A wasu lokutan ba abu ne mai sauƙi ba a yi magana da wani game da abin da ke cikin zuciyarmu, ko ba haka ba? Musamman idan yanayin tunani ne kamar baƙin ciki, muna jin tsoron kada al'umma ta kore mu kuma a yi mana rashin fahimta. Mutane da yawa suna tunanin cewa wannan kawai baƙin ciki ne ko rauni. Amma baƙin ciki ba haka yake ba. Yana da yanayin lafiya wanda ke buƙatar magani, kamar ciwon suga ko hawan jini, kuma yana da tasiri sosai a rayuwarmu.
Menene ainihin baƙin ciki?
A taƙaice dai, Babban Ciwon Damuwa (MDD) ya fi kawai jin kasala na kwana ɗaya ko biyu. Yana iya yin tasiri na dogon lokaci akan tunaninka, motsin zuciyarka, ɗabi'arka, da lafiyar jiki. Wasu mutane suna ɗaukar wannan yanayin a matsayin "nakasa." Wannan kalmar na iya yin kama da babban abu a gare ka. Amma yana nufin cewa rashin lafiyar na iya tsoma baki a ayyukanka na yau da kullun, aikinka, da rayuwar iyali har zuwa inda ba za ka iya yin aiki yadda ya kamata ba.
Kamar yadda karyewar ƙafa zai iya sa mu yi tafiya da wahala, ga wanda ke fama da baƙin ciki, har ma tashi daga gado da safe da fara ranarsa na iya zama babban ƙalubale. Don haka wannan ba abin kunya ba ne ko ɓoyewa. Abu mafi mahimmanci shine a yi magana a kai a fili kuma a sami goyon bayan da kake buƙata.
Ka tuna, rashin lafiyar kwakwalwa kamar rashin lafiyar jiki ne. Haka kuma yana buƙatar magani da fahimta.
Aiki da baƙin ciki: Ta yaya za mu magance wannan?
Muna yin rayuwa mai yawa a wurin aiki. Don haka idan kana da baƙin ciki, zai iya shafar aikinka. Mutane da yawa suna jin tsoron yin magana game da shi. Amma a cikin yanayi mai goyon baya, yin magana game da shi zai iya zama babban sauƙi.
Bari mu dubi wani misali. Ka yi tunanin wani mai suna Samantha, wacce ke fuskantar matsin lamba mai yawa a wurin aiki. Kullum tana damuwa game da matsalolin da ke tattare da wasu abokan aikinta. Wani lokaci ba zato ba tsammani tana fuskantar matsewar ƙirji da wahalar numfashi, har ma da hare-haren firgici . Wannan matsin lamba yana ƙara ta'azzara baƙin cikinta.
Samantha ta roƙi shugabanta ya bar ta ta yi aiki daga gida kwana biyu a mako. Tana ganin hakan zai ba ta 'yancin tunani don ta yi aikinta. Amma shugabanta bai ɗauke ta da muhimmanci ba. "Haka abin yake," in ji ta, tana watsi da buƙatar. Ta roƙe shi ya kawo wasiƙa daga likita, amma bai ba ta tallafin da ake buƙata ba. Bayan wani lokaci, an kori Samantha daga aikinta saboda wasu dalilai. Shin wannan ba yanayi ne mai matuƙar muni ba?
Amma, ba ko'ina yake haka ba. Yanzu ka yi tunanin Samantha ta sami aiki tare da shugaba mai goyon baya da fahimta. Wata rana, sabon shugabanta ya tambaye ta ko za ta iya yin aiki na ɗan lokaci na dare. Samantha ta san muhimmancin samun barci mai kyau tare da baƙin cikin da take ciki. Idan ba ta yi barci da dare ba, za ta ji gajiya washegari don ta yi komai.
Samantha ta ce cikin rashin tsoro da gaskiya: "Yallaɓai, zan iya yin aikin dare. Amma saboda baƙin ciki da gajiya ta na kullum, ina da wahalar zuwa aiki washegari. Don haka dole in ɗauki wannan ranar."
Me kike ganin ya faru? Shugabanta ya fahimta sannan ya ce, "To, babu matsala, Samantha. Za mu yi hakan ta wannan hanyar."
Shin ka lura da bambancin? A wurin da akwai kyakkyawar sadarwa da fahimta , za ka iya aiki ba tare da wata matsala da lafiyarka ba.
| Yadda wasu ke ganinka (ra'ayi mara kyau) | Menene da gaske? (Alamar baƙin ciki) |
|---|---|
| "Yana da kasala sosai, ba zai iya tashi da safe ba." | Gajiya mai ɗorewa da canje-canje a yanayin barci. |
| "Aiki yana kawo cikas, babu kulawa." | Wahalar mai da hankali da rashin kuzari su ne manyan alamomin baƙin ciki. |
| "Koyaushe ina baƙin ciki, ina jin haushi kan ƙananan abubuwa." | Baƙin ciki mai tsawo, damuwa, da kuma wani lokacin hare-haren firgici. Waɗannan ba da gangan ba ne. |
| "Waɗannan kawai al'amura ne na tunani." | Waɗannan su ne ainihin yanayin lafiya da ke buƙatar magani kuma rashin daidaito a cikin sinadarai na kwakwalwa (neurotransmitters) yana haifar da su. |
Me yasa yake da muhimmanci a ga likita?
Idan kana da waɗannan alamomin, kada ka ɗauka kawai, "Wannan zai inganta da kansa." Mafi kyau kuma mafi mahimmanci abin da za ka iya yi shi ne ganin likitan iyali ko likitan tabin hankali.
1. Ganewar Ganewa Mai Inganci: Likita ne kawai zai iya gano ko kana da damuwa ko kuma wata matsalar lafiya.
2. Tsarin magani: Zai iya tura ku zuwa ga hanyoyin magani masu dacewa, kamar magani, ba da shawara, da kuma maganin ɗabi'a idan ya cancanta.
3. Takardar Shaidar Likitanci: Idan kana buƙatar wasu masauki a wurare kamar wurin aiki, likitan zai iya kuma bayar da rahotannin lafiya da shawarwari da suka dace. Wannan haƙƙinka ne.
Kada ka sha wahala kai kaɗai. Neman taimako alama ce ta ƙarfi, ba rauni ba. Lafiyar hankalinka tana da mahimmanci kamar lafiyar jikinka.
Saƙon Ɗauka Gida
- Babban Ciwon Damuwa ba rauni ba ne da za a ji kunya a kai, cuta ce ta gaske da za a iya magancewa.
- Kada ka ji tsoron yin magana da wanda ka amince da shi (ɗan uwa, aboki, likita) game da yadda kake ji da kuma buƙatunka.
- Abubuwa kamar wahalar tashi da safe da gajiya mai yawa ba kasala ba ne, suna iya zama alamun damuwa ta zahiri.
- Kana da 'yancin neman tallafi da taimako a wurin aiki. Yana da muhimmanci a nemi shawarar likita game da wannan.
- Idan kana da waɗannan alamomin, don Allah ka tuntuɓi likita mai ƙwarewa da wuri-wuri.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku