Kana da ciwon gwiwa ma? Wannan zai iya zama Ciwon Ciwo na Patellofemoral (PFPS)!

Idan ka fara gudu, hawa matakala, ko tashi bayan wani lokaci da gwiwanka ya durƙushe, shin kana jin wani irin ciwo mai ban mamaki a kusa ko a ƙarƙashin gwiwa? Shin wani lokacin kana jin sautin "fashewa"? To wannan wani abu ne da zai iya zama mahimmanci a gare ka. Muna kiran wannan ciwon gwiwa , kuma likitoci suna kiransa "Ciwon Patellofemoral Pain Syndrome" ko "(PFPS)". Wasu mutane kuma suna kiransa "Gwiwar Gunner".

Menene PFPS? Bari mu fahimce shi a taƙaice!

To, yanzu bari mu kalli menene wannan `(PFPS)`. A gaban gwiwa akwai abin da muke kira gwiwa ko gwiwa. Likitoci suna kiran wannan `(Patella)`. Wannan shine abin da ke taimaka wa babban tsoka a cinyarka (tsokar `(Quadriceps)`) motsa ƙafarka. Hakanan yana kare gwiwa, kuma yana tallafawa tsokoki, jijiyoyi, da jijiyoyin da ke kewaye da gwiwa.

Yanzu, "Patellofemoral" yana nufin alaƙar da ke tsakanin gwiwar gwiwa (patella) da ƙashin cinyarka (femur). Yawanci, gwiwar gwiwa ya kamata ta dace sosai a cikin wani ƙaramin rami a cikin ƙashin cinya, wanda zai ba ta damar zamewa cikin sauƙi lokacin da kake lanƙwasawa da miƙe gwiwa. Amma idan kana da PFPS, saboda wani dalili gwiwar gwiwa ba za ta iya motsawa yadda ya kamata ba, wanda hakan ke haifar da ciwo.

A mafi yawan lokuta, wannan yanayin da ake kira ''(PFPS)`` yana tasowa a hankali. Yana iya faruwa a gwiwa ɗaya ko gwiwoyi biyu a lokaci guda. Idan kana da ciwon gwiwa wanda bai tafi ba bayan 'yan makonni, shin yana da kyau ka ga likita?

Yaya ake kiran wannan ciwon da PFPS?

Wannan ''(PFPS)'' a zahiri ya zama ruwan dare. A cewar likitoci, kashi ɗaya bisa uku ne kawai na mutanen da ke zuwa neman magani saboda ciwon gwiwa ke da wannan yanayin ''(PFPS)''. Ka yi tunanin yadda yake da yawa.

Menene alamomin PFPS? Yaya ake ji?

Babban alamar PFPS shine ciwo a gaban gwiwa . Wani lokaci za ka iya jin sautin "fashewa" a gwiwa ko kuma ka ji wani abu yana juyawa a ciki.

Wannan ciwon yakan ƙaru a hankali. Yana iya zama mai tsanani musamman a irin waɗannan lokutan:

• Lokacin da kake zaune da gwiwoyinka a durƙushe (misali, lokacin da kake tsugunnawa) ko lokacin hawa matakala.
• Idan ka daɗe kana durƙusawa a gwiwa (misali, lokacin da kake zaune na dogon lokaci a cikin bas, a ofis).
• Lokacin da kake canza saman wasa (misali lokacin da kake motsawa daga saman mai tauri zuwa saman mai laushi).
• Idan kwatsam ka ƙara yawan ko ƙarfin motsa jiki.
• Lokacin da kake motsa jiki da sabon takalmi.

Ciwon PFPS yawanci ana jinsa ne a matsayin ciwo mai rauni, mai zafi a gaban gwiwa ko a kowane gefen gwiwa. Duk da haka, yana iya zama mai kaifi, soka, ko harbi yayin ayyukan kamar gudu, tsalle, tsugunnawa, ko hawa matakala.

Me yasa muke samun PFPS? Menene ke haifar da hakan?

