Shin ka taɓa samun ciwon baya kwatsam wanda ke kama da rashin daidaituwar jiki? Shin kana jin zafi sosai har ba za ka iya lanƙwasawa ko motsawa ba? Wataƙila kana jin girgizar wutar lantarki a ƙafarka? Sanadin waɗannan alamun sau da yawa yanayi ne da muka ji ana kiransa da " slip disk ." Ko da yake wannan sunan yana iya kama da abin tsoro, yanayi ne da za a iya warkewa idan muka fahimce shi yadda ya kamata kuma muka sarrafa shi yadda ya kamata .
Menene ainihin Sliped Disk?
A taƙaice dai, ƙashin bayanmu ya ƙunshi ƙananan ƙasusuwa da aka tara a saman juna. Muna kiran waɗannan ƙasusuwa. Tsakanin waɗannan ƙasusuwa biyu, akwai wani yanki mai kama da jelly wanda yake aiki kamar 'mai ɗaukar shock absorber'. Muna kiran wannan faifan intervertebral. Yi tunaninsa kamar jam bun. Burodi da ke wajen bun shine ɓangaren waje mai tauri na wannan Layer. Jam ɗin da ke ciki shine gel mai laushi.
Wani lokaci, idan muka ɗaga wani abu ba daidai ba, ko muka juya ba zato ba tsammani, ko kuma bayan tsufa, ƙaramin tsagewa ya fito a ɓangaren waje na wannan faifan, kuma ɓangaren ciki, wanda yake kamar matsewa, yana tsalle. Wannan shine abin da muke kira 'Slipped Disk' ko `(Herniated Disk)` ko `(Ruptured Disk)`.
Wannan jelly mai fitowa yana matse jijiyoyin da ke fitowa daga kashin baya da ke kusa. A lokacin ne ciwo , suma, da kuma jin rashin iko a ƙafafuwa ke faruwa. Wannan na iya faruwa a baya ko a wuya.
Abu mafi mahimmanci shine ba ma ba da shawarar a yi cikakken hutun gado kamar yadda muka saba ba. A gaskiya ma, zama a kan gado na iya jinkirta murmurewa.
Yanzu, a cewar magungunan zamani, muna cewa motsa jiki masu sauƙi, waɗanda ake yi a hankali da hankali, yayin da ake sarrafa ciwo, su ne mafi kyawun abu ga wannan yanayin. Wannan yana ƙarfafa tsokoki da ke kewaye da kashin baya kuma yana hanzarta warkarwa.
Wasu motsa jiki masu sauƙi don rage radadi
Kafin fara wannan motsa jiki, yana da matuƙar muhimmanci ka yi magana da likitanka game da wannan. Domin ba yanayin kowa ɗaya yake ba. Zai gaya maka ainihin motsa jiki da ya fi dacewa da kai.
Ka tuna da waɗannan abubuwa kafin ka fara motsa jiki:
- Fara a hankali: Kada ka yi sauri a lokaci guda. Ka yi tafiya a hankali, kana sauraron jikinka.
- Kula da ciwo : Abu ne na al'ada a ji ɗan miƙewa. Amma idan ka ji zafi mai tsanani, ciwon da aka soka, ko kuma ciwon ya ƙaru, ka daina motsa jiki nan da nan.
- Kada ka daina numfashi:Yi numfashi yadda ya kamata yayin motsa jiki, kada ka riƙe numfashinka.
Ga wasu motsa jiki masu sauƙi da za ku iya gwadawa a gida.
