Mako na farko na ciki (Mako na 1 na ciki): Me yasa wannan makon yake da mahimmanci duk da cewa ba ki da jariri tukuna?

Idan ke uwa ce da ke mafarkin zama uwa, wannan labarin zai yi miki matuƙar muhimmanci. A yau za mu yi magana game da 'mako na farko' na ciki. Amma abin mamaki shine, a cikin wannan makon na farko, ba a ɗauki ciki a cikin cikinki ba tukuna! To ta yaya wannan ya shafi lokacin ciki? Bari mu yi magana dalla-dalla game da shi. Kamar shiri ne kafin mu tafi tafiya.

Me yasa wannan 'mako na farko' ya zama na musamman? Ta yaya ake ƙidaya ba tare da jariri ba tukuna?

Wataƙila kana tunanin, 'Kai, ta yaya wannan makon farko na ciki yake a lokacin da ba ka ma da ɗa ba tukuna?' Wannan tambaya ce mai kyau ƙwarai. A taƙaice, likitoci suna ƙididdige ranar da za a yi tsammanin haihuwa (EDD) daga ranar farko ta hailar da ta gabata. Yawanci muna ƙididdige cikakken ciki a matsayin makonni 40. Shi ya sa ake ɗaukar makon hailar da ta gabata a matsayin farkon wannan tafiya mai ban mamaki.

Wannan yana nufin, a zahiri, jikinka yana shirin sabuwar rayuwa a wannan makon, kuma ƙwai bai riga ya yi haila ba, ma'ana ba a ɗauki cikin jariri ba. Jikinka, musamman mahaifarka da ƙwayoyin halittarka, sun fara aiki da sabon bege a wannan watan. Shin ba abin mamaki ba ne? Amma ta hanyar ƙidaya ta wannan hanyar, likitoci za su iya sa ido kan ci gaban jaririn da lafiyarsa cikin tsari.

Shin yana da muhimmanci a shirya jikinka kafin a yi ciki?

Mutane da yawa suna tunanin cewa bayan haihuwar jariri, kuna buƙatar haɓaka halaye masu kyau da kuma cin abinci mai kyau. Amma ba haka bane gaskiya. Shin kun san muhimmancin shirya jikinku don hakan tun kafin ku ɗauki ciki? Kamar yadda iri mai kyau ke tsirowa a cikin ƙasa mai kyau, jiki mai lafiya yana da yuwuwar ɗaukar ciki mai lafiya. Saboda haka, wannan abin da ake kira "mako na farko", lokacin haila, hakika dama ce mai kyau a gare ku don duba salon rayuwarku da halayen lafiyarku. Don haka, bari mu ga yadda ya kamata ku kula da lafiyar jikinku tun kafin ku yi tunanin haihuwar jariri. Kamar karatu ne don jarrabawa mai girma.

Ka kawar da waɗannan abubuwa daga rayuwarka: barasa, ƙwayoyi, da taba.

Wannan abu ne da ya kamata ka tuna da shi. Barasa, ƙwayoyi iri-iri (kamar foda, wiwi), da taba (kamar sigari, beedis) abubuwa ne da ya kamata ka daina idan kana da juna biyu. Wasu mutane na iya tunanin, "Kai, ban yi ciki ba tukuna, babu laifi a sha kaɗan." Amma wannan ra'ayi ne mara kyau.

Shin ka san dalili? Waɗannan abubuwa na iya haifar da lahani ga jaririnka a nan gaba. Haka kuma, barasa na iya haifar da wata mummunar cuta da ake kira 'Fetal Alcohol Syndrome' . Wannan na iya haifar da mummunan lahani ga kwakwalwar jaririn, tsarin jijiyoyi, siffar fuska, da kuma ci gabansa gaba ɗaya. Bugu da ƙari, matsalolin numfashi , ƙarancin nauyin haihuwa,, haihuwa da wuri, zubar da ciki, da sauran matsalolin lafiya da yawa suna da yawa. Ka yi tunani, ƙaramin shawara da ka yanke ba daidai ba na iya lalata rayuwar yaro mara laifi gaba ɗaya. Saboda haka, nisantar waɗannan abubuwan gaba ɗaya shine mafi kyawun abin da za ka iya yi wa kanka da jaririnka na gaba. Idan kana fuskantar matsala wajen barin waɗannan halaye, kada ka ji kunya ka nemi taimako daga likita ko wani amintaccen ɗan uwa. Ba rauni ba ne, ƙarfi ne.

Shin kana buƙatar yin taka tsantsan yayin amfani da magunguna?

Duk muna amfani da wani nau'in magani don ƙananan cututtuka ko cututtuka na yau da kullun. Wasu magunguna ne da likita ya ba da, wasu kuma magunguna ne da ba a kan takardar sayan magani ba (OTC) da muke saya daga kantin magani, misali, Panadol, Aspirin, da maganin tari. Yanzu, idan kuna tunanin haihuwa, kuna buƙatar yin taka tsantsan musamman game da waɗannan nau'ikan magunguna.

Abu mafi mahimmanci shine sanar da likitanka game da duk magungunan da kake sha a yanzu (ko likita ne ya rubuta maka su, ko aka saya daga kantin magani, ko ma maganin Ayurvedic).

Me yasa haka? Domin wasu magunguna na iya zama illa ga tayin yayin daukar ciki. Wasu magunguna ma na iya haifar da lahani ga haihuwa. Don haka, likitanka zai duba magungunan da kake sha ya yanke shawara ko ya kamata a ci gaba da su, a canza su, ko a daina su na ɗan lokaci. Ka yi tunanin cewa wata kawarka koyaushe tana shan maganin da likita ya rubuta mata don ciwon kai. Yanzu da take tunanin haihuwa, yaya yake da mahimmanci a tambayi likita ko ya dace a ci gaba da shan wannan maganin?

Wani muhimmin abu kuma shi ne kada ka daina shan magani ba zato ba tsammani ba tare da tuntuɓar likitanka ba. Musamman idan kana shan magani don wata cuta ta dogon lokaci (misali, ciwon suga, hawan jini, farfadiya, rashin lafiyar kwakwalwa), dakatar da shi ba zato ba tsammani zai iya haifar da matsala ga lafiyarka da jaririnka a nan gaba. Saboda haka, yi magana da likitanka kuma ka bi shawararsa. Zai gaya maka fa'idodin ci gaba da shan wannan maganin, haɗarin da ke tattare da shi, da kuma yadda za ka canza zuwa magani mafi aminci idan ya cancanta.

Haka kuma kuna buƙatar yin tunani game da abinci da abin sha: musamman folic acid!

Idan muna tsammanin jariri mai lafiya, dole ne mu yi tunani sosai game da abin da muke ci. Cin abinci mai gina jiki mai kyau yana da mahimmanci ga lafiyayyen ciki. Daga cikin waɗannan, bitamin da ake kira folic acid yana da matsayi na musamman, musamman lokacin da kuke ƙoƙarin ɗaukar ciki da kuma a cikin watanni uku na farko na ciki.

Me yasa folic acid yake da mahimmanci?

A takaice dai, folic acidBitamin B ne. Yana da matukar muhimmanci ga ci gaban kwakwalwar jariri da kashin baya (tsarin jijiyoyi a cikin kashin baya). A cikin makonnin farko na ciki, lokacin da ba ku ma san kuna da juna biyu ba, tsarin jijiyoyi na jariri zai fara girma. Idan ba ku da isasshen folic acid a wannan lokacin, akwai haɗarin kamuwa da lahani na haihuwa da ake kira neural tube defects (NTDs) . Kyakkyawan misali na wannan shine yanayin da ake kira spina bifida . Wannan shine lokacin da kashin baya na jariri bai rufe yadda ya kamata ba kuma ya kasance a buɗe. Wannan mummunan yanayi ne wanda zai iya shafar rayuwar jariri gaba ɗaya. Wani yanayi mai tsanani iri ɗaya shine anencephaly, wanda shine lokacin da sassan kwakwalwar jariri ba su girma yadda ya kamata ba.

Nawa ne folic acid da kake buƙata?

Likitoci gabaɗaya suna ba da shawarar cewa duk mata masu tsammanin haihuwa su sha aƙalla microgram 400 (400 mcg) na folic acid kowace rana. Wani lokaci yana iya zama da wahala a sami wannan daga abinci kaɗai. Don haka, idan kuna tunanin haihuwa, tabbatar da ganin likitan ku kuma ku yi magana game da fara shan ƙarin folic acid . Likitanku zai ba da shawarar adadin da ya dace a gare ku. Akwai wasu lokuta na musamman, misali, idan kun taɓa samun jariri mai lahani a bututun jijiya, ko kuma idan kuna shan wasu magunguna, kamar waɗanda ke maganin farfadiya, a wannan yanayin likitanku zai iya ba da shawarar a ƙara yawan shan folic acid.

Ka tuna, mafi kyawun lokacin fara shan folic acid shine aƙalla wata ɗaya kafin fara ƙoƙarin ɗaukar ciki. A lokacin ne za ku sami isasshen folic acid a jikinku don ɗaukar ciki. Yana da mahimmanci ku ci gaba da shan sa na watanni uku na farko bayan kun yi ciki.

Baya ga shan ƙarin sinadarin folic acid, yana da kyau a haɗa abinci mai wadataccen sinadarin folic acid a cikin abincinku. Misali:

• Kayan lambu masu duhu (kamar alayyafo, kale, broccoli, latas)
• Legumes kamar wake, wake, wake, da wake
• Wasu 'ya'yan itatuwa (lemu, avocado, strawberries)
• Hatsi da burodi da aka ƙara Folic acid
• Akwai kuma abubuwa kamar ƙwai da hanta.

Amma ku tuna, tunda waɗannan abincin kaɗai ba za su iya samar muku da isasshen folic acid ba, yana da mahimmanci ku sha ƙarin abincin da likitanku ya ba da shawarar.

Ka yi tunani game da lafiyarka gaba ɗaya.

Nisantar barasa da sigari, yin taka tsantsan da magungunan da kake sha, shan folic acid, da sauran ƙananan abubuwa waɗanda ke taimakawa lafiyar jikinka na iya yin tasiri mai kyau ga haihuwa.

• Samun isasshen barci: Yana da matuƙar muhimmanci a sami aƙalla awanni 7-8 na barci mai kyau a rana. Rashin samun isasshen barci na iya kawo cikas ga aikin hormones.
• Lafiyar kwakwalwa: Kada ka sanya damuwa mara amfani a kanka. Damuwa ba ta da kyau ga haihuwa ko daukar ciki. Ka yi kokarin kwantar da hankalinka. Abubuwa kamar yoga, tunani, da kuma sha'awar da kake jin dadinta na iya taimakawa.
• Kiyaye nauyin ki mai kyau: Kiba da ƙarancin kiba na iya shafar ikon yin ciki. Yi ƙoƙarin kiyaye nauyin ki mai kyau ( Body Mass Index - BMI ) don tsayin ki. Za ki iya tuntuɓar likita game da wannan.
• Motsa Jiki: Motsa jiki matsakaici (kamar tafiya mai sauri, iyo, ko hawan keke) na kimanin mintuna 30 a rana, kwanaki da yawa a mako, kyakkyawan ra'ayi ne. Duk da haka, idan kai sabon shiga ne a motsa jiki ko kuma kana yin motsa jiki mai wahala, yi magana da likitanka don neman shawara.
• Lafiyar Hakora: Kada ku yi mamaki, lafiyar haƙoranku da dashenku suma na iya shafar juna biyunku. An gano cewa cutar dashenku tana da alaƙa da haihuwa da wuri. Saboda haka, yana da kyau ku ziyarci likitan haƙora ku duba haƙoranku.
• A guji gurɓatattun muhalli: Fuskantar wasu sinadarai, magungunan kashe kwari, da ƙarfe masu nauyi na iya zama illa ga haihuwa da kuma ɗaukar ciki. Ku sani kuma game da wannan.

To, menene muhimman abubuwan da muka koya a wannan makon? (Saƙon Gida)

To, bari mu duba wasu daga cikin abubuwan da muka tattauna kuma mu tunatar da ku abubuwan da ya kamata ku tuna. Waɗannan su ne ginshiƙin tafiyarku ta ciki mai kyau.

• Ko da yake ana kiransa 'mako na farko' na ciki, amma a zahiri mako ne bayan hailar da ta gabata. Wannan yana nufin ba ki ɗauki cikin jariri ba tukuna. Duk da haka, ana ƙididdige ranar haihuwa (EDD) daga wannan makon.
• Yana da matuƙar muhimmanci a shirya jikinka kafin a ɗauki ciki. Uwa mai lafiya za ta iya tsammanin jariri mai lafiya ne kawai.
• A guji shan barasa, ƙwayoyi, da taba gaba ɗaya. Waɗannan na iya haifar da mummunan lahani na haihuwa da kuma cututtuka kamar Fetal Alcohol Syndrome a cikin jariri.
• Ka gaya wa likitanka game da duk magungunan da kake sha (duka waɗanda likita ya rubuta maka da waɗanda ba a rubuta maka ba (OTC). Kada ka fara ko ka daina shan duk wani magani ba tare da shawarar likitanka ba.
• Folic acid abu ne da ya zama dole a sha. Fara shan ƙarin sinadarin folic acid na microgram 400 (400 mcg) a kowace rana aƙalla wata guda kafin ki yi niyyar ɗaukar ciki. Wannan zai iya rage haɗarin lahani na bututun jijiyoyi (NTDs) a cikin kwakwalwa da kashin baya na jaririnki, kamar spina bifida .
• Daidaitaccen abinci, barci mai kyau, lafiyar kwakwalwa, da kuma motsa jiki matsakaici suma suna da matuƙar muhimmanci ga samun lafiyayyen ciki.

Ka tuna, kana yin duk wannan ne don cimma burinka, wato kawo jariri mai lafiya cikin wannan duniyar. Saboda haka, bin waɗannan umarni shine babban jarin da za ka iya yi wa kanka da jaririnka na gaba. Idan kana da wasu tambayoyi ko shakku, kada ka ji kunya ka yi magana da likitan iyalinka ko likitan mata. Kullum a shirye suke su taimake ka.

Mako na 1 na Ciki, Ciki, Kula da Kafin A Yi Ciki, Folic acid, Ciki mai lafiya, Lalacewar haihuwa, EDD, Ciki Mako na 1, Folic Acid, Kula da Kafin A Yi Ciki, Lalacewar Tuber Jijiyoyi