Shin wannan shine sanadin ciwon da ke faruwa a wajen gwiwa? Bari mu koyi game da Ciwon Iliotibial Band!

Shin kai mutum ne mai motsa jiki akai-akai, gudu, ko tsalle? Ko kuma kana yin wasanni kamar keke, kurket, ko ƙwallon ƙafa? Idan kana yin hakan, shin wani lokacin kana jin zafi daga wajen gwiwa ko ƙashin kugu? Duk da cewa mutane da yawa suna tunanin wannan abu ne na al'ada, wani abu da ke faruwa lokacin da kake yin aiki fiye da kima, wannan na iya zama alamar wata cuta da ake kira 'Iliotibial Band Syndrome' . Ko da yake sunan na iya yin kama da wani abu mai ban mamaki, wannan yanayi ne da ya zama ruwan dare gama gari tsakanin mutanen da ke yin wasanni da motsa jiki. Don haka a yau, bari mu yi magana game da shi ta hanya mai sauƙi da za ku iya fahimta.

A taƙaice dai, menene cutar iliotibial band syndrome (ITBS)?

Ka yi tunanin kana da wani kauri mai ƙarfi da ke fitowa daga ƙashin ƙugu zuwa gwiwa a wajen ƙafarka. A fannin likitanci, muna kiran wannan da iliotibial band , ko kuma IT band . Wannan a zahiri wani nau'in nama ne na musamman. A taƙaice, wani ƙarfi ne mai laushi kamar 'jijiya' wanda ke haɗa tsokokinmu da ƙasusuwanmu. Wannan IT band shine abin da ke taimakawa wajen kiyaye ƙafarka ta yi ƙarfi lokacin da kake lanƙwasawa, miƙewa, gudu, ko tafiya.

To, me zai faru idan wannan na'urar IT ta yi matsewa sosai saboda wani dalili? To, duk lokacin da ka lanƙwasa ko ka miƙe ƙafarka, wannan na'urar ta yi matsewa tana fara shafawa a kan ƙashin kusa da gwiwa ko ƙashin kusa da kwatangwalo. Kamar igiya ce ke shafawa a kan dutse. Idan ta ci gaba da shafawa haka, wannan wurin yana kumbura , ja, kumbura, kuma yana ciwo. Wannan shine abin da muke kira ITBS.

Wanene zai fi kamuwa da wannan yanayin?

Ko da yake kowa zai iya kamuwa da wannan cuta, wasu mutane suna cikin haɗarin kamuwa da ita. Ya zama ruwan dare musamman tsakanin matasa, waɗanda ke motsa jiki akai-akai, da kuma waɗanda ke rayuwa mai aiki.

• Masu gudu na nesa: Ƙungiyar IT tana ci gaba da shafa ƙasusuwa saboda gwiwa tana lanƙwasawa da faɗaɗawa a kowane mataki.
• Masu Keke: Wannan haɗarin yana nan saboda gwiwa tana ci gaba da aiki iri ɗaya yayin da take keke.
• 'Yan wasan ƙwallon ƙafa, ƙwallon kwando, da hockey: Waɗannan wasannin suna sanya matsin lamba sosai ga ƙungiyar IT saboda suna gudu, tsayawa, da canza alkibla a lokaci guda.
• Mutane da ke yin tsere kan dusar ƙanƙara.

Baya ga waɗanda ke yin waɗannan wasanni, wannan yanayin yana iya tasowa cikin sauƙi a cikin mutanen da ke da wasu canje-canje a matsayin jiki.

• Kafafu masu sunkuya.
• Ɗaya ƙafa ta fi ɗayan tsayi kaɗan.
• Ciwon ciwon gwiwa.
• Samun juyawar idon ƙafa, ƙafa, ko ƙafa a ciki yayin tafiya ko gudu.
• Rashin ƙarfin tsokoki a cikin kwatangwalo, gindi, ko ciki. Idan waɗannan tsokoki suka yi rauni, kwanciyar hankalin ƙafar yana raguwa kuma ana sanya ƙarin damuwa a kan madaurin IT.

Me yasa wannan ƙungiyar IT ɗin take da ƙarfi da zafi haka?

Za a iya raba abubuwan da ke haifar da matsewar band na IT zuwa rukuni biyu. Ɗaya shine abubuwan da ke haifar da damuwa a jikinmu, ɗayan kuma shine abubuwan da ke haifar da damuwa a cikin ayyukan da muke yi.

Kana da waɗannan alamomin ma? Ta yaya za ka san tabbas?

Babban alamar cutar ITBS ita ce ciwo, amma akwai ɗan bambanci a hanya da wurin da wannan ciwon yake.

• Ciwon gwiwa: Wannan shine mafi yawan alamu kuma mafi bayyana. Ciwon yana fitowa ne daga wajen gwiwa. Musamman ma, yana nan a ƙashin ƙashi a ƙasan ƙashin cinya (femur), kusa da gwiwa (lateral epicondyle). Wannan ciwon ana jinsa ne lokacin lanƙwasa ko miƙe ƙafa, musamman lokacin saukowa daga matakala ko ƙasa.
• Ciwon Kugu: Wasu mutane na iya fuskantar ciwo a wajen ƙugu ba tare da ciwon gwiwa ba. Wannan kuwa saboda ƙungiyar IT tana shafa ƙashin ƙugu (mafi girma a cikin trochanter).
• Sautin dannawa ko jin daɗi: Lokacin lanƙwasawa ko miƙa gwiwa, akwai sautin "dannawa" da ke fitowa daga waje, ko kuma jin kamar wani abu yana tsalle a ciki.
• Dumi da ja: Idan ka taɓa wurin da ciwon yake, za ka iya lura cewa ya ɗan yi zafi fiye da sauran wurare kuma wani lokacin ya yi ja.

Da farko ciwon zai iya jin kamar yana ƙonewa, ko ciwo, ko kuma ciwo, amma yayin da yanayin ke ƙara ta'azzara, zai iya zama ciwo mai kaifi, kamar yadda aka soka wa wuka.

Yaya za ka sami wannan, Likita?

Idan ka je ganin likita mai waɗannan alamomin, abu na farko da zai yi shi ne ya tambaye ka game da tarihin lafiyarka. Zai yi maka tambayoyi da yawa, kamar irin wasannin da kake yi, yadda kake motsa jiki, lokacin da ciwon ya fara, inda yake ciwo, da kuma yadda yake ciwo.

Sannan za a yi maka gwajin jiki. Likitan zai duba ƙafarka, gwiwa, da kugu. Musamman ma,

• Ina danna hannuna a kan wurin da ke da zafi.
• Suna lanƙwasawa da miƙe ƙafarka a kusurwoyi daban-daban domin ganin ko ciwon ya ƙaru.
• Ana amfani da hanyoyin gwaji na musamman da ake kira Noble da Ober don tabbatar da ko madaurin IT ɗin yana da ƙarfi.

A mafi yawan lokuta, ana iya gano cutar ITBS bisa ga waɗannan bayanai da kuma gwajin jiki. Duk da haka, wani lokacin likitanka zai iya tura ka don ƙarin gwaji idan ya yi zargin wani dalili na ciwonka (kamar lalacewar guringuntsi a gwiwa).

• Duban Duwatsun Dubawa: Wannan zai iya duba abubuwa kamar kauri da kumburin madaurin IT.
• Duban MRI (Magnetic Resonance Imaging): Wannan yana taimakawa wajen tabbatar da cewa babu wani rauni da ya faru 100%, domin yana iya ganin dukkan sauran sassan gwiwa da kwatangwalo a sarari (ƙasusuwa, guringuntsi, jijiyoyin).

To, yanzu menene maganin wannan?

ITBS wata cuta ce da ake iya magance ta da magunguna masu sauƙi waɗanda ba sa buƙatar tiyata. Magani yana da manyan manufofi guda biyu: ɗaya shine rage ciwo da kumburi da ke akwai, ɗayan kuma shine hana sake afkuwar cutar.

Har yaushe wannan ciwon zai warke? Ta yaya zan iya hana sake dawowa?

Idan ka huta yadda ya kamata kuma ka yi maganin da ya dace (musamman motsa jiki), yawancin mutane za su murmure cikin makonni 4 zuwa 8. Duk da haka, idan ka ci gaba da motsa jiki duk da ciwon, yanayin na iya ta'azzara kuma ya ɗauki lokaci mai tsawo kafin ya warke. Hakanan wani lokacin yana iya haifar da wasu matsalolin gwiwa, kamar Ciwon Ciwo na Patellofemoral (PFPS) .

Abu mafi mahimmanci shine a hana sake faruwar hakan bayan ka warke. Domin yin hakan, a sanya waɗannan abubuwan su zama al'ada a rayuwarka.

• A yi ɗumi sosai kafin a motsa jiki. A yi tafiya na minti 5-10 sannan a yi wasu motsa jiki masu sauƙi.
• Bayan motsa jiki, tabbatar da cewa ka huce. Ka yi tafiya na kimanin mintuna 5 ka yi wasu motsa jiki masu kyau na mikewa.
• Kada ka ƙara nisan motsa jiki ko gudu ba zato ba tsammani. Ka ƙara shi a hankali, kimanin kashi 10% a kowane mako.
• Sanya takalma masu inganci waɗanda suka dace da jikinka. Idan za ka yi gudu, sai ka saka takalman gudu.
• Kada ka yi gudu a kan hanya ɗaya, a hanya ɗaya, kowace rana.Gudu a kan gangara yana ƙara nauyi ga ƙafa ɗaya. Idan zai yiwu, yi gudu a kan ƙasa mai faɗi ko a kan hanya.
• Ci gaba da yin motsa jiki na mikewa da ƙarfafawa da mai ilimin motsa jiki ya tsara. Ƙarfafa tsokoki na kugu yana da matuƙar muhimmanci.

Yaushe ya kamata in ga likita? Waɗanne tambayoyi ya kamata in yi?

Idan kana da ciwon gwiwa ko kugu kuma bai tafi ba bayan ƴan kwanaki na hutawa, ko kuma idan ciwon ya tsananta, to ka je wurin likita . Kada ka jure wa ciwon.

Idan ka je ganin likita, kar ka manta ka yi waɗannan tambayoyin.

• "Likita, menene ainihin dalilin rashin lafiyar da nake ciki?"
• "Shin zan buƙaci a yi min hoton duban dan tayi ko kuma MRI?"
• "Za ka iya ba da shawarar ƙwararren mai ilimin motsa jiki?"
• "Za a yi min tiyata?"
• "Yaushe zan iya ci gaba da ayyukan wasanni na da na saba?"