Shin hannuwanka ma suna ƙara? Wataƙila ciwon Carpal Tunnel ne!

Shin yatsun hannunka suna jin suma a wasu lokutan? Ko kuma suna jin kamar za su suma? Shin wani lokacin kana jin kamar ba za ka iya samun wani abu ba? Idan waɗannan abubuwan sun yi kama da naka, to wataƙila wannan abu ne da za ka ga yana da amfani. A yau za mu yi magana game da wata cuta da ke shafar wuyan hannu, wadda ta zama ruwan dare, amma tana iya zama abin haushi idan ba a kula da ita yadda ya kamata ba.

Menene Ciwon Tunnel na Carpal?

A taƙaice dai, wannan "(Ciwon Tunnel na Carpal)" yanayi ne da ke faruwa lokacin da aka matse jijiyar tsakiya, wata babbar jijiya da ke ratsa wuyan hannunmu, . ""Tushen Carpal" wata ƙaramar hanya ce mai kama da rami a cikin wuyan hannu. Wannan ramin yana samuwa ne ta hanyar ƙasusuwan wuyan hannu da jijiyoyin da ke haɗa ƙasusuwa wuri ɗaya". Ka yi tunaninsa a matsayin ƙaramin bututun ruwa. A cikin wannan bututun ruwa, jijiyoyi tara (wato, madaurin da ke haɗa tsokoki da ƙasusuwa) waɗanda ke taimaka mana mu lanƙwasa mu kuma miƙa yatsunmu su wuce, kuma wannan shine "jijiyar Tsakiya" da na ambata a baya. Don haka sararin da ke cikin wannan ramin yana da iyaka sosai. Idan saboda wani dalili wannan ramin ya zama ƙarami, ko kuma idan abubuwan da ke cikin ramin suka kumbura, wannan jijiya tana matsewa. A lokacin ne jin zafi da radadi suka fara shiga. Kamar lokacin da wani ya taka bututun ruwa, ruwan ya toshe.

Mene ne dalilan wannan yanayin?

Yanzu bari mu kalli abin da ke sa sararin da ke cikin ramin carpal ya yi ƙunci da kuma matsewar jijiya. Akwai dalilai da yawa, amma da yawa.

Ci gaba da aiki a hanya ɗaya

Wannan sau da yawa shine babban dalilin. Idan ka yi irin wannan motsi na hannu na tsawon awanni a ƙarshe, jijiyoyin da ke kewaye da wuyan hannu na iya kumbura. Sannan babu isasshen sarari a cikin ramin, kuma jijiyar za ta matse.

Ka yi tunani game da shi ta wannan hanyar:

• Mutumin da ke bugawa a kwamfuta duk tsawon yini.
• Ko kuma wani wanda ke buga wasannin bidiyo .
• Mutanen da ke buga wasu kayan kida (misali, guitar, violin).

Wannan yanayin ya fi faruwa ne saboda mutane irin wannan suna yin irin wannan motsi da hannayensu na dogon lokaci.

Wasu ayyuka da hatsarori

Wasu ayyuka da haɗurra na iya shafar wannan.

• Wasu nau'ikan motsa jiki , musamman gymnastics waɗanda suka shafi tsayawa a kan hannuwanku (misali, tsayawa a kan hannu).
• Wasannin da ake amfani da su wajen yin raket, kamar wasan tennis .
• Idan ƙashi a cikin wuyan hannu ya karye ko ya karye , kumburin da ke faruwa zai iya danne jijiyar.

A taƙaice dai, duk wani abu da ke haifar da kumburi a wuyan hannu zai iya haifar da hakan.

Wa ya fi kamuwa da cutar Carpal Tunnel Syndrome?

Ciwon Carpal Tunnel yawanci ana ganinsa a cikin tsofaffi . Ya fi faruwa a cikin mutanen da suka haura shekaru 30. Haka kuma,An kuma gano cewa mata sun fi maza kamuwa da wannan matsalar.

Bugu da ƙari, mutanen da ke da wasu cututtuka na rashin lafiya sun fi kamuwa da shi. Misali:

• Ga masu fama da ciwon gaɓɓai (arthritis ).
• Ga mutanen da ke da matsalolin thyroid .
• Ga masu fama da ciwon suga (Diabetes Mellitus) .

Bugu da ƙari, wasu mata suna kamuwa da wannan yanayin a lokacin daukar ciki . Mutanen da suka yi kiba suma suna cikin haɗarin kamuwa da shi.

Duk da haka, wannan ba kasafai yake faruwa a cikin yara ƙanana ba. Don haka babu abin da za a damu da shi sosai. Duk da haka, yana da mahimmanci mu duka mu san wannan.

Ta yaya ka gane wannan? Menene magunguna?

To, yanzu bari mu gani ko kuna da waɗannan alamun, ta yaya likita zai gano cutar Carpal Tunnel Syndrome, kuma menene maganinta?

Ganewar Ganewa

Idan ka je ganin likita, za su fara yi maka tambayoyi . Yaya hannunka yake ji, yaushe ne ƙarar da zafi ke tasowa, wane irin aiki kake yi? Sannan likita ko ma'aikaciyar jinya za su duba hannunka . Wani lokaci za su taɓa wuyan hannunka a hankali ko su lanƙwasa hannunka ta wasu hanyoyi don ganin ko kana da ƙarar. Sau da yawa, wannan gwajin zai iya gano yanayin.

Hanyoyin magani

A farkon matakan Carpal Tunnel Syndrome, magunguna masu sauƙi na iya magance matsalar sosai.

Abubuwan da za a yi ba tare da magani ba

• Na'urar ɗaurewa ko kashin baya: Wannan sau da yawa shine magani na farko. Ana iya buƙatar ka saka ɗaya, musamman da daddare . Wannan zai sa wuyan hannu ya miƙe. Wannan zai ba wa jijiya damar samun ƙarin sarari a cikin ramin kuma ya rage matsin lamba.
• Huta wuyan hannu: Huta hannunka yana da mahimmanci ga kumburin jijiyar don ya warke. Yana iya zama kyakkyawan ra'ayi a dakatar ko rage yawan aikin da kake yi akai-akai na ɗan lokaci.

"Ku tuna, hutawa ita ce mafi kyawun magani ga irin wannan yanayi!"

Magunguna

• Magungunan rage radadi da magungunan rage kumburi: Magunguna kamar `(Ibuprofen)` na iya taimakawa wajen rage kumburi da radadi. Duk da haka, ya kamata a yi amfani da su ne kawai bisa shawarar likita.
• Allurar Cortisone: Wani lokaci, likitanka zai iya ba ka maganin da ake kira cortisone don rage kumburin da ke cikin ramin carpal cikin sauri. Wannan yana ba da sauƙi cikin sauri ga mutane da yawa.

Bayan waɗannan jiyya, idan hannunka ya warke kaɗan, likitanka zai koya maka wasu motsa jiki na wuyan hannu . Zai kuma koya maka yanayin da ya dace na hannu don ayyuka kamar bugawa.

Makomar ƙarshe - aiki?

Duk da haka, idan babu ɗayan waɗannan jiyya da ya yi aiki, ƙaramin tiyata na iya zama dole a matsayin mafita ta ƙarshe. Ana yin wannan ne don rage matsin lamba a kan jijiyar tsakiya. Wannan tiyata ce mai sauri, ba tare da rikitarwa ba. Za ku iya komawa gida a ranar. Yawancin mutane suna samun cikakkiyar murmurewa bayan wannan tiyatar, kuma yana iya hana sake dawowa da alamun cutar.

Yaya za a guji Ciwon Tunnel na Carpal?

Ko da yake wannan yakan faru ga manya, ta hanyar haɓaka kyawawan halaye tun daga ƙarami, za ku iya guje wa irin waɗannan yanayi idan kun girma. Don haka bari mu ga yadda za ku kare kanku daga wannan.

Kyawawan halaye tun daga yarinta

Idan kana aiki a kwamfuta ko kuma kana yawan aika saƙonni ta wayar ka, yana da muhimmanci ka riƙa hutawa akai-akai . Maimakon yin aiki akai-akai, tashi, miƙewa, yi wani abu daban, sannan ka koma aiki. Idan zai yiwu, saita ƙararrawa don tunatar da kai cewa ka huta aƙalla sau ɗaya a kowace awa.

Ka tuna da waɗannan abubuwa yayin amfani da kwamfuta.

Lokacin aiki a gaban kwamfuta, yana da matukar muhimmanci a sanya wurinka ya zama mai daɗi.

• Kujera: Yi amfani da kujera wadda za a iya daidaita ta da tsayinka. Kada ka zauna a sama ko ƙasa sosai . Ya kamata kujerarka ta yi daidai da allon kwamfutarka da madannai, wanda hakan zai sa ta yi maka daɗi.
• Ka yi ƙoƙarin zama kamar haka:
• Ka riƙe gwiwar hannunka a gefenka da kuma wuyan hannunka a gabanka.
• Ka riƙe hannayenka da wuyan hannunka a miƙe . Kada ka lanƙwasa wuyan hannunka sama ko ƙasa.
• Idan kana amfani da wurin hutawa na wuyan hannu, kada ka sanya nauyi a kai ka danna shi ƙasa yayin rubutu.
• Ka ajiye abubuwan da kake amfani da su akai-akai (misali, linzamin kwamfuta, alkalami) kusa da su don kada ka isa gare su da nisa.

Idan ka kula da wuyan hannunka ta wannan hanyar, za ka iya kiyaye su lafiya.

Saƙon Ɗauka Gida

To, ina fatan yanzu kun fahimci "Ciwon Tunnel na Carpal" da muka yi magana a kai a yau.

"A taƙaice dai, wannan yanayi ne da yatsun hannu ke yin rauni da zafi sakamakon matsewar jijiya a cikin ramin carpal."

• Babban dalili shine ci gaba da yin abu ɗaya .
• Yana da matukar muhimmanci a huta da hannuwanku kuma a yi amfani da yanayin da ya dace .
• Idan an gano shi da wuri, za a iya warkar da shi ta hanyar amfani da magunguna masu sauƙi .
• Idan kana da alamun cutar, ka tabbata ka nemi shawara daga likita . Kada ka yi jinkiri.

Hannunka suna da matuƙar muhimmanci a gare ka. Saboda haka, alhakinka ne ka kula da su. Ina fatan wannan bayanin zai amfane ka!

Ciwon Tunnel na Carpal , Ciwon Tunnel na Carpal, Jinkirin Hannu, Ciwon Wuya, Matsewar Jijiyoyi, Jijiyoyin Tsakiya, Jinkirin Hannu, Matsalolin Wuya