Bari mu kasance da kyakkyawan fata game da tsufa? Abin mamaki ne abin da yake yi wa ƙwaƙwalwarka! (MCI)

Shin kana ganin kana mantawa da abubuwa yayin da kake tsufa? Shin wani lokaci ba zato ba tsammani kana mantawa da inda ka sanya wani abu, sunan wani, ko wani abu da za ka yi? Wannan abin da mutane da yawa ke fuskanta ne yayin da suke tsufa. Amma ka san cewa yadda muke kallon tsufa, wato yadda muke tunani game da shi, zai iya canza wasu daga cikin waɗannan matsalolin tunani zuwa mafi kyau? Binciken da aka yi kwanan nan ya ba da labari mai ban mamaki. Wannan shine abin da muke magana a kai a yau.

Menene Rashin Fahimtar Kai Mai Sauƙi (MCI)?

Da farko, bari mu kalli menene MCI. A taƙaice dai, raguwar ƙwaƙwalwar mutum ce, tunani, da kuma iyawar yanke shawara. Duk da haka, ba wata matsala ce mai tsanani kamar ta hauka ba. Mutumin da ke da MCI zai iya yin ayyukan yau da kullum da kansa.

Ka yi tunani a kan haka. A ƙauyenmu, akwai Kawu Piyasena. Ba kamar da ba, yanzu yana mantawa da abubuwa ɗaya ko biyu a cikin jerin siyayya. Ko da lokacin da yake tafiya a kan hanyar da ya saba, wani lokacin dole ne ya yi tunani, "Oh... wace hanya zan bi?" Amma ba shi da matsala wajen yin ayyukansa da kansa, wanka, cin abinci, da kuma sanya tufafi. Wannan shine abin da muke kira MCI kawai.

Labari mai daɗi shine ba duk wanda ke da MCI zai kamu da cutar hauka ba. A gaskiya ma, kusan rabin mutanen da ke da MCI za su warke daga cutar. Amma ba a san dalilin da ya sa wasu mutane ke warkewa ba yayin da wasu ba sa warkewa. Kuma wani sabon bincike ya gano amsar wannan tambayar.

Menene alaƙar da ke tsakanin yadda muke tunani game da shekaru da kuma tunawa?

Wani bincike da aka gudanar a Jami'ar Yale da ke Amurka (Yale School of Public Health) ya gano wani abu mai ban mamaki. Wato , manya da ke tunani mai kyau game da tsufa suna da kusan kashi 30% na yuwuwar murmurewa daga MCI fiye da waɗanda ke tunani mara kyau game da shi.

Yanzu kana iya mamakin, "Ta yaya canza yadda kake tunani zai iya inganta ƙwaƙwalwarka?" Akwai bayanin kimiyya game da hakan.

Ka yi tunanin, mutum yana yawan tunanin, "Kai, na tsufa yanzu, ban tuna komai ba yanzu, kwakwalwata ba ta aiki kuma." Idan yana tunani haka, koyaushe yana jin damuwa. Ko da lokacin da yake ƙoƙarin tunawa da wani abu, yana jin tsoro. Jin "Ba zan iya ba." Saboda haka, wannan damuwa yana hana aikin kwakwalwarsa.

Amma, ka kalli wanda ke tunanin, "Ya zama al'ada a tsufa, har yanzu zan iya yin abubuwa da yawa, kuma na fi hikima da gogewata." Yana da nutsuwar hankali. Yana fuskantar ƙalubale tare da babban kwarin gwiwa. Wannan kyakkyawan hali yana ba wa kwakwalwa damar yin aiki cikin sauƙi, ba tare da matsin lamba ba. Wannan shine sirrin murmurewa.

Ta yaya muke koyon yin tunani mai kyau game da tsufa?

Wannan ba abu ne da za a iya yi cikin dare ɗaya ba. Amma ana iya yin sa a hankali. Wani lokaci a cikin al'ummarmu, sau da yawa muna jin abubuwa kamar "tsoho", "a'a, a'a, yanzu ka tsufa". Waɗannan na iya shafar tunaninmu ba tare da mun sani ba. Amma muna buƙatar mu yi ƙoƙarin canza waɗannan halaye da gangan.

Ga wasu abubuwan da za ku iya yi game da shi:

• Ka dubi gefen da ke da kyau na tsufa: Tsufa ba abu ne mara kyau ba. Ka yaba da wadatar gogewa, hikima, da lokacin da ka ɓata tare da iyali da jikoki waɗanda ke zuwa tare da tsufa.
• Ka kasance mai aiki: Kamar yadda jikinka yake, ka ci gaba da aiki da kwakwalwarka. Ka yi ɗan motsa jiki kowace rana, ka yi yawo. Haka kuma, ka motsa kwakwalwarka. Ka yi ƙoƙarin koyon wani sabon abu, ka karanta littafi ko jarida, ka warware wasanin gwada ilimi, ka yi wasanni kamar neman kalmomi.
• Kula da alaƙar zamantakewa: Kada ka kasance cikin kaɗaici. Yi magana da abokanka, danginka, da maƙwabtanka akai-akai. Ka je coci ko haikali. Zamantakewa yana da matuƙar amfani ga lafiyar kwakwalwarka.
• Kalubalanci mummunan abu: Idan wani ya faɗi wani abu mara kyau game da shekarunka, kada ka ɗauki shi a matsayin naka. Ka yi tunanin mutanen da ke rayuwa mai nasara da aiki duk da shekarunsu. Akwai irin waɗannan mutane da yawa a duniya, da kuma a ƙasarmu.
• Ka zama abin koyi da kanka: Ka rayu rayuwa mai kyau, farin ciki, da kuma aiki kuma ka zama misali ga matasa cewa "tsufa abu ne mai kyau."

Kana son yin magana da likita game da wannan?

Hakika eh. Wannan labarin ba yana nufin cewa kyakkyawan hali shine kawai maganin MCI ba. Kawai wani abu ne da ke tallafawa tsarin murmurewa sosai.

Idan ka lura da wani babban canji a cikin ƙwaƙwalwarka, ma'ana kana mantawa da abubuwa har ya kai ga katse ayyukanka na yau da kullun, kada ka yi jinkiri ka je wurin likitan iyali don tattauna wannan.

Wani lokaci rashin tunawa na iya faruwa ne sakamakon wasu dalilai, kamar ƙarancin bitamin, matsalolin thyroid, ko kuma illolin wasu magunguna. Likitan ku zai iya duba ku don gano ainihin dalilin kuma ya rubuta muku maganin da ake buƙata. Don haka kada ku ji tsoron yin magana a fili da likitan ku game da damuwar ku.