Ciwon baya matsala ce da yawancin mutane a ƙasarmu ke fuskanta aƙalla sau ɗaya a rayuwarsu. Wataƙila ka taɓa fuskantar wannan. Ciwon da ke fitowa daga tsakiyar bayanka lokacin da ka zauna, ka tsaya, ko ka ɗaga ƙaramin nauyi na ɗan lokaci ba zai iya jurewa ba. A mafi yawan lokuta, wannan nau'in ciwon baya yana raguwa cikin 'yan kwanaki. Amma ga wasu mutane, wannan ciwon yana ci gaba na tsawon watanni, wani lokacin ma shekaru. Yana zama abin haushi har ma ba za su iya yin ayyukan yau da kullun yadda ya kamata ba. A yau, muna magana ne game da wannan ciwon baya mai ɗorewa, wato, Ciwon Ƙasa Mai Tsanani.
Me yasa bayanmu yake da zafi haka?
Shin kun taɓa yin mamakin dalilin da yasa ƙananan bayan baya suka fi ciwo fiye da na sama? A taƙaice dai, ƙananan bayan suna ɗauke da dukkan nauyin saman jikinmu. Ku yi tunanin kamar hasumiya da aka yi da ƙananan ƙasusuwa (kashin baya) da aka tara a kan juna. Don hana waɗannan ƙasusuwan yin gogayya da juna, akwai wani yanki mai laushi da soso na guringuntsi a tsakaninsu. Muna kiran waɗannan "fayiloli." Waɗannan suna aiki kamar 'masu shanye girgiza' a cikin mota. Lanƙwasawa, shimfiɗawa, da ɗaga nauyi akai-akai yana sanya matsin lamba mai yawa ga ƙananan bayan.
A gaskiya ma, kusan kashi 80% na al'ummar duniya za su fuskanci ciwon baya a wani lokaci a rayuwarsu. Ga wani ƙaramin kaso daga cikinsu, tsakanin kashi 2% zuwa 10%, zai iya zama wata cuta mai tsanani da za ta ɗauki fiye da watanni 3.
Mene ne manyan abubuwan da ke haifar da ciwon baya na dogon lokaci?
Akwai dalilai da yawa da ke haifar da ciwon baya . Wani lokaci, ciwon tsoka da ke faruwa sakamakon yawan motsa jiki zai tafi cikin 'yan kwanaki. Amma ciwon da ke ci gaba da faruwa na iya haifar da manyan dalilai. Bari mu dubi wasu daga cikin manyan dalilai.
| Dalili | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Cutar Faifan da ke Lalacewa | Yayin da muke tsufa, kamar komai a jikinmu, wannan faifan yana raguwa a hankali kuma yana raguwa. Wannan yana ƙara yiwuwar ƙashin baya su yi gogayya da juna, wanda zai iya haifar da ciwo. |
| Faifan Herniated | Wani lokaci faifan yana yin rauni kuma kayan da ke cikinsa suna fitowa kamar kumfa a cikin tayar mota. Idan wannan kumburin ya matsa kan jijiyar da ke kusa, zai iya haifar da ciwo mai wahala. Idan wannan ciwon ya fara daga baya zuwa ƙasan gindi zuwa ƙafafu, muna kiransa sciatica . |
| Zamewar ƙashin baya (Spondylolisthesis) | Yayin da gaɓoɓi da jijiyoyin kashin baya ke raunana yayin da suke tsufa, ɗaya daga cikin ƙashin baya na iya zamewa gaba a kan ɗayan. Wannan kuma yana iya haifar da ciwo da matsewar jijiyoyi. |
| Stenosis na ƙashin baya | Jijiyoyi na iya matsewa lokacin da magudanar kashin baya, sararin da ke kama da bututu a cikin kashin baya wanda jijiyoyinmu ke gudana ta ciki, suka yi ƙunci. Wannan galibi yana faruwa ne sakamakon ƙashi. |
| Wasu dalilai | Ciwon baya mai ɗorewa kuma yana iya faruwa ne sakamakon cututtuka kamar su osteoporosis, karyewar kashin baya, da kuma scoliosis. |
Shin kwayoyin halitta za su iya shafar wannan?
Za ka iya mamakin jin wannan labarin. Wani lokaci babban abin da ke haifar da ciwon baya shine kwayoyin halittarmu. Ka yi tunanin tagwaye biyu masu kama da juna waɗanda suka yi kama da juna. Ɗaya yana da aikin ɗaga nauyi da aiki mai wahala. Ɗayan yana da aikin ofis wanda ke buƙatar zama a kan kujera duk tsawon yini. Amma lokacin da aka yi musu gwajin MRI na kashin bayansu, sun gano cewa faifan da ke cikinsu duka sun tsufa ta hanya iri ɗaya.
Wannan yana nuna cewa salon rayuwa da abubuwan da suka shafi kwayoyin halitta suna taka muhimmiyar rawa wajen ciwon baya . Wasu mutane suna da zare masu saurin kamuwa da cutar nociceptive a bayansu. Wannan yana nufin cewa ko da ƙananan abubuwa na iya sa su ji zafi mai tsanani. Wataƙila saboda waɗannan bambance-bambancen kwayoyin halitta ne wani zai iya ɗaga abubuwa masu nauyi ba tare da fuskantar wani ciwo ba.
Ta yaya ake gane idan kana da ciwon baya?
A zamanin yau, don gano dalilin ciwon baya, "X-ray", "MRI " (hoton maganadisu)Ko da tare da fasahar zamani kamar CT (Computerized Axial Tomography), wani lokacin har ma likitoci suna da wahalar tantance ainihin dalilin.
Saboda haka, idan kana da ciwon baya, abin da ya fi kyau shi ne ka ga likita mai ƙwarewa maimakon ƙoƙarin gano dalilin da kanka. Likitanka zai yanke shawara kan irin gwaje-gwajen da za ka yi bisa ga alamun cutar.
Me za mu iya yi don guje wa ciwon baya?
Duk da cewa akwai yiwuwar kamuwa da ciwon baya ta hanyar kwayoyin halitta, amma ba ta wuce gona da iri ba. Sauya halayenmu na yau da kullun na iya taimakawa sosai wajen rage wannan ciwon da kuma hana faruwarsa a nan gaba.
Ga abubuwa guda 5 masu sauƙi da za ku iya gwadawa:
- Daina Shan Sigari: Ko da kuwa ba ka yarda ba, masu shan sigari kusan kashi ɗaya bisa uku na waɗanda ba sa shan sigari suna da yuwuwar kamuwa da ciwon baya. Don haka idan kai mai shan sigari ne, nemi taimako don daina shan sigari.
- Kiyaye tsayuwarki mai kyau: Kullum ki tsaya bayanki a mike yayin da kike zaune, tsaye, da aiki. Wannan na iya zama da wahala da farko, amma da zarar kin saba da shi, bayanki zai ji daɗi sosai.
- Hanya madaidaiciya ta ɗaga nauyi: Lokacin ɗaga wani abu mai nauyi, kada ka lanƙwasa bayanka. Kullum ka lanƙwasa gwiwoyinka ka ɗaga da baya a miƙe. Wannan al'ada ce mai matuƙar muhimmanci.
- Ƙarfafa tsokoki na zuciyarka: Tsokokin da ke kewaye da cikinka, kwatangwalo, da baya suna ba da mafi kyawun tallafi ga bayanka. Ana kiran waɗannan tsokoki na zuciyarka. Yin motsa jiki da ke ƙarfafa waɗannan tsokoki (misali katako) na iya yin babban bambanci ga ciwon baya. Kuna iya neman shawara daga likitan motsa jiki game da wannan.
- Kada ka zauna a kan gado: Idan bayanka ya yi zafi, za ka iya son zama a kan gado. Amma zama a wuri ɗaya zai iya raunana tsokokinka kuma ya ƙara maka radadi. Don haka, yi magana da likitanka kuma ka yi ƙoƙarin ci gaba da motsa jiki ta yadda ya dace da kai. Ko da ɗan gajeren tafiya zai iya zama da amfani.
Ka tuna, ba sai ka sha wahala ba idan ta zo. Neman shawarar likita a farkon matakin ciwon zai iya hana shi zama wani yanayi na yau da kullun kuma ya taimaka maka ka rayu cikin kwanciyar hankali.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciwon baya mai tsanani) yanayi ne da ya zama ruwan dare gama gari. Ba kai kaɗai ne ke fuskantar wannan matsalar ba.
- Abubuwan da ke haifar da lalacewar diski da kuma tsufa su ne manyan abubuwan da ke shafar hakan. Akwai kuma yiwuwar samun tasirin kwayoyin halitta.
- Ana iya sarrafa wannan yanayin ta hanyar yin ƙananan canje-canje a salon rayuwar ku (daina shan taba, daidaita yanayin jiki, motsa jiki).
- Idan ciwon bayanka ya ci gaba ko kuma yana da tsanani, kada ka yi wa kanka magani, amma tabbas ka ga likita ka nemi shawara da magani mai kyau.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න