Alamar gargaɗin shiru na ciwon sukari: Koyi game da juriya ga insulin

Shin kana jin tsoron kalmar ciwon suga? Ko kuma likitanka ya taɓa gaya maka cewa kana da juriyar insulin, kuma ka rikice game da menene? ​​Kada ka damu. A yau, za mu yi magana game da wannan yanayin da ake kira juriyar insulin ta hanya mai sauƙi da abokantaka. Kamar gargaɗi ne kawai da jikinmu ke ba mu kafin ciwon suga ya fara.

A taƙaice dai, menene juriyar insulin?

Ka yi tunani a kai, ƙwayoyin halittar jikinmu kamar ƙananan gidaje ne. Waɗannan gidaje suna buƙatar kuzari don yin aiki. Wannan kuzarin yana fitowa ne daga sukari da ake kira glucose, wanda aka yi shi daga abincin da muke ci. Domin wannan sukarin ya fita daga jini zuwa gidajen da ake kira ƙwayoyin halitta, yana buƙatar maɓalli don buɗe ƙofar. Wannan maɓalli shine hormone da ake kira insulin . Pancreas ɗinmu ne ke yin wannan maɓallin insulin.

Idan ka ci abinci, glucose yana shiga jini. A lokaci guda, pancreas yana fitar da wani maɓalli da ake kira insulin cikin jini. Lokacin da insulin ya buɗe ƙofofin ƙwayoyin halitta, glucose yana shiga ƙwayoyin halitta kuma yana zama makamashi.

Yanzu duba abin da ke faruwa da wanda ke da juriya ga insulin.

Kwayoyin halittarka ba sa amsawa da kyau ga wannan maɓallin insulin. Kamar makullin ƙofa ne mai tsatsa. Makullin ba zai buɗe ƙofar yadda ya kamata ba. Don haka glucose, wanda ba zai iya shiga cikin ƙwayoyin ba, yana fara taruwa a cikin jini.

A wannan lokacin, kwakwalwa tana tunanin, "Oh, akwai sukari da yawa a cikin jini, ina buƙatar ƙarin maɓallai." Don haka pancreas yana samun saƙo yana gaya masa ya ƙara yin insulin. Bayan lokaci, pancreas yana gajiya, yana ƙara yin insulin, kuma daga ƙarshe aikinsa na iya raguwa. A lokacin ne matakin sukari a jini ya fara tashi.

Bambanci tsakanin juriyar insulin, kafin ciwon sukari, da ciwon suga

Duk da cewa waɗannan ukun suna da alaƙa, amma ba iri ɗaya ba ne. Bari mu duba daga teburi.

Mene ne alamun wannan yanayin?

Babbar matsalar a nan ita ce rashin juriyar insulin yanayi ne na shiru . Za ka iya samun sa a jikinka tsawon shekaru ba tare da saninsa ba. Hanya ɗaya tilo da za ka iya tabbatar da hakan ita ce a yi gwajin jini.

Duk da haka, akwai wasu alamu da alamu na waje da ke da alaƙa da wannan yanayin. Duba don ganin ko kuna da waɗannan ma:

• Ƙara girman kugu: Girman kugu ya fi inci 40 a maza da kuma fiye da inci 35 a mata.
• Hawan jini: Hawan jini na 130/80 mmHg ko sama da haka.
• Matsalolin da ke tattare da gwajin jini:
• Matakan sukari na jini na azumi fiye da 100 mg/dL.
• Matakan triglyceride masu azumi fiye da 150 mg/dL.
• Matakan cholesterol mai kyau (HDL cholesterol) ƙasa da 40 mg/dL a cikin maza kuma ƙasa da 50 mg/dL a cikin mata.
• Canje-canjen fata:
• Fatar da ke kan wuya da hammata tana yin duhu da kuma laushi. Wannan ana kiransa da Acanthosis Nigricans a fannin likitanci.
• Bayyanar ƙananan ƙwai (tags na fata) waɗanda suke kama da suna rataye daga fata.

Mene ne dalilan da ke haifar da juriya ga insulin?

Yana da wuya a gano dalili ɗaya tilo da ya sa hakan ya faru, amma kwararru sun gano abubuwa da dama da ke ƙara haɗarin.

• Yawan nauyin jiki: Tarin kitse, musamman a yankin ciki (kitsen ciki).
• Rashin motsa jiki da salon rayuwa mai natsuwa: Rashin motsa jiki.
• Abinci mai yawan carbohydrates: Yawan cin burodi, shinkafa, abinci mai zaki, da abubuwan sha masu zaki.
• Tarihin iyali: Wani a cikin iyali yana da ciwon suga.
• Shekaru: Hadarin yana ƙaruwa bayan shekara 45.
• Ciwon Suga na Lokacin Ciki: Iyaye mata da ke kamuwa da ciwon suga a lokacin daukar ciki suna fuskantar haɗarin kamuwa da wannan ciwon daga baya.
• Sauran yanayi: Ciwon hanta mai kitse mara barasa da kuma Ciwon Kwayar Ovary na Polycystic (PCOS).
• Shan taba.
• Wasu magunguna: Amfani da wasu magunguna na dogon lokaci, kamar steroids.
• Matsalolin barci: Yanayi kamar shaƙewa yayin barci (apnea na barci).

