Shin wani lokacin kana jin zafi ko kuma jin zafi kusa da ƙwallon ƙafarka yayin tafiya ko gudu? Shin kana jin kamar akwai tsakuwa a cikin takalminka? Ba kai kaɗai ba ne; wannan yanayi ne da ya zama ruwan dare gama gari, musamman tsakanin 'yan wasa da waɗanda ke yin duk tsawon yini a tsaye. A yau, muna tattaunawa kan wannan yanayin, wanda aka fi sani da Metatarsalgia a fannin likitanci. Don Allah kada ka damu - ana iya magance wannan matsalar sosai ta hanyar magunguna masu sauƙi ƙarƙashin jagorancin Nirogi Lanka.
Menene ainihin Metatarsalgia?
A taƙaice dai, ciwon Metatarsalgia yana nufin ciwo da kumburi a cikin ƙasusuwan metatarsal , waɗanda su ne ƙasusuwan da ke cikin ƙwallon ƙafar da ke haɗuwa da yatsun ƙafar. Wannan yanayin yawanci ba ya bayyana cikin dare ɗaya; yana tasowa a hankali tsawon watanni da yawa, yawanci saboda matsin lamba mai tsawo da ya wuce kima a wannan takamaiman yanki na ƙafar.
Duk da haka, yana da mahimmanci a bambanta wannan da wani yanayi da ke haifar da irin wannan ciwo, wanda aka sani da Morton's Neuroma . Ga yadda suka bambanta.
| Yanayi | Bayani |
|---|---|
| Ciwon baya | Ciwon da ke faruwa sakamakon matsin lamba mai yawa a kan ƙasusuwan metatarsal. Sau da yawa yana biyo bayan wasu matsalolin ƙafa kamar bunions. |
| Ciwon jijiyoyi na Morton | Yanayi da ya shafi kauri nama a kusa da jijiya a ƙafa, yawanci ana ji tsakanin yatsun kafa na uku da na huɗu. |
Menene manyan alamomin?
Alamar ciwon ƙafar ƙafa ita ce ciwon ƙafa. Za ka iya fuskantar wannan ta hanyoyi da dama:
- Ciwon kai mai kaifi, mai soka, ko mai harbi.
- Ciwon da ke ɗorewa, mai ban haushi.
- Jin zafi.
- Ciwon da ke ƙara ta'azzara idan kana tafiya ko gudu.
- Jin kasala ko jin kamar kana tafiya da dutse a takalminka.
Ga 'yan wasa da ke cikin wasanni masu tasiri sosai, wannan ciwon na iya fitowa daga ƙwallon ƙafa zuwa yankin tsakiyar ƙafa.
Me ke haifar da ciwon Metatarsalgia?
Kamar yadda aka ambata, tushen matsalar shine yawan matsi da ke faruwa a ƙafa. Ga abubuwan da ke haifar da wannan yanayin:
| Nau'i | Misalai |
|---|---|
| Tsarin Ƙafa da Aiki | |
| Matsalolin Kashi | Gajeren ƙashi na farko na metatarsal ko kuma dogon ƙashi na biyu na metatarsal. |
| Nakasar ƙafa | Bunions ko Hammertoes. |
| Matsalolin Ƙwayoyin Jiki | Ciwon tsoka mai tsanani, ko kuma raunin tsokar da ke da alaƙa da tsokar Achilles. |
| Sauran Abubuwan da Aka Fi So | |
| Takalma marasa Kyau | Takalma masu matse jiki, masu siriri ko kuma masu tsayi. |
| Kiba | Nauyin da ya wuce kima yana ƙara matsin lamba a kan ƙafafu. |
| Babban Ayyukan Tasiri | Wasannin gudu ko tsalle mai ƙarfi. |
| Tsufa | Rage kitsen da ke cikin ƙafar a zahiri a tsawon lokaci. |
| Muhimman Yanayin Lafiya | Ciwon Suga, Ciwon Arthritis, ko Ciwon Gout. |
Ta yaya ake gano cutar?
Idan kana fuskantar wannan ciwon, ya fi kyau ka nemi shawara daga likita. Likitanka zai yi gwajin lafiyar ƙafarka don tantance wurin da ciwon yake da kuma duba alamun kumburi.
Domin a kawar da wasu matsaloli kamar karaya, za a iya buƙatar a yi maka X-ray . Wani lokaci, ana amfani da na'urar daukar hoton bidiyo ta ultrasound don duba nama mai laushi ko kuma a yi maka hoton kashi don gano ainihin wurin da kumburin ya faru. Idan ana buƙatar ƙarin haske, likitanka zai iya tura ka don a yi maka hoton MRI .
Magani da Magunguna
Labari mai daɗi shine cewa sau da yawa ana iya magance cutar Metatarsalgia yadda ya kamata ba tare da tiyata ba.
Kula da kai na gida
Likitan ku zai iya ba da shawarar fara da waɗannan matakai masu sauƙi:
- Hutu: Ka huta daga ayyukan da suka haɗa da gudu, tsalle, ko kuma sanya matsin lamba akai-akai a ƙafafunka.
- Ɗaga ƙafa: Duk lokacin da zai yiwu, ci gaba da ɗaga ƙafarka a kan matashin kai don taimakawa rage kumburi.
- Kankara: A shafa fakitin kankara a wurin da ke da zafi na tsawon mintuna 15-20 sau da yawa a rana. Za a iya naɗe kankara a cikin zane, ko kuma don samun sauƙi sosai, a daskare kwalbar ruwa a hankali a naɗe ta a ƙarƙashin tafin hannunka.
- Takalma Masu Tallafi: Yi amfani da madauri masu laushi, tallafin baka, ko kuma kayan gyaran ƙafa na musamman da likitanka ya ba da shawarar don samar da kwanciyar hankali a cikin takalmanka.
- Motsa Jiki Mai Sauƙi:Haɗa motsa jiki na shimfiɗawa da ƙarfafawa don inganta sassauci da juriyar ƙafa da idon sawu.
Mataki mafi mahimmanci shine rage matsin lamba da ba dole ba akan ƙwallon ƙafa. Hutu da takalma masu kyau suna da mahimmanci don wannan.
Darussan da ake yi don Metatarsalgia
Waɗannan darussan na iya taimakawa wajen rage radadi da kumburi yayin da suke inganta ƙarfi da sassaucin ƙafafunku.
Darussan Miƙawa
1. Famfon Yatsun Hannu: Zauna a ƙasa tare da miƙe ƙafafunka. A hankali ka juya yatsun hannunka gaba sannan ka ja su zuwa gare ka. Maimaita wannan sau 20 har sai yankin ya yi laushi. Yi wannan sau 2-3 a kowace rana.
2. Miƙewar Yatsun Kafa: Yayin da kake zaune a kan kujera, ka miƙe ƙafarka da ta shafa a kan ɗayan gwiwanka. A hankali ka riƙe yatsun hannunka ka ja su zuwa ga ƙugu har sai ka ji daɗin miƙewa a cikin baka na ƙafarka. Ka riƙe na daƙiƙa 30 ka maimaita sau 2-3.
Darussan Ƙarfafawa
1. Ciwon Yatsun Hannu: Zauna a kan kujera, ƙafafunka a kan tawul a ƙasa. Yi amfani da yatsun hannunka don matse tawul ɗin zuwa gare ka. Maimaita sau 10-15.
2. Ɗauko Marmara: Sanya wasu duwatsu ko ƙananan abubuwa a ƙasa yayin da kake zaune. Yi amfani da yatsun hannunka don ɗaukar su ɗaya bayan ɗaya sannan ka saka su a cikin kofi. Ci gaba har sai ka tattara su duka.
Magani
Domin rage radadi na ɗan gajeren lokaci, za ku iya amfani da magungunan rage radadi da ba a rubuta muku ba kamar Paracetamol ( Acetaminophen ) ko NSAIDs kamar Ibuprofen da Naproxen , bin umarnin likitan ku. A wasu lokuta, idan ciwon ya faru ne sakamakon matsewar jijiya, likitan ku zai iya ba da shawarar allurar toshewar jijiya tare da steroids.
Yadda Ake Hana Komawa
Da zarar ciwon ya lafa, yana da matuƙar muhimmanci a ɗauki matakai don hana ciwon dawowa.
- Zaɓi Takalma Masu Kyau: Wannan shine mafi mahimmancin mataki. Sanya takalma masu kyau, tallafi mai kyau a baka , da kuma ingantaccen shaƙar girgiza . Ku guji takalma masu tsayi da kuma takalma masu kunkuntar da suka kai ƙafafu.
- Kiyaye Nauyin Lafiya: Kula da nauyinki yana taimakawa wajen rage nauyin da ke kan gaban ƙafarku.
- Gyara Motsa Jiki: Guji canje-canje kwatsam da ƙarfi a cikin tsarin motsa jikinka. Ƙara ƙarfi a hankali kuma koyaushe tabbatar da cewa kana yin ɗumi mai kyau.
- Yi Amfani da Maganin Gyaran Jiki: Idan likitanka ya ba da shawarar yin amfani da maganin gyaran jiki, ci gaba da amfani da su kamar yadda aka shawarta.
Kamar yadda maganin alamun ke da mahimmanci, gano da kuma magance tushen abin da ke haifar da hakan yana da mahimmanci don hana sake afkuwar cutar a nan gaba.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciwon ƙafa (metatarsalgia) ciwo ne da kumburi a ƙafa, wanda yawanci yakan tasowa a hankali.
- Abubuwan da suka fi jawo hakan sun haɗa da takalma marasa kyau, nauyin da ya wuce kima, ayyukan da ke haifar da rauni mai yawa, da nakasar ƙafa kamar su bunions.
- Hutu, kankara, takalma masu tallafi, da kuma motsa jiki masu sauƙi galibi suna da tasiri wajen magance wannan yanayin.
- Idan ciwon ya ci gaba ko kuma yana da tsanani, da fatan za a tuntuɓi mai ba da sabis na kiwon lafiya don neman ganewar asali na ƙwararru da kuma tsarin magani da aka tsara.
Ciwon ƙafa, Metatarsalgia, ciwon ƙafa, takalma, motsa jiki, ciwon ƙafa, ciwon ƙafa
