Shin ka san waɗannan abubuwan zamantakewa da ke shafar lafiyarka? (Ma'aunin zamantakewa na Lafiya - SDOH)

Duk muna zuwa ganin likita idan muna rashin lafiya. Sannan mukan yi magana game da rashin lafiyarmu da magungunanmu. Amma shin kun taɓa tunanin irin matsalolin kuɗin ku, yanayin da kuke zaune a ciki, da kuma ilimin da kuke samu yana shafar lafiyar ku? Waɗannan su ne abubuwan da ba na likita ba da za mu yi magana a kansu a yau, amma suna da babban tasiri ga lafiyarmu.

Menene waɗannan abubuwan da ke ƙayyade lafiyar jama'a (SDOH)?

A taƙaice dai, abubuwan da ke shafar lafiyar jiki su ne abubuwan da ke shafar lafiyar mutum, zamantakewa, da muhalli waɗanda ke shafar lafiyarsa da walwalarsa. Waɗannan sun haɗa da abubuwa kamar kuɗin shiga, inda yake zaune, da kuma abubuwan more rayuwa a unguwarsa. A gaskiya ma, waɗannan na iya zama ɓangarorin da ba na likitanci ba a rayuwarka. Ba za ka iya ma yi magana da likita game da waɗannan abubuwa ba saboda ba ka san yadda suke da alaƙa da rashin lafiya ba.

Duk da haka, bincike ya nuna cewa waɗannan abubuwan da ke haifar da rashin lafiya (SDOH) ba wai kawai suna da alaƙa da lafiyarka ba ne, suna iya tantance lafiyarka . Wato, suna shafar damar kamuwa da wasu cututtuka (muna kiransu haɗari), kulawar lafiyar da kake samu, da kuma yadda kake ji kowace rana.

Ka yi tunani a kan haka, idan kana da isasshen kuɗin shiga, inshorar lafiya, zai fi maka sauƙi ka sayi abinci mai gina jiki mai kyau, ka yi gwajin lafiya akai-akai. Idan kana da mota, ta yaya yake da sauƙi ka je wurin likita, ka sami magani daga kantin magani?

Amma, ga wanda ke aiki ba tare da hutun albashi ba, ko kuma yana zaune a wani yanki mai nisa ba tare da shaguna masu kyau ko ma bas ba, yaya yake da wahala a sayi wasu kayan lambu da 'ya'yan itatuwa don ci da kuma ganin likita a kan lokaci?

Waɗanne misalan abubuwan da ke ƙayyade lafiyar jama'a (SDOH) ne?

Ga wasu misalai:

• Kudin shigarka.
• Matsayin iliminka.
• Aikin da kake yi da kuma fa'idodin da yake bayarwa - kamar inshorar lafiya da hutun da ake biya.
• Abubuwan more rayuwa da ke kewaye da ku - wurare don samun abinci mai gina jiki, sufuri na jama'a, da kuma kula da yara.
• Tsaron da kake ji a cikin kewayenka.
• Ina wuraren kiwon lafiya suke?
• Yanayin iskar da kake sha da kuma ruwan da kake sha.
• Alaƙarka da iyali da abokai.

Waɗannan kaɗan ne daga cikin misalan. Waɗannan SDOHs suna ko'ina kuke zaune, kuna aiki, kuma kuna fita. Masu bincike sun raba su zuwa manyan rukuni biyar don sauƙaƙa muku fahimta. A cewar Ma'aikatar Lafiya da Ayyukan Dan Adam ta Amurka, waɗannan rukunoni biyar sune:

1. Kwanciyar hankali a tattalin arziki: Matsalolin da suka shafi adadin kuɗin da kake samu da kuma ko wannan kuɗin shiga ya isa ya biya lafiyar iyalinka da sauran buƙatu.

2. Samun damar ilimi da inganci: Ilimin da kake samu da kuma yadda ya dace da buƙatunka na koyo (gami da waɗanda suka shafi yadda kwakwalwarka ke aiki).

3.Samun damar kula da lafiya da inganci: Ayyukan likitanci da kake samu da kuma yadda suka dace da buƙatun lafiyar jiki da ta kwakwalwa.

4. Unguwa da muhallin da aka gina: Abubuwan da suka shafi yankin da kake zaune - abubuwa kamar wurare da ke taimakawa lafiyarka da amincinka.

5. Yanayin zamantakewa da al'umma: Alaƙarka da iyali, abokai, abokan aiki, da sauran jama'a.

Yana da mahimmanci a tuna cewa duk waɗannan abubuwan suna da alaƙa kuma suna shafar juna. Misali, talauci yana shafar kowane fanni na rayuwarka - daga abin da kake ci zuwa inda kake zama har zuwa kayan more rayuwa da kake da su. Idan kana da ƙananan yara, rashin kulawar yara mai araha na iya shafar ikonka na zuwa aiki. Yaya wahalar zuwa shagon kayan abinci ko ganin likita a yankin da ba shi da sufuri na jama'a ko hanyoyin tafiya?

A wata ma'anar, waɗannan abubuwan zamantakewa da ke shafar lafiya ba sa wanzuwa a ware - ko da ɗaya ko biyu cikas ne, suna iya shafar rayuwarka da lafiyarka kamar hanyoyin haɗin sarka.

Ta yaya waɗannan abubuwan suke shafarka? Bari mu yi tunani a kai na ɗan lokaci.

To, me duk wannan ke gaya maka? Ta yaya ka san waɗanne SDOHs ne ke shafar rayuwarka? Ka yi tunani game da tambayoyin da ke ƙasa. An tsara waɗannan bisa ga rukunan SDOH da aka ambata a baya. Ya kamata ka iya amsa "eh" ga duk waɗannan tambayoyin. Rubuta tambayoyin da ka amsa "a'a." Waɗannan batutuwa ne da za ka iya son tattaunawa da aboki, mai ba da shawara, ko likita.

1. Bari mu yi tunani kaɗan game da kwanciyar hankali a tattalin arziki?

• Kana da isasshen kuɗi don siyan abinci da abin sha masu gina jiki?
• Za ku iya biyan kuɗin ayyukan likita, kamar ganin likita da samun magani?
• Kana da kuɗin biyan haya ko gina gida?
• Shin kana da isasshen kuɗi don biyan wasu kuɗaɗe, kamar wutar lantarki da ruwa?
• Za ku iya samun hanyoyin kula da 'ya'yanku masu rahusa?
• Kana ganin aikinka yana da tabbas?
• Shin kuna da inshorar lafiya daga wurin aikinku?
• Shin wurin aikinku yana ba da hutun albashi?
• Idan ba ka da aikin yi, akwai wasu shirye-shirye da za su iya taimaka maka ka sami aiki?
• Shin kana da damar samun jagorancin aiki?

2. Me kake tunani game da samun damar ilimi da inganci?

A wannan yanayin, yana da matuƙar amfani a yi tunani game da damar da ɗanka ke da ita (na yanzu da na gaba), amma kuma za ka iya yin tunani game da abubuwan da ka fuskanta a baya ko na yanzu a fannin ilimi.

• Shin ɗanka zai iya samun ingantaccen ilimi a makaranta?
• Za ka iya tunanin ɗanka zai gama makaranta?
• Akwai wurare da za su taimaka wa ɗanka wajen biyan buƙatunsa na musamman (misali nakasa ta ilimi ko nakasa ta hankali)?
• Shin iyalinka suna da kuɗin da za su tura ɗanka zuwa jami'a ko makarantar koyon sana'a?
• Shin ɗanka yana da kyakkyawar alaƙa da abokai a makaranta?

3. Ta yaya samun damar kula da lafiya da inganci yake?

• Kuna da inshorar lafiya?
• Akwai inshorar magani daban?
• Akwai inshorar maganin haƙori?
• Kana da likitan iyali da kake zuwa wurinsa akai-akai?
• Shin ka fahimci abin da likitanka yake bayani a kai?
• Kana jin daɗin yin magana game da yadda kake ji da likitanka?
• Za ku iya samun bayanai game da lafiya da fahimtarsu?
• Za ku iya samun bayanan lafiyar ku?
• Shin kuna da damar yin gwajin rigakafi don kamuwa da cututtukan da ake dauka ta hanyar jima'i (STIs) da cutar kansa?
• Shin za ku iya samun maganin da kuke buƙata don cututtukanku?
• Kana da hanyar ganin likita?

4. Me kake tunani game da unguwarku da kuma muhallin da aka gina?

• Za ku iya zuwa shagon kayan abinci mai kyau cikin sauƙi?
• Shin yana da sauƙi a gare ka ka je kasuwa ko wani wuri inda za ka iya siyan 'ya'yan itatuwa da kayan lambu sabo?
• Kuna da damar shiga intanet?
• Kana jin lafiya a gidanka?
• Kana jin aminci a cikin muhallinka?
• Akwai hanyoyin tafiya a yankinku?
• Akwai hanyoyi daban-daban don kekuna?
• Shin ruwan famfo yana ɗauke da sinadarin fluoride? (Yana da kyau ga haƙoranku)
• Shin gidan da kake zaune a ciki yana da araha? (Wannan yana nufin ba ya kashe fiye da kashi 30% na kuɗin shiga)
• Shin gidanka babu guba kamar gubar?
• Shin titinku yana da shiru har ya isa ya sa ku yi barci?
• Idan kana fuskantar matsala wajen tafiya, shin ginin da kake ciki yana da kayan aiki don yin hakan (misali ramps ko lif)?

5. Yaya dangantakar zamantakewa da al'umma take?

• Kana da iyali da/ko abokai waɗanda ke tallafa maka da ƙarfafa ka?
• Shin kana cikin ƙungiyar zamantakewa, kamar haikali, coci, ƙungiyar masu sa kai, ko ƙungiyar masu hawan dutse?
• Kana da wanda za ka yi magana da shi idan kana cikin baƙin ciki ko kuma kana cikin matsala?
• Akwai wanda zai taimaka maka da buƙatunka na yau da kullun yayin da kake murmurewa daga zaman asibiti ko tiyata?
• Shin kana da albarkatun da za ka kula da 'ya'yanka ko wasu waɗanda ke ƙarƙashinka?
• Kana jin daɗin zuwa wurin aikinka?
• Kana jin daɗin zama a cikin kewayenka?
• Shin sau da yawa kana jin kamar kana da alaƙa da wasu fiye da kaɗaici?

Me yasa mahimmancin abubuwan da ke ƙayyade lafiyar jama'a (SDOH) ke da shi?

Waɗannan batutuwan SDOH suna da matuƙar muhimmanci.Yana yi, domin suna iya ƙara ko rage haɗarin kamuwa da cututtuka daban-daban. Hakan kuma yana iya shafar rayuwarka. SDOHs suna samun wannan iko saboda suna tasiri ga yadda kwayoyin halittarka ke aiki da kuma shawarwarin da kake yankewa kowace rana. Bari mu duba wannan a cikin ɗan zurfi.

SDOH da kwayoyin halittarka

Kwayoyin halittarka suna shafar haɗarin kamuwa da cuta. Misali, za ka iya gadar maye gurbin kwayar halitta (kamar bambancin kwayoyin halittar BRCA1 ko BRCA2) wanda ke ƙara haɗarin kamuwa da cuta kamar ciwon daji. Ko kuma za ka iya kamuwa da cututtukan zuciya saboda iyalinka suna da tarihin cututtukan zuciya.

Amma maye gurbi na kwayoyin halitta da aka gada bangare ɗaya ne kawai na labarin. Masu bincike a wani fanni da ake kira "epigenetics" yanzu suna gano yadda muhallinku ke shafar yadda kwayoyin halittarku ke aiki. Muna ganin yadda komai daga yadda aka renon ku tun kuna yaro zuwa ingancin iskar da kuke shaka zai iya kunna wasu kwayoyin halitta "kunna" ko "kashe" a wasu sassan jiki.

Waɗannan canje-canjen "epigenetic" ba iri ɗaya bane da "maye gurɓataccen kwayoyin halitta" - jerin "DNA" ɗinka iri ɗaya ne. Amma kwayoyin halittarka ba sa aiki yadda ya kamata. Kamar akwai kwararan fitila a cikin fitilun amma babu wanda ke wurin da zai kunna su.

Kwayoyin halittar da aka kunna ko aka kashe lokacin da ya kamata su kasance na iya haifar da duk wani canji mai cutarwa a jikinka. Girman ƙari misali ne. Wannan yana nufin cewa abubuwan da ke ƙayyade lafiyar jama'a (SDOH), kamar alaƙar zamantakewa da gubar muhalli, na iya yin tasiri ga kwayoyin halittarka - har ma da sassan jikinka waɗanda ka yi tunanin ba za su taɓa canzawa ba.

SDOH da shawarwarinku

Baya ga kwayoyin halittarka, zaɓin da kake yi yana shafar haɗarin kamuwa da cuta. Ba za ka iya canza abubuwan da ke haifar da haɗarin da ka gada ba. Amma sanin cewa kana cikin haɗari zai iya taimaka maka ka yanke wasu shawarwari - kamar yin gwajin cutar kansa, ɗaukar abinci mai kyau (kamar Abincin Bahar Rum), ko duba hawan jininka akai-akai. Yin waɗannan abubuwan na iya taimaka maka rage haɗarin kamuwa da wasu cututtuka, ko ƙara damar samun magani da wuri da kuma murmurewa.

Amma za ka iya yanke wannan shawara da kanka? A mafi yawan lokuta, ba za ka iya ba. Akwai cikas a hanyarka, kamar rashin samun abin hawa don ganin likita ko rashin isasshen kuɗi don siyan abinci mai gina jiki. Wani lokaci, kawai samun ƙarfin hali bai isa ba.

Abu mafi kyau shine kowa ya sami damar samun albarkatu masu inganci da damammaki don taimaka masa ya kula da lafiyarsa. Ba mu nan tukuna, amma fahimtar yadda abubuwan zamantakewa da ke shafar lafiya ke shafarka shine mataki na farko zuwa ga wannan burin. Likitoci suna amfani da kayan aikin tantancewa iri-iri don gano yadda SDOH ke shafarka da abin da za ka iya yi don taimakawa.

Ta yaya likita zai gano game da wannan SDOH?

Kayan aikin tantancewa na SDOH sune bincike ko tambayoyi da kuke cikewa kafin ku ga likita. Misali, kuna iya cike fom na dijital kafin ku ga likitan iyali. Fom ɗin yana tambaya game da fannoni daban-daban na rayuwarku - kamar gidanku, dangantakarku, da kuma samun abinci da ruwa. Tambayoyin na iya kama da tambayoyin da suka gabata a cikin wannan labarin. Lokacin da kuka ga likitanku, zai iya tattauna amsoshinku da ku.

Da zarar ka fahimci damuwarka, haka nan likitanka zai iya taimaka maka. Zai iya yi maka magana game da hanyoyin magance matsalolinka ko kuma ya tura ka zuwa ga albarkatun da suka shafi al'umma. Akwai wani abu a rayuwarka wanda fom ɗin bai ambata ba. Idan haka ne, ka ambaci hakan lokacin da ka ga likitanka. Idan likitanka ba zai iya taimakawa da wata matsala ba, zai iya tura ka ga wanda zai iya.

Shin waɗannan yanayi za su iya canzawa?

Abubuwan zamantakewa da ke shafar lafiya suna fara shafarka tun daga lokacin da aka haife ka, kuma suna ci gaba da tsara lafiyarka yayin da kake tsufa. Wasu abubuwa na iya canzawa akan lokaci. Misali, kana iya samun isasshen kuɗin shiga na ɗan lokaci sannan kuma ba zato ba tsammani ka rasa aikinka. Ko kuma kana iya ƙaura daga yankin da ke da kyawawan hanyoyin bas da hanyoyin tafiya zuwa yankin da ba shi da aminci kuma ba tare da mota ba - wataƙila ma ba za ka iya biyan kuɗin ba. Abubuwan da suka taimaka wa lafiyarka na iya fara cutar da lafiyarka ba zato ba tsammani.

Amma abubuwa na iya faruwa a akasin haka. Za ka iya yin shekaru ba tare da inshorar lafiya ko hutun da za a biya ka ba, kuma ba zato ba tsammani za ka sami aikin da ke ba da duka biyun - kuma a ƙarshe za ka iya ƙaura zuwa gida a kan titi mai natsuwa inda za ka iya barci mai kyau. Rayuwa wuri ne mai canzawa, kuma abubuwan da ke shafar lafiyarka ba koyaushe suke kasancewa kamar yadda kake tsammani ba, kuma suna iya canzawa.

Wannan yana nufin cewa cikas da kake fuskanta a yanzu ba dole ba ne su kasance a wurin har abada. Idan ba ka da albarkatun da za su taimaka maka da lafiyarka, yi magana da likita ko kuma ka haɗu da ƙungiyar al'umma - kamar coci, haikali, ko wata ƙungiya mai zaman kanta - waɗanda za su iya ba da shawara da tallafi, sannan su gabatar da kai ga wasu da za su iya taimakawa.

Menene saƙon da muke son ɗauka zuwa gida?

Don haka, mafi mahimmancin abin da ya kamata mu fahimta daga duk wannan shine cewa lafiyarmu tana da matuƙar tasiri ga yanayin zamantakewa, tattalin arziki, da muhalli (SDOH) da muke rayuwa a ciki, da kuma magunguna .

• Mataki na farko shine a fahimci menene waɗannan SDOHs da kuma yadda suke shafar mu.
• Idan kuna da irin waɗannan tambayoyi, kada ku ji tsoron yin magana game da su da likita ko wani da kuke amincewa da shi.
• Sau da yawa, akwai hanyoyin da za a sauya waɗannan yanayi da kuma neman taimako. Ba sai ka sha wahala kai kaɗai ba.
• Ingantattun wuraren kiwon lafiya da kuma ingantaccen rayuwa suna da matuƙar muhimmanci ga rayuwa mai kyau.

Don haka, idan ka yi tunani game da lafiyarka, ka yi tunani game da waɗannan matsalolin zamantakewa. Zai taimaka maka ka kasance cikin koshin lafiya da farin ciki!

Lafiya , abubuwan zamantakewa, kwanciyar hankali na tattalin arziki, ilimi, kiwon lafiya, muhalli, alaƙar zamantakewa