| Motsa Jiki | Yaya ake yi? | Menene amfanin hakan? |
|---|---|---|
| Miƙa gwiwa zuwa ƙirji | 1. A hankali a kwanta a bayanka. A lankwasa gwiwoyinka. 2. Riƙe gwiwa ɗaya da hannu biyu sannan a hankali a ja shi zuwa ƙirjinka. 3. Idan ka ji ɗan miƙewa a bayanka, ka jira har sai ka ƙidaya sau 5 sannan ka sauke ƙafarka a hankali zuwa ƙasa. 4. Haka nan ma a ɗayan ƙafar. A yi sau 5-10 a kowane gefe. | Yana sassauta tsokoki a ƙasan baya da duwawu, yana rage radadi. |
| Miƙa kujera da aka Zauna | 1. Zauna a kan kujera kai tsaye. 2. Miƙa ƙafa ɗaya a gaba kai tsaye sannan ka sanya diddige a ƙasa. 3. Tsaya bayanka a mike, a hankali ka durƙusa gaba da kuma kan ƙafarka mai tsawo. 4. Ka ƙidaya zuwa 5 sannan ka sake miƙewa. 5. Canza ƙafafuwa kuma yi haka nan. Yi sau 5 a kowane gefe. | An miƙe tsokokin cinyar, wanda hakan ke rage matsin lamba a bayan jiki. |
| Kwankwasawa Mai Zurfi | 1. Sanya gwiwa ɗaya a ƙasa sannan ka lanƙwasa ɗayan ƙafar a kusurwar 90° tare da ƙafar a gabanka. 2. Sanya hannuwanka a saman gwiwoyinka, a naɗe a gabanka. 3. A hankali ka jingina gaba ka jira har sai ka ji wani irin mikewa a kugunka. 4. A ƙidaya zuwa 5 sannan a koma wurin farawa. 5. Canza ƙafafuwa ka maimaita. Yi sau 3-5 a kowane gefe. | Yana sassauta lanƙwasa kwatangwalo kuma yana rage radadin baya. |
| Miƙa Wuya | 1. Zauna a kan kujera. A hankali ka karkatar da kanka zuwa ga ƙirjinka ka ƙidaya zuwa 5. 2. Ka sake miƙe kanka. 3. Yanzu, ba tare da juya kanka ba, a hankali ka ɗaga kunnenka na hagu zuwa kafadar hagu ka ƙidaya zuwa 5. 4. Ka miƙe tsaye ka kuma ɗaga kunnenka na dama zuwa kafadarka ta dama. Ka ƙidaya zuwa 5. Ka yi wannan saitin sau 5-10, sau 2-3 a rana. | Wannan yana da mahimmanci ga mutanen da ke da ciwon baya na mahaifa. Yana rage matsin lamba a kan tsokoki na wuya. |
Ja Alamu Lokacin da Ya Kamata Ka Gana da Likita Nan Da Nan
Yawanci, wannan ciwon yana raguwa a hankali cikin 'yan makonni zuwa wata ɗaya ko biyu. Duk da haka, wani lokacin wannan na iya zama mummunan yanayi. Idan kuna da ɗaya daga cikin alamun da ke ƙasa, ku daina motsa jiki ku ga likita nan da nan. Idan ya cancanta, ku je ɗakin gaggawa na asibiti mafi kusa (ETU).
- Idan ƙafafu biyu suka ji babu rai .
- Idan ka ji kasala ko rashin jin daɗi a yankin da ke kewaye da gindi da al'aura (muna kiran wannan da (Sarddle Anesthesia)').
- Idan kana da fitsari ko kuma fitsarin da ba a iya sarrafawa ba.
- Idan ciwon bai yi tsanani ba kuma yana ƙara muni.
- Idan kana da ciwon baya tare da zazzaɓi, sanyi, da rawar jiki.
Wasu abubuwan da ya kamata a yi hankali da su
Warkewa daga faifan diski yana da sauƙi, don haka ku yi haƙuri. Ku yi hankali da motsa jiki da ayyukan yau da kullun.
Ka tuna, ko da ɗaga jakar siyayya na iya zama ciwo a farkon kwanakin ciwon baya, don haka ka guji ɗaga nauyi gaba ɗaya har sai ka warke.
Likitan ku zai iya rubuta muku magungunan rage radadi, magungunan rage radadi, ko kuma magungunan motsa jiki. Yana da mahimmanci a bi waɗannan umarnin a hankali don murmurewa cikin sauri.
Saƙon Ɗauka Gida
- Faifan diski ya zame yana da matuƙar hatsari, don haka kada ku ji tsoronsa ba tare da wata matsala ba.
- Maimakon cikakken hutun gado, motsa jiki masu sauƙi da aka yi a hankali da kuma a hankali suna da matuƙar amfani wajen murmurewa cikin sauri.
- Kullum ka saurari jikinka yayin motsa jiki. Idan zafi ya ƙaru, ka daina nan take.
- Yana ɗaukar lokaci kafin a warke. Don haka a yi haƙuri kuma a bi umarnin likita.
- Idan kana da manyan alamu (kamar suma a ƙafafuwa, rashin fitar da mafitsara/hanji), nemi shawarar likita nan da nan. Yi magana da likitanka kafin fara duk wani shirin motsa jiki.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku