Bari mu koyi game da abin da kuke ci da abin sha yayin shayarwa. (Shayar da jariri) da abinci

Sannu uwa! Kin sani, shayar da jaririnki nono abu ne na halitta da daraja a duniya. Amma, a wannan lokaci na musamman, ke ma dole ne kina da tambayoyi da yawa da ƙananan tsoro, ko ba haka ba? Musamman game da abubuwan da kike ci da sha. 'Me zan ci?', 'Shin wannan zai yi wa ƙaramin ɗana illa?', 'Me zan yi don yin ƙarin madara?' Wataƙila akwai abubuwa dubu da ɗaya da ke ratsa zuciyarki. Don haka a yau, bari mu yi magana game da yadda abubuwan da kike ci da sha ke shafar ki, madararki, da jaririnki mai daraja. Bari mu yi magana game da duk wannan a sauƙaƙe, ta hanyar da za ki iya fahimta, ko?

To, me zan ci?

Ka tuna da muhimmancin cin abinci mai gina jiki da daidaito a lokacin daukar ciki. Haka ma shayarwa. A gaskiya ma, uwa mai shayarwa tana buƙatar ƙarin kalori 450 zuwa 500 a rana. A taƙaice dai, kana buƙatar cin abinci fiye da yadda kake ci a kullum, amma kana buƙatar cin abinci mai inganci da gina jiki . Amma kada ka ɗauki wannan a matsayin 'lasisi na cin komai', ko? Abu mafi mahimmanci shine inganci.

To menene wannan ingantaccen abinci? Bari mu gani.

• Sabbin kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, da ganye: Waɗannan su ne manyan abincin. Yi ƙoƙarin haɗa wasu kayan lambu masu launi, 'ya'yan itatuwa kaɗan, da aƙalla ganye ɗaya ko biyu a cikin abincinka kowace rana. Waɗannan za su samar maka da bitamin, ma'adanai, da antioxidants da kai da jaririnka ke buƙata.
• Hatsi: Shinkafa mai launin ruwan kasa (kamar shinkafa mai launin ruwan kasa), buckwheat, hatsi, sha'ir, da sauransu. Waɗannan suna ba ku kuzari a duk tsawon yini kuma suna sa ku ji ƙoshi. Suna kuma ɗauke da sinadarin fiber, wanda ke taimakawa wajen rage matsaloli kamar maƙarƙashiya.
• Abinci mai wadataccen furotin: Sunadaran dabbobi kamar nama (kaza, naman sa), kifi (musamman ƙananan kifi), ƙwai, madara, yogurt, da cuku. Haka kuma, wake kamar lentil, wake, wake kore, da waken soya suna da wadataccen furotin na shuka. Wannan furotin yana da mahimmanci ga jikinka don murmurewa da kuma don jikin jariri da kuma girman tsoka.
• Abincin da ke ɗauke da sinadarin calcium: Madara da kayayyakin kiwo (yogurt, cuku, madarar da ba ta da kitse), kayan lambu kore (gotu kola, bok choy, alayyafo), ƙananan kifaye (jatan lande, jatan lande, da sauransu), tsaban sesame, da almond suna samar da sinadarin calcium ga jikinka da ƙasusuwan jaririnka da haƙoransu don su yi ƙarfi. Shin kun san cewa yayin shayarwa, yawan sinadarin calcium yana wucewa daga jikinka zuwa ga jaririnka, don haka idan ba ku sami isasshen sinadarin calcium ba, ƙasusuwanku na iya yin rauni.

Yana da matuƙar muhimmanci a lura cewa za ku ji ƙishirwa sosai yayin shayarwa. Wannan abu ne na al'ada. Don haka a ajiye kwalbar ruwa kusa da ku kuma ku tuna ku sha ruwa akai-akai. Ya fi kyau a sha aƙalla kofuna 8-12 na ruwa a rana. Ba wai kawai ruwa ba, har ma da abubuwa kamar ruwan 'ya'yan itace sabo, miya, da ruwan lemu.

Shin ina buƙatar shan ƙarin ƙwayoyin bitamin?

Wannan kuma matsala ce ga iyaye mata da yawa. Likitan ku zai iya gaya muku ku ci gaba da shan bitamin da kuka sha a lokacin daukar ciki, ko kuma su ba da shawarar ƙarin magani ga mata. Wannan zai dogara ne akan lafiyar ku da abincin ku.

Duk da haka, yana da matuƙar muhimmanci ga iyaye mata masu shayarwa su sami isasshen sinadarin aidin . Domin wannan '(Iodine)' yana da mahimmanci ga ci gaban kwakwalwa da hankalin jaririn. To ta yaya za mu sami adadin da ake buƙata na wannan '(Iodine)'?

• Duba ka ga ko ƙarin bitamin da kake sha ya ƙunshi microgram 150 (150 mcg) na aidin kowace rana.
• Yi amfani da gishirin da aka yi da iodine yayin dafa abinci. Wannan ita ce hanya mafi sauƙi.
• Ƙara abinci mai wadataccen sinadarin iodine - wato, abincin teku kamar kifin teku (kamar kifi salmon da tuna), squid, da jatan lande, da kayayyakin kiwo kamar madara, yogurt, da cuku - a cikin abincinku akai-akai.

Misali, idan kai mai cin ganyayyaki ne, ma'ana ba ka cin wani abincin dabbobi (nama, kifi, madara, ƙwai), ko kuma idan ba ka cin kifi ko kayan kiwo sosai, yana da kyau ka yi magana da likitanka ka kuma yi masa gwaji don rashin sinadarin Iodine . Idan haka ne, likitanka zai ba ka magani mai dacewa.

Shin jaririna zai iya samun rashin lafiyan wani abu da nake ci?

Eh, yana yiwuwa. Ba dukkan jarirai bane suke yi ba, amma wasu jarirai suna da saurin kamuwa da cutar. Ƙaramin ɗanka yana iya samun "rashin lafiyar" ko " rashin lafiyar" ga wasu abubuwan da kake ci ko sha. Oh eh, yana da matuƙar wahala ga uwa idan jaririnta yana jin rashin jin daɗi kuma yana kuka, ko ba haka ba?

Sau da yawa, jariri na iya fuskantar ciwon ciki, kumburi (gas), ciwon ciki, ko kuma kuka akai-akai (wasu suna kiran wannan "Colic" ):

• Wasu kayan lambu kamar wake, kabeji, farin kabeji, da broccoli.
• Wasu abincin kiwo (musamman madarar shanu da kayayyakin madarar shanu).
• Wasu iyaye mata suna cewa jariransu suna fuskantar rashin jin daɗi idan suka ci abinci mai yaji ko abinci mai yawan barkono.

Haka kuma, akwai abinci da dama ('Allergens') waɗanda suka fi haifar da rashin lafiyan. Idan ka ci ɗaya ko biyu daga cikin waɗannan, jaririnka zai iya fuskantar alamu kamar kuraje a fata, tari, amai, da gudawa:

• Madarar shanu
• Kayayyakin waken soya da na waken soya
• Alkama
• Masara
• Hatsi
• ƙwai
• Gyada kamar gyada, cashew, da almond
• Abincin teku kamar kifi da kifin shellfish (`Kifi ko Shellfish`)

Don haka, idan kuna tunanin wani abu da kuka ci yana haifar da rashin jin daɗi ga jaririnku, kada ku firgita kuma ku yi waɗannan abubuwa:

1. Naka ne da farko.Ga likitan yara. Yi masa bayani dalla-dalla.

2. Gwada kawar da nau'in ko nau'in abincin da kake zargin na ɗan lokaci na tsawon mako ɗaya ko biyu . Duba ko alamun jaririnka sun inganta.

3. A ajiye littafin abinci. Wannan yana da matuƙar amfani. Wato, a rubuta duk abin da kuke ci da abin sha a duk tsawon yini (irin abinci, adadinsa, lokacinsa). Haka kuma, a lura da irin martanin da jaririnku ke samu da kuma lokacin da ya faru. Wannan zai taimaka muku da likitanku ku gano ainihin abin da ke damun abincin.

Ka tuna da abu ɗaya mai matuƙar muhimmanci: Ko da yake ba kasafai ake samunsa ba, idan jaririnka ya fuskanci alamun rashin lafiyan jiki mai tsanani (anaphylaxis) kamar wahalar numfashi mai tsanani, kumburin lebe, harshe, ko fuska, ko kurji a ko'ina cikin jiki, wannan yanayi ne na gaggawa, mai barazana ga rayuwa! Kana buƙatar kai jaririnka asibiti mafi kusa nan da nan, ba tare da ɓata lokaci ba!

To, yaya batun barasa? Shin har yanzu yana da muni?

Wannan tambaya ce da iyaye mata da yawa ke yi wa kansu, amma yana iya zama ɗan tsoro a yi tambaya da babbar murya. To, bari mu faɗi gaskiya game da wannan. Babu laifi a sha giya mai iyaka lokaci-lokaci. "Ƙayyadadden adadin" yana nufin abin sha ɗaya na yau da kullun (misali 350 ml na giya, 150 ml na giya, ko 45 ml na barasa) a rana, ko biyu a mafi yawan lokuta. Duk da haka, ba kyakkyawan ra'ayi ba ne a shayar da jaririnku nono bayan an sha.

Domin, idan ka sha barasa, wani ɓangare nata yana shiga cikin jininka da kuma cikin nonon mama. Adadin barasar da ke shiga cikin madarar ya dogara ne kai tsaye da adadin barasar da ke cikin jininka. Yawanci, bayan shan giya ɗaya ta al'ada, yana ɗaukar aƙalla awanni biyu kafin barasar ta fita daga jikinka da madarar. Don haka, idan kana da ɗaya ta "sha", kada ka ba wa jaririnka madarar sabo (madarar da ake sha a lokacin) na akalla awanni biyu. Idan kana da "sha" guda biyu, kana buƙatar ƙara lokacin da awanni huɗu. Za ka iya shayar da jaririnka kafin shan barasa, ko kuma za ka iya ba wa jaririnka madarar da aka tace.

Idan dole ne ki fita zuwa wani biki ki kuma sha ƙarin '(abin sha)', ki yi hakan bayan an tabbatar da shayarwarki (kimanin wata guda bayan haihuwar jaririnki). A wannan lokacin, za ki iya "famfo da zubarwa" . Wannan yana nufin kina fesawa da zubar da madarar da ke shigowa na tsawon 'yan awanni bayan shan barasa. Amma ki tuna, "famfo da zubarwa" ba ya fitar da barasa daga jininki da sauri. Yana hana shan barasar zuwa ga jaririnki.

Amma ku tuna da abu ɗaya: Shan barasa fiye da kima da kuma yawan shan nono ba abu ne mai kyau ba kwata-kwata.Ko da kun yi famfo da zubar da ciki, akwai wasu haɗari ga jaririn. Shan giya mai yawa na iya lalata ikon ku na tunani, mai da hankali, da kuma yanke shawara cikin sauri. Wannan zai iya shafar yadda kuke kula da jaririn ku kai tsaye, da kuma amincin jaririn ku. Kuna iya faɗuwa yayin da kuke riƙe da jaririn ku, kuma ƙila ba za ku iya mayar da martani da sauri ga buƙatun jaririn ku ba. An kuma gano shi a matsayin abin da ke haifar da mummunan yanayi da ake kira Ciwon Mutuwar Jarirai Ba zato ba tsammani (SIDS) .

Shin har yanzu ya kamata in rage yawan cin wasu nau'ikan kifaye?

Eh, Mama, wannan ma muhimmin batu ne. Za ki iya tuna cewa a lokacin daukar ciki, mun gaya miki ki yi taka tsantsan game da cin wasu nau'ikan manyan kifayen teku. Babban dalilin hakan shine yawan sinadarin mercury da waɗannan kifayen za su iya ƙunsarwa. Wannan shawara iri ɗaya ce yayin shayarwa.

