Shin kun shirya don kakar wasanninku? Tabbatar kun san waɗannan muhimman abubuwa guda 5!

Yin wasanni yana da daɗi ƙwarai, ko ba haka ba? Yana taimaka maka ka kasance cikin koshin lafiya, ka haɗu da sabbin abokai, kuma ka koyi aikin haɗin gwiwa. Idan ba ka taɓa yin wasa ba a da, wannan babbar dama ce ta gwada wani sabon abu. Amma wasanni ba wai kawai game da nishaɗi ba ne, suna kuma buƙatar aiki tuƙuru da atisaye. Don haka abu ne na al'ada a ji ɗan tsoro da damuwa lokacin fara sabon wasa. Kada ka ji tsoron hakan! Bari mu ga yadda za mu shirya don hakan.

1. Bari mu fara lafiya.

Yana da matuƙar muhimmanci a shirya jikinka sosai lokacin da ka fara kakar wasanni. Sannan za ka iya saba da wasanni cikin sauƙi tun daga farko. Ko kuma ka yi tunanin, yana da ban haushi idan ka gaji a rana ta farko kuma jikinka yana ciwo bayan 'yan kwanaki, ko ba haka ba?

Don haka, da farko rubuta tsarin motsa jikinka.

• Kuna da matsala wajen tsara wani tsari? Tambayi kocin ku, malamin wasanni na makaranta, ko mai horar da motsa jiki don shawara. Za su iya gaya muku irin motsa jiki da ya dace da ku da kuma yadda za ku yi su.
• Babu lokacin zuwa dakin motsa jiki? Babu matsala. Yanzu akwai 'manhajojin motsa jiki' da 'motsa jiki ta yanar gizo' da yawa da za ku iya yi a gida. Kuna iya yin su akan wayarka ko kwamfutar hannu.
• Rubuta manufofinka na mako-mako: Rubuta abin da kake son yi a wannan makon, gami da takamaiman lokutan motsa jiki. Wannan zai taimaka maka ka ci gaba da kasancewa mai himma da kuma bin tsarinka.
• A ajiye tarihin abin da ka yi: A ajiye tarihin irin atisayen da ka yi da kuma tsawon lokacin da ka yi su. Idan kana son wani motsa jiki, ka rubuta shi domin ka sake yin sa cikin mako guda.

Ka tuna: Kada ka ɗaga nauyi a lokaci guda, kada ka wuce gona da iri. Bari jikinka ya saba da shi a hankali.

2. Kafa Manufofi Masu Gaske!

Yayin da kake shirin zuwa kakar wasanni, ka yi tunani game da abin da kake fatan cimmawa. Manufofinka na iya zama wani abu mai girma, kamar "samar da ƙungiyar", ko kuma kawai game da samun lafiya.

• Fara da ƙananan manufofi: Maimakon bin babban buri gaba ɗaya, saita ƙananan manufofi na musamman . Suna da sauƙin cimmawa. Waɗannan ƙananan nasarorin suna ƙara tabbatar da babban burinka. Ka yi tunani a kai, cewa "Zan yi gudu na rabin sa'a kwana uku a wannan makon" ya fi sauri a cimma fiye da faɗin "Zan yi gudun marathon" ko ba haka ba?
• Rubuta manufofinka: Rubuta manufofinka a sarari. Ya fi kyau ka sanya su a inda za ka iya ganin su akai-akai.
• Yi magana da iyayenka da kocinka: Yi magana da su game da manufofinka. Za su iya tallafa maka kuma su taimake ka.
• Idan ka cimma wata manufa? Da kyau! Yanzu ka kafa sabuwar manufa. Yin aiki don cimma irin wannan burin zai ba ka kwarin gwiwa sosai.

3. Duba kayan wasanka!

To, yanzu jikinka ya yi kyau kuma ka tsara manufofinka. Na gaba, kana buƙatar duba kayan wasanka.

• Idan kai tsohon ɗan wasa ne: Gwada tsofaffin takalmanka, tufafinka, da kayan aikin kariya. Tabbatar cewa har yanzu suna cikin koshin lafiya. Idan sun tsufa ko sun lalace, za ka iya buƙatar siyan sababbi.
• Idan kai sabon shiga ne a wasan: Tambayi kocinka abin da kake buƙata. Wasu wasanni suna buƙatar takalma na musamman da kayan kariya.
• Hanyoyin adana kuɗi: Idan ba za ka iya biyan kuɗin sabbin kayan aiki ba, akwai wurare da za ka iya siyan kayan da aka yi amfani da su ('an saka hannu') . Ko kuma, za ka iya tambayar 'yan'uwanka, abokai, da sauransu. Amma, kana buƙatar tabbatar da cewa suna cikin yanayi mai kyau kuma sun dace da kai.
• A kiyaye shi da tsafta: A tabbatar dukkan kayan aikinku suna da tsafta kuma suna aiki yadda ya kamata. Tsaro shine abu mafi mahimmanci. Idan kuna da wata shakka, ku tambayi mai horar da ku kafin ku fara horo.

4. Shin za mu shiga sansanin wasanni?

Wannan abu ne mai matuƙar muhimmanci, musamman idan kai sabon shiga ne a wasan ko kuma kana son ƙara inganta ƙwarewarka.

• Wa wannan abin alheri ne ga wa? Waɗannan 'Sansanoni na Wasanni' suna taimaka wa sabbin 'yan wasa da gogaggun 'yan wasa su ƙara ƙwarewa kafin fara kakar wasanni.
• Wa ke koyarwa? Yawancin lokaci 'yan wasa na matakin jami'a, ko masu horarwa masu ƙwarewa, ko ƙwararru a fannoni daban-daban ne ke gudanar da waɗannan sansanonin.
• Me kake yi? Yawancin kwanaki suna farawa da zaman motsa jiki. Sannan, a ƙarshen rana, akwai wasan motsa jiki. Wannan aikin motsa jiki yana taimaka maka inganta ƙwarewar wasanka. Lokacin da kake yin wasan motsa jiki tare da wasu 'yan wasa, zaka iya yin atisayen abin da ka koya a cikin ainihin wasa.
• Aiki tare: Idan ba ka taɓa yin wasa a ƙungiya ba a da, sansani irin wannan na iya zama hanya mai kyau ta samun wannan gogewa. Wannan babbar dama ce ta koyon yadda ake aiki tare da kuma sadarwa da ƙungiya.
• Yaushe ake samun su? Makarantu da jami'o'i da yawa suna gudanar da "sansanonin wasanni" da "asibitoci" kamar haka a lokacin hutun bazara da kuma a ƙarshen mako. Yi bincike.

5. Kada ka manta da ganin likitanka! (Duba Likitanka)

Idan wannan neDole ne a yi hakan . Makarantarku ko ƙungiyar wasanni za su nemi ku yi gwajin motsa jiki kafin ku iya yin wasa ko zuwa gwaji.

• Me yasa wannan yake da mahimmanci? Ana yin motsa jiki na motsa jiki don tabbatar da cewa kana da ƙoshin lafiya don yin wasanni. Wani lokaci muna iya samun matsalar lafiya da ba mu sani ba, kuma tana iya ƙara ta'azzara ta hanyar yin wasanni.
• Yi alƙawari da wuri: Kowa yana zuwa yin waɗannan gwaje-gwajen lokacin da kakar wasanni ta fara. Don haka likitoci suna da aiki sosai a waɗannan kwanakin. Don haka, yi alƙawari da likitanka kafin lokacin wasanni ya fara, kamar yadda mahaifiyarka ko mahaifinka za su ce. Ta wannan hanyar, likita yana da isasshen lokaci don cike takaddunka, kuma za ka iya fara wasa ba tare da ka makara ba.
• Kana sanya tabarau ? Sai ka je wurin likitan ido ka duba maka gani . Ka tabbatar da cewa maganin da ka rubuta daidai ne. Haka kuma, ka tambayi game da kayan kariya da za ka iya amfani da su yayin yin wasanni. Wasu wasanni na iya zama haɗari ga idanunka.

Hutu Yana da Muhimmanci Sosai!

Ko da kuna yin atisaye tare da ƙungiya ko kuma kai kaɗai, ya kamata ku haɗa lokacin hutawa a cikin jadawalin ku. Motsa jiki akai-akai ba shi da kyau ga jikin ku.

• Kwanaki nawa ya kamata ka huta a mako? Ka ɗauki akalla kwana 1-2 a mako daga wasanni masu gasa da kuma horo gaba ɗaya.
• Hutu na shekara-shekara: Guji yin wasa iri ɗaya na tsawon shekara guda. Yi hutu daga wannan takamaiman wasan na tsawon akalla watanni 2. Wannan zai iya taimakawa wajen hana Raunin Damuwa Maimaita. Yi tunani a kai, idan ka yi wasa wanda ke amfani da hannu ɗaya ta hanya ɗaya, haɗin gwiwa da tsokoki a wannan hannun na iya samun damuwa. Hutu yana taimaka musu su warke.

A ƙarshe, ku tuna da wannan (Saƙon Ɗauka Gida)

To, don haka shirya don kakar wasanni na iya zama ɗan ƙalubale. Amma, idan ka shirya yadda ya kamata kuma ka tuna da waɗannan abubuwan, tabbas za ka iya samun kakar wasanni mai nasara da jin daɗi.

Abu mafi mahimmanci shine jin daɗin abin da kake yi da kuma kula da lafiyarka.Yi iya ƙoƙarinka, ka saurari jikinka. Idan ka gaji, ka huta. Idan kana fuskantar matsala, ka ga likita ko mai horar da kai.

Ina yi muku fatan alheri a kakar wasanni! Za ku iya yin hakan!

Wasanni, shiri, motsa jiki, manufofi, lafiya, kayan wasanni, gwajin lafiya