Shin wani lokacin kana tashi da safe kana jin ciwo, tauri, da ciwo a bayanka da kugunka? Shin kana jin gajiya sosai da safe, komai yawan barcin da kake yi da daddare? Idan waɗannan alamun ba ɗaya ko biyu ba ne kawai, amma sun daɗe suna damunka, ya kamata ka kula da su sosai. A yau muna magana ne game da wanda ke fama da irin wannan matsalar da kuma cutar da ke haifar da ita, wato Ankylosing Spondylitis (AS).
Menene ainihin cutar Ankylosing Spondylitis (AS)?
A taƙaice dai, wannan ma wani nau'in ciwon gaɓɓai ne. Amma wannan yana shafar kashin bayanka da kuma gaɓɓan da ke da alaƙa da shi . Saboda wasu kurakurai a tsarin garkuwar jikinmu, yana fara kai hari ga gaɓɓan jikinmu, musamman gaɓɓan da ke tsakanin ƙashin bayan kashin baya da kuma gaɓɓan da ke haɗa ƙashin kwatangwalo. Wannan yana haifar da kumburi , wanda ke nufin kumburi, ja, da kuma ciwo mai tsanani.
Da shigewar lokaci, wannan kumburin yana sa gidajen haɗin gwiwa su yi tauri ko kuma su haɗu wuri ɗaya. Kalmar "ankylosing" tana nufin "haɗe wuri ɗaya." Wannan shine babban abin da ke haifar da tauri da ciwo a safiya. Wannan yanayin ya fi yawa a cikin maza kuma yawanci yana farawa ne tun suna ƙanana, tsakanin shekaru 20 zuwa 40.
Yanzu bari mu ga yadda abin da ya faru da wanda ke fama da wannan matsalar yake. Wannan labarin zai taimaka muku fahimtar wannan yanayin sosai.
Fara ranar da AS ƙalubale ne kowace rana.
Mutumin da ke ba da wannan labarin ya fara fuskantar waɗannan alamomin tun yana ɗan shekara ashirin. Da farko ya ji rauni, ciwo, da gajiya mai wahala. Sai bayan shekara guda aka gano cutar a ƙarshe.
Ina da mutum mai sauri da tsari a cikin zuciyata, amma jikina ba zai bar ni ba. Kamar mutum ne mai nau'in A da aka makale a jikin Type Z.
Ya ce kowace safiya farawa ce mai wahala. Komai yawan barcin da ya yi a daren da ya gabata, yana tashi da ciwon jiki da kuma gajiya mai tsanani. "Yana jin kamar ka yi gudun marathon kuma wani yana dukan ka da sanduna," in ji shi.
Abu na farko da nake yi idan na farka shine shan maganina. Sannan sai in sha kofi. Sai lokacin ne kawai, idan ina da wani kuzari da ya rage, in yi rubutu, in fita in yi aiki, ko in yi girki.
"Samun AS kamar samun na'urar sarrafawa ta nesa ne a jikinka. Suna iya kashe ni da maɓallin gajiya duk lokacin da suka so. Suna iya juya maɓallin ciwo zuwa matsakaicin ƙara. Suna iya kashe abubuwan da nake son yi."
Tsarin komai - yadda ake sauƙaƙa rayuwa
Idan ana rayuwa da irin wannan ƙalubale, mafita ɗaya tilo ita ce a tsara komai. Daga siyayya, zuwa girki, zuwa hulɗa da mutane, zuwa aiki, zuwa barci, kuna buƙatar samun tsari. Haka kuma, kuna buƙatar tabbatar da ware lokaci don hutawa bayan yin wani abu.
Misali, bari mu yi tunani game da girki. Ba zai yiwu a yi duk wannan a rana ɗaya ba, a yi aiki na awanni 8, a dafa abinci da daddare, a wanke hannu, a je shago. Don haka abin da take yi shi ne ta shirya kayan lambu da miya da take buƙata don abincin kwana biyu ko uku a gaba. Tana "girki da yawa" sau ɗaya ko biyu a wata. Wannan yana nufin tana dafa wani abu kamar kaza, ta yi shinkafa, sannan ta ajiye a cikin injin daskarewa. Ta haka, za ta iya shirya abinci cikin sauƙi a ranar da take jin kasala.
Duk ya dogara ne da shiri. Kafin yin komai, kana buƙatar shirya shi. Sannan tabbas kana buƙatar hutawa.
