Ba ma yin tunani sosai game da ƙasusuwan da ke jikinmu a rayuwarmu ta yau da kullum, ko ba haka ba? Amma ka yi tunani a kai, mun ga lokuta inda wani dattijo ya zame ya faɗi a gida ya karye hannu ko ƙafa. Amma a lokaci guda, idan matashi ya faɗi, zai iya tserewa da ɗan ƙanƙancewa. Me ya sa wannan bambanci yake? Ɗaya daga cikin dalilan wannan na iya zama yanayin da muke magana a kai a yau wanda ake kira osteopenia. Wannan cuta ce mai shiru wadda ke raunana ƙasusuwa a hankali.
A taƙaice, menene osteopenia?
Ciwon ƙashi (osteopenia) raguwa ne a yawan ƙasusuwanku. Ku yi tunanin ƙasusuwanmu a matsayin bangon tubali mai kyau. Bayan lokaci, wasu tubalan da ke cikin wannan bango suna sassautawa, suna sa bangon ya ɗan yi rauni. Haka yake da wannan yanayin. Adadin ma'adanai da ya kamata su kasance a cikin ƙasusuwan yana raguwa, kuma ƙarfinsu yana raguwa.
Wannan ba cuta ba ce, amma wata muhimmiyar alama ce ta gargaɗi. Yana nufin cewa ƙasusuwanku sun yi rauni fiye da yadda aka saba, don haka akwai haɗarin karyewa a nan gaba.
Mene ne bambanci tsakanin Osteopenia da Osteoporosis?
Waɗannan sunaye biyu suna da kama sosai, don haka mutane da yawa suna rikicewa. Bari mu fahimci wannan kamar haka.
- Osteopenia: Wannan shine gargaɗin farko. Kamar hasken rawaya ne akan fitilar zirga-zirga. Yana cewa, "Yi hankali, ƙasusuwanku suna raguwa." Idan muka yi aiki yadda ya kamata a wannan lokacin, za mu iya hana faruwar wani yanayi mai haɗari na gaba.
- Ciwon ƙashi: Wannan shine mafi tsanani. Kamar ja ne a wurin fitilar zirga-zirga. A nan, ƙasusuwa suna da rauni sosai, har ma da ƙaramin faɗuwa, ko wataƙila tari mai tauri, na iya sa ƙashi ya karye.
A taƙaice dai, osteopenia shine matakin farko na kamuwa da cutar osteoporosis, don haka yana da muhimmanci a ɗauki mataki da zarar an gane hakan.
Mene ne alamun wannan yanayin?
Ga muhimmin abu. Ciwon ƙashi (Osteopenia) ba shi da wata alama. Ba ka jin wani ciwo ko rashin jin daɗi. Kawai dai ƙasusuwa suna raguwa a hankali daga ciki. Shi ya sa likitoci ke kiransa "cuta mai shiru."
Sau da yawa, mutum yana koyon wannan yanayin ta hanyar yin amfani da na'urar X-ray saboda wani dalili, ko kuma bayan ɗan faɗuwa da karyewar ƙashi. Don haka ba shi da ma'ana a jira alamun su bayyana.
Me yasa muke kamuwa da cututtukan osteoporosis? Menene abubuwan da ke haifar da hakan?
A gaskiya ma, tsufa shine babban dalilin. Kasusuwanmu suna da ƙarfi a kusa da shekaru 25-30. Bayan haka, saurin samar da sabbin ƙasusuwa ta halitta yana ƙaruwa da sauri fiye da yadda ake karye su. Wannan ya bambanta ga kowa. Amma ga wasu mutane, wannan tsari na iya hanzartawa.
Akwai dalilai da dama da ke ƙara wannan haɗarin.
| Abubuwan haɗari | Bayani |
|---|---|
| Shekaru | Mutane sama da shekaru 50 suna cikin haɗari mafi girma. |
| Jinsi | Mata, musamman bayan daina al'ada, sun fi maza saurin kamuwa da cutar sau huɗu. |
| Shan taba da barasa | Mutanen da ke shan taba da shan giya mai yawa a kullum ƙasusuwansu na iya yin rauni da sauri. |
| Tarihin iyali | Idan wani a cikin iyalinka yana da cutar osteoporosis, kai ma kana iya fuskantar haɗari. |
Shin wasu cututtuka da magunguna na likita suna shafar wannan?
Eh, babu shakka. Wasu matsalolin lafiya da magunguna na dogon lokaci suma na iya haifar da raguwar ƙarfin ƙashi.
| Abubuwan da ka iya haifar da | Misalai |
|---|---|
| Yanayin lafiya | |
| Matsalolin Hormonal | Ciwon Cushing, Ciwon Tarin Kashi |
| Wasu cututtuka | Ciwon suga, Ciwon koda na yau da kullun (CKD), Rheumatoid Arthritis |
| Rashin abinci mai gina jiki | Rashin sinadarin calcium ko bitamin D, rashin abinci mai gina jiki, da kuma matsalolin cin abinci. |
| Nau'ikan magunguna | |
| Nau'ikan steroids | Shan magunguna kamar corticosteroids na dogon lokaci. |
| Wasu magunguna | Wasu nau'ikan magungunan hana proton pump inhibitors (PPIs) don gastritis, magunguna don farfadiya, da kuma maganin hormones don ciwon daji. |
Ta yaya za ka san ko kana da wannan yanayin?
Hanya mafi kyau kuma mafi daidaito don ganowa ita ce ta amfani da "Gwajin Yawan Kashi", wanda aka fi sani da DEXA scan.
Wannan gwaji ne mai sauƙi, ba tare da ciwo ba. Kamar ɗaukar hoton X-ray ne. Yana auna yawan ƙasusuwanku, musamman ƙashin bayanku da kwatangwalo. Sakamakon zai iya gaya wa likitanku ko ƙasusuwanku suna da lafiya, suna da osteoporosis, ko osteoporosis.
Likitoci gabaɗaya suna ba da shawarar wannan gwajin ga mata sama da shekara 50 da kuma maza sama da shekara 70. Haka kuma, idan kuna da abubuwan da ke haifar da haɗari da aka ambata a baya, likitanku zai iya ba da shawarar wannan gwajin a baya.
Yadda ake kula da osteopenia?
Labari mai daɗi shine ba duk wanda ke fama da cutar osteoporosis ke buƙatar magani ba. Babban burinmu shine mu hana ƙasusuwa yin rauni da kuma hana cutar osteoporosis. Wannan ya faru ne saboda canje-canje a salon rayuwarmu.
1. Motsa Jiki
Motsa jiki shine hanya mafi kyau don ƙarfafa ƙasusuwanku. Motsa jiki masu ɗauke da nauyi suna da matuƙar muhimmanci. Wannan yana nufin tafiya, gudu, da hawa matakala. Motsa jiki kamar yoga da Tai Chi na iya taimakawa wajen inganta daidaiton jikinku. Wannan kuma zai iya taimakawa wajen hana faɗuwa. Tambayi likitanku ko mai ilimin motsa jiki game da motsa jiki da ya dace da ku.
2. Abinci da abinci mai gina jiki
Abubuwa biyu da ke da mahimmanci ga ƙashi sune calcium da bitamin D.
- Calcium: Madara, yogurt, cuku, ƙananan kifaye (kamar sprats) da ake ci tare da bawon su, da kuma kayan lambu kore (alayyafo, kale) suna da wadataccen sinadarin calcium.
- Bitamin D: Wannan yana taimaka wa jikinmu ya sha sinadarin calcium. Mafi kyawun tushen bitamin D shine hasken rana. Yana da kyau a sha hasken rana na tsawon mintuna 15-20 kowace safiya.
Idan ba ka samu isasshen waɗannan daga cikin abincinka ba, likitanka zai yanke shawara ko kana buƙatar shan ƙarin abinci. Kada ka taɓa amfani da waɗannan ƙarin abinci ba tare da tuntuɓar likita ba.
3. Nisantar munanan halaye
- Idan kana shan taba, ka daina nan take. Shan taba yana lalata ƙwayoyin da ke yin ƙashi.
- A guji shan barasa fiye da kima.
Tambayoyi da za a yi wa likitanka
Idan ka gano kana da osteoporosis, yi magana da likitanka game da waɗannan abubuwan.
- Sau nawa ya kamata in yi gwajin yawan ƙashi?
- Wadanne wasu abubuwan haɗari nake da su?
- Wadanne magunguna ne suka fi dacewa da ni?
- Wadanne motsa jiki ne ke da amfani ga lafiyar ƙasusuwana?
- Shin ina buƙatar shan ƙarin sinadarin calcium da bitamin D?
Ka tuna, ciwon osteopenia kamar dama ce ta biyu a rayuwa. Yana nufin lokaci ya yi da za ka kula da ƙasusuwanka sosai. Da zarar ka gano cutar da wuri da kuma salon rayuwa mai kyau, za ka iya hana cutar osteoporosis kuma ka rayu cikin koshin lafiya da ƙasusuwa masu ƙarfi.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciwon ƙashi (osteopenia) raguwar yawan ƙashi ne. Alamar gargaɗi ce da ke gaba da ciwon ƙashi (osteoporosis).
- Tunda babu wata alama, yana da muhimmanci a yi gwajin yawan ƙashi bisa shawarar likita idan kuna da abubuwan da ke haifar da haɗari (musamman mata sama da shekara 50).
- Babban burin magani ba shine a rubuta magani ba, sai dai a canza salon rayuwa. Motsa jiki yadda ya kamata, cin abinci mai wadataccen sinadarin calcium da bitamin D, da kuma guje wa shan taba/giya suna da matuƙar muhimmanci.
- Ana iya shawo kan wannan matsalar. Daukar matakan da suka dace zai iya hana ƙarin rauni ga ƙasusuwa da kuma rage haɗarin karyewar ƙashi.
- Idan kana da wata damuwa game da lafiyar ƙashi, yi magana a fili da likitanka.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න