Shin wani lokacin kana jin kamar rayuwa ta yi nauyi sosai kuma zuciyarka ta gaji sosai? Shin kana jin kai kaɗai kuma ba za ka iya gaya wa kowa game da matsalolin da ke cikin zuciyarka ba? A yau za mu yi magana game da wani abu da zai iya kawo sauƙi ga zukatanmu kuma ya taimaka mana mu kalli matsalolinmu ta wata hanya daban. Wato Psychotherapy, ko kuma kamar yadda muke kira shi kawai, 'maganin magana'. Wannan ba rashin lafiya ba ne, wannan taimako ne ga zuciya.
Mene ne kawai ilimin psychotherapy?
A taƙaice dai, Psychotherapy hanya ce ta yin magana da ƙwararren mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa game da matsalolinka, yadda kake ji, tunaninka, da halayenka, don fahimtar su, da kuma nemo mafita a kansu. Wannan kuma ana kiransa 'maganin magana'.
Wannan zai taimaka maka gano da kuma canza munanan ji, tunani, da halaye da ke shafar rayuwarka. Waɗannan na iya faruwa ne sakamakon abubuwa daban-daban. Misali:
- Matsaloli a cikin dangantaka da iyali ko abokai
- Baƙin cikin rasa wani na kusa da kai
- Wahalar daidaitawa da sabuwar yanayi a rayuwa (kamar canza ayyuka, yin aure, ko kamuwa da rashin lafiya)
- Damuwa mara jurewa
Ana amfani da wannan maganin don waɗannan abubuwa, da kuma wasu takamaiman matsalolin lafiyar kwakwalwa. Ana yin sa ne ta hanyar ƙwararren masani, mai lasisi, kamar masanin ilimin halayyar ɗan adam ko likitan kwakwalwa. Yana ba da tallafi, ilimi, da jagora ga ku da iyalinku. Wani lokaci ana amfani da shi tare da magani, wani lokacin kuma shi ne kawai maganin.
Maganin tabin hankali, Shawara, Maganin... Menene bambanci?
Mutane da yawa suna amfani da waɗannan kalmomi uku a musayar ma'ana iri ɗaya, wato yin magana da mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa don magance matsaloli. Babu laifi a cikin hakan.
Amma akwai ɗan bambanci kaɗan. Shawara yawanci tana da ɗan gajeren lokaci. Ana amfani da ita ne don nemo mafita ga wata matsala ta musamman (misali matsalar aure). Amma ilimin halayyar ɗan adam na iya zama mai zurfi, na dogon lokaci. Ana amfani da ita ne don nemo tushen matsalolin mutum, ko don magance matsalar tabin hankali.
Amma babu laifi a yi amfani da waɗannan kalmomin a musayar ra'ayi a cikin tattaunawa ta yau da kullun. Abu mafi mahimmanci shine a nemi taimako.
Waɗanne manyan nau'ikan ilimin halin ɗan adam ne?
Akwai nau'ikan ilimin halin ɗan adam daban-daban. Ƙwararren zai zaɓi hanyar da ta fi dacewa da kai bisa ga yanayinka da buƙatunka. Wani lokaci ana amfani da hanyoyi da yawa tare. Bari mu kalli wasu daga cikin manyan nau'ikan.
| Nau'in Maganin | Mene ne kawai wannan ke nufi? |
|---|---|
| Maganin Halayyar Fahimta (CBT) (Maganin Halayyar Fahimta) | Yana taimaka maka ka fahimci alaƙar da ke tsakanin yadda kake tunani (tunani) da kuma yadda kake aiki (halayya). Yana shiryar da kai don maye gurbin tunani mara kyau da halaye masu kyau. |
| Maganin Halayyar Magana (DBT) (Maganin Halayyar Magana) | Wannan wata hanya ce ta CBT da aka tsara musamman ga mutanen da ke fuskantar motsin rai sosai. Yana taimaka muku koyon sabbin dabaru don sarrafa motsin zuciyarku. |
| Maganin Jin Daɗin Kai (IPT) (Maganin hulɗa da mutane) | Wannan hanya ce ta ɗan gajeren lokaci. Tana taimaka maka fahimtar matsalolin da ke tattare da dangantakarka da wasu (baƙin ciki da ba a warware ba, canje-canje a aiki, rikice-rikice da wasu). Za ka iya koyon hanyoyin da za ka iya bayyana da kuma isar da ra'ayoyinka. |
| Ilimin Halayyar Dan Adam (Maganin tabin hankali) | Yana bincika yadda abubuwan da suka faru a lokacin yarinta da kuma wasu daga cikin tunanin da ba a sani ba ke shafar halayenka a yau. Wannan zai iya taimaka maka ka fahimci kanka sosai da kuma canza tsoffin halaye. |
Baya ga wannan, akwai magunguna masu taimako
- Maganin taimakon dabbobi: Yin aiki tare da dabbobi kamar karnuka da dawaki don samar da jin daɗi da taimako wajen sadarwa.
- Maganin fasaha mai ƙirƙira: Amfani da fasaha, rawa, kiɗa, da waƙoƙi don taimakawa wajen sadarwa da bayyana ji.
- Maganin wasa:Musamman taimaka wa yara su gane da kuma magana game da yadda suke ji yayin wasa.
Wa ke taimakawa da gaske wajen magance matsalar tabin hankali?
Duk wanda ke fama da ƙalubalen rayuwa, yana fuskantar matsananciyar damuwa, yana fuskantar matsala wajen daidaitawa da sabon yanayi, ko kuma yana da matsalar tabin hankali zai iya amfana da wannan. Yana da amfani ga yara, matasa, da manya.
Wani lokaci ba ma san muna buƙatar taimako ba. Ka yi tunanin ko kana da ɗaya daga cikin waɗannan halaye.
- Ina jin rashin jin daɗi da baƙin ciki a mafi yawan lokutan rana.
- Ba ni da sha'awar abubuwan da na saba jin daɗinsu .
- Rayuwa tana jin kamar nauyi ne da ba za a iya jurewa ba , har ma tana shafar ayyukan yau da kullun.
- Kana jin kamar ba za ka iya sarrafa motsin zuciyarka ba .
- Tunani mai wahala da mara daɗi yana zuwa a zuciya.
- Tsarin cin abinci da/ko barci ya canza .
- Wasu halaye (shaye-shaye da yawa, shan ƙwayoyi, caca) yanzu sun fara zama matsala .
- Ka fuskanci wani mummunan lamari (misali, hatsarin mota, mutuwar ƙaunatacce).
- Akwai rashin girman kai da ake fama da shi akai-akai.
- Akwai matsaloli masu ci gaba a cikin dangantaka (tare da iyali, abokin tarayya, da mutanen da ke aiki).
Idan kana da waɗannan alamomin, yana da kyau ka yi la'akari da yin amfani da ilimin halin ɗan adam. Idan ba ka da tabbas, ka yi magana da likitanka game da wannan.
Wadanne yanayi ne magani zai iya taimakawa?
Akwai yanayi da yawa da ilimin halayyar ɗan adam zai iya taimakawa. Ga kaɗan daga cikinsu:
- Wahala wajen jure wa rayuwa ta yau da kullum ko rashin lafiya.
- Damuwa da fushi.
- Raunin jiki ko na tunani.
- Wahala wajen daina shan taba ko rage kiba.
- Rayuwa da wata mummunar cuta ko ta yau da kullum (misali, ciwon daji, bugun jini, ciwon da ke daɗa ƙaruwa).
- Mutuwa da baƙin ciki na ƙaunatacce.
- Matsalolin saki ko dangantaka.
- Yanayin lafiyar kwakwalwa kamar baƙin ciki, damuwa, rashin lafiyar bipolar, da kuma matsalar damuwa bayan tashin hankali (PTSD).
- Yanayi kamar matsalar rashin kulawa da hankali (ADHD).
Yadda ake samun ƙwararren mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali?
Wannan zai iya zama ɗan aiki mai wahala, amma kada ku karaya. Abu mafi mahimmanci shine a sami ƙwararren masani.
Hanya mafi kyau kuma mafi aminci don yin hakan ita ce yin magana da likitan iyali game da shi.Zai iya tura ka zuwa ga likitan tabin hankali ko masanin ilimin halayyar ɗan adam da ya dace, amintacce.
Yana da mahimmanci a tabbatar cewa duk wani ƙwararren da kake tunanin zuwa ganin likita yana da izinin gwamnati kuma yana da lasisi. Haka kuma, a duba don ganin ko yana da ƙwarewa wajen magance matsalarka (misali, baƙin ciki, damuwa, matsalolin iyali).
Yaya wannan maganin yake aiki?
Maganin tabin hankali yana game da ƙirƙirar yanayi mai aminci, wanda ba ya yanke hukunci inda za ku iya yin magana a fili da gaskiya. Kuna aiki tare da ƙwararren masani, mai son kai don taimaka muku da matsalolinku.
Domin wannan ya yi nasara, aminci da kyakkyawar alaƙa tsakaninka da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali suna da matuƙar muhimmanci. Haka kuma kana buƙatar zama mai himma a cikin wannan. Yana da matuƙar muhimmanci ka kasance mai gaskiya da jajircewa wajen kawo canji.
Sirri abu ne mai matuƙar kariya a nan. Abin da za ka faɗa yana tsakaninka da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali. Duk da haka, akwai wani lamari na musamman. Wato, idan ka bayyana cewa za ka cutar da kanka ko wani, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana da alhakin doka na sanar da hukumomi don kare ka da wasu.
Saƙon Ɗauka Gida
- Maganin tabin hankali ba yana nufin kai "marasa ƙarfi" bane. Yana nufin kana da ƙarfin da zai iya kula da lafiyar kwakwalwarka da kuma neman taimako.
- Wannan tsari ne mai cikakken sirri , amintacce wanda aka yi tare da ƙwararren ƙwararre.
- Idan kana jin kamar kana cikin damuwa, ba sai ka ɗauki abin ka kaɗai ba. Babu abin kunya a nemi taimako.
- Idan kana jin kamar kana buƙatar taimako, mafi kyawun wurin yin magana game da shi shine likitanka . Shi ko ita za su ba ka jagora mai kyau.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න