Idan ka kwanta da daddare, sai ka juye ka juya, amma ba za ka iya barci ba? Kanka yana gudu, kuma lokaci yana wucewa kawai... Wannan matsala ce da mutane da yawa ke fuskanta. Don haka a wannan lokacin, wasu mutane suna tunanin, 'Ina fata da zan iya siyan maganin barci daga kantin magani in sha shi in yi barci.' Amma ko da kuna tunani haka, magungunan barci ba wani abu bane da za ku iya amfani da shi yadda kuke so. A yau, bari mu yi magana game da waɗannan magungunan barci, fa'idodi da rashin amfaninsu, da abin da kuke buƙatar sani kafin amfani da su.

Menene waɗannan magungunan barci?

Kamar yadda sunan ya nuna, magungunan barci wani nau'in magani ne da ke taimaka maka ka yi barci. Idan kana da matsala da rashin barci , za ka iya amfani da waɗannan magungunan don taimaka maka ka yi barci. Haka kuma za su iya taimaka wa wanda ke farkawa akai-akai da tsakar dare ya yi barci. Ana kuma kiransu magungunan kwantar da hankali ko kuma masu motsa jiki.

A taƙaice dai, waɗannan suna sarrafa ayyukan kwakwalwarka kaɗan kuma suna sa ka cikin yanayin barci.

Waɗanne manyan nau'ikan magungunan barci ne?

Ana iya raba magungunan barci zuwa manyan rukuni uku. Yana da mahimmanci a yi magana da likitanka kafin amfani da kowanne daga cikin waɗannan nau'ikan.

Bari mu kuma koyi game da illolin magungunan barci.

Magungunan barci na iya haifar da sakamako marasa tsammani. Yana da mahimmanci a san waɗannan.

Illolin da ake gani akai-akai

Mutane da yawa suna fuskantar "bugun zuciya" washegari bayan sun sha maganin barci. Wannan yana nufin cewa har yanzu kuna iya jin barci, jiri, kasala, da rauni washegari . Wannan na iya sa ya yi muku wahala tuki, aiki, ko yin wasu ayyukan yau da kullun.

Sauran illolin sune:

• Busasshen baki
• Ciwon kai
• Maƙarƙashiya ko gudawa
• Iskar gas , kumburi, da tashin zuciya
• Raunin tsoka
• Mura da kuma rashin barci

Hadarin amfani da shi na dogon lokaci

Idan ka ci gaba da shan magungunan barci kowace dare, jikinka zai fara dogaro da su. Sannan, idan ka daina shan magungunan, za ka iya samun rashin barci mafi muni fiye da da. Wannan ana kiransa "rage rashin barci mai tsanani."

Wasu magungunan barci masu ƙarfi na iya haifar da wata cuta da ake kira parasomnia . Wannan yana nufin cewa kana yin abubuwa yayin da kake barci ba tare da sanin hakan ba. Misali, kana tafiya a barci, cin abinci, magana, wani lokacin ma kana tuƙi. Idan ka tashi, ba ka tuna da komai daga cikin wannan ba. Wannan yanayi ne mai matuƙar haɗari.

Wa ya kamata ya yi taka tsantsan musamman?

Amfani da magungunan barci na iya zama mafi haɗari ga wasu mutane fiye da wasu.

• Tsofaffi (tsofaffi): Magungunan barci suna da haɗari musamman ga mutanen da suka haura shekaru 65. Saboda magungunan suna daɗewa a jikinsu, suna iya haifar da rudani, matsalolin tunawa, da kuma rashin ikon sarrafa jiki, wanda ke haifar da faɗuwa. Saboda haka, ya fi kyau a fara gwada hanyoyin da ba na magani ba.
• Mata masu juna biyu da masu shayarwa: Duk wani magani da za ku sha zai iya shafar jaririnku. Don haka kada ku sha kowace maganin barci ba tare da fara tuntuɓar likitanku ba.
• Yara ƙanana: Wasu iyaye suna ba wa 'ya'yansu maganin antihistamines ba tare da takardar likita ba don taimaka musu su yi barci. Wannan yana da haɗari sosai kuma ba daidai ba ne. Ba a amince da amfani da waɗannan magunguna ga yara ba. Haka kuma, akwai babban haɗarin kamuwa da yawan shan ƙwayoyi ga yara. Idan yaronku yana fuskantar matsala wajen barci, ku ga likitan yara.
• Mutane masu wasu cututtuka: Ya kamata mutanen da ke da wasu cututtuka kamar cututtukan zuciya, ciwon daji, ko ciwon koda su yi magana da likitansu kafin su sha maganin barci.

Hanyoyi don yin barci mai kyau ba tare da maganin barci ba

A gaskiya ma, bincike ya nuna cewa ƙaruwar lokacin barci da magungunan barci ke bayarwa ba shi da kyau kamar yadda mutum zai iya tunani. Yawancin mutane suna yin barci kimanin mintuna 8-20 a baya, kuma suna samun kusan rabin sa'a na ƙarin barci a mafi yawan lokuta. Saboda haka, canje-canjen salon rayuwa sun fi tasiri fiye da amfani da magunguna.

• Kafa lokacin kwanciya barci da lokacin farkawa: Ka saba da zuwa kwanciya da farkawa a lokaci guda, har ma a ƙarshen mako.
• Ƙirƙiri yanayin barci: Ka sanya ɗakin kwananka ya yi duhu, ya yi shiru, kuma ya yi sanyi.
• Ka daina kallon wayarka, kwamfutar hannu, ko talabijin aƙalla rabin sa'a kafin ka kwanta barci: Hasken shuɗi daga waɗannan na'urori yana kawo cikas ga barcinka.
• Ka kasance mai motsa jiki da rana: Motsa jiki zai iya taimaka maka ka yi barci mai kyau, amma ka guji yin motsa jiki kusa da lokacin kwanciya barci.
• A rage shan maganin kafeyin da barasa: A guji shan kofi, shayi, cakulan, da cola bayan rana. A guji shan barasa kafin a kwanta barci.
• Kada ka ci abinci mai cike da ciki kafin ka kwanta barci: Babu laifi ka ci abinci mai sauƙi.
• Yi wani abu mai daɗi: Yi wani abu kafin kwanciya barci, kamar karanta littafi, sauraron waƙa mai sanyaya rai, ko yin bimbini.
• Maganin CBT: Mafi kyawun maganin rashin barci wanda ba magani ba ne shine Maganin Halayyar Fahimta (CBT) . Yi magana da likitanka game da wannan.

Yaushe ya kamata in ga likita?

Idan kai mai shan maganin barci ne kuma kana da waɗannan alamun, sai ka nemi likita nan take:

• Gajiya mai tsanani mai ɗorewa.
• Matsalolin ruɗani ko ƙwaƙwalwa.
• Halaye marasa kyau kamar tafiya a kan barci (Parasomnia).
• Wahalar mai da hankali kan abubuwa kamar tuƙi.
• Ciwon ciki mai tsanani.

A ƙarshe, idan ka sha maganin barci fiye da kima ko wani abu makamancin haka, ka je wurin Sashen Gaggawa na Asibiti mafi kusa (ETU) nan da nan. Idan ya cancanta, za ka iya kiran Cibiyar Bayar da Bayani Kan Guba ta Ƙasa da ke Asibitin Ƙasa na Colombo don neman shawara.