Kofin shayi da zarar ka tashi da safe... kofi ɗaya bayan cin abincin rana... kofi ɗaya yayin da kake hira da abokai da yamma... Shayi wani muhimmin ɓangare ne na al'adunmu na Sri Lanka, ko ba haka ba? Ba wai kawai abin sha ba ne, ya zama wani ɓangare na rayuwarmu. Amma kun taɓa tunanin abubuwa nawa masu daraja da aka ɓoye a cikin wannan kofi mai sauƙi don lafiyarku? A yau, bari mu yi magana game da fa'idodin lafiya na wannan kofi.
Shayi da Kofi - Gaskiya Game da Caffeine
Mutane da yawa suna tunanin cewa shayi yana ɗauke da sinadarin kafeyin daidai da kofi. Amma gaskiyar magana ta bambanta. Yawan sinadarin kafeyin da ke cikin kofi yawanci yana ƙasa da na kofi. Domin ya sauƙaƙa muku fahimta, bari mu ɗan kwatanta.
| Abin sha (nau'in abin sha) | Matsakaicin shan maganin kafeyin (milligrams) |
|---|---|
| Baƙin Kofi - Kofi 1 (oza 8) | Kimanin 96 MG |
| Baƙin Shayi - Kofi 1 (oza 8) | Kimanin 47 MG |
| Shayin Kore - Kofi 1 (Oza 8) | Kimanin 28 MG |
| Shayin ganye kamar citta da barkono | Ba shi da maganin kafeyin (0 mg) |
Wannan yana nuna yadda jikinka ke shan caffeine kaɗan idan ka sha shayi maimakon kofi. Haka kuma, shayin ganye kamar citta da na'a na'a ba su da caffeine kwata-kwata.
Abinci mai gina jiki da aka ɓoye a cikin kofi na shayi
Kofin shayi da aka yi ba tare da sukari ba yana da ƙarancin kalori. Wannan yana nufin cewa ko da wanda ke ƙoƙarin rage kiba zai iya shan sa ba tare da tsoro ba. Amma ba wai kawai ba, ganyen shayi yana da wasu fa'idodi da yawa ga jikinmu.
Abu mafi muhimmanci shi ne yawancin waɗannan sinadarai suna nan a cikin shayi kaɗan. Wasu daga cikinsu suna ɓacewa lokacin da ganyen shayin ya bushe kuma lokacin da muka ƙara ruwan zafi don yin shayin. Amma har ma da ƙananan abubuwan da suka rage suna da amfani ga lafiyarmu.
Ga wasu daga cikin manyan abubuwan gina jiki da ke cikin shayi:
- Flavonoids: Waɗannan nau'in maganin hana tsufa ne mai ƙarfi da ake samu a cikin tsirrai. A taƙaice dai, suna taimakawa wajen hana lalacewar ƙwayoyin halittar jikinmu.
- Catechins: Wannan wani babban sinadarin antioxidant ne wanda ke cikin rukunin flavonoid. Suna da yawa musamman a cikin shayin kore.
- Polyphenols: Waɗannan su ne muhimman sinadarai masu gina jiki da ake samu a cikin abincin da aka yi da tsire-tsire. Suna iya samar da fa'idodi da yawa ga lafiyarmu.
- Ma'adanai: Shayi kuma yana ɗauke da ƙananan adadin ma'adanai kamar Potassium, Phosphorus, Magnesium, Calcium, da Fluoride.
Menene amfanin shan shayi ga lafiya?
To, yanzu bari mu ga menene ainihin fa'idodin waɗannan abubuwan gina jiki ga lafiyar jikinmu. Ku tuna, shayi ba magani bane gaba ɗaya. Amma zaku iya samun waɗannan fa'idodin ta hanyar shan shayi a matsayin wani ɓangare na abinci mai kyau da salon rayuwa .
1. Yana taimakawa rage yawan sinadarin cholesterol
Yawan cholesterol, ko kuma wanda aka fi sani da "Hypercholesterolemia" a fannin likitanci, matsala ce da mutane da yawa ke fuskanta. Wasu bincike sun gano cewa antioxidants da ake kira "theaflavins" da "thearubigins", waɗanda ake samu a cikin shayin baƙi, na iya taimakawa wajen rage yawan mummunan cholesterol a cikin jini.
2. Yana taimakawa wajen daidaita matakan sukari a jini
Ciwon suga wata cuta ce da ta zama ruwan dare a cikin al'ummar yau. Bincike ya nuna cewa sinadaran antioxidants da aka ambata a baya a cikin shayin baƙi suna taimakawa wajen daidaita yawan sukari a cikin jini, ko kuma "Hyperglycemia." Wannan yana nufin cewa shan shayi na iya taimakawa wajen rage haɗarin kamuwa da ciwon suga.
3. Zai iya taimakawa wajen rage haɗarin kamuwa da cutar kansa
Wannan batu ne mai matuƙar muhimmanci. An gano cewa Polyphenols, wani nau'in sinadarai masu gina jiki da ake samu a cikin shayin baƙi da kore, suna da ikon daidaita, ko sarrafa, girma da yaɗuwar ƙwayoyin cutar kansa ta hanyar lafiya. Wannan ba yana nufin cewa shan shayi ba zai haifar da ciwon daji ba. Duk da haka, shan shayi a matsayin wani ɓangare na salon rayuwa mai kyau na iya taimakawa wajen rage haɗarin kamuwa da ciwon daji.
4. Barci mai kyau da walwalar kwakwalwa
Wataƙila kun ji labarin shayin chamomile. An ce wannan shayin ganye yana taimakawa wajen rage damuwa, kwantar da hankalin mutum, da kuma taimaka masa ya yi barci mai kyau. Wani bincike ma ya gano cewa shan shayin chamomile yana taimaka wa mata masu juna biyu su yi barci mai kyau da kuma rage baƙin ciki.
5. Inganta hankali da kuma faɗakarwa
Saboda ƙarancin sinadarin kafeyin da ke cikin shayi, yana iya ƙara maka hankali da kuma faɗakarwa ba tare da jin tsoro da fargabar da ke tattare da shan kofi ba. Wannan na iya zama da amfani sosai lokacin aiki a ofis ko karatu.
Akwai wasu abubuwan da ya kamata a yi taka tsantsan da su yayin shan shayi?
Gabaɗaya, shan shayi ba ya haifar da wata babbar illa ga lafiya. Duk da haka, kamar komai, shan shayi da yawa ba shi da kyau. Akwai wasu abubuwa da ya kamata a sani, musamman game da shayin da ke ɗauke da maganin kafeyin, kamar shayin baƙi da shayin kore.
Me zai faru idan kun sha caffeine da yawa?
Yawan shan maganin kafeyin na iya haifar da alamu kamar bugun zuciya da sauri, rawar tsoka, ciwon kai, rashin natsuwa, damuwa, da rashin barci. Duk da haka, don fuskantar waɗannan alamun, kuna buƙatar shan kofuna da yawa na shayi a rana. Wannan yanayin ya fi yawa a tsakanin mutanen da ke shan kofi fiye da shayi.
Banda haka, babu wani babban haɗari da ke tattare da shan shayi. Don haka, kada ku ji tsoron jin daɗin kofi mai daɗi na shayi don sanyaya jikinku da kuma samun wasu sinadarai masu mahimmanci. Amma ku tuna abu ɗaya, duk waɗannan fa'idodin ana samun su ne lokacin da kuka sha shayi ba tare da ƙara sukari da madara da yawa ba .
Saƙon Ɗauka Gida
- Shayi abin sha ne mai shahara, mai sanyaya rai, kuma mai ƙarancin kalori wanda ya shahara a duk faɗin duniya.
- Adadin kafeyin da ke cikin shayin yana da ƙasa sosai idan aka kwatanta da kofi.
- Shayi yana ɗauke da sinadarai masu ƙarfi kamar su `(Polyphenols)` da `(Flavonoids)`, waɗanda zasu iya taimakawa wajen sarrafa cholesterol da sukari a jini.
- Shayi ba magani bane ga kowace cuta, amma muhimmin bangare ne na salon rayuwa mai kyau.
- A guji ƙara yawan sukari da madara yayin shan shayi, domin a samu fa'idodinsa na lafiya.
- Idan kana da wata matsala ta lafiya ko kuma kana da damuwa game da magungunan da kake sha, yana da matukar muhimmanci ka yi magana da likitanka kafin ka yi duk wani canji a abincinka.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku