Ciwon baya babbar matsala ce ga mutane da yawa a kwanakin nan. Wani lokaci wannan ciwon yana zuwa ne bayan yin ɗan aiki, ɗaukar nauyi mai yawa, wani lokacin kuma yana iya zuwa ba tare da wani dalili ba. Menene wannan yanayin da muke yawan cewa, 'Kai... bayana yana ciwo'? Shin wannan al'ada ce? Ko kuma wani abu ne da za a ji tsoro? Za mu yi magana game da wannan dalla-dalla, kamar muna magana da aboki?
Mene ne ke haifar da ciwon baya?
A mafi yawan lokuta, munanan halayenmu da muke yi ba tare da mun san su ba su ne tushen wannan ciwon baya. Ka yi tunani a kai, kashin bayanmu yana tallafa wa nauyin dukkan jikinmu kuma yana taimaka mana mu tsaya a tsaye, mu durƙusa, mu juya. Nawa ne nauyin da ke kanmu? Don haka idan ba mu kula da shi yadda ya kamata ba, ba abin mamaki ba ne cewa matsaloli suna tasowa.
A taƙaice dai, kashin bayanmu hasumiya ce da aka yi da ƙananan ƙasusuwa guda 24 da ake kira ƙasusuwa. A nan ne kashin baya, wato hanyar sadarwa ta jijiyoyi da ke sarrafa ji da motsi a cikin jikinmu, ke gudana. Don haka, ko da akwai ƙaramin matsala a ko'ina a cikin wannan tsari mai rikitarwa, za mu iya jin zafi.
Ga wasu daga cikin manyan dalilan :
- Rashin kyawun yanayi: Zama a wuri ɗaya na dogon lokaci a kan kujera ta ofis ko yayin tuƙi mota ba shi da daɗi. Mutane da yawa suna lanƙwasawa, ko ba haka ba? Wannan bai dace da baya ba kwata-kwata.
- Motsi mai maimaitawa: Idan ka ci gaba da yin irin waɗannan ayyukan lanƙwasawa da ɗagawa, kamar yadda yake a wasu ayyuka, tsokoki na baya ba za su iya jure shi ba.
- Motsa abubuwa ba tare da kulawa ba: Ba zato ba tsammani ɗagawa, turawa, ko jan wani abu mai nauyi zai iya haifar da gajiyar tsoka idan ba a yi shi daidai ba.
Baya ga waɗannan halaye, akwai wasu dalilai. Bayan zai iya lalacewa ta hanyar haɗari, rauni yayin wasa, ko faɗuwa. Wani lokaci tsokoki a baya suna matsewa ba zato ba tsammani kuma suna zama ƙulli (tsoka mai ƙarfi). Yana da zafi mai tsanani wanda yake jin kamar naman da ke cikin ƙafa yana yagewa.
Yayin da muke tsufa, gaɓoɓinmu suna lalacewa, kuma guringuntsi tsakanin ƙashin baya a cikin kashin baya na iya lalacewa. Wannan ana kiransa osteoarthritis . Haka kuma, laushin nama tsakanin ƙashin baya na iya fitowa ya kuma matsa kan jijiyoyi, wanda ake kira herniated disc . Waɗannan yanayi ne masu tsanani.
Mata da yawa suna fuskantar ciwon baya a lokacin daukar ciki. Wannan ya faru ne saboda ƙarin nauyi da canje-canjen hormonal suna ƙara matsin lamba ga kashin baya.
A wasu lokutan, babu wani dalili bayyananne da ke haifar da ciwon baya. Ana kiran wannan da 'ciwon baya mara takamaiman tsari.' Yana iya zama saboda tsokoki da ke kewaye da baya ba su da ƙarfi don tallafawa ayyukan yau da kullun.
Shin ciwon baya ne kawai ke nuna alamar?
A'a. Idan kana da matsalar baya, za ka iya fuskantar wasu alamu a hannunka da ƙafafunka ban da ciwo. Yana da mahimmanci ka san waɗannan ma.
| Alamar | Bayani |
|---|---|
| Jin zafi mai sheƙi | Yana jin kamar wani abu mai kama da wutar lantarki wanda ke tafiya daga baya ta cikin gindi zuwa ƙafafu. Hakanan yana iya tafiya daga wuyan zuwa hannun. |
| Jinkiri/Ƙara | Jin ƙaiƙayi ko jin ƙara a hannuwa, ƙafafu, ko ƙafafu. |
| Rauni | Jin kamar hannu ko ƙafa yana yin rauni. Yana da wahala a yi tafiya ko ɗaga nauyi. |
Alamomin Gargaɗi da Ya Kamata Ku Kula: Idan kuna da ciwon baya, rashin mafitsara ko kuma rage hanji, ko kuma kuna jin kamar ƙafafu/hannunku suna suma, yana iya zama wata mummunar matsala da ke sanya matsin lamba a kan ƙashin bayanku. A irin wannan yanayin , ku ga likita nan da nan ko ku je Sashen Gaggawa na Asibiti mafi kusa (ETU). Ya fi kyau kada ku jinkirta wannan.
Yaushe ya kamata in ga likita?
Ciwon baya na yau da kullun zai iya raguwa cikin 'yan kwanaki. Duk da haka, a cikin waɗannan yanayi, ya kamata ku nemi shawarar likita.
- Bayan wani rauni , kamar faɗuwa ko haɗariIdan ciwon ya zo.
- Idan ciwon yana kawo cikas ga ayyukanka na yau da kullun (misali tafiya, tashi, zuwa aiki).
- Idan ciwon ya ci gaba da ƙaruwa fiye da makonni 6 , to ya fi muni, ko kuma ya bazu zuwa wasu wurare.
Idan ka ga likita, za su duba ka, su duba nisan da za ka iya lanƙwasa kashin bayanka, sannan su duba ko jijiyoyinka suna aiki yadda ya kamata. Haka kuma za su iya yin odar gwaje-gwaje kamar X-ray, MRI scan, ko CT scan. Amma ka tuna, sakamakon waɗannan gwaje-gwajen ba koyaushe yana da alaƙa kai tsaye da ciwon da kake ji ba.
Menene hanyoyin magancewa?
Mutane da yawa suna tunanin cewa idan suna da ciwon baya, ya kamata su zauna a kan gado. Amma hakan ba daidai ba ne. Zama a kan gado na iya raunana tsokoki kuma ya jinkirta warkarwa. Ya fi kyau a yi motsa jiki kaɗan.
- Maganin Jiki: Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na jiki zai iya ƙirƙirar jerin motsa jiki waɗanda suka dace da yanayinka. Waɗannan motsa jiki na iya ƙarfafa tsokoki da ke kewaye da kashin baya, rage zafi, da kuma taimaka maka sake motsa jiki da kyau.
- Maganin rage radadi: Magungunan rage radadi da ake saya ba tare da takardar likita ba kamar su paracetamol da ibuprofen na iya taimakawa na ɗan lokaci. Shafa kwalbar ruwan zafi ko fakitin kankara suma na iya taimakawa. Likitanka zai iya rubuta magunguna masu ƙarfi, amma suna iya zama jaraba, don haka ya kamata a yi amfani da su ne kawai a ƙarƙashin kulawar likita.
- Madadin magunguna: Wasu mutane kuma za su iya samun sauƙi daga ciwo ta hanyar abubuwa kamar kula da chiropractic, acupuncture, da tausa.
- Tiyata: Wannan ita ce mafita ta ƙarshe. Ana la'akari da tiyata ne kawai idan akwai lalacewar ƙashi, ko kuma wani abu mai tsanani, kamar jijiyar da ta matse.
Ta yaya za ku guji ciwon baya?
Suna cewa, 'Rigakafi ya fi magani.' Don haka, maimakon jira har sai ciwon baya ya kama, bi waɗannan halaye don nisantar da shi.
- Motsa Jiki: Yi motsa jiki da ke ƙarfafa tsokoki da ke kewaye da bayanka (ƙwayoyin da ke cikin jiki). Tafiya tana ɗaya daga cikin mafi kyawun motsa jiki kuma mafi sauƙi da za ka iya yi wa bayanka.
- Kiyaye tsayuwarki mai kyau: Ki yi ƙoƙarin daidaita kunnuwanki, kafadu, da kugu yayin da kike zaune, tsaye, da tafiya.
- A yi hankali yayin ɗaga nauyi: Lokacin ɗaga nauyi, kada a lanƙwasa bayanka, amma a durƙusa a gwiwoyi kuma a miƙe bayanka.
- Yanayin kwanciya: Ya fi kyau a yi barci a gefenka. Yi amfani da katifa mai matsakaicin ƙarfi wadda ba ta da laushi ko kuma kamar dutse.
- A guji shan taba: Shan taba yana lalata zagayawar jini, yana rage samar da sinadarai masu gina jiki da iskar oxygen ga tsokoki.
Saƙon Ɗauka Gida
- Yawancin ciwon baya yana faruwa ne sakamakon munanan halaye, kuma ana iya magance shi da lokaci da kulawa mai sauƙi.
- Idan bayanka ya yi zafi, ya fi kyau ka yi motsa jiki kaɗan ka kuma ci gaba da motsa jiki fiye da zama a kan gado.
- Kullum ki kula da yanayin da ya dace kuma ki bi hanyar da ta dace yayin ɗaga nauyi.
- Idan ka fuskanci manyan alamu kamar raunin ƙafa, jin kasala, ko rashin iya sarrafa fitsari/bazara, ka nemi likita nan da nan.
- Kada ka yi jinkirin yin magana a fili da likitanka game da ciwon da kake ji, ka kuma sami tsarin maganin da ya fi dacewa da kai.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න