Sau da yawa muna jin abubuwa kamar 'an ja ligament', 'an tsage ligament a gwiwa'. Idan kana wasa kamar kurket ko volleyball, dole ne ka ji waɗannan kalmomin sosai. Amma mutane da yawa ba su san ainihin menene waɗannan ligaments ba, inda suke a cikin jiki, da kuma abin da suke yi. A gaskiya ma, waɗannan sassa ne masu matuƙar muhimmanci na jikinmu waɗanda ke riƙe kwarangwal tare kuma suna ba da damar haɗin gwiwa su yi aiki yadda ya kamata. Don haka a yau, bari mu yi magana game da su a sauƙaƙe, ta hanyar da za ku iya fahimta.
A taƙaice dai, menene waɗannan jijiyoyin?
Ka yi tunanin madaurin ƙarfi da ɗan miƙewa waɗanda ke haɗa ƙasusuwan jikinka. Wannan shine abin da muke kira ligaments . Suna kama da igiyoyi masu ƙarfi. An yi su ne galibi daga furotin da ake kira collagen da elastin . Collagen yana ba su ƙarfi mai yawa, kuma elastin yana ba su ƙarfin da suke buƙata, wanda ke nufin suna da sassauƙa.
A taƙaice dai, babban aikin jijiyoyin jiki shine riƙe ƙasusuwa wuri ɗaya . Ba tare da su ba, kwarangwal ɗinmu ba zai riƙe wuri ɗaya ba.
Ga wasu daga cikin manyan ayyukansu:
- Haɗa ƙasusuwa da juna, riƙe kwarangwal ɗinmu wuri ɗaya.
- A haɗin gwiwa, ƙarshen ƙasusuwan suna haɗuwa, wanda ke ba da damar motsi kawai a cikin takamaiman al'amura a wannan haɗin gwiwa.
- Ƙarfafa haɗin gwiwa da kuma hana su karkacewa da tsalle ba tare da wani dalili ba.
- Haka kuma yana taimakawa wajen kiyaye wasu gabobin da ke cikinmu, kamar ƙananan hanji, hanta, ciki, da mahaifa, a matsayinsu na daidai.
Ina ne a jikinmu waɗannan jijiyoyin suke?
A gaskiya ma, muna da jijiyoyi sama da 900 a jikinmu! Yawancin waɗannan suna cikin hannayenmu da ƙafafunmu, musamman a kusa da gidajen haɗin gwiwa. Ana samun waɗannan jijiyoyi a kowace haɗin gwiwa, gami da gwiwoyinku, idon sawu, kafadu, da wuyan hannu.
Bari mu dubi wasu muhimman abubuwan da muke magana a kansu. Zan sanya wannan bayanin a cikin teburi kamar haka domin a fahimta cikin sauƙi.
| Wurin da jijiyar take | Aikinsa abu ne mai sauƙi. |
|---|---|
| Idon ƙafa | Yana riƙe haɗin idon sawu tare kuma yana taimaka masa ya motsa yadda ya kamata. |
| ƙafa | Tsarin ƙafar yana da ƙarfi don jure matsin da ake yi mata lokacin da muke tafiya da gudu. |
| Gwiwa | Yana haɗa ƙasusuwan ƙafa na sama da na ƙasa, yana sa haɗin gwiwa na gwiwa ya daɗe. (Shahararrun jijiyoyin kamar ACL da PCL suna nan.) |
| Kafaɗa | Suna tallafawa haɗin kafada kuma suna hana shi tsalle. Waɗannan na iya zama ja da tsagewa. |
| Wuyan hannu | Waɗannan a wasu lokutan za a iya ja su ko yage su, kamar idan ka faɗi a hannunka. Suna taimakawa wajen haɗa wuyan hannu. |
| Mahaifa | A cikin mata, suna taimakawa wajen riƙe gabobin ƙashin ƙugu, kamar mahaifa, a wurinsu (misali, jijiyar zagaye, jijiyar uterosacral). |
Ta yaya ake samar da ligament?
Idan aka yi la'akari da jijiyar, siffarta na iya bambanta a girma da girma. Wasu suna kama da igiya, wasu kuma suna kama da ribbon. Wasu siririn zare ne, yayin da wasu kuma suna da faɗi. Launin na iya zama ruwan hoda, rawaya, ko fari.
Akwai sassa biyu na ligament:
1. Zaren furotin: Waɗannan su ne suka fi yawa a cikin jijiyar. Kamar yadda muka ambata a baya, wannan yana samuwa ne ta hanyar haɗa zaren furotin da ake kira collagen da elastin . Collagen ya fi yawa inda ake buƙatar ƙarfi, kuma elastin ya fi yawa inda ake buƙatar sassauci.
2. Epiligament: Wasu jijiyoyin suna da wannan murfin waje. Yana ɗauke da jijiyoyin jini da jijiyoyi fiye da na ciki. An gano cewa wannan ɓangaren yana da matuƙar muhimmanci wajen gano lokacin da jijiyar ta lalace da kuma lokacin da take warkewa.
Ta yaya jijiyoyin ke lalacewa? Shin wannan shine abin da muke kira 'bugun jini'?
Eh, haka ne. Idan aka miƙe jijiyar fiye da iyaka, ko kuma idan aka karkata ta hanyar da ba ta dace ba, zare da ke cikinta za su fara miƙewa ko tsagewa.Wannan shine abin da muke kira 'sprain'.
Ka yi tunanin roba. Za ka iya miƙe shi yadda ya kamata. Amma me zai faru idan ka miƙe shi fiye da iyaka? Yana karyewa. Haka abin yake faruwa da jijiyar.
Waɗannan raunuka galibi suna faruwa ne sakamakon faɗuwa kwatsam, karkacewa, ko karo. Waɗannan na iya faruwa yayin yin wasanni, saukowa daga matakala, ko tafiya a kan ramuka.
Waɗannan su ne wasu daga cikin raunin da ya fi yawa a jijiyar.
| Rauni | Bayani |
|---|---|
| Ƙarƙashin idon ƙafa | Akwai wani abu da ke faruwa da mu a kowane lokaci. Muna birgima sai mu ji rauni a idon sawu. |
| Ƙarƙashin gwiwa | Yana da yawa a cikin 'yan wasa. Juyawar gwiwa kwatsam na iya lalata jijiyoyin kamar ACL, PCL, LCL, da MCL . |
| Ƙarƙashin baya | Idan ana ɗaga kaya mai nauyi ko kuma ana lanƙwasawa ba zato ba tsammani, ana iya jan jijiyoyin da ke baya. |
| Zafin jijiya mai zagaye | Wannan yanayi ne da ke faruwa ga mata a lokacin daukar ciki. Yayin da mahaifa ke girma, jijiyoyin da ke tallafa mata suna mikewa, suna haifar da ciwo. |
| Yatsa/babban yatsa mai yatsu | Wani lokaci, kamar lokacin buga ƙwallo, ana iya jan jijiyoyin da ke da alaƙa da haɗin yatsa. |
Ta yaya za mu kiyaye jijiyoyinmu lafiya da ƙarfi?
Yayin da muke tsufa, jijiyoyinmu suna raguwa a hankali, wanda hakan ke sa su zama masu sauƙin kamuwa da rauni. Amma za mu iya kiyaye su lafiya da ƙarfi ta hanyar yin wasu abubuwa kaɗan.
- Motsa jiki akai-akai: Motsa jiki yana ƙarfafa gaɓoɓi da jijiyoyin jiki.
- Kada ka zauna a wuri ɗaya na dogon lokaci: Ka guji zama na dogon lokaci.
- Dumi kafin motsa jiki: Kada ka fara motsa jiki mai tsanani nan da nan, ka dumama jikinka sannan ka dan mike.
- Dakatar da shi idan kana jin zafi: Idan kana jin gajiya ko ciwo, kada ka yi motsa jiki da ƙarfi. Ka ɗan huta.
Abincin da muke ci yana da babban tasiri ga lafiyar jijiyoyinmu. Yana da matuƙar muhimmanci mu ci abincin da ke ɗauke da waɗannan sinadarai masu gina jiki.
| Sashen abinci mai gina jiki | Abincin da ke ɗauke da abubuwa da yawa |
|---|---|
| Manganese | Gyada (cashew, gyada), iri (iri flax, iri kabewa), wake, wake, hatsi gaba ɗaya. |
| Omega-3s | Kifi (kifin salmon, mackerel, herring), tsaban flax, tsaban chia da man su. |
| Kayan lambu na giciye | Broccoli, farin kabeji, kabeji, ganye, tafarnuwa, albasa. |
| Bitamin A | Karas, dankali mai zaki, peaches, apricots, kayayyakin kiwo. |
| Bitamin C | Lemu, innabi, strawberries, barkono ja (barkono), dankali. |
Gaɓoɓin jiki suna da ƙarfi, amma da zarar sun yage, suna ɗaukar lokaci mai tsawo kafin su warke. Ko da bayan sun warke, ba su da ƙarfi 100% kamar da. Saboda haka, gaɓoɓin da ya karye yana iya zama marar ƙarfi kuma ya sake yin rauni. Wannan yana da mahimmanci musamman idan kai ɗan wasa ne.
Idan kana ganin kana da jijiyar da ta yage, ka tabbata ka ga likita . Likitanka zai duba raunin kuma ya ba ka mafi kyawun tsarin magani don taimakawa wajen warkar da shi. Wasu hawaye na iya buƙatar tiyata, yayin da wasu kuma na iya buƙatar hutun makonni ko watanni. Bayan haka, ana iya gyara jijiyar ta hanyar motsa jiki.
Saƙon Ɗauka Gida
- Gaɓoɓin gaɓoɓin jiki suna da ƙarfi, masu sassauƙa waɗanda ke haɗa ƙasusuwan jikinmu da juna.
- Waɗannan suna da mahimmanci don kiyaye haɗin gwiwa lafiya. Idan jijiyar ta miƙe ko ta tsage fiye da iyakan ta, ana kiranta "bugun jini."
- Motsa jiki akai-akai, cin abinci mai kyau, da kuma dumama jiki kafin motsa jiki suna da matuƙar muhimmanci ga lafiyar jijiyoyin jiki.
- Idan kana zargin kana da rauni a jijiyar jiki, kada ka yi wa kanka magani ka nemi shawarar likita nan take.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න