Alaƙa tsakanin juriyar insulin da PCOS

Akwai alaƙa mai ƙarfi tsakanin cutar polycystic ovary syndrome (PCOS), wata cuta da ke shafar mata da yawa, da kuma juriyar insulin. Mata da yawa da ke da PCOS suma suna da juriyar insulin. Har yanzu ana bincike kan ainihin alaƙar da ke tsakanin su biyun.

Yaya za ka sami wannan, Likita?

Babu wani gwaji guda ɗaya da aka yi musamman don tantance juriyar insulin. Likitan ku zai duba haɗuwar abubuwa don gano cutar.

1. Yi maka tambayoyi: Yin tambayoyi game da tarihin lafiyar iyalinka da kuma salon rayuwarka.

2. Gwajin jiki: Za a auna nauyinka, tsayinka, da kuma BMI. Za a auna hawan jininka.

3. Gwajin jini: Waɗannan su ne mafi mahimmanci.

• Gulukos ɗin Jini na Azumi (FPG): Gwajin jini bayan azumi na akalla awanni 8.
• Gwajin Jurewar Glucose ta Baki (OGTT): Da farko, ana ɗaukar jinin azumi, sannan a sha ruwa mai sukari, sannan a sake gwada jinin bayan sa'o'i biyu.
• Hemoglobin A1c (HbA1c): Wannan yana ba da ra'ayi game da matsakaicin matakan sukari na jini a cikin watanni 2-3 da suka gabata.
• Lipid Panel: Yana auna matakan cholesterol da triglyceride a cikin jini.

Waɗannan ƙa'idodi masu zuwa zasu iya taimaka muku gano ko kuna da ciwon suga na prediabetes :

• FPG: 100-125 mg/dL
• OGTT (bayan awanni 2): 140-199 mg/dL
• A1c: 5.7% - 6.4%

Ta yaya za mu sarrafa wannan yanayin?

Labari mai daɗi shine cewa juriyar insulin sau da yawa ana iya jurewa! Mabuɗin hakan shine yin canje-canje a salon rayuwa. Waɗannan abubuwa sun fi ƙarfi fiye da magani.

1. Motsa Jiki

Idan kana aiki, tsokoki suna buƙatar kuzari. Suna ƙara saurin kamuwa da insulin kuma suna fara amfani da glucose a cikin jininka. Ko da motsa jiki mai sauƙi kamar tafiya mai sauri na mintuna 30 a rana, aƙalla kwana 5 a mako, na iya kawo babban canji.

2. Kula da lafiyayyen nauyi

Ko da rage kashi 5% zuwa 7% na nauyin jikinka zai iya rage barazanar kamuwa da ciwon suga sosai. Misali, idan nauyinka ya kai kilogiram 100, rage nauyin kilogiram 5-7 babban abu ne. Tuntuɓi likitanka don neman shawara kan wannan.

3. Canza abinci

Babu wani takamaiman abincin "sihiri" don wannan, amma yana da mahimmanci a san wasu abubuwa.

• Abincin da ke ɗauke da sinadarin fiber mai yawa: Abinci kamar hatsi, legumes, kayan lambu, da 'ya'yan itatuwa suna ƙara jin cikakken ci kuma suna rage yawan shan sukari a cikin jini.
• Abincin da ke da ƙarancin ma'aunin glycemic (GI): A taƙaice dai, waɗannan abinci ne da ba sa ƙara yawan sukari a jini da sauri bayan an ci abinci.
• Cin abinci akai-akai (Ƙarancin GI): Yawan kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, shinkafa mai launin ruwan kasa, wake, lentil, yogurt.
• A ci abinci lokaci-lokaci (Matsakaici-GI): Burodi na hatsi gaba ɗaya, ayaba, masara.
• Rage gwargwadon iko (Babban GI): farin burodi, farar shinkafa, kek, biskit, abubuwan sha masu zaki, dankali.

4. Sauran muhimman abubuwa

• A guji shan taba.
• Sarrafa damuwa.
• Samun isasshen barci (aƙalla awanni 7 a rana).

Bari mu kuma koyi game da magani: Babu takamaiman magani don juriya ga insulin. Duk da haka, idan kuna cikin haɗarin kamuwa da ciwon suga, likitanku zai iya rubuta muku magani kamar Metformin . Amma likita ne kawai zai iya yanke shawara.