Menene Ƙin yarda? Bari mu yi magana a kai!

Duk muna bin abubuwan da ke faruwa a rayuwa, ko ba haka ba? Wani lokaci waɗannan abubuwan suna tafiya daidai, amma wani lokacin amsar ita ce 'a'a', ko kuma 'ba za a iya ba'. Ƙin amincewa da hakan na iya zama abin wahala da raɗaɗi. Amma ka san me? Wannan abu ne da kowa ke fuskanta a wannan duniyar a wani lokaci.

Menene ƙin yarda?

A taƙaice dai, ƙiyayya ita ce lokacin da ba ka sami wani abu da kake fata ba, wani abu da kake fatan gani, ko wani abu da ka nema. Zai iya zama wani abu mai girma, kamar rashin zaɓen wani don yin hira da kai da ka yi aiki tuƙuru a kai. Ko kuma zai iya zama wani abu ƙarami, kamar babu wanda ke dariya game da barkwancin da ka faɗa wa abokai. Ko ta yaya, har yanzu yana da ɗan zafi, ko ba haka ba?

Me yasa ƙin yarda yake cutar da mu sosai?

Yanzu za ka iya tunanin, "Me ya sa wannan ƙaramin abu ya yi mini ciwo haka?" Hakika, me ya sa ƙin yarda yake da zafi sosai? Ka yi tunani a kai, a matsayinmu na mutane, dukkanmu muna son wasu su karɓe mu, su ƙaunace mu, su haɗa mu cikin ƙungiyarsu. Wannan wata buƙata ce ta tunani tamu. Don haka, lokacin da wani ya ƙi mu, ba tare da saninmu ba, sai mu ji kamar an ƙi mu, kamar ba a so mu, ko kuma ba mu da daraja.

Abin mamaki, wasu binciken kimiyya sun gano cewa sassan kwakwalwarmu da ke kunnawa lokacin da muka ji zafi na zahiri suma suna aiki lokacin da muka ji zafi na motsin rai lokacin da wani ya ƙi mu ! Wannan yana nufin cewa kwakwalwarmu a zahiri tana ɗaukar ciwon motsin rai a matsayin 'ciwo'. Shi ya sa ƙin yarda zai iya zama da wahala a wasu lokutan.

Manyan abubuwa, ƙananan abubuwa - ƙiyayya ta ko'ina.

Kamar yadda muka yi magana a baya, ƙin yarda ba wai kawai ga manyan abubuwa ba ne. Duba waɗannan misalan:

• Ba a karɓe ka a cikin kwas ɗin jami'a da ka nema da babban sha'awa da babban bege ba.
• Na yi tunanin zan shiga ƙungiyar wasanni ta makaranta, amma a ƙarshe ba a saka sunana a cikin jerin ba.
• Idan wani da kake so, ba tare da ma kula da kai ba, ya fara dariya da magana da kowa a gabanka.
• Mutumin da ka yi tunanin abokinka ne ya tafi yawon shakatawa tare da wasu mutane ba tare da ya gaya maka ba.

Waɗannan su ne wasu daga cikin manyan abubuwa masu mahimmanci. Amma akwai kuma waɗannan ƙananan abubuwa na yau da kullun kamar haka:

• Gaskiyar cewa babu wanda ya yi dariya game da barkwancin da ka faɗa a gaban ƙungiya.
• Gaskiyar cewa babu wanda ya riƙe maka kujera a teburin cin abinci.
• Ka aika wa wani abokinka saƙo , amma sun gan shi amma ba su amsa ba .
• Idan wani ya ce abincin da ka yi "ba ya da daɗi."

Ko da ƙananan abubuwa kamar waɗannan, idan aka haɗa su wuri ɗaya, za su iya zama babban nauyi a zukatanmu. Suna iya yin babban tasiri ga girman kanmu , wato, amincewar kanmu. Har ma za mu iya yin takaici a kanmu.

Yaya kake magance ƙin amincewa?

To, idan wani abu makamancin haka ya faru, ta yaya za mu magance shi cikin nasara? Ta yaya za mu rage radadi, baƙin ciki, da fushi da ke tasowa a zukatanmu? Bari mu ga abin da za mu iya yi mataki-mataki.

1. Ka fahimci yadda kake ji kuma ka bar su su kasance.

Abu mafi mahimmanci shine kada ka yi ƙoƙarin ɓoye yadda kake ji idan aka ƙi ka. Jin baƙin ciki, fushi, takaici, tsoro - waɗannan duk al'ada ce ta ɗan adam. Kada ka yi tunanin, "Oh, ni kaɗai ne wannan?" ko "Ina jin haka ne saboda ina da rauni." Idan kana baƙin ciki, ka kaɗaita na ɗan lokaci ka yi kuka. Idan kana fushi, ka bayyana ta yadda ba zai cutar da kowa ko kanka ba (watakila ta hanyar buga matashin kai, ko guduwa na ɗan lokaci!). Fahimtar yadda kake ji da kuma barin su su zo shine matakin farko na warkarwa.

2. Ka tuna cewa ba kai kaɗai ba ne.

Wannan abu ne mai matuƙar muhimmanci. Yana da wuya a sami mutum a wannan duniyar da ba a taɓa ƙi ba. Har ma da mutanen da suka fi samun nasara a yau, wato ɗan wasan kwaikwayo, mawaƙi, ɗan wasa, ko ɗan kasuwa da kuka fi so, an ƙi su a wani lokaci a rayuwarsu, wataƙila fiye da sau ɗari. Wannan ba matsalarku ba ce kawai, ba matsalarku ba ce. Idan kun fahimci wannan, za ku ji ɗan sauƙi, ba za ku ji kaɗaici ba.

3. 'Yi magana' ga mummunan tunaninka

Idan muka fuskanci ƙin amincewa, tunani mara kyau da kuma ɓata wa kai rai zai fara taruwa a cikin zukatanmu. Abubuwa kamar, 'Ba ni da amfani,' 'Babu wanda yake sona,' 'Babu abin da zai taɓa yi mini aiki,' 'Duk laifina ne.' Idan waɗannan tunanin suka zo, kada ka yarda kawai da su a matsayin gaskiya.

Ka tambayi kanka ko waɗannan ra'ayoyin gaskiya ne kuma har zuwa wane mataki suke da ma'ana.

Misali:

• Idan ka yi tunanin, 'Ba ni da amfani,' ka tambayi kanka, 'Shin da gaske ni ne haka? Shin ban taɓa yin abubuwa masu kyau ba a da? Na yi hakan da kyau, shin ban yi hakan da kyau ba?'
• Idan ka yi tunanin, 'Babu wanda yake sona,' ka tambayi kanka, 'Shin babu wanda yake sona da gaske? Iyayena, ƙawata Arya, suna sona.'

Ta hanyar ƙalubalantar mummunan tunaninka ta wannan hanyar, a hankali za ka iya rage tasirinsu.

4. Kai ne ke tantance darajarka, ba wani ba.

Kawai saboda wani ya ƙi ka ba yana nufin darajarka sifili ce ba. Darajarka, iyawarka, da kyawawan halayenka suna dogara ne akan yadda wasu mutane ke ɗaukar ka, ba ta hanyar shawarar da suka yanke ba.Kana da asalinka, iyawarka, da kuma mafarkanka. Ka daraja waɗannan abubuwan. Ƙin yarda abu ɗaya ne kawai, kada ka bari ya ƙayyade rayuwarka gaba ɗaya, darajarka.

5. Koyi wani abu daga wannan gogewa, mayar da hankali kan wani sabon abu.

Wani lokaci, za mu iya koyon darasi mai mahimmanci daga kowace ƙin yarda.

• Wataƙila za ka fahimci cewa abin da kake ƙoƙarin yi ba ya dace da kai ba. Idan hakan ta faru, za ka iya zaɓar sabuwar hanya, sabuwar manufa, wadda ta fi dacewa da kai, wadda kake ƙauna sosai.
• Wataƙila za ka fahimci cewa akwai wasu ƙananan kurakurai a cikin ƙoƙarinka waɗanda, da ka gyara su, sakamakon zai iya bambanta. Sannan za ka iya tabbatar da cewa ba ka yi waɗannan kurakurai a lokaci na gaba ba.

Ƙin yarda ba yana nufin ƙarshen hanya ba, har ma yana iya zama wani muhimmin lokaci a gare ku a kan hanya mafi kyau. Don haka, maimakon yin tunani a kan abin da ya faru da kuma makale a baya, mayar da hankalinku kan sabbin manufofi, sabbin abubuwan sha'awa, da sabbin abubuwa.

6. Kada ka ji tsoron neman taimako.

Duk da wannan duka, wani lokacin yana iya zama da wahala mu fita daga irin wannan yanayi mu kaɗai. Zafin da muke ji ba zai iya jurewa ba. A irin waɗannan lokutan, yin magana game da wannan da wani da ka amince da shi zai iya ba ka ta'aziyya da taimako sosai.

• Wannan zai iya zama babban abokinka.
• Zai iya zama mahaifiyarka, mahaifinka, ɗan'uwanka, ko kuma danginka.
• Zan iya zama malaminka.
• Wani lokaci, yana da kyau a nemi taimako daga ƙwararren mai ba da shawara , likitan halayyar ɗan adam/likitan tabin hankali , ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali wanda aka horar don taimakawa da irin waɗannan abubuwa. Ba abu ne da za a ji kunya ko a ji kamar ba shi da kyau ba. Kamar yadda muke ganin likita kuma mu sami magani lokacin da muke da mura ko mura, samun taimako ga matsalolin motsin rai ma yana da mahimmanci.

Yadda za a ƙara ƙarfi bayan an ƙi?

Ƙin yarda abu ne mai raɗaɗi, babu shakka game da shi. Amma, ba lallai ne ya sa mu raunana har abada ba. A gaskiya ma, za mu iya amfani da waɗannan abubuwan don mu zama masu ƙarfi, masu juriya a rayuwa. Wannan ana kiransa (Juriya) , wanda ke nufin ikon murmurewa cikin sauri daga matsaloli, cikas, da koma baya a rayuwa da kuma sake farfaɗowa.

• Gano ƙarfinka: Kowa yana da wani ƙwarewa ko ƙarfi na musamman. Gano abin da kake da shi, kyawawan halayenka, sannan ka yi ƙoƙarin haɓaka su.
• Yi tunani mai kyau: Maimakon ganin komai a baki da fari, mai kyau da mara kyau, yi ƙoƙarin ganin mai kyau a kowane yanayi, wani abu da za ka koya daga ciki.
• Yi bikin ko da ƙananan nasarori ne: Manyan kwallayeYayin da kake ci gaba, ka yaba kuma ka yi farin ciki da ƙananan nasarorin da ka samu. Wannan zai ƙara maka kwarin gwiwa a hankali.
• Tausayin Kai: Idan ka yi kuskure ko kuma ka fuskanci kin amincewa, kada ka zargi kanka, kada ka zagi kanka, ka tausaya wa kanka da kuma kyautata wa kanka. Ka yi tunani, 'Ni mutum ne, ni ma ina yin kuskure, ni ma ina jin motsin rai, hakan abu ne na al'ada.'

Kullum ka tuna, ba wai game da faɗuwa ba ne, game da sake tashi ne! Ka sanya kowace kaka ta zama dama ta tashi da ƙarfi.

A takaice... (Saƙon Da Za a Ɗauka a Gida)

Don haka, daga abin da muka tattauna a yau, dole ne ka fahimci sarai cewa ƙiyayya wani ɓangare ne na rayuwarmu ta yau da kullun. Yana iya faruwa ga kowa, a kowane zamani, a kowane lokaci. Babu wanda ke da kariya daga hakan. Abu mafi mahimmanci shine kada ka bari ƙiyayya ta bayyana cikakken darajar kanka lokacin da ya faru. Fahimci yadda kake ji kuma ka koyi yadda za ka magance su ta hanyar lafiya. Idan kana jin cewa yana da wuya ka yi shi kai kaɗai, kada ka yi jinkirin neman taimako daga wanda ka amince da shi. Koyi darasi mai mahimmanci daga kowace gogewa, ka zama mai ƙarfi, kuma ka fuskanci rayuwa da kwarin gwiwa. Ka tuna, kana da ƙarfi fiye da yadda kake tsammani!

---

Ƙin yarda, Lafiyar Hankali, Girmama Kai, Gudanar da Motsin Rai, Juriya, Shawara