Yaƙi da barci - ƙalubalen 'Painsomnia'
Yawanci da rana ce kawai za ka ji daɗi. Ko da yake za ka iya yin aiki a wannan lokacin, yana da wuya ka yanke shawara lokacin da za ka tsaya ka huta. Haka kuma, yin barci da AS ba abu ne mai sauƙi ba.
Yana kiran wannan da 'Ciwon Kai' . Yana nufin rashin barci wanda ciwo ke haifarwa. Idan jikinka yana ciwo, samun wurin da ya dace don yin barci na iya zama ƙalubale. Wani lokaci, saboda damuwa ko rashin jin daɗin jiki, dole ne ka kasance a farke har sai wayewar gari.
A wasu dare kuma ina fuskantar 'ciwon da ya yi tsanani' . "Yana kama da ciwo mai kaifi da ke ratsa ƙasusuwa. Duk da cewa na shafe shekaru 18 ina fama da wannan cuta, har yanzu yana bani mamaki idan ya zo, domin yana da muni sosai."
Don haka, kamar komai, yana da shirin yin barci.
| Aiki | Bayani |
|---|---|
| Shirya don kwanciya | Kimanin awa ɗaya kafin kwanciya barci, a yi kofi na shayi mara sinadarin caffeine sannan a sha. Ƙamshin shayin zai ratsa ɗakin, wanda hakan zai nuna wa jikinka cewa kana shirin yin barci. |
| Maganin ciwo | Na gaba, ina duba inda ciwon ya fi yawa a jikina sannan in shafa man shafawa mai rage zafi ko kuma abin dumama a wuraren. Wani lokaci ina yin wasu motsa jiki na mikewa. |
| Yin jin daɗi ga kanka | Sai na saka tufafi masu daɗi, na lulluɓe kaina da barguna da yawa, sannan na kwanta barci. |
| Idan ka tashi da dare | Idan ka tashi da tsakar dare, sai ka ƙara miƙewa ko kuma ka shafa man shafawa sannan ka yi ƙoƙarin komawa barci. Idan ba ka yi barci mai kyau ba, ban da gajiya washegari, za ka ji zafi fiye da yadda aka saba. |
Ba kai kaɗai ba ne - tallafin al'umma
Idan kana zaune da wata cuta mai tsanani kamar AS, babban ƙarfin gwiwa ne ka san cewa ba kai kaɗai ba ne. A kwanakin nan, al'ummomi masu ƙarfi na masu fama da cutar sun haɗu a yanar gizo. Ba ma sai ka bar gidanka ba kafin ka same su.
Mutumin da ke ba da wannan labarin yakan haɗu da likitoci, masu bincike, da mutanen da ke da irin wannan yanayin a yanar gizo. Ya yi imanin cewa hakan yana da babban tasiri. Wasu mutane ma sun gaya masa, "Ka ceci rayuwata."
Don haka, idan kana da waɗannan alamomin, ko kuma an gano kana da wannan yanayin, abin da ya fi kyau ka yi shi ne ka ga likita mai ƙwarewa (zai fi dacewa likitan Rheumatologist) don samun shawara da magani mai kyau . Haka kuma, shiga ƙungiyoyin tallafi inda za ka iya raba irin waɗannan abubuwan zai zama babban ƙarfafa ƙarfin tunaninka.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciwon kumburi na Ankylosing Spondylitis (AS) wani yanayi ne na kumburi mai ɗorewa wanda ke shafar kashin baya da gidajen abinci. Taurin kai da radadi na safe su ne manyan alamomin.
- Idan ana rayuwa da wannan yanayin, yana da matuƙar muhimmanci a tsara ayyukanka na yau da kullun a gaba kuma a ware lokaci don hutawa.
- Rashin bacci mai alaƙa da ciwo (ciwon mara) abu ne da ya zama ruwan dare. Ana iya magance wannan matsalar ta hanyar kafa tsarin bacci.
- Idan kana da irin waɗannan alamu ko kuma an gano kana da cutar, ka tabbata ka ga likitanka ka nemi magani da shawara mai kyau.
- Ba kai kaɗai ba ne. Nemo ƙungiyoyin tallafi inda za ka iya hulɗa da waɗanda suka fuskanci irin wannan ƙalubalen na iya zama babban tushen ƙarfin tunani.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku