Abu ne na al'ada a ji gajiya bayan dogon yini a wurin aiki. Amma shin kana kuma fuskantar ciwo, ciwo, ko tauri mai ɗorewa a wasu sassan jikinka saboda aikinka? Wataƙila wuyan hannunka ne, kafadu, wuyanka, ko baya. Kada ka yi watsi da waɗannan abubuwa a matsayin "kawai saboda suna faruwa a wurin aiki." Waɗannan na iya zama alamun farko na wata babbar matsala ta lafiya.
Menene waɗannan matsalolin da suka shafi aiki? (Cututtukan Musculoskeletal - MSDs)
A taƙaice dai, waɗannan raunuka ne da rashin lafiya da ke faruwa ga tsokoki, ƙasusuwa, gidajen abinci, jijiyoyi, da jijiyoyi na jikinmu saboda yanayin aiki. Waɗannan ba abubuwa ne da ke faruwa ba zato ba tsammani a cikin babban haɗari. Waɗannan yanayi suna tasowa a hankali akan lokaci saboda abubuwa kamar maimaita motsi iri ɗaya kowace rana, kasancewa cikin mummunan yanayi, da ɗaga nauyi mai nauyi . Haka kuma muna kiran waɗannan da "Raunin Matsi Maimaita (RSI)".
Ka yi tunanin wata 'yar'uwa da ke aiki a masana'antar tufafi. Tana zaune a wuri ɗaya duk rana, tana aiki da injina, kuma tana yin motsi iri ɗaya sau dubbai. Da farko, tana iya jin ɗan ciwo a hannunta, amma zai tafi bayan 'yan kwanaki. Amma bayan ta yi aiki haka tsawon shekaru, sai ta fara jin zafi da tauri da ba za a iya jurewa ba a wuyan hannunta, yatsunta, da kafadarta. Wani lokaci ma tana farkawa da dare. Sai lokacin da ta ga likita ne ta fahimci cewa wannan yanayi ne da ake kira 'Carpal Tunnel Syndrome' wanda aikinta ya haifar. Wannan misali ɗaya ne kawai na wannan matsalar.
Abu mafi muhimmanci shi ne, yin watsi da irin wannan ciwon zai iya ƙara ta'azzara yanayin, wataƙila ma ya sa gaɓoɓin jiki su yi rauni sosai don yin ayyukan yau da kullum.
Wa ya fi fuskantar haɗari?
A gaskiya ma, duk wanda ya ci gaba da yin irin wannan motsa jiki yana cikin haɗari. Bari mu ga waɗanne ayyuka ne a ƙasarmu suka fi fuskantar wannan haɗarin.
| Aiki/Sana'a | Ayyuka masu haɗari |
|---|---|
| Masu sarrafa bayanai na kwamfuta, jami'an banki | Zama a wuri ɗaya na dogon lokaci, yin rubutu akai-akai, ta amfani da linzamin kwamfuta. |
| Ma'aikatan masana'antar tufafi | Motsin hannu da yatsa mai maimaitawa, zama na dogon lokaci a cikin yanayin da bai dace ba. |
| Ma'aikatan ginin gini (masu ɗaga bass) | Ɗagawa mai nauyi, aiki a wurare daban-daban, amfani da kayan aiki masu girgiza. |
| Masu karɓar kuɗi, ma'aikatan babban kanti | Tsayuwa na tsawon lokaci, ana yawan motsa kaya. |
| Direbobi (musamman bas, manyan motoci) | Zama a wuri ɗaya na dogon lokaci, yayin da ake fuskantar girgizar abin hawa. |
| Masu aikin gida, ma'aikatan tsaftacewa | Lanƙwasawa akai-akai, tsugunnawa, ɗaga nauyi. |
Menene alamun cutar?
Waɗannan alamun na iya bambanta daga mutum zuwa mutum, amma waɗanda suka fi yawa sun haɗa da:
- Ciwo: Ƙonewa, ciwo, ciwon da aka soka.
- Jin kasala : Jin kasala ko rashin jin daɗi a gaɓoɓi.
- Taurin kai: Jin tauri da rashin rai a cikin gidajen da ke kusa da kai bayan farkawa da safe.
- Rauni: Ba za ka iya riƙe wani abu da ƙarfi da hannunka ba, kana da wahalar ɗaga nauyi.
- Kumburi da ja : Gabobin da ke da zafi na iya kumbura da ja.
Menene 'Ergonomics'? Me yasa yake da mahimmanci?
Wannan na iya zama sabuwar kalma. 'Ergonomics' kawai yana nufin tsara yanayin aikinmu da kayan aikinmu don su fi daɗi da lafiya ga jikinmu. Wato, maimakon mu saba da aikin, mu sa aikin da wurin aiki su saba da mu.
Ka yi tunanin kana aiki a gaban kwamfuta duk tsawon yini.
- An daidaita kujerar ku don samar da tallafi na baya?
- Shin na'urar hangen nesa ta kwamfutarka tana daidai da ido? Ko kuma dole ne ka yi amfani da na'urar don ka duba ta?
- Shin keyboard da linzamin kwamfuta suna cikin sauƙin isa gare ku?
Sauƙaƙan canje-canje irin waɗannan na iya rage damuwa mara amfani ga jiki sosai. Wannan shine ainihin ra'ayin "Ergonomics". Ba lallai ne ya yi tsada mai yawa ba. Wani lokaci, ƙananan abubuwa kamar canza matsayin aikinka ko daidaita tsayin kujera na iya yin babban canji.
Me ya kamata mu yi don hana waɗannan yanayi?
Ma'aikaci da mai aiki duka suna da alhakin wannan.
Abubuwan da za ku iya yi a matsayin ma'aikaci:
- Kiyaye tsayuwarki mai kyau: Ki tsaya bayanki a mike yayin da kike zaune a kan kujera. Idan kina ɗaga wani abu mai nauyi, ki lanƙwasa gwiwoyinki maimakon lanƙwasa bayanki.
- Yi hutu: Maimakon yin abu ɗaya akai-akai, ɗauki mintuna kaɗan na hutu kowace awa. Tashi ka yi tafiya, ka miƙa hannuwanka da ƙafafunka.
- Yi motsa jiki masu sauƙi: Yi motsa jiki masu sauƙi ga hannuwanku, yatsunku, wuyanku, da kafadu yayin aiki.
- Kada ka yi watsi da ciwo: Ka kula da ko da ƙaramin ciwo ne. Idan ya ci gaba, ka tabbata ka ga likita.
Abin da Ma'aikata Za Su Iya Yi:
- Ilmantar da ma'aikata: Yana da matukar muhimmanci a ilmantar da ma'aikata game da irin wadannan raunuka da kuma yadda za a hana su.
- Ƙirƙirar yanayi mai kyau: Duk iyawarka, samar da kujeru, tebura, da kayan aiki waɗanda za su dace da jikin ma'aikata.
- Sauya Aiki: Shirin da za a sanya ma'aikaci ɗaya ga ayyuka daban-daban maimakon a sa shi ya yi aiki iri ɗaya akai-akai.
- Samar da isasshen lokacin hutawa.
Yaushe ya kamata in ga likita?
Idan kana da ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan, tuntuɓi likitan iyali (GP) ko likita a asibitin gwamnati ba tare da ɓata lokaci ba.
- Ciwon da ya wuce mako guda.
- Jin zafi yana kawo cikas ga ayyukanka na yau da kullun ko barcinka .
- Jin kasala ko rashin jin daɗi a hannu, ƙafa, ko yatsu.
- Wahalar riƙe wani abu ko jin rauni a hannu.
- Gashin da ke da zafi ya kumbura ko kuma ya yi ja .
Likitan zai duba ka, idan ya cancanta, ya tura ka zuwa wurin likitan motsa jiki ko kuma ƙwararren likitan ƙashi da haɗin gwiwa. Ka tuna, da zarar an gano waɗannan yanayi kuma aka yi maganinsu, to da zarar an samu cikakkiyar lafiya za a samu damar warkewa.
Saƙon Ɗauka Gida
- Kada ka yi watsi da ciwo da radadi da ke da alaƙa da aiki kamar yadda aka saba. Waɗannan na iya zama alamun cututtukan tsoka da suka shafi aiki (MSDs).
- Ci gaba da aiki a wuri ɗaya, maimaita motsi iri ɗaya, da ɗaga nauyi masu nauyi sune manyan abubuwan da ke haifar da waɗannan yanayi.
- Ana iya hana yawancin waɗannan matsalolin ta hanyar daidaita wurin aikinka don ya zama mai daɗi ga jikinka (Ergonomics).
- Yana da matuƙar muhimmanci a ɗauki ɗan gajeren hutu, a yi motsa jiki masu sauƙi, sannan a kula da yanayin jiki daidai yayin aiki.
- Idan ciwon ya ci gaba ko kuma ya yi tsanani, a nemi taimakon likita nan take. Yin gaggawar magani zai iya hana lalacewa ta dindindin.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku