Duk mun yi rauni a idon sawu, mun ja tsoka, ko kuma mun ji wa gaɓoɓinmu rauni aƙalla sau ɗaya a rayuwarmu, ko ba haka ba? Waɗannan abubuwa na iya faruwa yayin wasan kurket, ko sauka daga matakala, ko ma kawai muna tafiya a kan titi. RICE hanya ce mai sauƙi ta taimakon gaggawa da mutane da yawa ke amfani da ita don rage radadi da kumburin da kuke ji a wasu lokutan irin waɗannan, kuma likitoci ma suna ba da shawarar hakan. Bari mu ga yadda ake yin sa daidai, kuma waɗanne sabbin bayanai ne kuke buƙatar sani game da shi?
Menene ainihin hanyar RICE?
A taƙaice dai, RICE tsari ne na matakai huɗu da ake amfani da su don samar da sauƙi nan take daga raunukan da suka shafi nama mai laushi kamar tsokoki, jijiyoyi, da jijiyoyinmu. Wannan kalma ce da aka ƙirƙira ta hanyar haɗa haruffan farko na kalmomin Turanci guda huɗu.
Ana amfani da wannan hanyar yawanci ga raunuka kamar haka:
- Murmushi: Matsi a kan jijiyar da ke cikin haɗin gwiwa.
- Matsala: Tsoka ko jijiyar da aka ja.
- Kurajen fuska: Kurajen fuska da suka faru sakamakon bugun wani abu.
Waɗannan galibi raunuka ne da suka shafi wasanni. Haka kuma ana iya amfani da su don sake samun raunukan jijiyoyi, waɗanda suka faru ne sakamakon maimaita motsi. Wani lokaci, ko da a yanayin mummunan rauni kamar karyewa, hanyar RICE na iya taimakawa wajen rage zafi da kumburi har sai an sami kulawar likita.
Menene haruffa huɗu a cikin RICE suke wakilta?
To, yanzu bari mu ga menene matakai huɗu da aka rubuta a cikin waɗannan haruffa huɗu na RICE.
| Harafi da ma'ana | Abin da kake buƙatar yi abu ne mai sauƙi. |
|---|---|
| R - Hutu | Huta hannu ko ƙafar da ta ji rauni. A guji sanya wani nauyi a kan ɓangaren da ya fi motsi. |
| I - Kankara (Icing) | A shafa kankara a wurin da ya ji rauni. Za a iya amfani da ice cubes ko kuma ice fakitin don wannan. |
| C - Matsi (yin amfani da matsin lamba) | Domin rage kumburi, a naɗe raunin a hankali da wani abu kamar bandeji mai kama da crepe. |
| E - Tsawo | A ajiye hannu ko ƙafar da ta ji rauni a sama da zuciya gwargwadon iyawa. Ana iya yin hakan ta hanyar sanya matashin kai a sama. |
Bari mu duba waɗannan matakai dalla-dalla.
- Hutu: Hutu martani ne na halitta na jikinmu idan muka ji rauni. Wannan shine lokacin da jiki ke da damar fara warkarwa. Idan ka sake sanya nauyi a kan ƙafar da ta ji rauni, zai jinkirta warkarwa kuma yana iya ƙara ta'azzara raunin. Saboda haka, yana da mahimmanci a huta aƙalla na kwanaki biyu zuwa uku na farko .
- Kankara: Ana kiran wannan "cryotherapy". Shafa kankara yana sa jijiyoyin jini a yankin su matse, yana rage kwararar jini. Wannan yana rage kumburi da ciwo. Amma kada a taɓa sanya kankara kai tsaye a kan fata . A naɗe shi da sirara. A bar shi na kimanin mintuna 10-15 a lokaci guda, sannan a maimaita duk bayan awanni biyu.
- Matsi: Muna amfani da bandeji mai matsewa don wannan. Wannan yana shafa matsi mai laushi a kusa da raunin don rage kumburi (edema). Kada a naɗe bandeji sosai. Wannan na iya yanke kwararar jini kuma ya haifar da suma. Idan yatsunka suka fara jin shuɗi ko suma, sai a sassauta bandeji kaɗan.
- Tsawo: Ka ɗaga ƙafarka ko hannunka da ya ji rauni a kan matashin kai biyu ko uku, zai fi kyau a sama da matakin zuciyarka . Wannan zai taimaka wajen rage yawan jinin da ke kwarara zuwa yankin da ya ji rauni saboda nauyi. Wannan zai taimaka wajen rage kumburi da duk wani ciwo da za a iya ji.
Shin hanyar RICE tana da kyau sosai? Waɗanne sabbin ra'ayoyi ne?
Duk da cewa mun shafe shekaru muna amfani da hanyar RICE, akwai ra'ayoyi daban-daban game da ita kwanan nan. Wasu likitoci sun ce kumburi wani bangare ne na tsarin warkarwa na halitta na jiki idan mutum ya ji rauni. Sun yi imanin cewa sarrafa wannan kumburi da kankara da bandeji na iya jinkirta aikin warkarwa.
Saboda haka, likitoci a yau suna ba da shawarar hanyar RICE tare da wasu sharuɗɗa. Wato, ya kamata ku yi amfani da ita, amma ku san iyakokinta.
Sabbin abubuwa da za a tuna:
- Hutu:Ba kyakkyawan ra'ayi ba ne ka huta gaba ɗaya na tsawon kwanaki. Ya kamata ka huta na kwanaki biyu na farko, sannan ka fara motsa wurin da ya ji rauni a hankali har sai ba ka ji wani ciwo ba .
- Kankara: Ya fi kyau a shafa kankara cikin awanni 8 na farko bayan rauni . Zai taimaka wajen rage radadi da zubar jini idan akwai. Duk da haka, amfani da kankara na tsawon lokaci na iya kawo cikas ga aikin warkarwa.
- Matsi: Ba a buƙatar bandeji ga ƙaramin rauni ba, amma idan akwai kumburi ko zubar jini mai yawa , zai iya taimakawa wajen shawo kansa.
- Tsawaitawa: Wannan ba zai yi zafi ba. Idan akwai kumburi da yawa, zai iya taimakawa wajen rage shi.
Shi ya sa wasu likitoci ke ba da shawarar sabbin hanyoyi kamar MICE (Motion, Kankara, Matsewa, Tsawo) maimakon RICE. Duk suna nuna cewa motsi mai sarrafawa yana taimakawa wajen warkarwa, maimakon cikakken hutawa.
Yaushe ya kamata mu ga likita?
Ko da za ka iya neman taimakon gaggawa a gida ta amfani da hanyar RICE, a wasu lokuta, ya kamata ka nemi shawarar likita, domin raunin cikin na iya zama mafi tsanani fiye da yadda yake a waje.
| Idan kana da waɗannan alamomin, ka ga likita nan take! | |
|---|---|
| Ciwo mai tsanani | Ciwon yana da tsanani sosai har ma da magungunan rage radadi na yau da kullun ba za su iya shawo kansa ba. |
| Wahala wajen ƙara nauyi/motsi | Idan ba za ka iya ƙara nauyi a kan ƙafar da ta ji rauni ba, ko kuma idan ba za ka iya motsa hannunka ba. |
| Canjin siffa | Idan wurin da raunin ya bayyana yana da ƙashi mai fitowa ko kuma ya lalace yadda ya kamata. |
| Kumburi mai tsanani da ja | Idan yankin da ke kusa da raunin ya kumbura sosai, ya yi ja, kuma yana jin zafi idan aka taɓa shi. |
| Alamomin jijiyoyi | Jin jiri, ko kuma rashin jin daɗi a wurin da rauni ya faru ko kuma a ƙasa da shi. |
Idan kana da waɗannan alamomin, kada ka zauna a gida ka ga likita nan take ko ka je sashin kula da gaggawa na asibiti mafi kusa (ETU) .
Akwai wasu hanyoyin da za a bi wajen yin SHINKAFA? (NAMAN NAMA DA ZAMAN LAFIYA DA SOYAYYA)
Eh. Bayan sa'o'i 72 na farko na rauni, yanzu ana ba da shawarar wasu yarjejeniyoyi banda RICE don taimakawa wajen warkar da rauni. Biyu daga cikin manyan sune NAMAN SHA'AWA da SALAMA & SOYAYYA.
Hanyar NAMA
- M - Motsi: Motsi mai laushi yana ƙara kwararar jini zuwa wurin da ya ji rauni kuma yana hanzarta warkarwa.
- Motsa Jiki: A ƙarƙashin jagorancin likitan motsa jiki, ana yin motsa jiki na musamman don ƙarfafa yankin da ya ji rauni.
- A - Maganin rage radadi: Amfani da magungunan rage radadi domin samun damar motsa jiki cikin koshin lafiya, idan ana buƙata a lokacin warkewa.
- T - Maganin Jiyya: Sauran jiyya na dogon lokaci, kamar maganin motsa jiki, waɗanda ake buƙata don cikakken murmurewa.
Hanyar ZAMAN LAFIYA DA SOYAYYA
Wannan tsari ne mai tsawon sassa biyu.
ZAMAN LAFIYA (don kulawa nan take):
- P - Kariya: Kare raunin.
- E - Tsawaita: Tsawaita don rage kumburi.
- A - Guji magungunan rage kumburi: Guji shan magunguna kamar "NSAIDs" domin a samu damar magance matsalar.
- C - Matsewa: Sanya bandeji don rage kumburi.
- E - Ilimi: Sanin rawar da kake takawa a cikin tsarin warkarwa.
SOYAYYA (don lokacin warkarwa):
- L - Load: A hankali fara shafa nauyi a yankin da ya ji rauni.
- O - Fata: Tunani mai kyau game da murmurewa.
- V - Jijiyoyin jini (ƙara yawan jini): Ƙara yawan kwararar jini zuwa ga rauni ta hanyar motsa jiki.
- Motsa Jiki (E) - Motsa Jiki: Motsa jiki don sake samun ƙarfi da sassauci.
Saƙon Ɗauka Gida
- RICE hanya ce ta taimakon gaggawa wadda za ta iya rage radadi da kumburi cikin sauri idan aka samu rauni a nama mai laushi (spasms, tsokar jiki).
- Wannan hanyar ta fi tasiri a cikin sa'o'i 24-48 na farko bayan raunin.
- Kada a yi amfani da shi fiye da kima yayin shafa kankara ko naɗe bandeji. Wannan na iya jinkirta aikin warkarwa.
- Idan kana da alamun gargaɗi kamar ciwo mai tsanani, nakasar fata, ko kuma suma, kada ka zauna a gida ka ga likita.
- Idan akwai wani rauni, ya fi kyau ka tuntuɓi likitanka don samun ingantaccen tsarin ganewar asali da magani.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න