Shin yana da kyau a yi amfani da kayan zaki na wucin gadi yayin daukar ciki? Bari mu yi magana game da wannan!

Mutane da yawa, musamman a lokacin daukar ciki, suna da matukar damuwa game da abin da suke ci. Don haka kuna iya samun ɗan tambaya ko tsoro game da amfani da kayan zaki masu ƙarancin kalori, wato, `(Masu Zaki na Artificial)` ko `(Masu Zaki na Ƙananan Calorie)` maimakon sukari. Abu ne na al'ada a yi tunanin abubuwa kamar, "Shin waɗannan suna da kyau ga jariri? Shin wani abu zai faru da ni?" Don haka a yau za mu yi magana game da wannan dalla-dalla , don nemo amsoshin tambayoyin da kuke da su a zuciya.

Menene waɗannan masu zaki masu ƙarancin kalori?

A taƙaice dai, waɗannan abubuwa ne da ake amfani da su wajen ƙara ɗanɗanon sukari, amma ba su ƙunshi adadin kuzari kamar sukari ba. Ana iya raba waɗannan zuwa manyan nau'i biyu.

Masu Zaki "Walƙiya"

Waɗannan su ne kayan zaki da ake yi a dakunan gwaje-gwaje. Wato, waɗanda mutane ke yi. Wataƙila kun ji labarin waɗannan sunaye:

• Saccharin
• Sucralose
• Aspartame
• Acesulfame (wanda kuma aka sani da Acesulfame Potassium ko Ace-K)

Waɗannan na iya zama sau ɗaruruwa, wasu ma har sau dubbai, sun fi sukari zaƙi, don haka ƙaramin adadin kawai ake buƙata.

Masu Zaki "Na Halitta"

Waɗannan su ne kayan zaki da ake samu daga tsire-tsire, wato, daga ganyen bishiya. Amma ko da waɗannan galibi ana tace su kuma ana sarrafa su. Ga wasu misalai kaɗan:

• Sorbitol
• Xylitol (sau da yawa ana samunsa a cikin cingam da man goge baki)
• Stevia (an yi shi ne daga shukar stevia)
• Cirewar 'ya'yan itacen monk (wannan kuma cirewar ne daga 'ya'yan itace)

Duk da cewa akwai ra'ayin cewa waɗannan abubuwan da ake kira na halitta sun fi na roba kyau, akwai wasu abubuwa da ya kamata a yi taka tsantsan da su yayin amfani da nau'ikan biyu a lokacin daukar ciki.

Shin da gaske yana da lafiya a yi amfani da waɗannan a lokacin daukar ciki?

Babbar tambayar da za ku iya yi yanzu ita ce, "Shin waɗannan suna da kyau ga jaririn da ke cikin mahaifa da kuma ni?" Wannan tambaya ce mai ma'ana sosai.

A yanzu dai ra'ayin da aka samu shi ne cewa babu wata babbar matsala game da amfani da kayan zaki masu ƙarancin kalori a lokacin daukar ciki, a adadin da hukumomi kamar Hukumar Abinci da Magunguna (FDA) suka amince da shi. Wannan yana nufin za ku iya shan soda na abinci lokaci-lokaci ko kuma ɗan ƙaramin abinci mara sukari.

Masana kimiyya har yanzu suna bincike kan yadda waɗannan abubuwan zaki ke shafar uwaye masu juna biyu da 'ya'yansu da ba a haifa ba. Amma bincike da yawa ya nuna cewa ba su da illa a ƙananan adadi , ko da a lokacin daukar ciki.

Ka tuna, kalmar "a cikin matsakaici" tana da matuƙar muhimmanci a nan. Yawan komai ba koyaushe yake da kyau ba.

Waɗanne kayan zaki ya kamata ku guji a lokacin daukar ciki?

Duk da cewa yawancinsu suna da aminci a sha su daidai gwargwado, akwai wasu abubuwan zaki da ya kamata ku guji idan kuna da juna biyu.

Aspartame da Phenylketonuria (PKU)

Idan kai ko abokin tarayya kuna da wata cuta ta kwayoyin halitta da ba a saba gani ba da ake kira Phenylketonuria, ya kamata ku guji abinci da abin sha da ke ɗauke da Aspartame gaba ɗaya.

Menene phenylketonuria (PKU)?

A taƙaice dai, PKU yanayi ne da jikinmu ba zai iya narke wani amino acid da ake kira phenylalanine (wanda ake samu a cikin furotin ba). Aspartame ya ƙunshi phenylalanine. Don haka, idan wani da ke da PKU ya sha aspartame, wannan phenylalanine zai iya taruwa a jiki ya lalata kwakwalwa. Ko da ba ka da PKU, jaririnka zai iya gadar wannan cuta (saboda kwayoyin halitta ne), don haka kawar da aspartame shine abu mafi aminci da za a yi. Yawancin mutanen da ke da PKU suna samun shawara daga likitoci game da wannan. Amma yana da mahimmanci a san da wannan.

Bari mu kuma koyi game da Cyclamate.

An haramta amfani da sinadari mai zaki na cyclamate a Amurka saboda fargabar cewa yana iya haifar da cutar kansa. Duk da haka, ana iya amfani da shi a wasu ƙasashe. Don haka, idan kuna ci ko shan wani abu a ƙasashen waje, yana da kyau ku yi taka tsantsan game da wannan. Haka kuma an haramta shi a Sri Lanka.

Akwai wani haɗari ga jaririn?

Wannan ita ce babbar fargabar da iyaye mata da yawa ke da ita. "Shin wani abu zai faru da jariri na idan na sha waɗannan?"

A baya, akwai jita-jita cewa wasu kayan zaki masu ƙarancin kalori, kamar saccharin, na iya haifar da cutar kansa ko lahani ga jarirai. Duk da haka, binciken kimiyya bai sami wata shaida da za ta goyi bayan waɗannan da'awar ba. Wannan yana nufin cewa waɗannan fargabar ba su da tushe.

Duk da haka, ana ci gaba da bincike don tantance ko amfani da waɗannan kayan zaki a lokacin daukar ciki na iya yin wani tasiri ga jaririn da ba a haifa ba. Ga wasu misalai:

• Wasu bincike sun nuna cewa idan uwa ta yi amfani da kayan zaki masu ƙarancin kalori da yawa a lokacin daukar ciki, jaririn na iya ƙara yin kiba a rayuwa daga baya.
• Wasu nazarce-nazarce sun nuna cewa waɗannan na iya canza fahimtar ɗanɗanon yaro, ma'ana suna iya fifita kayan zaki na wucin gadi fiye da kayan zaki na halitta.

Waɗannan har yanzu suna cikin matakin bincike, don haka babu abin damuwa a kai. Amma yana da kyau a tuna da wannan a yi amfani da shi a hankali .

Me kuma kake son sani?

Da yake duk wannan a zuciya, abu mafi mahimmanci shine a yi amfani da shi a matsakaici (Matsakaicin matsayi shine mahimmanci!) .

• Yana da kyau a sha soda na abinci lokaci-lokaci, ko kuma a ci wani ƙaramin abun ciye-ciye mai lakabin babu sukari, amma kada a mayar da shi al'ada.
• Yi hankali da abincin da aka sarrafa: Waɗannan kayan zaki masu ƙarancin kalori galibi ana samun su a cikin abincin da aka sarrafa. Wato, a cikin abincin da aka saya a shago kamar kek, biskit, abubuwan sha masu laushi, da yogurt. Waɗannan abincin da aka sarrafa ba wai kawai suna ɗauke da kayan zaki ba, har ma da wasu abubuwan kiyayewa da launuka. Waɗannan ba su da kyau a gare ku a lokacin daukar ciki.
• Abubuwan Zaki na Halitta Sun Fi Kyau: Idan kana sha'awar wani abu mai daɗi, abin da ya fi kyau shi ne cin wani abu mai daɗi na halitta, kamar 'ya'yan itace. Cin wani abu kamar ayaba, ɗan mangwaro, ko ɗan gwanda ba wai kawai zai samar maka da zaƙi ba, har ma zai samar maka da bitamin da abubuwan gina jiki da yake buƙata.
• Karanta lakabin: Idan ka sayi wani abu daga shago, ka karanta lakabin don ganin abin da ke ciki. Ta wannan hanyar za ka iya gane ko yana ɗauke da wani daga cikin waɗannan abubuwan zaki.

Ka yi tunani a kai, a lokacin daukar ciki, jikinka da jaririnka suna buƙatar abinci mai gina jiki da lafiya. Don haka, koyaushe yana da kyau a rage sinadaran roba da kuma fifita sinadaran halitta.

To, menene saƙon da ya kamata mu ɗauka daga wannan labarin?

To, daga duk wannan tattaunawar, mafi mahimmancin abubuwan da ya kamata ku tuna sune:

1. Babu laifi a sha yawancin kayan zaki da FDA ta amince da su a matsakaici: Babu laifi a sha ƙananan abubuwa kamar `(Saccharin)`, `(Sucralose)`, `(Aspartame)` (idan ba ku da PKU), `(Acesulfame Potassium)`, `(Stevia)` lokaci-lokaci yayin daukar ciki.

2. Kulawa ta musamman ga aspartame: Idan kai ko wani a cikin iyalinka yana da PKU, cire aspartame gaba ɗaya.

3. Guji Cyclamate: An haramta wannan a ƙasashe da yawa, don haka a guji shi.

4. "Matsakaicin abu" zinariya ne: Yawan komai ba shi da kyau. A guji yin amfani da kayan zaki na wucin gadi kowace rana.

5. Rage abincin da aka sarrafa, ƙara yawan abincin halitta: Idan kana sha'awar kayan zaki, zaɓi abubuwa na halitta kamar 'ya'yan itatuwa. Ba wai kawai waɗannan suna da ɗanɗano mai daɗi ba, har ma suna ɗauke da sinadarai masu mahimmanci a gare ka da jaririnka.

6. Yi magana da likitanka: Idan kana da wasu tambayoyi, damuwa, ko shakku game da wannan, mafi kyawun abin da za ka yi shi ne ka yi magana da likitanka. Zai iya ba ka shawara da ta dace da kai.

Don haka, babu buƙatar jin tsoron waɗannan kayan zaki na wucin gadi. Duk da haka, yana da mahimmanci a yanke shawara mai kyau da kuma fahimta yayin amfani da su. Ina yi muku fatan alheri da lafiyar jariri!

` Ciki, Masu Zaki na Wucin Gadi, Masu Zaki Masu Ƙarancin Calories, Abinci Lokacin Ciki, Lafiyar Jariri, PKU, Aspartame