Yana da kyau a takaita ko a daina cin kifin da ke da sinadarin mercury gaba ɗaya (misali, manyan kifaye masu zurfi a cikin teku kamar su swordfish, shark, tilefish, da tilefish). Wannan saboda idan wannan sinadarin mercury ya shiga jikin jaririnka ta hanyar madararka, zai iya cutar da ci gaban kwakwalwarsa da tsarin jijiyoyi. Saboda haka, ya fi aminci a ƙara ƙananan kifaye (kamar sardines da herring) da kifaye masu ruwa-ruwa (kamar tilapia da mackerel) waɗanda ba su da sinadarin mercury a cikin abincinka. Ya fi kyau a ci irin waɗannan nau'ikan kifaye kusan sau biyu a mako.

Yaya batun abubuwan da ke ɗauke da maganin kafeyin, kamar kofi da shayi?

Akwai iyaye mata waɗanda ba za su iya rayuwa ba tare da kofi da safe ba, ko? Kamar barasa, ya fi kyau a rage yawan shan caffeine yayin shayarwa. Babu wata babbar matsala game da shan kofi ɗaya ko biyu a rana (wato, kimanin milligrams 200-300 na caffeine). Kofin shayi yawanci yana ɗauke da ƙarancin caffeine fiye da kofi.

Duk da haka, idan ka sha fiye da haka, zai ratsa jaririnka ta cikin madarar ka. Jaririnka na iya zama marar natsuwa, yana fuskantar matsala wajen yin barci, yana tashi akai-akai, ko kuma yana yawan yin fushi. Ba dukkan jarirai iri ɗaya ba ne, kuma wasu jarirai suna da matukar damuwa ga maganin kafeyin. Saboda haka, idan kana shan kofi, shayi (musamman shayin baƙi), wasu nau'ikan cakulan (cakulan duhu yana da ƙari), abubuwan sha kamar cola, da abubuwan sha masu kuzari (waɗanda ba su da kyau a gare ka ko ta yaya), kana buƙatar yin tunani game da adadin. Idan kana da wata shakka, gwada rage shan maganin kafeyin na ɗan lokaci ka ga ko halayen jaririnka sun canza.

To, menene abubuwan da muke buƙatar tunawa daga duk wannan?

To, Mama, mun yi magana a kai sosai yanzu, ko ba haka ba? A matsayinki na uwa mai shayarwa, kula da abincinki yana da matuƙar muhimmanci ga ke da jaririnki. Ga wasu manyan abubuwan da ya kamata ki tuna:

• A ci abinci mai kyau, mai gina jiki, kuma cikin daidaito. A fifita abincin da ke dauke da kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, wake, hatsi gaba daya, furotin, da sinadarin calcium.
• Sha ruwa mai yawa. Sha kaɗan kaɗan a duk tsawon yini.
• Idan likitanka ya ba da shawarar shan ƙarin bitamin ko kari, yi taka tsantsan musamman da sinadarin iodine .
• Idan kana da ƙaramin shakku cewa wani abu da kake ci yana da illa ga jaririnka ko kuma jaririnka yana da rashin lafiyan sa, ka je wurin likita nan da nan ka rubuta tarihin abincin da kake ci. Idan akwai alamun cutar, ka nemi taimakon likita nan da nan.
• A rage shan barasa da kuma maganin kafeyin. Idan haka ne, a yi taka-tsantsan game da lokacin da kuma yawan shayarwa.
• A guji cin manyan kifayen ruwa masu yawan sinadarin mercury gwargwadon iyawa.

Abu mafi mahimmanci shine kina cikin farin ciki, annashuwa, kuma ba ki da damuwa. Domin idan kina cikin koshin lafiya, jaririn zai kasance cikin koshin lafiya, kuma madarar za ta fito lafiya. Idan kina da wasu tambayoyi game da wannan, kada ki ji tsoron tambayar likitanki ko ma'aikacin lafiyar iyali (ungozoma). A shirye suke su taimake ki su amsa tambayoyinki! Ina yi miki fatan alheri da ƙaramin ɗanki!

Shayarwa, Shayarwa, Shayarwa Abincin Uwa, Shayarwa Abinci Mai Gina Jiki, Bitamin, Iodine, Allergy, Barasa, Caffeine, Mercury