Kana jin tsoron yin barci? Shin wannan zai iya zama (Somniphobia)? Bari mu yi magana game da wannan!

Wani lokaci mukan yi juyi ba tare da mun yi barci ba. Wannan abu ne na al'ada. Amma ga wasu mutane, barci tushen tsoro da damuwa ne. Ba wai kawai rashin barci ba ne, tsoro ne na zuwa barci! Wannan shine abin da muke kira ''(Somniphobia)'' a fannin likitanci. A taƙaice, wannan tsoro ne mai tsanani, wanda ba a saba gani ba na barci. Shin za mu yi magana game da wannan dalla-dalla a yau, ta hanyar da za ku iya fahimta?

Mene ne `(Somniphobia)`? Bari mu fahimce shi a taƙaice!

A taƙaice dai, ''(Somniphobia)'' tsoro ne mai yawa kuma na rashin tabbas na zuwa barci. Mutanen da ke da wannan yanayin suna ɓatar da duk yini suna tunanin yadda za a hana su yin barci. Suna iya jin tsoron abin da zai faru idan suka yi barci. Misali, suna iya jin tsoron samun ''Dare Mai Dare'' ko ''Tafiya a Barci''.

Wannan `(Somniphobia)` wani nau'in `(Phobia na musamman)` ne. `(Phobia na musamman)` wani mummunan tsoro ne, na wani abu, yanayi, ko dabba. Mutane da yawa masu irin wannan tsoro sun san cewa tsoron da suke ji ya fi cutar da abin zai iya haifarwa. Duk da haka, suna da wahala su shawo kan damuwar da ke tare da wannan tsoro.

Menene bambanci tsakanin ''Somniphobia'' da ''Damuwar Barci''?

Duk waɗannan biyun a zahiri damuwa ce game da zuwa barci. Amma akwai ɗan bambanci. A cikin wani yanayi da ake kira 'Damuwar Barci', mutum yana damuwa da abubuwa kamar, "Oh, ba zan iya yin barci yadda ya kamata ba, ba zan iya samun isasshen barci ba." Wato, damuwa ce da ke tasowa daga rashin samun isasshen barci .

Amma a cikin ''(Somniphobia)'' ya ɗan wuce haka. A nan, akwai tsoro mai tsanani cewa wani mummunan abu zai same ka idan ka yi barci . Maimakon kawai rashin iya yin barci, babban tsoron a nan shi ne cewa za ka sami mummunan yanayi da ke da alaƙa da barci. Shin ka fahimci wannan bambancin?

Wa ya fi fama da wannan yanayin (Somniphobia)?

Babban abin da ke haifar da wannan shine rashin barci mai ɗorewa, kamar "Parasomnia". "Parasomnia" matsala ce mai ɗorewa da barci. Misali:

• Mafarkai masu yawan gaske.
• Shanyewar jiki a lokacin barci yanayi ne da ba za ka iya motsawa ko magana ba yayin barci.

Ka yi tunanin, idan wani abu makamancin haka yana faruwa da wani a kowane lokaci, shin al'ada ce a gare shi ya ji tsoron yin barci? Saboda wannan tsoron, ba sa son yin barci.

Bugu da ƙari, wasu matsalolin barci, kamar rashin barci, suma suna ƙara haɗarin wannan. Za ku iya kamuwa da somniphobia idan kuna da ɗaya daga cikin waɗannan yanayi:

• Matsalar Damuwa ta Gabaɗaya (GAD): Wannan yanayi ne na damuwa da tsoro da yawa wanda ya zama ruwan dare a kowane abu.
• Abin da ya faru da daddare:Wataƙila dole ne ka zauna kai kaɗai da dare tun kana yaro, ko kuma wataƙila ka ga wani abu mai ban tsoro da daddare.
• Narcolepsy: Wannan yanayi ne da ke sa mutum ya yi barci ba zato ba tsammani ba tare da ya iya sarrafa kansa ba.
• Matsalar Tsoro: Yanayi ne da ke tattare da tsoro da damuwa kwatsam.
• Ciwon Kafafu Marasa Natsuwa (RLS): Yanayi ne da ba za ka iya yin barci ba saboda rashin jin daɗi a ƙafafunka.
• Apnea na Barci: Yanayi ne da numfashi ke tsayawa lokaci-lokaci yayin barci.

Yaya ake kiran wannan yanayin da ''(Somniphobia)''?

Masana ba su san ainihin adadin mutanen da ke da cutar sonmniphobia ba. Amma bincike ya nuna cewa sama da manya miliyan 40 a Amurka kaɗai suna fama da matsalar barci mai ɗorewa. Kuma sama da kashi 12% na manya a can suna da wani irin wannan takamammen tsoron. Bugu da ƙari, mata sun ninka yiwuwar kamuwa da takamaiman tsoron fiye da maza .

Me ya haifar da wannan phobia (Somniphobia)?

Masana har yanzu ba su san ainihin dalilin da ke haifar da damuwa ta sonmniphobia ba, amma akwai dalilai da dama da ke iya haifar da wannan tsoron barci. Ga mutane da yawa, wannan tsoro na iya faruwa ne sakamakon abubuwa kamar:

• Tsoron mutuwa a cikin barci: Wasu mutane na iya samun wannan tsoro mara dalili.
• Ganin hotuna masu ban mamaki da kuma jin abubuwa masu ban mamaki yayin barci (`Mafarki na ban mamaki`): Wannan kuma babban dalili ne na tsoro.
• Mafarkai Masu Ban Mamaki: Idan kana yawan samun mafarkai masu ban mamaki, abu ne da ya zama ruwan dare ka sami matsala wajen yin barci.
• Ciwon Barci: Wannan abin tsoro ne ƙwarai. Za ka iya jin kamar kana farkawa amma ba za ka iya motsi ko magana ba.

Haka kuma, mutanen da suka fuskanci wani mummunan lamari mai ban tausayi kuma suna fuskantar damuwa ta hankali sakamakonsa, wato, `(Rashin Damuwa Bayan Tashin Hankali - PTSD)`, suna iya kamuwa da `(Somniphobia).` Domin `PTSD` na iya haifar da illoli masu alaƙa da barci kamar mafarkai masu yawan gaske da kuma tafiya a barci. Sannan, akwai tsoron barci gabaɗaya.

Mene ne manyan alamomin `(Somniphobia)`?

Babban siffa ta wannan yanayin shine tsananin damuwa da tsoro da ke faruwa lokacin da kake tunanin barci ko lokacin da kake ƙoƙarin yin barci . Kuna iya fuskantar waɗannan:

• Ina ƙoƙarin kasancewa a faɗake gwargwadon iyawa, kuma kusan ban taɓa yin barci ba.
• Jin rashin lafiya, fushi akai-akai, da kuma canjin yanayi.
• Idan na shirya kwanciya barci, sai in bar fitilun a kunne, TV kuma a kunne.
• Tsoron barci yana ci gaba da wanzuwa a cikin zuciyata duk tsawon yini, wanda hakan ke sa ya yi mini wahala in mai da hankali da kuma yin wasu ayyuka yadda ya kamata.

Phobia kuma tana iya kasancewa tare da alamun jiki. A wasu lokuta masu tsanani, kuna iya samun harin firgici, wanda tsoro ne kwatsam, mai tsanani tare da alamun jiki. A irin waɗannan lokutan, abubuwa kamar:

• Canje-canje a cikin numfashi, jin ƙarancin numfashi (Dyspnea).
• Ciwon ƙirji ko jin matsewar ƙirji.
• Jin sanyi da gumi.
• Numfashi mai sauri ('Hyperventilation').
• Ƙara bugun zuciya, jin kamar ƙirjinka yana bugawa ('Raunin Zuciya').
• Tashin zuciya da amai.
• Girgizawa mara misaltuwa (Gremors).

Ta yaya ƙananan yara ke magance matsalar somniphobia?

Idan yara ƙanana suna jin tsoron yin barci, suna iya nuna abubuwa kamar:

• Suna ƙoƙarin ci gaba da kula da masu kula da su a gida.
• Ina kuka sosai, ba zan iya dainawa ba.
• Ina tashi sau da yawa da daddare.
• Yana yin abin da ba shi da iko, yana jefa fushi.
• Suna cewa ba za su iya yin barci ba, suna ƙin yin hakan.

Ta yaya likitoci ke gano wannan yanayin (Somniphobia)?

Idan kana ganin kana da irin wannan tsoron barci, ya kamata ka ga likita . Likitan zai yi maka tambayoyi kamar waɗannan don tabbatar da yanayin:

• "Shin wannan tsoron barci ya shafi ingancin barcinka?"
• "Shin wannan tsoro yana kawo cikas ga ayyukanka na yau da kullum?"
• "Shin wannan yanayin ya ɗauki tsawon watanni shida ko fiye?"
• "Shin wannan zai shafi dangantakarka ta sirri, aikinka, ko karatunka?"
• "Shin kana jin damuwa da damuwa akai-akai saboda wannan?"
• "Shin wannan ya yi mummunan tasiri ga lafiyar kwakwalwarka ko ta jiki?"

Bayan yin tambayoyi kamar waɗannan, likita zai yanke shawara ko da gaske kuna da "Somniphobia" ko wani yanayi dangane da amsoshin ku.

Menene hanyoyin magance '(Somniphobia)'?

A mafi yawan lokuta, maganin somniphobia yayi kama da maganin wasu takamaiman phobias. Likitanka zai iya ba da shawarar magunguna kamar:

• Maganin Fuskantar Fuska: Sau da yawa ana ɗaukar wannan magani mafi inganci ga phobia. Wannan ya ƙunshi yin aiki tare da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali don fallasa kanka ga abin da kake tsoro a hankali. Idan akwai someniphobia, da farko za ka iya tunanin kanka kana barci mai kyau, sannan ka kwanta ka zauna a wurin na ɗan lokaci, sannan ka yi barci.
• Maganin Halayyar Fahimta - CBT: Wannan ya ƙunshi yin magana da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali game da fargabar da kake ji game da barci. CBT yana taimaka maka gano da kuma ƙalubalantar tunanin da ba a so, masu ban tausayi game da barci, kuma yana rage damuwarka. Wannan yana nufin canza yadda kake tunani da kuma halayenka.
• 'Rage Jin Daɗin Motsin Ido da Sake Sarrafawa - EMDR':Maganin EMDR zai iya yin tasiri musamman idan tsoron barcinka ya samo asali ne daga wani mummunan lamari. A cikin wannan hanyar, ana tunatar da kai game da mummunan lamarin yayin da kake karɓar motsin rai (misali, juyawar ido). Wannan yana ba ka damar sarrafa tunanin ba tare da damuwa da su ba.

Akwai magani ga wannan?

Eh, akwai wasu magunguna da zasu iya taimakawa wajen rage alamun damuwa da ke da alaƙa da barci. Amma galibi likitoci suna ba da waɗannan magunguna tare da magani. Ana iya ba ku magunguna kamar haka:

• Masu toshewar beta: Misali, Propranolol ko Atenolol. Waɗannan na iya rage alamun damuwa na zahiri, kamar bugun zuciya da sauri da kuma girgiza hannuwa.
• Benzodiazepines: Misalan sun haɗa da Alprazolam (Xanax®) ko Lorazepam (Ativan®). Waɗannan magunguna ne masu kwantar da hankali waɗanda zasu iya taimakawa rage alamun a cikin ɗan gajeren lokaci. Duk da haka, suna iya zama jaraba idan aka yi amfani da su na dogon lokaci, don haka ya kamata a yi amfani da su da taka tsantsan kuma a ƙarƙashin kulawar likita kawai.

Muhimmi: Sau da yawa ana ba da waɗannan magunguna na ɗan gajeren lokaci, tare da wasu magunguna. Kada a taɓa amfani da waɗannan magunguna ba tare da shawarar likita ba.

Me za mu iya yi don rage haɗarin wannan `(Somniphobia)`?

Babu wata hanya guda da za a iya hana hakan faruwa. Duk da haka, bin wasu halaye na lafiya waɗanda ke taimakawa wajen inganta yanayin barcinka da ingancinka na iya taimakawa wajen rage wannan haɗarin. Likitoci suna kiran wannan "kyakkyawan tsaftar barci." Kuna iya gwada waɗannan abubuwa:

• A guji kallon kwamfutar hannu, wayoyin komai da ruwanka, da talabijin akalla awa daya kafin kwanciya barci, domin hasken shuɗi da suke fitarwa na iya kawo cikas ga barcinka.
• Ku ci abinci mai gina jiki, kuma ku rage cin abinci mai sauri da kuma wanda aka sarrafa gwargwadon iko.
• Motsa jiki akai-akai, amma a guji motsa jiki mai wahala kusa da lokacin kwanciya barci.
• Ka rage shan maganin kafeyin (wanda ake samu a shayi da kofi) da barasa. Waɗannan na iya shafar zagayowar barcinka.
• Yi ƙoƙarin yin barci a cikin ɗaki mai sanyi, duhu, kuma mai natsuwa.

Akwai wani sakamako na dogon lokaci idan ba a yi maganin wannan yanayin ba (Somniphobia)?

Eh, tabbas. Rashin barci na dogon lokaci na iya haifar da matsaloli daban-daban na lafiya. Rashin barci na dogon lokaci yana ƙara haɗarin kamuwa da cututtuka kamar:

• Damuwa
• Ciwon suga
• Ciwon zuciya
• Hawan Jini (Hawan Jini)
• Kiba
• bugun jini

Ba wai kawai haka ba, mutane da yawa da ke fama da son sani na son sani na iya komawa ga shan ƙwayoyi ko barasa don ƙoƙarin yin barci saboda tsoron barcinsu. Idan ba a yi musu magani ba, suna fuskantar haɗarin kamuwa da matsalar shan ƙwayoyi, shan wiwi, ko kuma shan barasa.

Akwai maganin wannan cuta gaba ɗaya (Somniphobia)?

Babu wata "magani" guda ɗaya da za a iya tabbatarwa game da wannan. Amma da magani mai kyau, alamun wasu mutane za su ɓace gaba ɗaya. Wasu kuma za su iya sarrafa wannan yanayin sosai a cikin dogon lokaci kuma su rayu rayuwa ta yau da kullun. Abu mafi mahimmanci shine a yi magana da likita, a koyi game da zaɓuɓɓukan magani, sannan a bi su idan kuna son rage alamun.

Me kuma kake son tambayar likitanka game da wannan?

Idan ka je ganin likita, za ka iya yin tambayoyi kamar haka:

• "Likita, me zai iya zama dalilin da yasa nake da yuwuwar kamuwa da wannan yanayin (Somniphobia)?"
• "Shin waɗannan alamun nawa da gaske sun faru ne saboda ʻ(Somniphobia)`, ko kuma saboda wani yanayi ne daban?"
• "Menene mafi kyawun hanyoyin magani ga `(Somniphobia)`?"
• "Shin wannan yanayin '(Somniphobia)' zai taɓa inganta gaba ɗaya?"

A ƙarshe, wasu abubuwa da za a tuna

Don haka, `(Somniphobia)` ba wai kawai rashin iya barci ba ne, tsoro ne mai yawa da rashin daidaituwa na barci. Wasu mutane suna jin tsoron yin mummunan mafarki, rasa jikinsu (`barci yana gurguntawa`), ko ma mutuwa a cikin barcinsu. Saboda haka, mutane da yawa suna ƙoƙarin guje wa barci gwargwadon iko. Duk da haka, tsawon lokacin da suka yi barci, da yuwuwar kamuwa da cututtuka masu tsanani kamar `(Ciwon suga)` da `(Hawan Jini)`.

Amma mafi kyawun abu shine idan aka yi amfani da magani mai kyau, mutane da yawa za su iya sarrafa alamun "Somniphobia" kuma a ƙarshe su yi barci mai kyau ba tare da tsoro ba. Don haka idan kuna da wannan matsalar, kada ku sha wahala ku kaɗai kuma kada ku ji tsoron neman shawarar likita. Akwai hanyoyi da yawa da za su iya taimaka muku.

Somniphobia , tsoron barci, matsalolin barci, lafiyar kwakwalwa, tsoro, rashin barci, damuwa