zuciya. Idan plaque ya taru a cikin jijiyoyin jini ya toshe su, yana takaita kwararar jini zuwa zuciya. Wannan na iya haifar da alamu da yanayi iri-iri.

Abu mafi kyau shine ta hanyar gano waɗannan yanayi da wuri, daidaita matakan sukari a cikin jini, da kuma neman magani mai mahimmanci, za ku iya sarrafa waɗannan alamun kuma ku dakatar da cutar daga ta'azzara.

Ta yaya za ku iya rage haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya yanzu?

Mafi kyawun mafita ga wannan yana hannunka. Tare da haɗakar sauye-sauyen salon rayuwa da kuma, idan ya zama dole, shan magani a ƙarƙashin shawarar likita, za ka iya sarrafa matakan sukari a cikin jininka da kuma lafiyar zuciyarka.

• Rage nauyi: Ko da rage nauyin kilo 100 na nauyin da ya wuce kima zai iya rage hawan jini da sukari a cikin jini sosai.
• Abinci mai kyau ga zuciya: Ku ci kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, da abinci mai wadataccen fiber. Ku rage yawan shan sukari, kitse mai yawa, kitsen trans, da gishiri.
• Motsa Jiki: Sami aƙalla minti 30 na motsa jiki na aerobic, aƙalla kwana 5 a mako. Wannan ya haɗa da tafiya mai sauri, gudu, da keken hawa. Har ma abubuwa masu daɗi kamar aikin lambu motsa jiki ne mai kyau. Bugu da ƙari, yi motsa jiki masu ƙarfafa tsoka aƙalla kwana biyu a mako. Amma ku tuna, kafin fara sabon shirin motsa jiki, ya kamata ku tambayi likitan ku ko ya dace da ku.
• A daina shan taba, a rage shan barasa: Idan kina shan barasa, a rage shan giya zuwa kasa da daya a rana ga mata, sannan kuma maza su rage shan giya sau biyu a rana. Amma idan likitanki ya ba ki shawarar ki rage shan giya, ki dage da hakan.
• Kula da hawan jini da cholesterol: Don haka, yi amfani da halaye masu kyau kuma yi amfani da magungunan da likitanka ya rubuta maka yadda ya kamata.