Likitoci ba za su iya faɗin tabbas abin da ke haifar da PFPS ba, amma suna tsammanin yana iya faruwa ne ta hanyar:

• Yawan amfani da gwiwoyi: Idan kana yin irin wannan motsi akai-akai (misali, yawan tsalle, aiki a kan gwiwoyinka), za ka iya haifar da "PFPS". Misali, wanda ke hawa da sauka a matakala akai-akai, ko kuma wanda ke buga wasanni kamar wasan ƙwallon raga, yana cikin haɗari.
• Tsokoki masu rauni ko matsewa a kusa da gwiwa: Idan tsokoki da ke kewaye da gwiwa a ƙafafunku (musamman tsokoki na quadriceps a gaban cinya) suna da rauni, ƙila ba za su iya tallafawa gwiwa yadda ya kamata ba. Haka kuma, idan waɗannan tsokoki ba su da sassauci sosai, wato idan sun matse, wannan kuma zai iya sanya matsin lamba mara amfani ga gwiwa.
• Ƙara yawan motsa jiki kwatsam: Lokacin da ka fara sabon wasa ko motsa jiki, ko kuma lokacin da ka ƙara yawan motsa jiki da kake yi ba zato ba tsammani, za ka iya samun "PFPS". Wannan na iya faruwa ko da ka ƙara yawan motsa jikinka. Misali, idan wanda ya taɓa yin gudu sau ɗaya kawai a mako ba zato ba tsammani ya fara gudu kowace rana, wannan matsalar na iya faruwa.
• Siffar gwiwarka ta asali: Wasu mutane ana haihuwarsu da ɗan gajeren hular gwiwa. Ko kuma, gwiwarsu ba za ta iya shiga cikin ramin ƙashin cinya ba. Idan hakan ta faru, suna iya kamuwa da PFPS ko da babu ƙarin matsi a gwiwa.

Wanene ke cikin haɗarin kamuwa da cutar PFPS?

Kowa zai iya haɓaka `(PFPS)`, musamman idan ka canza matakin ayyukanka kwanan nan. Amma wasu ƙungiyoyi sun fi iya haɓaka shi. Waɗannan sun haɗa da:

• 'Yan wasa ko mutanen da ke motsa jiki waɗanda ke yin gudu da yawa, tsalle, tsugunnawa, da sauransu.
• Mutane waɗanda ke yin ayyukan da ke buƙatar ƙarfin jiki (misali, ma'aikatan gini, manoma).
• Mata. (Ana tsammanin mata suna cikin haɗari mafi girma saboda siffar jikinsu da canje-canjen hormonal.)
• Yara ƙanana (musamman waɗanda shekarunsu suka kai 12-19).
• Manya tsakanin shekaru 20 zuwa 40.

Me zai faru idan ba a yi wa PFPS magani yadda ya kamata ba? (Matsaloli)

Idan ka san kana da PFPS amma ba ka yi masa magani yadda ya kamata ba, ciwon zai yi ta ƙaruwa . Ba wai kawai haka ba, har ma da rashin yin PFPS ba tare da an yi masa magani ba zai iya ƙara haɗarin wasu raunuka. Ta yaya ka sani? Ciwon zai iya canza yadda kake riƙe jikinka (tsayin jikinka) ba tare da ka sani ba. Wannan zai iya ƙara matsi a wurare kamar haɗin kugu, haɗin idon sawu, ko tsokoki a ƙafafunka, ciki, da baya. Bayan lokaci, wannan na iya haifar da sabon ciwo.

Ta yaya za ku san idan kuna da PFPS? (Ganowa)

Likita zai iya tantance ko kana da ''(PFPS)'' ta hanyar gwajin jiki.(`(Gwajin Jiki)`) Ya tabbatar. Zai duba gwiwanka ya tambaye ka game da alamomin cutar. Za ka buƙaci ka gaya musu daidai lokacin da ka fara jin ciwon, irin abubuwan da kake yi, da kuma abin da ke ƙara tsananta ciwon.

Likitan ku zai umarce ku da ku yi abubuwa kamar lanƙwasa gwiwa, miƙe ƙafarku kai tsaye a gabanku, da kuma durƙusawa. Idan kuna jin zafi yayin yin waɗannan, ku sanar da su. Wani lokaci, ana iya tambayar ku ku yi gwajin X- ray ko MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI) don duba haɗin gwiwar gwiwa da kyallen da ke kewaye da ku.

Menene hanyoyin magance PFPS?

Likitan ku zai ba da shawarar hanyoyin da za su taimaka muku rage radadi da kuma motsa jiki cikin sauƙi.

Abubuwan da za ku iya yi a gida (hanyar RICE)

A mafi yawan lokuta, ana iya magance PFPS a gida ta amfani da hanyar RICE (Hutu, Kankara, Matsi, Tsawo).

• Hutu: Dakatar da motsa jiki da ya haifar da ciwon. Ka huta gwiwa.
• Kankara: Sanya fakitin kankara ko kyalle da aka jika a ruwan sanyi a gwiwa na kimanin mintuna 20 bayan kowace awa uku zuwa hudu. Kada a bari kankara ta taɓa fata kai tsaye ; a naɗe ta da tawul ko kyalle.
• Matsi: Sanya matsi a gwiwa (misali, da bandeji mai matsi) zai iya taimakawa wajen rage kwararar jini zuwa gwiwa da kuma rage kumburi. Likitan zai nuna maka yadda ake yin hakan yadda ya kamata.
• Tsawo: Kiyaye gwiwoyinki sama da zuciyarki gwargwadon iyawa. Za ki iya amfani da abubuwa kamar matashin kai, barguna, ko kayan gado don ci gaba da ɗaga gwiwoyinki.

Jiyya ta Jiki

Mai ba da shawara kan motsa jiki zai koya muku motsa jiki da shimfiɗawa don ƙarfafa tsokoki da ke kewaye da gwiwa. Ƙarfafawa da ƙara sassaucin tsokoki na quadriceps musamman zai taimaka wa gwiwanku ya tallafa da kuma taimaka wa gwiwanku ya motsa yadda ya kamata.

Maganin rage radadi

Likitan ku zai iya rubuta muku magunguna don taimakawa wajen rage radadin PFPS ɗinku. Mutane da yawa za su iya amfani da magungunan hana kumburi marasa steroidal (NSAIDs) (misali, ibuprofen, aspirin, naproxen) ko paracetamol (misali, Tylenol®, Panadol). Duk da haka, ya fi kyau kada ku sha waɗannan magunguna fiye da kwana 10 a lokaci guda ba tare da shawarar likita ba .

Katako na Gwiwa da Ƙarfafawa

Wataƙila kana buƙatar amfani da takalmin gyaran gwiwa ko kuma na musamman na gyaran ƙashi don daidaita gwiwa, idon ƙafa, ko ƙafar ƙasa.

• Katako na Gwiwa:Waɗannan suna daidaita kuma suna tallafawa haɗin gwiwa na gwiwa. Wannan zai iya taimakawa wajen rage radadi, musamman a lokacin farko lokacin da ake jin zafi sosai da kuma lokacin da kake motsa jiki. Tambayi likitanka irin tallafin da ya dace da kai.
• Maganin ƙashi: Waɗannan tafin ƙafa ne da ake sakawa a cikin takalminka. Za ka iya siyan su a kantin magani, ko kuma ka yi musu na musamman. Likitanka zai gaya maka nau'in da kake buƙata da kuma tsawon lokacin da ya kamata ka saka su.

Tiyata don PFPS

Tiyata ba kasafai ake buƙatar tiyata ga PFPS ba. Likita zai ba da shawarar tiyata ne kawai idan kana da ciwo mai wahala kuma wasu magunguna ba su taimaka ba.

Idan ana buƙatar irin wannan tiyata, wataƙila tiyatar arthroscopy ce ta gwiwa . Wannan ya ƙunshi yin ƙananan yanke-yanke da dama a fatar da ke kusa da gwiwa da kuma saka wani kayan aiki na musamman da ake kira arthroscope a cikin haɗin gwiwa. Wannan kayan aikin yana da kyamara da haske, don haka likitan tiyata zai iya gani da gyara matsalolin da ke cikin gwiwa.

Za a iya hana PFPS?

Dangane da abin da likitanka yake tunanin yana haifar da `(PFPS)` ɗinka, yana iya yiwuwa a hana shi. Misali, idan kana fara sabon shirin wasanni ko motsa jiki, kana iya son ƙara yawan motsa jikinka a hankali maimakon yin ƙoƙari sosai a lokaci guda . Duk da haka, idan gwiwarka ba ta dace da wurin da ke cikin ƙashin cinyarka yadda ya kamata ba, yana iya zama da wahala a hana `(PFPS)` faruwa a wannan lokacin.

Hanya mafi kyau don hana ciwon gwiwa, ba kawai PFPS ba, ita ce a kasance cikin aminci lokacin da kake motsa jiki . Ka tuna da waɗannan abubuwan yayin yin wasanni ko yin wasu ayyukan motsa jiki:

• Sanya kayan kariya masu dacewa (misali, takalman wasanni masu dacewa).
• Idan gwiwoyinka suna ciwo, ko dai a lokacin motsa jiki ko bayan motsa jiki, " kada ka yi wasa da zafin ."
• Ka ba jikinka lokaci don hutawa da murmurewa bayan motsa jiki mai tsanani.
• Kafin yin wasanni ko motsa jiki , a dumama tsokoki (musamman quadriceps).
• Bayan motsa jiki, sai ka huce sannan ka sake miƙe tsokoki.

Har yaushe PFPS ke ɗaukar don warkarwa?

Yawancin mutane suna murmurewa daga Ciwon Patellofemoral cikin wata ɗaya ko biyu . Likitan ku ko mai ba da shawara kan motsa jiki zai ba ku lokacin da ya fi dacewa da ku dangane da yanayin ku, ƙarfin ku, da matakin aikin ku.

Yi tsammanin yin wasu canje-canje ga ayyukanka na yau da kullun ko kuma dakatar da su na ɗan lokaci a lokacin `(PFPS)`. Yawancin mutane za su iya ci gaba da wasannin motsa jiki da ayyukan aiki na yau da kullun bayan ciwon da sauran alamun sun ragu.

Yaushe ya kamata in ga likita?

Idan kana da ciwon gwiwa, kuma bai tafi ba bayan makonni kaɗan na magani da hutawa a gida, tabbatar da ganin likita. Haka kuma, idan ciwon ya dawo ko ya tsananta bayan ka fara magani don `(PFPS)` (musamman idan yana ciwo lokacin yin wasu motsa jiki ko matsayi), ka gaya wa likitanka ko mai ilimin motsa jiki.

Waɗanne tambayoyi ya kamata ka yi wa likitan?

Yana da kyau a yi waɗannan tambayoyin idan ka ga likitanka:

• Shin ina da `(PFPS)` ko wani nau'in ciwon gwiwa?
• Zan buƙaci yin wasu gwaje-gwaje? (kamar `(X-ray)`, `(MRI)`)
• Wane irin magani nake buƙata?
• Har yaushe zan yi aikin motsa jiki?
• Yaushe zan sake yin wasanni ko yin motsa jiki mai ƙarfi?

Saƙon Ɗauka Gida

Ciwon Ciwon Patellofemoral (PFPS) kalma ce mai tsawo, amma a taƙaice, wani nau'in ciwon gwiwa ne da ke faruwa lokacin da kake motsa jiki ko hawa matakala. Amma kada ka damu, mafi yawan lokuta ana iya magance shi ta hanyar jiyya mai sauƙi da kuma maganin motsa jiki . Mabuɗin shine sauraron jikinka. Kada ka yi watsi da ciwo. Da zarar ka sami shawarar likita, ƙarfafa tsokoki, da kuma ƙara sassaucinka, za ka iya ci gaba da ayyukanka na yau da kullun da wasanni.

Ciwon Ciwon Patellofemoral, PFPS, Ciwon Gwiwa, Gwiwa, Gwiwa, Motsa Jiki, Jinya