Mutane da yawa suna ɗauka cewa ciki lokaci ne da ya kamata ku kasance cikin farin ciki da farin ciki koyaushe. Fina-finai da labarai galibi suna nuna wannan hoton. Amma shin da gaske haka ne a zahiri? Wasu kwanaki, kuna iya samun kanku kuna kuka kan ƙananan abubuwa, kuna jin baƙin ciki kwatsam, ko kuma kuna jin haushi ba tare da wani dalili ba. Har ma kuna iya jin damuwa game da makomar ko jaririn ku. Idan kuna jin haka, don Allah kada ku firgita. Waɗannan ji ba naku ba ne kawai; su ne abubuwan da suka saba faruwa da yawancin uwaye masu juna biyu.
Shin al'ada ce a sami waɗannan ji yayin daukar ciki?
A taƙaice dai, eh! Yana da kyau a ga motsin zuciyarka yana canzawa a lokacin daukar ciki—jin farin ciki a lokaci guda kuma baƙin ciki a gaba. Babban dalilin wannan shine canjin hormones ɗin jikinka. Hormones manzanni ne masu sinadarai waɗanda ba wai kawai ke daidaita ayyukan jikinka ba har ma da yanayinka. Saboda matakan hormones ɗinka suna canzawa sosai a lokacin daukar ciki, wani lokacin yana iya zama da wahala a kula da motsin zuciyarka.
Bugu da ƙari, kuna shirin yin babban sauyi a rayuwa. Haifar da sabon jariri cikin iyali babban nauyi ne, don haka abu ne na halitta a sami tunani da damuwa da yawa. Iyaye mata da yawa suna damuwa da abubuwa kamar:
- Za mu sami isasshen sarari a gidanmu?
- Shin ya kamata in yi amfani da " kula da yara " ga jariri, ko kuma in zauna a gida?
- Me zai faru da aikina?
- Ta yaya babban ɗana zai saba da sabon jariri?
- Za mu fuskanci matsin kuɗi tare da ƙarin kashe kuɗi?
Ba laifi ba ne a ji ɗan damuwa ko damuwa game da waɗannan abubuwan. Wasu mata na iya fuskantar waɗannan matsalolin tunani ko da kuwa ba su da alamun cutar jiki sosai (kamar ciwon safe ko ciwon jiki). Kada ka taɓa tunanin cewa kai kaɗai ne ke jin haka.
Ta yaya za ku iya sarrafa waɗannan motsin zuciyar cikin nasara?
Ko da yake waɗannan jiye-jiye na al'ada ne, ba lallai ne ka sha wahala ta hanyar su kaɗai ba. Ga wasu abubuwa da za ka iya yi don sarrafa waɗannan jiye-jiye:
Ka kyautata wa kanka
Da farko, ka fahimci cewa ba laifinka ba ne; wani ɓangare ne na ciki na halitta. Kada ka matsa wa kanka ka yi farin ciki a kowane lokaci. Idan kana jin baƙin ciki, babu laifi ka yi kuka. Idan ka gaji, ka huta. Ka saurari jikinka da kuma hankalinka.
Yi magana da wanda ka amince da shi
Kada ka ɓoye tunaninka. Yi magana da abokin tarayya, mahaifiyarka, 'yar'uwa, ko abokiyar da ka amince da ita. Bayyana yadda kake ji zai iya kawo maka kwanciyar hankali. Taimakon da kake samu daga ƙaunatattunka zai zama tushen ƙarfi a wannan lokacin.
Ka yi tunanin ƙalubalen da kake fuskanta a yanzu a matsayin dama ta ƙara ƙarfi a matsayin iyali. Waɗannan ba wai kawai cikas ba ne, ƙalubale ne, kuma shawo kansu tare zai ƙara ƙarfafa dangantakarku.
Yaushe ya kamata ka nemi taimakon ƙwararru?
Akwai bambanci a bayyane tsakanin damuwa ta al'ada game da ciki da kuma matsalolin lafiyar kwakwalwa. Wani lokaci waɗannan ji na iya wuce iyakar da aka saba. A irin waɗannan yanayi, dole ne ku nemi shawarar likita.
Teburin da ke ƙasa zai taimaka muku bambance bambancin.
| Damuwa da Jin Daɗin da Aka Yi a Kullum | Lokacin da za a Tuntuɓi Likitan ku Nan da nan |
|---|---|
| Ƙaramin damuwa game da makomar, kuɗi, ko aiki. | Idan kana fama da baƙin ciki mai ɗorewa ko kuma jin rashin bege (wannan na iya zama Damuwa ). |
| Jin haushi ko baƙin ciki saboda canjin hormonal. | Idan ka fuskanci tsoro ko damuwa mai tsanani, ba tare da wani dalili ba (wannan na iya zama Damuwa ). |
| Ina mamakin yadda babban yaro zai yi da sabon jariri. | Idan ka fuskanci bugun zuciya kwatsam, ƙarancin numfashi, ko gumi ( Pnic Attacks ). |
| Jin rashin jin daɗi saboda canje-canjen cikin jiki. | Idan kana da rashin sha'awar abinci gaba ɗaya ko kuma cin abinci mai yawa, wanda ba a iya sarrafa shi ba. |
| Kananan rashin jituwa lokaci-lokaci da abokin tarayyarka. | Idan kana fuskantar kowace irin cin zarafi ta hankali ko ta jiki daga abokin tarayya ko danginka. |
Idan kana da waɗannan alamun masu tsanani, kada ka ɗauka cewa kawai "al'ada ce." Da fatan za a yi magana da likitanka ko mai ba da sabis na kiwon lafiya. Za su iya ba ka jagora, tallafi, da magani da ya dace.
Dangantakarka a lokacin daukar ciki
Ciki wata sabuwar rayuwa ce ba wai kawai a gare ku ba, har ma ga abokin tarayyar ku. Yana da kyau a ga yadda dangantakarku ke canzawa. Wani lokaci, za ku iya jin ba a fahimce ku ba ko kuma cewa abokin tarayyar ku yana yin nisa.
Yana da muhimmanci a fahimci cewa "uban da za a haifa suma suna fuskantar canje-canje a motsin rai." Hakanan suna iya jin damuwa game da nauyin da ke kansu a nan gaba da kuma sabon matsayinsu na iyaye.
Misali, wasu maza suna jin tsoron yin jima'i a lokacin daukar ciki saboda tsoro mara tushe cewa zai iya cutar da jariri. A irin waɗannan yanayi, sadarwa tana da mahimmanci. Yi magana a fili game da waɗannan tsoro. Idan kuna damuwa game da kusanci, kuna iya ƙarfafa dangantakarku ta wasu hanyoyi, kamar yin yawo tare ko kallon fim.
Masana sun nuna cewa daukar ciki lokaci ne da ainihin halin mutum zai bayyana. Yadda kuke magance kalubale tare yanzu zai zama babban tushe na zama iyaye nagari a nan gaba.
Saƙon Ɗauka Gida
- Sauye-sauyen motsin rai (farin ciki, baƙin ciki, damuwa) a lokacin daukar ciki abu ne da ya zama ruwan dare gama gari saboda hormones da canje-canjen rayuwa.
- Kada ka matsa wa kanka don ka yi farin cikia kowane lokaci. Ka yarda kuma ka yarda da yadda kake ji.
- Ka kwantar da hankalinka ta hanyar yin magana da abokin tarayyarka, ɗan iyali, ko amintaccen aboki game da abin da kake fuskanta.
- Koyi yadda ake gane bambanci tsakanin damuwa ta al'ada ta ciki da kuma yanayi mai tsanani kamar baƙin ciki ko damuwa.
- Idan kana jin matsin lamba mai yawa na tunani, baƙin ciki, ko tsoro, kada ka ɓata lokaci—ka tuntuɓi likitanka nan da nan.
- Ka tuna cewa wannan sabuwar kwarewa ce ga abokin tarayyarka. Ka ci gaba da sadarwa mai kyau a duk tsawon tafiyar.
Ciki, uwa mai ciki, lafiyar kwakwalwa, motsin zuciyar ciki, baƙin ciki, damuwa, canje-canjen motsin rai a cikin ciki
