Shin wani lokacin kana jin zafi ko ƙonewa kusa da yatsun ƙafarka lokacin da kake tafiya ko gudu? Shin yana jin kamar an makale a cikin takalminka? Wannan a zahiri yanayi ne da ya zama ruwan dare gama gari wanda ke shafar mutane da yawa. Wannan ya zama ruwan dare musamman tsakanin waɗanda ke yin wasanni ko aiki da ƙafafunsu duk rana. A yau muna magana ne game da yanayin da ke haifar da wannan, wanda aka sani da Metatarsalgia a kimiyyar likitanci. Kada ku damu, wannan abu ne da za a iya sarrafa shi da magunguna masu sauƙi.
Menene ainihin Metatarsalgia?
A taƙaice dai, ciwon Metatarsalgia shine ciwo da kumburi a ƙasusuwan metatarsal da ke gaban ƙafa, inda yatsun hannunka suka haɗu. Yawanci ba ya bayyana kwatsam, amma yana tasowa a hankali tsawon watanni. Babban abin da ke haifar da shi shine matsin lamba mai yawa a wannan ɓangaren ƙafar na tsawon lokaci.
Amma akwai wata cuta da ke haifar da irin wannan ciwon da ake kira Morton's Neuroma . Akwai ɗan bambanci tsakanin su biyun.
| Matsayi | Bayani |
|---|---|
| Ciwon baya | Ciwon da ke faruwa sakamakon matsin lamba mai yawa a kan ƙasusuwan gaba na ƙafa (ƙasusuwan metatarsal). Sau da yawa ana iya haifar da shi ta hanyar wata matsalar ƙafa (misali bunions). |
| Ciwon jijiyoyi na Morton | Wannan yana faruwa ne sakamakon kumburin jijiya a ƙafa. Yawanci ana jin ciwon ne a yankin da ke tsakanin yatsun kafa na uku da na huɗu. |
Menene manyan alamomin wannan?
Babban alamar ciwon ƙafar ƙafar ita ce ciwo a yankin ƙwallon ƙafar kusa da yatsun ƙafa. Ana iya jin wannan ciwon ta hanyoyi daban-daban.
- Zai iya zama ciwo mai kaifi, mai zafi .
- Ko kuma yana iya jin kamar ciwon da ke damunsa .
- Ga wasuYana jin kamar kuna .
- Wannan ciwon yana ƙaruwa sosai lokacin tafiya ko gudu .
- Haka kuma za ka iya jin kasala a tafin ƙafafunka, ko kuma jin kamar akwai tsakuwa a tafin ƙafafunka .
Musamman ga 'yan wasa, wannan ciwon zai iya bazuwa ba kawai zuwa gaban tafin ƙafa ba har ma zuwa tsakiya.
Mene ne ke haifar da ciwon Metatarsalgia?
Kamar yadda muka ambata a baya, babban dalilin shine yawan matsa lamba mai yawa a yankin da ke kan tafin ƙafa. Akwai dalilai da dama da ke shafar hakan. Bari mu duba su a cikin teburi.
| Nau'in dalili | Misalai |
|---|---|
| Dalilan da suka shafi tsari da aikin tafin kafa | |
| Canje-canje a cikin ƙasusuwa | Rage ƙashin farko na ƙashin metatarsal ko tsawaita na biyu. |
| Nakasar ƙafa | Bunions (fitowar babban haɗin gwiwa a tafin ƙafa), Hammertoe (ƙafafun kafa masu lanƙwasa). |
| Matsalolin tsoka da jijiyoyi | Ciwon tsokar tsokar tsokar da ke lanƙwasa yatsu, da kuma matsewar jijiyar Achilles. |
| Sauran dalilai na yau da kullun | |
| Takalma marasa kyau | Sanya takalma masu matse jiki, musamman masu tsayi. |
| Kiba | Yawan nauyin jiki yana ƙara matsin lamba ga tafin ƙafafu. |
| Ayyuka masu ƙarfi | Shiga cikin wasanni kamar gudu mai ƙarfi da tsalle. |
| Tsufa | Yayin da muke tsufa, kitsen da ke cikin ƙafar yana ƙara sirara, yana ƙara matsin lamba ga ƙasusuwa. |
| Wasu yanayin lafiya | Cututtukan da ke haifar da kumburi a gaɓoɓi kamar su ciwon suga, ciwon amosanin gabbai (Osteoarthritis, Rheumatoid Arthritis), da kuma gout. |
Ta yaya likita ke gano wannan?
Idan kana da irin wannan ciwon, abin da ya fi kyau shi ne ka ga likita. Likitan zai fara duba ƙafarka . Zai duba duk wani kumburi a wurin da kake jin zafi.
Sannan, ana iya yin X-ray don kawar da wasu dalilai (kamar karyewar ƙashi). Wani lokaci ana iya yin gwajin ƙashi don gano wurin da kumburin ya faru, ko kuma a yi gwajin duban ƙashi don duba kyallen da ke da laushi. Idan matsalar har yanzu ba a fayyace ta ba, ana iya yin gwajin MRI don a duba sosai.
Menene magunguna da hanyoyin magance su?
Labari mai daɗi shine cewa sau da yawa ana iya magance ciwon Metatarsalgia ba tare da tiyata ba.
Abubuwan da za ku iya yi a gida
Likitanka sau da yawa zai ba ka shawara ka yi waɗannan abubuwa masu sauƙi da farko:
- Hutu: Dakatar da gudu, tsalle, ko duk wani aiki da ke sanya matsin lamba ga ƙafafunka na ɗan lokaci.
- Kiyaye ƙafarki a ɗaga: Duk lokacin da zai yiwu, ki ɗaga ƙafarki a ɗaga, kamar matashin kai.
- Shafa kankara: Shafa kankara a wurin da ke da zafi na tsawon mintuna 15-20 sau da yawa a rana. Za ka iya naɗe ƴan kankara a cikin zane ka shafa. Ko kuma, daskare kwalbar ruwa da birgima a ƙarƙashin tafin ƙafarka na iya zama da tasiri sosai.
- Yi amfani da tallafin takalma: Sanya madaurin ƙafa mai laushi, tallafin baka, ko kuma maganin ƙashi da likita ya ba da shawarar a saka a cikin takalmanku don jin daɗin ƙafafunku.
- Yi motsa jiki mai sauƙi:Yi motsa jiki da ke ƙarfafa ƙafafu da idon sawu.
Abu mafi mahimmanci shine rage matsin lamba da ba dole ba a ƙafafunka. Wannan yana buƙatar hutawa da takalma masu dacewa.
Darussan da za a iya yi don metatarsalgia
Waɗannan darussan na iya rage ciwo da kumburi da kuma ƙara ƙarfi da sassaucin ƙafafu.
Darussan Miƙawa
1. Famfon Yatsun Kafa: Zauna a ƙasa tare da miƙe ƙafafunka. A hankali ka naɗe yatsunka gaba da zuwa gare ka. Yi maimaitawa kusan sau 20 har sai ka ji ɗan sassauta. Yi wannan sau biyu ko uku.
2. Miƙewar Yatsun Kafa: Zauna a kan kujera ka sanya ƙafar da abin ya shafa a saman ɗayan ƙafar. Yanzu, riƙe yatsun hannunka ka ja su zuwa ga gwiwa. Ka riƙe na daƙiƙa 30 har sai ka ji miƙewa sosai a tafin hannunka. Yi haka sau biyu ko uku.
Darussan Ƙarfafawa
1. Ƙunƙarar Yatsun Hannu: Zauna a kan kujera ka sanya ƙafafunka a kan tawul a ƙasa. Yanzu, ta amfani da yatsun hannunka kawai, mirgina tawul ɗin zuwa gare ka. Yi haka sau 10-15.
2. Ɗauko Marmara: Zauna a kan kujera ka watsa wasu marmara ko ƙananan abubuwa makamantan haka a ƙasa. Ajiye kofi kusa da kai. Yanzu ɗauki marmara ɗaya bayan ɗaya ta amfani da yatsunka kawai ka saka su a cikin kofin. Yi haka har sai ka gama ɗaukar su duka.
Magunguna
Domin rage radadi na ɗan lokaci, za ku iya shan magungunan rage radadi (NSAIDs) kamar acetaminophen ko ibuprofen ko naproxen , kamar yadda likitanku ya umarta. A wasu lokuta, idan ciwon ya faru ne sakamakon wani matsewar jijiya, likitanku zai iya ba ku allurar steroids ta toshe jijiya .
Yadda za a hana sake dawowa?
Da zarar ciwon ya lafa, yana da matuƙar muhimmanci a tabbatar da cewa wannan yanayin bai sake dawowa ba.
- Sanya takalman da suka dace: Wannan shine mafi mahimmanci. Sanya takalma masu kyau , masu goyon bayan baka , kuma suna ba da damar shanyewar jiki. A guji takalma masu tsayi da kuma takalma masu ƙunci .
- Kiyaye nauyin kiba mai kyau: Idan kina da kiba, rage kiba zai iya taimakawa wajen rage matsin lamba a kan ƙafafunki.
- Canza yadda kake motsa jiki:Kada ka yi motsa jiki da yawa a lokaci guda. Ƙara ƙarfin a hankali. Yi ɗumi sosai kafin motsa jiki.
- Yi amfani da maganin orthotics: Idan likitanka ya ba da shawarar su, ci gaba da amfani da su.
Tare da magani, yana da mahimmanci a nemo da kuma magance matsalar da ke haifar da wannan yanayin domin hana sake dawowa.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciwon ƙafar ƙafa (metatarsalgia) ciwo ne da kumburi a gaban ƙafa. Yawanci yana tasowa a hankali.
- Manyan abubuwan da ke haifar da hakan sune takalma marasa kyau, nauyin da ya wuce kima, wasannin motsa jiki masu ƙarfi, da wasu nakasar ƙafa (kamar bunions).
- Sau da yawa ana iya shawo kan wannan yanayin ta hanyar hutawa, kankara, takalma masu kyau, da kuma motsa jiki masu sauƙi.
- Idan ciwon ya ci gaba ko kuma yana da tsanani, tabbatar da ganin likitanka don samun cikakken ganewar asali da magani.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku