Idan ke uwa ce mai juna biyu, wataƙila kin saba da rashin jin daɗin jin rashin lafiya da amai da safe. Ko da yake da yawa daga cikinmu suna kiransa ' Safiya Ciwon ', a zahiri yanayi ne mai ban haushi wanda zai iya ɗaukar tsawon yini. Ga wasu iyaye mata, yana iya zama mai tsanani har ma suna ƙin cin abinci. Amma kada ki damu, ba ke kaɗai ba ce. Wannan yanayin ya zama ruwan dare ga tsakanin kashi 50% zuwa 80% na mata masu juna biyu. Bari mu yi magana dalla-dalla a yau.
Me yasa wannan 'Saurin Rana' ke faruwa?
Likitoci har yanzu ba za su iya faɗin ainihin abin da ke haifar da hakan ba. Amma ana tsammanin canjin hormones da ke faruwa a jikinka yayin daukar ciki ne ke haifar da hakan. A taƙaice dai, matakan hormones kamar 'hCG (Human Chorionic Gonadotropin)' da 'Estrogen' waɗanda ke taimaka wa jariri girma suna ƙaruwa ba zato ba tsammani. Wannan tashin zuciya da amai suna faruwa yayin da jikinka ke ƙoƙarin daidaitawa da waɗannan sabbin canje-canje.
Haka kuma, jin warinki yana ƙaruwa a wannan lokacin. Har ma warin da ba ki saba gani ba na iya haifar da tashin zuciya a wannan lokacin. Wannan yawanci yana farawa ne daga makonni 6 zuwa cikin ciki kuma a hankali yana raguwa da makonni 12-14. Duk da haka, wasu iyaye mata na iya fuskantar wannan rashin jin daɗi sosai har sai an haifi jaririn.
Abu mafi muhimmanci shi ne, 'Rashin lafiyar safe' ba yana nufin kana rashin lafiya ba ne. Wannan alama ce ta al'ada ta daukar ciki mai lafiya .
Abubuwan da za ku iya yi a gida don rage waɗannan rashin jin daɗi
Duk da cewa ba zai yiwu a dakatar da shi gaba ɗaya ba, akwai wasu hanyoyi masu sauƙi don taimaka muku shawo kan rashin jin daɗin da kuma shawo kan ranarku. Bari mu dubi menene su.
| Shawara | Bayani |
|---|---|
| Cin abinci kaɗan, sau da yawa. | Tashin zuciya na iya ƙaruwa idan cikin ya cika ko kuma idan ya cika sosai a lokaci guda. Don haka maimakon manyan abinci guda uku, a ci ƙananan abinci duk bayan sa'o'i biyu. |
| Ku ci wani abu kafin ku tashi daga barci. | Ajiye busasshen burodi, yanki na busasshen burodi, ko wani abu kamar hatsi kusa da gadonka. Ku ci kaɗan a kan gado da zarar kun tashi da safe, ku jira na minti 15-20, sannan ku tashi. |
| Raba abinci da ruwa | Wasu mutane suna jin tashin zuciya idan suka sha ruwa yayin cin abinci. A sha ruwa minti 30 kafin ko bayan cin abinci. Amma ya kamata a sha ruwan da ake buƙata a rana, domin rashin ruwa a jiki na iya haifar da tashin zuciya. |
| Yi hankali da ƙamshi da abinci. | Gano kuma ku guji warin da ke sa ku rashin jin daɗi (wasu abinci, ƙamshi, hayakin sigari). Maimakon abinci mai yawan mai da kayan ƙanshi, zaɓi abinci mai sauƙin narkewa da kuma yawan carbohydrates, kamar yogurt da miya. |
| Sanya tufafi masu daɗi. | A guji sanya tufafi masu matse jiki da wando masu matse jiki. Wannan na iya sanya matsin lamba ga ciki da kuma ƙara tashin zuciya. |
Wasu abubuwan da za su iya taimaka maka
- Citta: Citta magani ne na halitta da aka fi sani da shi don magance tashin zuciya. Za ku iya shan shayin citta, ku ci alewar citta, ko ku tauna allunan citta. Duk da haka, ana ba da shawarar kada ku sha fiye da milligram 1000 (1000 mg) na citta a kowace rana.
- Bitamin B6: Wasu iyaye mata suna ganin cewa bitamin B6 yana taimakawa wajen rage tashin zuciya. Amma kada ku taɓa shan wani bitamin ba tare da fara tuntuɓar likitanku ba. Ku sha shi kawai idan likitanku ya rubuta muku, kuma a cikin adadin da ya ba da shawarar (yawanci ba zai wuce 25mg a rana ba).
- Lemun tsami/na'ana'a: Ƙamshin ɗan lemun tsami, ko kuma danne wasu ganyen na'ana'a a hannunka, yana kawo sauƙi nan take ga wasu mutane.
- Madaurin Acupressure: An gano cewa sanya matsi a wurin acupressure na 'P6', wanda ke ƙasa da wuyan hannu, yana rage tashin zuciya. Madaurin kamar 'Sea-Bands', waɗanda aka tsara musamman don wannan dalili, ana samun su a shagunan magani. Mutane da yawa suna amfani da su saboda ba su da illa.
Yaushe ne lokaci mafi kyau don ganin likita?
Duk da cewa 'Ciwon Safiya' abu ne da aka saba gani, amma yana iya zama mai tsanani a wasu lokuta. Muna kiran wannan yanayin ' Hyperemesis Gravidarum '. Wannan yana buƙatar kulawar likita nan take. Duba idan kuna da waɗannan alamun.
- Idan kana amai da ƙarfi sau da yawa a rana.
- Idan har ba za ka iya ajiye ɗan ruwa a cikin cikinka ba.
- Idan ka rage nauyi .
- Idan yawan fitsarin da ka yi ya ragu kuma fitsarinka ya yi launin rawaya/kasa-kasa mai duhu. (Waɗannan alamun bushewar jiki ne)
- Idan kana jin gajiya da jiri a kullum.
- Idan akwai jini a cikin amai .
Idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, ka ga likitanka nan da nan. Idan ya zama dole, kada ka yi jinkirin zuwa ɗakin gaggawa na asibiti (ETU) . Wannan yanayin zai iya shafar kai da jaririnka.
A ƙarshe, abu mafi mahimmanci shine a nemo abin da ya dace da kai. Abin da ya dace da abokinka bazai yi maka aiki ba. Saurari jikinka. Ka ci abin da za ka iya, lokacin da za ka iya. Kada ka daina cin abinci saboda kana amai. Jaririnka yana buƙatar abinci mai gina jiki kamar kai. Wannan lokaci ne mai wahala, amma ka tuna, wannan na ɗan lokaci ne.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciwon safe cuta ce da aka saba gani a lokacin daukar ciki. Kada ku damu da ita.
- Maimakon cin manyan abinci a lokaci guda, a ci ƙananan abinci duk bayan sa'o'i biyu.
- A guji ƙamshi da abinci da ke ƙara tashin zuciya.
- Yi ƙoƙarin samun sauƙi daga abubuwa na halitta kamar citta, lemun tsami, da na'a-na'a.
- Tabbatar da yin magana da likitanka kafin shan duk wani kari ko bitamin, kamar bitamin B6.
- Idan amai ya yi tsanani, ko kuma an samu raguwar nauyi, ko kuma kana jin gajiya sosai, nemi shawarar likita nan take.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku