Menene Ƙin Amincewa? Bari Mu Yi Magana A Kai!

Duk muna neman wani abu a rayuwa, ko ba haka ba? Wani lokaci abubuwa suna tafiya daidai bisa ga tsari, amma a wasu lokutan, muna fuskantar "a'a" ko "ba a wannan karon ba." Ƙin yarda zai iya zama kamar wata matsala mai wahala da raɗaɗi. Amma ka sani? Wannan wani ɓangare ne na rayuwa da kowa ke fuskanta a wani lokaci.

Menene Kin Amincewa?

A taƙaice dai, ƙiyayya tana faruwa ne idan aka ƙi wani abu da kake fata, wani abu da kake matuƙar sha'awa, ko wani abu da ka nema. Wannan zai iya zama wani muhimmin lamari mai muhimmanci, kamar ƙi amincewa bayan wata hira da ka yi aiki tuƙuru a kai. Ko kuma, zai iya zama ƙaramin abu na yau da kullun, kamar lokacin da babu wanda ya yi dariya game da barkwancin da ka faɗa a tsakanin abokai. Ko ta yaya, yana da zafi, ko ba haka ba?

Me yasa ƙin yarda yake da zafi sosai?

Za ka iya yin mamaki, "Me yasa zuciyata take ciwo sosai akan ƙaramin abu?" Me yasa ƙin yarda yake da tsanani a gare mu?

Ka yi tunani a kai: a matsayinmu na mutane, a dabi'ance muna son a karɓe mu daga wasu, a ƙaunace mu, a kuma haɗa mu cikin ƙungiyar. Wannan wata muhimmiyar buƙata ce ta tunani. Don haka, idan wani ya ƙi mu, muna jin kamar an ware mu, ba a so mu, ko kuma kamar ba mu isa ba.

Abin mamaki, wasu binciken kimiyya sun gano cewa sassan kwakwalwa da ke nuna ciwon jiki suma suna aiki lokacin da muka fuskanci ciwon motsin rai na kin amincewa! Wannan yana nufin kwakwalwarmu a zahiri tana ɗaukar ciwon motsin rai a matsayin wani nau'in "ciwo." Shi ya sa ƙin yarda zai iya zama da wahala a shawo kansa.

Manyan abubuwa, ƙananan abubuwa - Ƙin yarda yana ko'ina

Kamar yadda muka tattauna, ƙin amincewa ba wai kawai ya takaita ga manyan abubuwan da suka faru ba. Duba waɗannan misalan:

• Ba ka shiga kwas ɗin jami'a ba, ka yi aiki tuƙuru kuma kana da babban bege a kai.
• Idan kana tunanin cewa ka tabbata za ka shiga ƙungiyar wasanni ta makaranta ( wasanni ), sai kawai ka ga sunanka ya ɓace daga jerin.
• Wani da kake so yana yin watsi da kai yana magana da kowa cikin farin ciki yayin da kake tsaye a wurin.
• Wani abokin da ka ɗauka a matsayin "babban abokinka" ya yi tafiya ba tare da ya gaya maka ba.

Waɗannan lokatai ne masu matuƙar zafi. Amma akwai kuma ƙananan abubuwan da ke faruwa a kullum:

• Barkwanci da ka faɗa a cikin rukuni bai yi daɗi ba.
• Babu wanda ya cece ku wurin zama a teburin cin abincin rana.
• Ka aika wa wani abokinka saƙo , duk da cewa sun gan shi, ba su amsa ba .
• Wani ya ce abincin da ka shirya "ba shi da daɗi."

Ko da ƙananan abubuwan da suka faru irin waɗannan na iya zama mana nauyi idan suka taru. Suna iya yin babban tasiri ga girman kanmu , kwarin gwiwarmu, da kuma yadda muke ɗaukar kanmu.

Yaya kake magance ƙin amincewa?

To, ta yaya za ku iya shawo kan irin waɗannan yanayi cikin nasara? Ta yaya za ku rage radadi, baƙin ciki, da fushi? Bari mu duba shi mataki-mataki.

1. Fahimci motsin zuciyarka kuma ka ba su sarari

Abu mafi mahimmanci shine kada ka yi ƙoƙarin ɓoye yadda kake ji idan aka ƙi ka. Baƙin ciki, fushi, takaici, ko tsoro—duk waɗannan motsin zuciyar ɗan adam ne na yau da kullun. Kada ka yi tunanin, "Ni kaɗai ne nake jin haka?" ko "Ina jin haka ne saboda ina da rauni." Idan kana baƙin ciki, ka ɗauki ɗan lokaci ka yi kuka. Idan kana fushi, ka bayyana shi ta hanyar da ba za ta cutar da kai ko wani ba (watakila ta hanyar buga matashin kai ko gudu!). Fahimtar yadda kake ji da kuma barin kanka ka sarrafa su shine mataki na farko zuwa ga warkarwa.

2. Ka tuna ba kai kaɗai ba ne

Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Zai yi maka wahala ka sami mutumin da ba a taɓa ƙi ba a wannan duniyar. Har ma da mutanen da suka fi samun nasara a yau—mawakan da ka fi so, 'yan wasa, 'yan wasa, ko 'yan kasuwa—an ƙi su sau da yawa a rayuwarsu. Wannan ba matsala ba ce da kai kaɗai ke da ita; ba wai kawai game da kai ba ce. Gane wannan zai iya kawo maka sauƙi kuma ya taimaka maka ka ji kamar ba ka kaɗaita ba.

3. 'Yi magana' ga mummunan tunaninka

Idan aka yi watsi da mu, munanan tunani da ke sa mu kasa suna fara taruwa. Abubuwa kamar "Ni ba ni da amfani," "Babu wanda yake sona," "Abubuwa ba sa taɓa yi min aiki," ko "Duk laifina ne." Idan waɗannan tunani suka taso, kada ka yarda da su a matsayin gaskiya.

Ka tambayi kanka ko waɗannan tunanin gaskiya ne kuma yaya suke da adalci?

Misali:

• Idan ka yi tunanin, "Ni mutum ne mara amfani," ka tambayi kanka, "Shin hakan gaskiya ne? Shin ban taɓa yin abubuwa masu kyau ba a da? Na yi wannan da kyau kuma hakan ya yi kyau, ko ba haka ba?"
• Idan ka yi tunanin, "Babu wanda yake sona," ka tambaya, "Shin da gaske babu kowa? Iyayena suna sona, abokina ma yana sona."

Ta hanyar ƙalubalantar tunaninka mara kyau, a hankali za ka iya rage ƙarfinsu a kanka.

4. Kai ne ke ayyana darajar kanka, ba wani ba

Kawai saboda wani ya ƙi ka, ba yana nufin darajarka ta faɗi zuwa sifili ba. Darajarka, iyawarka, da halinka ba a bayyana su ta hanyar abin da wasu ke tunani game da kai ko shawarar da suke yankewa ba. Kana da asalinka, baiwarka, da mafarkanka. Ka daraja waɗannan abubuwan. Ƙin yarda abu ɗaya ne kawai; kada ka bari ya rinjaye rayuwarka gaba ɗaya ko darajar kanka.

5. Koyi daga wannan kwarewa da kuma juyawa

Wani lokaci, za mu iya koyon darasi mai mahimmanci daga kowace ƙin yarda.

• Wataƙila ka fahimci cewa abin da kake ƙoƙarin yi bai dace da kai ba. Idan haka ne, za ka iya zaɓar sabuwar hanya ko manufa da ta fi dacewa da kai da kuma abin da kake so.
• Wataƙila ka fahimci cewa akwai ƙananan gibi a ƙoƙarinka, kuma idan ka gyara su, sakamakon zai iya bambanta a karo na gaba. Za ka iya ɗaukar matakai don tabbatar da cewa ba ka maimaita waɗannan kurakuran ba.

Ƙin yarda ba yana nufin hanyar ta ƙare ba; yana iya zama kawai juyawa zuwa ga hanya mafi kyau. Maimakon yin tunani a kan abin da ya faru ko kuma ka makale a baya, mayar da hankalinka ga sabbin manufofi, abubuwan sha'awa, da ayyukan da za ka yi.

6. Kada ka ji tsoron neman taimako

Ko bayan yin duk waɗannan abubuwa, wani lokacin yana iya zama da wahala a ci gaba da kanka. Ciwon na iya zama mai ƙarfi. A irin waɗannan lokutan, yin magana da wanda ka amince da shi zai iya ba da babban taimako da taimako.

• Wannan zai iya zama babban abokinka.
• Iyayenka, ɗan'uwanka, ko dangi.
• Malami.
• A wasu lokutan, yana da kyau a nemi taimako daga ƙwararren mai ba da shawara , masanin ilimin halayyar ɗan adam , likitan tabin hankali , ko ƙwararren mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali wanda aka horar a waɗannan al'amura . Kada ku ji kunyar wannan ko ku ji cewa alama ce ta rauni. Kamar yadda za ku ga likita don zazzabi ko mura, neman taimako don damuwa ta motsin rai zaɓi ne mai kyau da lafiya.

Ta yaya za ka ƙara ƙarfi bayan an ƙi ka?

Ƙin yarda abu ne mai raɗaɗi—babu shakka game da hakan. Amma ba lallai ne ya raunana ka har abada ba. A gaskiya ma, za ka iya amfani da waɗannan abubuwan don ka ƙara ƙarfi da kuma iya fuskantar ƙalubalen rayuwa. Wannan ana kiransa juriya : ikon murmurewa da sauri daga matsalolin rayuwa, cikas, da koma-baya.

• Gano ƙarfinka: Kowa yana da baiwa da ƙarfi na musamman. Bincika abin da ka ƙware a kai da kuma kyawawan halayenka, sannan ka mai da hankali kan ci gaba da haɓaka su.
• Yi tunani mai kyau:Maimakon ka ɗauki komai a matsayin baƙi ko fari, ka yi ƙoƙarin nemo wani abu mai kyau ko kuma abin da za ka koya a kowane yanayi.
• Yi bikin ƙananan nasarori: Yayin da kake aiki don cimma manyan manufofi , ka yaba kuma ka yi farin ciki game da ƙananan nasarorin da ka cimma. Wannan zai ƙara maka kwarin gwiwa a hankali.
• Yi tausayin kai: Idan ka yi kuskure ko kuma ka fuskanci kin amincewa, kada ka zargi kanka ko ka zarge ka. Ka kyautata wa kanka. Ka yi tunani, "Ni mutum ne, zan iya yin kuskure, zan iya jin motsin rai, kuma hakan abu ne na al'ada."

Kullum ka tuna, ba wai faɗuwa ba ne; kawai dai komawa sama ne! Yi amfani da kowace faɗuwa a matsayin dama don tashi sama da ƙarfi.

Saƙon Ɗauka Gida

Daga abin da muka tattauna a yau, ya kamata a bayyana cewa ƙin yarda abu ne na yau da kullun a rayuwa. Yana iya faruwa ga kowa, a kowane zamani, a kowane lokaci. Babu wanda ke da kariya daga hakan.

Abu mafi mahimmanci shine kada a bari ƙin yarda ya bayyana darajarka gaba ɗaya. Koyi fahimtar motsin zuciyarka da kuma magance su ta hanyar da ta dace. Idan kana jin yana da wahala ka iya jurewa kai kaɗai, kada ka yi jinkirin neman taimako daga wanda ka amince da shi. Koyi darussa masu mahimmanci daga kowace gogewa, ƙara ƙarfi, kuma ka fuskanci rayuwa da kwarin gwiwa. Ka tuna, kana da ƙarfi fiye da yadda kake tsammani!

Ƙin yarda, Lafiyar Hankali, Girman Kai, Gudanar da Motsin Rai, Juriya, Shawara