Shin wani lokacin kana mamakin, "Wane ne ni?", "Me nake yi a wannan rayuwa?", "Menene ma'anar rayuwata?" Ko kuma kana jin kamar komai a rayuwa yana faruwa ne a wajen ikonka? Ba kai kaɗai bane ke da waɗannan tambayoyin. A yau muna magana ne game da wani nau'in ilimin halin ɗan adam wanda zai iya taimaka maka ka yi tunani sosai game da waɗannan abubuwa, ka ɗauki alhakin rayuwarka, da kuma rayuwa mai ma'ana.
Menene ainihin Maganin Rayuwa Mai Kyau?
A taƙaice dai, wannan ma wani nau'i ne na ilimin halayyar ɗan adam. Amma ba kamar wasu magungunan da muka ji ba ne. Misali, a cikin hanyoyin kamar ''(Fahimtar Halayyar Mutum)'', galibi ana mai da hankali ne kan yadda abubuwan da ka fuskanta a baya ke shafar halayenka na yanzu. Amma a cikin wannan hanyar da ake kira Existential Therapy, kana tunani ta wata hanya daban.
Babban abin da aka fi mayar da hankali a kai a nan shi ne yadda zaɓinka na kanka da kuma nauyin da ke kanka ke shafar rayuwarka.
Ka yi tunanin rayuwarka a matsayin abin hawa. Wannan maganin yana koya maka ka zama direba, ba fasinja ba, kawai ka hau kan hanya. Madadin haka, za ka hau kujerar direba , ka hau sitiyari, ka tuka abin hawa zuwa inda kake son zuwa. Wato, maimakon neman dalilan abubuwan da ke faruwa a rayuwarka, yana magana ne game da yadda ka ba da gudummawa ga waɗannan abubuwan, abin da za ka iya koya daga gare su, da kuma yadda za ka iya tsara makomarka yadda kake so. Wannan magani ne da ya dogara da ra'ayoyin falsafa wanda ke magana sosai game da ƙalubalen rayuwar ɗan adam.
Wa wannan maganin ya fi dacewa da shi?
Wannan maganin zai iya zama da amfani ga duk wanda yake son ƙarin koyo game da kansa da kuma duniyar da yake rayuwa a ciki. Ya kamata a yi magana da likitanka game da wannan idan kana fama da ɗaya daga cikin waɗannan yanayi:
- Matsalar amfani da miyagun ƙwayoyi
- Damuwa da tsoro
- Damuwa
- Matsalar damuwa bayan tashin hankali (PTSD)
- Damuwar rayuwa tare da rashin lafiya ta jiki na dogon lokaci ko wata matsalar lafiyar kwakwalwa
- Ga waɗanda ke fama da damuwa da ke tattare da babban canji a rayuwa (rashin lafiya, rasa aiki, rasa wani).
Wannan maganin yana taimaka maka fahimtar yadda shawarwarin da kake yankewa ke shafar sakamakonka, yana ba ka damar yanke shawara mai mahimmanci da ma'ana.
Ginshiƙai guda huɗu na wannan maganin
Wannan hanyar, wacce ake kira The Existential Therapy, ta dogara ne akan muhimman gaskiya guda huɗu da muke fuskanta a rayuwar ɗan adam. Waɗannan ana kiransu 'Huɗu Pillars.' Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana taimaka muku fuskantar waɗannan ginshiƙai guda huɗu ba tare da tsoro ba.
| Ginshiƙi | Bari mu fahimta a takaice. |
|---|---|
| 1. Mutuwa | Mutuwa wani ɓangare ne na rayuwa. Idan muka yarda da ita ba tare da tsoro ba a matsayin abin da ba makawa, za mu iya rayuwa mai ma'ana da kuma cikakkiyar nasara. |
| 2. Warewa | A ƙarshe, mu kaɗai ne muke rayuwa a rayuwarmu. Mu kaɗai ne za mu iya sarrafa makomarmu. Idan muka fahimci wannan gaskiyar, za mu rage dogaro da wasu kuma mu ƙara amincewa da ƙarfinmu. |
| 3. Ma'ana | Gano abin da ke ba wa rayuwarka manufa da ma'ana. Gano abin da ke sa ka farin ciki da gamsuwa da gaske. |
| 4. Nauyi / 'Yanci | Kana da 'yancin yanke shawara a rayuwarka. Amma dole ne kuma ka ɗauki alhakin kowace shawara. Zaɓinka yana ƙayyade hanyar rayuwarka. |
A cikin wannan maganin, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana ƙoƙarin rage tsoro da damuwa da kuke ji lokacin da kuke duban waɗannan ginshiƙai guda huɗu kuma yana taimaka muku ku yarda cewa waɗannan sassa ne na rayuwar ɗan adam ta yau da kullun.
Yaya wannan maganin yake aiki?
Wannan maganin magana ne, kamar sauran hanyoyin kwantar da hankali. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana ƙirƙirar " wuri mai aminci" inda za ku iya raba duk abin da ke zuciyarku cikin 'yanci, ba tare da yanke hukunci ba.
Yawanci, akwai zaman sau ɗaya a mako, na kimanin awa ɗaya. Da farko, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai tambaye ka abin da kake fatan cimmawa daga maganin. Sannan, za su jagorance ka ta hanyar da za ta taimaka maka cimma burinka.
Ka yi tunanin kana da matsala a wurin aiki. Maimakon tambayarka game da komai daga abin da ya gabata, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana taimaka maka ka sami iko ta hanyar yin tambayoyi kamar, "To, me za ka iya yi don canza wannan yanayin yanzu? Waɗanne irin abubuwa kake so da gaske?" Wani lokaci kuma suna iya magana game da abubuwan da suka faru a baya don taimaka maka fahimtar yadda ka kai matsayin da kake a yau.
Menene fa'idodi da iyakokin wannan?
Kamar kowace magani, akwai fa'idodi da ƙuntatawa, kuma yana da mahimmanci a san su.
| fa'idodi | Muhimman iyakoki |
|---|---|
|
|
Muhimman nasihu da abubuwan da ya kamata a kula da su
Fara magani na iya zama abin damuwa a wasu lokutan. Abu ne na al'ada a ji rashin jin daɗi da rashin kwanciyar hankali lokacin da kake raba abin da kake ji da wani sabo. Yana ɗaukar lokaci. Don haka ka shiga aikin magani da zuciya ɗaya . Ka tuna cewa mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana nan don taimaka maka.
Idan kana jin rashin jin daɗi a kowane lokaci, ko kuma idan kana jin kamar ba ka samun ci gaba a maganinka ba, kada ka ji kunyar yin magana da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali kai tsaye . Sannan za ka iya samun mafita da ta dace da kai.
Yaushe ya kamata ka nemi shawarar likita?
Idan alamun cutarka, kamar damuwa ko tsoro, suka tsananta yayin magani, sanar da likitanka ko likitanka nan da nan.
Muhimmi sosai: Idan kana da tunanin kashe kanka yayin magani ko a wani lokaci, don Allah kada ka sha wahala kai kaɗai. Ka ga likitanka nan da nan, ka je Sashen Gaggawa (ETU) na asibiti mafi kusa da kai, ko kuma ka kira sabis na ba da shawara na sirri kamar Sumithrayo . Akwai wanda zai taimake ka koyaushe.
Saƙon Ɗauka Gida
- Maganin Zamani wani nau'i ne na ilimin halayyar ɗan adam wanda ke taimaka maka ka sami ma'ana a rayuwarka kuma ka sarrafa ta.
- Wannan ya dogara ne akan ginshiƙai huɗu na mutuwa, kaɗaici, ma'ana, da alhakin.
- Wannan magani ne da aka yi ta hanyar tattaunawa wanda ke mai da hankali kan zaɓinku da alhakin kanku.
- Abu ne na al'ada a ji rashin jin daɗi idan aka fara magani. Wannan tsari ne. Yana da mahimmanci a yi magana a fili da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali.
- Idan yanayin tunaninka ya tsananta ko kuma kana tunanin kashe kanka, nemi shawarar likita nan take .
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku