Da rana mai zafi da zafi mai tsanani da ke zuwa a watannin Afrilu da Mayu, lokacin hutun yara ma ya fara. Muna tsammanin kowa ya kamata ya yi farin ciki kuma ya ji daɗi a wannan lokacin. Amma yayin da kowa ke cikin tafiye-tafiye, yana bikin Sabuwar Shekara, kuma yana farin ciki, shin kai kaɗai ne ke jin baƙin ciki, kaɗaici, kuma ba ya jin son yin komai? Idan ka yi tunanin, "Me ya sa wannan ke faruwa da ni kaɗai?", wannan labarin naka ne. A yau muna magana ne game da "Baƙin Ciki na Lokacin Bazara ", wanda mutane da yawa ba su sani ba, amma yana shafar wasu mutane.
Me yasa nake jin baƙin ciki a wannan yanayi mai zafi?
Ga wasu, akwai dalilai na halitta na baƙin ciki a wannan lokacin zafi. Ga wasu kuma, damuwa ta musamman da ke tattare da wannan lokacin tana ƙara kawo baƙin ciki ga tunani. Bari mu ga manyan dalilan da ke shafar hakan.
| Dalili | Yadda Yake Shafar Ka |
|---|---|
| Lokacin bazara na SAD | Wataƙila kun ji labarin Cutar Tashin Hankali ta Yanayi (SAD) . Yawanci tana faruwa ne a lokacin sanyi da duhu. Amma ga wasu mutane, tana iya zama akasin haka. Wato, baƙin ciki yana faruwa ne a lokacin zafi da rana. Wannan yanayin ya fi yawa a ƙasashen da ke kusa da equator, kamar Sri Lanka. Tsawon rana, zafin jiki ya fi yawa, da kuma yawan danshi. Manyan alamun sune rashin ci, rashin barci, rage nauyi, da damuwa. |
| Tsarin Aiki Mai Daci | Idan ka taɓa samun damuwa, wataƙila ka san muhimmancin kiyaye tsarin yau da kullun. Amma abubuwa kamar hutu, hutun makaranta na yara, da tafiye-tafiye na iya jefa rayuwarmu cikin matsala. Wannan na iya zama damuwa mai yawa. Idan kana da yara, dole ne ka gano yadda za ka shagaltar da su duk tsawon yini. Duk wannan na iya zama abin mamaki. |
| Matsalolin Hoton Jiki | Idan zafi ya sa mu rage saka tufafi, mutane da yawa suna jin kunya da rashin jin daɗi game da jikinsu. Ba sa jin kamar sanya gajeren wando ko riga, zuwa bakin teku, ko zuwa wurin wanka. Saboda haka, wasu mutane ma suna sha'awar guje wa hulɗa da abokai. |
| Damuwar Kuɗi | Kuɗaɗen da ake kashewa suna da yawa a wannan lokacin. Sayen kyaututtuka don sabuwar shekara, zuwa ƙauye, zuwa tafiya, ba wa yara ƙarin azuzuwa... duk waɗannan abubuwa suna kashe kuɗi. Wannan matsin kuɗi kuma na iya zama abin baƙin ciki. Wasu mutane kuma na iya samun tsoro kamar, "Zan sami aiki idan na tafi tafiya?" |
| Zafi | Wasu mutane suna son rana mai zafi da zafi, amma ga wasu, abin ba za a iya jurewa ba. Rashin fita waje saboda zafi, zama a ɗakin sanyaya daki duk rana, tsallake tafiya da yamma, da siyan abinci daga shago saboda rashin iya girki... Waɗannan abubuwan na iya sa ka ji kaɗaici da baƙin ciki. |
Me za a iya yi don fita daga wannan yanayin?
To, yanzu mun san dalilan. To me za mu iya yi don canza wannan bazara da kuma rage baƙin cikin da muke ji? Ga wasu shawarwari da za su iya taimaka muku.
