Balaga da Kula da Kai ga 'Yan Mata, tare da kulawa ta musamman ga Autism

'Yata, sannu a hankali kina zama babbar yarinya. Kin sani, yayin da muke girma, jikinmu yana fara canzawa ɗaya bayan ɗaya. Wataƙila kin fara jin waɗannan abubuwan ma. Waɗannan canje-canjen al'ada ne, suna faruwa ga kowa. Don haka babu abin da za a ji tsoro ko kunya a kai. A cikin wannan labarin, za mu yi magana game da waɗannan canje-canjen, da kuma yadda za a kiyaye jikinki da kyau da tsabta. Musamman tunda 'ya'yanmu mata waɗanda ke da Autism na iya buƙatar ƙarin kulawa da taimako a wannan lokacin, bari mu yi magana game da hakan ma.

Me ake nufi da girma? Me yasa jikinmu yake canzawa haka? (Balaga a takaice)

Kin daɗe da tsayi tun kina ƙarama, ko ba haka ba? Haka nan, yayin da kike girma, yawanci tsakanin shekaru 8 zuwa 13, jikinki yana shirin zama matashiya. Wannan shine abin da muke kira "Balaga" a likitanci. A taƙaice dai, waɗannan canje-canjen suna faruwa ne sakamakon ƙananan saƙonnin sinadarai (muna kiransu "Hormones") da ke fitowa daga cikin jikinki. Kamar ƙaramin masana'anta ne a cikin jikinki da ke yin sabbin abubuwa. Waɗannan canje-canjen ba sa faruwa a lokaci guda. Suna faruwa a hankali, a hankali. Wasu mutane na iya fara waɗannan canje-canjen da wuri, yayin da wasu kuma na iya ɗan lokaci kaɗan. Ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Don haka kada ku damu idan abokinku ya fara waɗannan canje-canje kafin ku, ko? Duk al'ada ce.

Waɗanne canje-canje ne za su iya faruwa a jikinka a waɗannan kwanakin?

Yanzu bari mu dubi irin canje-canjen da jikinka ke fuskanta a lokacin balaga. Wasu daga cikin waɗannan canje-canjen da ka riga ka fuskanta, wasu kuma za su faru a nan gaba.

1. Ƙara yawan mai a fata da gashi

Shin ka tuna yadda fuskarka take da santsi a lokacin da kake yaro? Yanzu da ka ɗan girma, fatar da ke fuskarka da fatar kanka na iya zama mai ɗan tsami. Shi ya sa wani lokacin za ka iya samun ƙananan kuraje a fuskarka (Kuraje) . Gashinka kuma yana iya jin mai da sauri. Dalilin haka shine abubuwan da aka ambata a baya (Hormones).

2. Sabbin gashin da suka fito (hagu, ƙafafu, wuraren da ba su da alaƙa da juna)

Hammatarki, ƙafafunki, da kuma wurin da kike sanya kayan cikinki (muna kiransa "wurin sirri" ) shine inda sabbin gashi (wanda kuma ake kira gashin gaba) ke fara girma. Yana iya farawa da kyau da farko, amma yana iya zama ɗan kauri daga baya. Wannan ma al'ada ce yayin da kike tsufa.

3. Gumi da canje-canje a cikin warin jiki

Za ka iya jin kamar kana gumi fiye da da. Musamman lokacin da kake wasa ko motsa jiki. Tare da haka, gumin naka yana iya samun ɗan ƙamshi. Ya bambanta, yana da ɗan kauri fiye da da. Wannan ana iya gani musamman a ƙarƙashin hammata . Kada ka ji kunya domin wannan ma wani ɓangare ne na balaga.

4. Ci gaban nono

Za ka fara jin ɗan canji a yankin ƙirjinka. Wannan yana nufin cewa ƙirjinka zai yi girma a hankali.Yana farawa. Da farko, za ka iya jin kamar ƙaramin ƙulli a cikin ƙirjinka, kuma gefe ɗaya na iya girma fiye da ɗayan. Wannan ma al'ada ce. Yana ɗaukar lokaci kafin ƙirjinka ya girma sosai.

5. Farkon jinin haila ('Lokacin jininka')

Wannan wani abu ne da 'yan mata da yawa ke ganin yana da ɗan damuwa. Amma kuma abu ne na halitta. Farjinki (buɗaɗɗen yankinki, ƙasa da inda kike yin fitsari) yana fara zubar jini na tsawon kwanaki sau ɗaya a wata. Muna kiran wannan haila . Ko kuma, kamar yadda kike kiransa , hailarki .

Wannan ba alama ce ta rashin lafiya ko rauni ba, ko? Yana nufin cewa jikinki yana aiki lafiya kuma kin shirya zama mace mai girma.

Abin tunatarwa ne cewa ba duk waɗannan canje-canjen za su faru a lokaci guda ba. Kuma ba za su faru da kowa ta hanya ɗaya ko a lokaci guda ba.

Ta yaya za mu tsaftace jikinmu da waɗannan sabbin canje-canje? (Ayyukan Kula da Kai)

To, yanzu mun san abin da ke faruwa a jikinmu. To ta yaya za mu kiyaye jikinmu ya yi kyau, ya yi tsabta, kuma ya yi ƙamshi mai daɗi idan aka yi la'akari da waɗannan canje-canjen? Dole ne mu ƙara wasu sabbin halaye a kan hakan.

Kula da fata da gashi

• Wanke fuska: Ka sanya ya zama al'ada a wanke fuska akalla sau biyu a rana (safe da dare) ta amfani da sabulu mai laushi (`(Tsabtace fuska)`). Idan aka cire mai da datti, kuraje suma za su ragu.
• Wanka: Yana da matuƙar muhimmanci a wanke jikinka kowace rana, musamman a ranakun da ake yin gumi.
• Wanke gashinki: Dangane da yadda gashinki yake da mai, wanke gashinki da shamfu da ya dace da ke, kusan duk bayan kwana biyu.

Yadda ake sarrafa warin gumi

Kamar yadda aka ambata a baya, yana da mahimmanci a kula da warin da ke fitowa daga gumi.

• Wanka: Yi wanka kowace rana da sabulu, musamman a ƙarƙashin hammata sannan ka tsaftace wurin da ke da sirri sosai.
• Kayan ciki: Sanya kayan ciki masu tsafta kowace rana.
• Maganin shafawa ko Maganin gumi: Za ka iya amfani da maganin shafawa a ƙarƙashin hammatarka bayan wanka. Maganin shafawa yana kashe ƙwayoyin cuta da ke haifar da gumi kuma yana hana wari. Maganin gumi kuma yana rage gumi. Za ka iya zaɓar wanda kake so. Tambayi mahaifiyarka ko mahaifinka don taimako lokacin zabar waɗannan.

Zaɓar da amfani da rigar mama ga nono

Yayin da nonuwanka suka fara girma, za ka iya jin wani irin rashin jin daɗi da zafi. Hakanan yana iya zama da wahala ga nonuwanka su motsa yayin da kake gudu ko tsalle. A wannan lokacin, za ka iya fara sanya rigar mama .

• Nonuwa idan ana saka rigar mamaZa ka sami tallafi mai kyau da ƙarancin rashin jin daɗi.
• Zai iya jin ɗan mamaki idan ka fara sa shi, amma bayan ɗan lokaci zai zama al'ada.
• Nemi taimakon mahaifiyarka ka zaɓi rigar mama da ta dace da kai, wadda ba ta da matsewa sosai, kuma an yi ta ne da kayan auduga. Ya fi kyau ka je shago ka gwada ta.

Yadda ake tsafta a lokacin haila

Muna buƙatar mu yi taka tsantsan musamman game da tsafta a cikin 'yan kwanakin nan na "al'adarmu".

• Famfon tsafta : A kwanakin nan dole ne ka yi amfani da famfon tsafta. An tsara su ne don su manne a cikin tufafinka. Sannan jinin da ke fitowa zai shiga cikinsu.
• Canza madaurin: Ya kamata ka canza madaurin a kalla bayan kowace awa 4 zuwa 6. In ba haka ba, ƙwayoyin cuta na iya taruwa su haifar da cututtuka. Dangane da yawan jini, za ka iya buƙatar canza su da wuri.
• Tsaftacewa: Duk lokacin da ka canza faifan, ka wanke wurin da ke da sirri sosai da ruwa, ka busar da shi, sannan ka sanya sabon faifan. Idan kana amfani da sabulu, yi amfani da sabulu mai laushi, wanda ba shi da ƙamshi.
• Yadda ake zubar da kushin da aka yi amfani da shi: A naɗe kushin da aka yi amfani da shi sosai a cikin takarda sannan a saka shi a cikin shara. Kada a taɓa saka shi a cikin kwano na bayan gida, domin zai iya toshe shi.
• Rage radadi: Wasu 'yan mata na iya fuskantar ɗan ciwon ciki a lokacin al'adarsu. A wannan lokacin, abubuwa kamar shafa kwalbar ruwan zafi a cikin ciki, yin motsa jiki kaɗan, da shan ruwa mai yawa na iya taimakawa. Idan ciwon ba zai iya jurewa ba, ka gaya wa mahaifiyarka ta ga likita.

Ka tuna, jinin al'adarka ba abin kunya ba ne. Idan kana da wasu tambayoyi game da shi, kada ka ji tsoron tambayar mahaifiyarka, mahaifinka, wata babbar 'yar'uwa, ko malamar makaranta.

Ƙarin tallafi ga 'ya'yanmu masu fama da Autism a wannan lokacin

'Ya'yanmu mata masu fama da Autism (wanda kuma aka sani da "Autism Spectrum Disorder") na iya fuskantar canje-canje na wannan lokacin "(Bulanci)" ta wata hanya daban. Suna iya fuskantar wahalar fahimtar wasu abubuwa da kuma daidaitawa da sabbin halaye. Saboda haka, ƙarin ƙaunarmu, fahimtarmu, da goyon bayanmu suna da matuƙar muhimmanci a gare su a wannan lokacin.

Yadda ake magance matsalolin ji

'Yan mata masu fama da autism na iya fuskantar wasu jijiyoyi (gani, ji, wari, dandano, taɓawa) fiye da wasu.

• Sabbin ƙamshi: Ƙanshin sabbin sabulu, shamfu, da kuma turare na iya zama abin damuwa a gare su. Don haka yi ƙoƙarin zaɓar samfuran da ba su da ƙamshi.
• Kayan ciki da madauri: Suna iya jin rashin jin daɗi idan sun saka sabon rigar mama ko madauri saboda ba su saba da yadda rigar mama take ba. Zaɓi waɗanda aka yi da kayan laushi, kamar auduga, gwargwadon iyawa. Ku saba da su a hankali.
• Girman gashi: Ƙaiƙayi da rashin jin daɗin da sabbin gashi ke haifarwa na iya zama da wahala a gare su su jure.
• Tsaftace Al'ada : Jin jini yana fitowa da kuma jin cewa kushin ya jike na iya zama abin tsoro da rashin jin daɗi domin sabon abu ne a gare su.

A irin waɗannan lokutan , ka yi musu bayani cikin haƙuri , ka bar su su yi magana game da abin da suke ji, sannan ka nemi shawara daga likita ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali idan ya cancanta.

Taimaka maka ka saba da sabbin halaye

Sabbin halaye na tsafta (kamar wanka a kullum da canza kushin fata) na iya zama da wahala su fahimta da tunawa ba zato ba tsammani.

• Umarni bayyanannu: Bayar da umarni masu sauƙi, mataki-mataki.
• Kayan taimakon gani: Yi amfani da hotuna, zane-zane, da sauransu don bayyana waɗannan ayyuka. Misali, za ka iya nuna hotuna mataki-mataki na yadda ake canza kushin.
• Tsarin aiki mai dorewa: Suna iya saba da yin waɗannan abubuwa a lokaci guda kuma a kowace rana, wanda hakan zai sauƙaƙa musu su saba da shi.
• Haƙuri da ƙarfafawa: Idan suka yi wani abu ƙarami da daidai, to, su yaba musu kuma su ƙarfafa su.

Goyon baya wajen bayyana ra'ayoyi

Wasu yara masu fama da autism suna da wahalar bayyana yadda suke ji da buƙatunsu ta hanyar kalmomi.

• Hanyoyin Sadarwa: A ƙarfafa su su yi magana game da wannan ta amfani da hanyar sadarwa da suka fi so (hotuna, yaren kurame , rubutu).
• Muhalli mai aminci: Ƙirƙiri yanayi mai aminci da fahimta a gida inda za su iya yin tambayoyinsu da kuma bayyana ra'ayoyinsu ba tare da tsoro ko kunya ba.
• Kula da canje-canje: Idan akwai wasu canje-canje a halayensu (kamar yawan fushi, fushi, rashin ci), hakan na iya zama alamar rashin jin daɗi da waɗannan sabbin canje-canjen jiki ke haifarwa. Ku kula da su.

A matsayinka na iyaye ko mai kula da 'ya mace mai fama da Autism, za ka iya yin magana da likitansu ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali game da wannan kuma ka ba su tallafin da suke buƙata don shawo kan wannan lokacin cikin sauƙi.

Saƙo mai mahimmanci a gare ku (Saƙon Kai Gida)

'Yata, idan kin zama babbar yarinya, jikinki yana fuskantar canje-canje da yawa. Amma duk abu ne na al'ada kuma na halitta .

• Ka san jikinka kuma ka so shi.
• Tsafta yana da matuƙar muhimmanci ga lafiyarka da kuma farin cikinka.
• Kada ka ɓoye waɗannan canje-canjen da kuma yadda kake ji a cikin zuciyarka. Yi magana da babban mutum mai aminci . Ko wanene shi, mahaifiyarka, babanka, malamarka, goggonka, kawu.
• Wasu abubuwa suna ɗaukar lokaci kafin su saba. Dole ne ka yi haƙuri da kanka .
• Ba dole ba ne ka zama komai ga abokanka. Kowa daban ne, kowa na musamman ne.

Kai mutum ne mai daraja a wannan duniyar. Ka kula da jikinka kamar naka ne. Sa'a!

---

balaga, kula da kai, 'yan mata, haila, haila, tsafta, autism, canje-canjen jiki, Labarin likitanci na Sinhala, girma, lafiyar jiki, balaga, haila, autism, tsafta