Maganin matsalolin numfashi? Duk game da Gyaran Huhu

Shin ka taɓa samun wata cuta ta huhu da ta daɗe tana sa numfashi ya yi maka wahala? Shin kana jin ƙarancin numfashi idan ka hau matakala ko ka yi tafiya a ɗan gajeren lokaci? Wannan na iya shafar ayyukanka na yau da kullun. Wannan yanayin na iya sa tsokoki na numfashinka su yi rauni a hankali, kuma za ka iya shiga cikin zagayowar inda alamun cutar ke ƙara ta'azzara. Amma kada ka damu, akwai mafita mai kyau ga wannan. Abin da muke magana a kai a yau kenan.

A taƙaice dai, menene gyaran huhu?

Gyaran huhu, ko kuma ''(Gyaran huhu)'' shiri ne na musamman na kiwon lafiya wanda ke taimaka wa mutanen da ke fama da cututtukan huhu na yau da kullun su magance alamun su da kuma inganta rayuwarsu. Kamar shirin horo ne na musamman.

Ka yi tunanin, a cikin wannan, ƙungiyar kwararrun lafiya daban-daban, kamar likitoci, masu ilimin motsa jiki (masu ilimin numfashi), da masana abinci mai gina jiki, suna taimaka maka. Za su yi aiki don daidaita ƙarfinka da motsa jiki , su koya maka yadda ake sarrafa matsalolin numfashinka , da kuma samar da ingantaccen ilimi game da yanayinka.

Wanene wannan maganin ke taimaka wa?

Idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan cututtukan huhu masu tsanani, wannan shirin zai iya zama da amfani sosai a gare ka. Da fatan za a tattauna wannan da likitanka.

Me ke faruwa a cikin wannan shirin?

Wannan shirin ya ƙunshi manyan sassa da dama, waɗanda duk an tsara su ne bisa ga buƙatunku da manufofinku.

1. Ƙimar Farko

Ƙungiyar likitoci za ta duba lafiyarka kafin ka fara shirin da kuma bayan ka gama.

• Yaya alamunku suke?
• Kana buƙatar iskar oxygen kuma nawa ne?
• Matakin da za ku iya motsa jiki ('ƙarfin motsa jiki').
• Shin kana da cikakken tarihin lafiya da sauran cututtuka masu alaƙa da shi?
• Yaya lafiyar kwakwalwarka take?

Ana iya yin wannan ta amfani da tambayoyi, gwaje-gwajen damuwa, ko gwaje-gwajen aikin huhu.

2. Motsa Jiki

Wannan shine babban ɓangare kuma mafi mahimmanci na shirin. Za ku yi motsa jiki kwana biyu ko uku a mako, ƙarƙashin kulawar mai horarwa. Fara da ƙaramin abu, kamar minti ɗaya ko biyu da farko, kuma yayin da ƙarfin ku ke ƙaruwa, za ku iya ƙara tsawon lokacin motsa jikin ku a hankali, har zuwa mintuna 30.

Nau'o'in motsa jiki da aka saba yi:

• Dumama jiki da kuma sanyaya jiki: Shirya jiki kafin da kuma bayan fara motsa jiki.
• Horar da sassauci: Motsa jiki mai shimfiɗawa wanda ke ƙara sassaucin jiki.
• Horar da juriya: Motsa jiki kamar tafiya da hawa keke.
• Horar da juriya/nauyi: Motsa jiki da ake yi ta amfani da ƙananan na'urori masu nauyi, madaurin juriya, ko na'urorin nauyi.
• Horar da tsokoki na numfashi: Ƙarfafa tsokoki na numfashi ta hanyar shaƙa da fitar da iska cikin sauri ta hanyar na'urar hannu.

3. Ilimi da wayar da kan jama'a (Ilimi)

A nan za ku sami ilimin da kuke buƙata don rayuwa da yanayin ku.

• Yadda ake sarrafa ƙarancin numfashi da sauran alamu.
• Amfani da magunguna daidai (misali na'urorin numfashi) da illolinsu.
• Yadda ake auna matakan iskar oxygen da kuma amfani da ƙarin iskar oxygen idan ya cancanta.
• Yadda ake hana ci gaban cututtuka da kamuwa da cuta.

4. Sake Horar da Numfashi

A nan, za mu koya muku takamaiman hanyoyin da za ku iya sarrafa ƙarancin numfashi da ke faruwa a lokacin ayyukan yau da kullun da kuma lokacin hawa matakala.

• Dabaru na numfashi masu tsari: Misali, numfashin diaphragmatic da kuma numfashin lebe mai ƙarfi.
• Tsarin rage radadi: Matsayin jiki wanda ke rage wahalar numfashi.
• Dabaru na shakatawa: Hanyoyi don taimaka muku shakatawa a hankali da kuma a jiki.

5. Maganin gyaran ƙirji

Waɗannan hanyoyin suna da matuƙar muhimmanci idan kana da wata cuta da ke haifar da yawan majina a cikin huhu da hanyoyin numfashi (kamar bronchiectasis).

• Dabaru na tari da numfashi: Dabaru kamar 'Huff cough' na iya taimakawa wajen tsaftace majina.
• Na'urorin PEP: Na'urorin `(Matsi Mai Karewa Mai Kyau)` (misali `Flutter®`, `Acapella®`) suna taimakawa wajen buɗe hanyoyin iska da kuma sauƙaƙe cire majina.
• Rigunan iska: Sanya riga ta musamman mai girgiza tana sassautawa kuma tana cire majina daga huhu.

6. Tallafin lafiyar kwakwalwa da abinci mai gina jiki

Rayuwa da rashin lafiya mai tsanani na iya zama mai gajiyarwa ga tunani. Saboda haka, wannan shirin yana ba da shawara da tallafi don sarrafa abubuwa kamar damuwa da damuwa. Haka kuma, ƙwararren masanin abinci mai gina jiki zai ilmantar da ku kan yadda za ku sami abincin da jikinku ke buƙata, musamman furotin don haɓakar tsoka.

Menene fa'idodin wannan?

Za ku iya samun fa'idodi masu yawa ta hanyar kammala shirin gyaran huhu.

Ta yaya za a sami mafi kyawun amfani daga shirin?

• Ka faɗi gaskiya game da burinka: Ka gaya wa ƙungiyar likitoci abin da kake son cimmawa daga wannan shirin (misali, ka yi tafiya a cikin lambu, ka yi wasa da jikoki).
• Halarci kowane zaman: Idan ka dakatar da shirin a rabin lokaci, sakamakon zai yi ƙasa.
• Faɗa min idan yana da wahala sosai: Idan motsa jiki ya yi maka wahala sosai, ka gaya wa mai horarwa. Za su gyara shi don ya dace da kai.
• Nemi tallafi daga iyalinka: Ka gaya wa iyalinka game da wannan kuma ka nemi taimakonsu.

Zai iya zama abin tsoro a fara motsa jiki da ƙarancin numfashi. Duk da haka, gyaran huhu hanya ce mai aminci kuma mai tasiri don taimaka maka sake sarrafa rayuwarka. Idan kana da irin wannan buƙata, tabbatar da yin magana da likitanka game da hakan.