1. Nemi shawarar likita
Wannan shine mafi mahimmanci. Idan kana tunanin kana da alamun damuwa, kada ka jira har zuwa lokacin shekara don ganin ko lokaci yayi da zaka nemi taimako . Ka ga likitan iyali. Zai iya tura ka zuwa ga kwararre, kamar likitan tabin hankali. Bacin rai ba abu ne mai sauƙi ba. Kada ka ce kawai, "Zai ƙare nan da 'yan kwanaki." Wani lokaci, abin da ya fara a matsayin yanayi na ɗan lokaci zai iya zama babban baƙin ciki daga baya. Don haka, babu buƙatar wahala a cikin waɗannan 'yan watanni.
2. Yi shiri a gaba
Ɗaya daga cikin fa'idodin Baƙin Ciki na Lokacin bazara shine mun san lokacin da zai zo. Don haka, yayin da kake lafiya kafin Afrilu, yi tunani game da abubuwan da za su yi maka wahala a lokacin bazara. Me kake yi don hutun yara? Menene hanya mafi kyau don ɗaukar hutu? Idan ka shirya waɗannan abubuwa a gaba, za ka ji kamar kana da iko sosai.
3. Yi barci mai kyau.
Hutu, bukukuwan dare, da duk abin da zai iya sa barci ya yi wahala da daddare. Amma ku tuna, rashin barci na iya haifar da baƙin ciki . Don haka, komai yawan aikin da kuke yi, ku yi ƙoƙarin kwanciya a kan lokaci.
4. Kada ka yi watsi da motsa jiki.
Bincike ya nuna cewa motsa jiki na iya taimakawa wajen rage damuwa. Idan zafi yana sa ya yi wuya a yi motsa jiki yadda ya kamata, nemi wasu hanyoyin yin sa. Motsa jiki da sassafe ko da daddare. Fara wani abu da za ka iya yi a gida. Idan ba za ka iya biyan kuɗin shekara ɗaya a wurin motsa jiki ba, ka je na tsawon watanni biyu ko uku kacal.
"Babban abin da ke haifar da wahalarmu shine gibin da ke tsakanin inda muke da kuma inda muke tunanin ya kamata mu kasance."
5. Kada ka zargi kanka.
Abu mafi wahala game da Baƙin Ciki na Lokacin bazara shine jin kai kaɗai. Kowa da kowa yana jin daɗi. Kada ka yi tunanin, "Me yasa wannan ke faruwa da ni? Me ke damuna?" Kada ka kwatanta kanka da wasu. Babu wata doka da ta ce dole ne ka yi farin ciki kawai saboda watan Yuni ne a kalanda. Madadin haka, gano abin da ke haifar da baƙin cikinka kuma ka yi aiki don shawo kan sa.
6. Shirya hutunka yadda ya kamata
Kafin ka shirya hutunka na shekara-shekara, ka tambayi kanka: "Shin wannan abu ne da nake so da gaske? Ko kuma wani abu ne da nake yi don faranta wa dangi rai? Shin wannan zai faranta mini rai? Ko kuma zai ƙara min damuwa ga harkokin kuɗi na?" Zai fi kyau ka ɗauki hutun ɗan gajeren lokaci tare da ƙara kwanaki biyu a ƙarshen mako maimakon cikakken mako.
7. Idan kana shan magani, yi magana da likitanka.
Idan kana shan magani don baƙin ciki kuma alamunka suna ta ƙaruwa a lokacin zafi kowace shekara, yi magana da likitanka game da wannan. Zai iya daidaita maganinka kaɗan a lokacin zafi sannan ya rage shi zuwa ga maganin da aka saba. Wannan zai iya zama babban taimako. Kada ka taɓa canza maganinka yadda kake so.
Saƙon Ɗauka Gida
- Damuwa a lokacin bazara cuta ce ta gaske da aka yarda da ita. Ba wani abu bane da ka yi tunaninsa.
- Kada ka ji laifi game da rashin farin ciki kamar kowa a lokacin zafi. Abu ne na al'ada.
- Dalilai bayyanannu kamar canje-canje a cikin ayyukan yau da kullun, zafi mai tsanani, da matsalolin kuɗi suna shafar wannan.
- Idan kana ganin yana da wahala ka shawo kan wannan matsalar da kanka, kada ka yi jinkirin neman taimakon likita .
- Ƙananan abubuwa kamar tsara gaba, samun isasshen barci, da kuma motsa jiki na iya kawo babban canji.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku